Как да спрем да се намръщи (с илюстрации)

Изразът на лицето ни позволява да покажем вашите емоции, мисли и чувства към други хора. Брояните вежди обикновено говорят за досада или гняв, но някои хора имат навик да се намръщи без причина. Усмивката и смяхът позволяват подобряване на физическото и психическото здраве, така че те ще бъдат най-добрият изход. Опитайте се да следите изражението на лицето и настроението си да се усмихвате по-често и да пораснете.

Стъпка

Част 1 от 2:

Гледайте лицето си за лице

един. Напомнете си, че усмивката и смях са полезни за душата и тялото. Опитайте се да се усмихвате по-често и да се смеете всеки ден, за да запълните положителните емоции на живота. Те са много заразни, така че можете дори да повлияете на местоположението на духа на хората около вас.

Усмивката и смяхът помагат за отслабване на стреса. Както в случай на физическо натоварване, когато тялото започне да произвежда ендорфини, усмивка и смях могат да намалят стреса.
Съзнателно да се усмихват и се смеете всеки ден, за да направите по-лесно прехвърлянето на всички трудности и бедствия. Така че ще станете по-щастлив и успешен човек.

Изображение, озаглавено Stop Frumning Стъпка 1

2. Отпуснете челото. Може би най-лесният начин да спрем да се намръщи често - да отпуснете челото си по време на напрежението на лицето мускулите. Можете дори леко да масасите парцела между веждите на индекса и средните пръсти, ако почувствате, че плодовите вежди.

Изображение, озаглавено спиране на първия етап 2

Нося очила. Може да се намръщи във връзка с увреждане. В този случай хората започват неволно, за да погребат или намръщи. Ако имате главоболие напоследък, се наблюдава неясно или замъглено зрение, след това се регистрирайте за приемане на окулиста. Лекарят ще ви пише очила, контактни лещи или лазерна визия корекция.

Изображение, озаглавено Stop Frumning Стъпка 3

4. Дръжте огледалото на работния плот. Ако е възможно, поставете огледалото на работния плот и започнете да гледате изражението на лицето си, за да спрете да се намръщи. Ако в класния клас има огледало, опитайте се да седнете наблизо.

У дома можете също често да гледате в огледалото.

Няма нужда да гледам в огледалото непрекъснато. Периодично следвайте себе си, за да не се мръщи.

Нагрейте различни изражения на лицето. Грижи се усмихва или отпуснете лицето пред огледалото. Повторете действието в рамките на няколко минути.

Изображение, озаглавено Stop Frumning Стъпка 4

пет. Свържете се с помощ. В този случай може да помогне на приятели и роднини. Разкажете им за проблема си и помолете да говорите всеки път, когато се намръщи. Това действие вече може да бъде в навика, че сте спрели. Без огледало човек не вижда лицето си, така че помоли приятелите да ви гледат.

Например, кажете ми: "Забелязах тук, че много се оплакват от мрачния ми израз, но аз самият дори не забелязвам. Нямаше да ми кажеш, когато започвам да се мръщят?"

Изображение, озаглавено Stop Frumning Стъпка 5

6. Вземете предната част на левкопластиката. У дома и по време на сън можете да се отървете от този навик. Вземете левкопластиката и разбъркайте между веждите. Тя ще ограничи кожата и ще ви попречи на намръщането. Хората могат да се мръщят дори в сън, така че не изваждайте мазилката за през нощта.

Опитайте се да залепите мазилката, за да не докосвате веждите си, в противен случай може да спори с космите.

Изображение, озаглавено Stop Frumning Стъпка 6

7. Усмихни се. Обучението пред огледалото ще ви помогне да се отървете от навика да се намръщи, но понякога трябва да се присмивате да се усмихвате, за да свикнете с новия експрес. Напомнете си да се усмихваш през деня.

Усмивка, минаваща от хора.

Усмивка с визуален контакт с човека.

Изображение, озаглавено Stop Frumning Стъпка 7

Осем. Носете слънчеви очила. В много слънчево време често е необходимо да се намръщи, за да защити очите от опасни слънчеви лъчи. Започнете да носите слънчеви очила, за да спрете намръщени вежди.

Част 2 от 2:

Гледайте настроението си

един. Определят причините за напрежението. Може би вашето мрачно изразяване не е естествено, а причинено от ежедневния стрес. Всеки път, когато или някой друг ще забележите, че сте намръщен, оценете факторите на стреса.

Например, вие се мръщете в присъствието на конкретен човек или когато сте призовани на дъската в училище.
Запишете всички стресови фактори, за да следите колко често се повтарят.

Изображение, озаглавено спиране на първия етап 9

2. Да се отървете от стреса или разхлабете напрежението. Определят източниците на стрес и мислите за това кой от тях може да бъде елиминиран и последствията от които трябва да отслабнете. Ако решите тези проблеми, ще бъдете много по-лесно да се намръщи или дори да се отървете от този навик.

Например, стресът кара посланията на вашия партньор, които цял ден пише за проблемите по време на работа. В този случай, помолете партньора да ви каже всички новини едновременно след работа или по време на обяд, така че сте по-малко забележими.

Изображение, озаглавено спиране на стъпката 10

3. Направете списък с очакванията си. Ако през деня сте забелязали мрачен поглед, след това се разсейвайте от суетата и запишете техните приятни очаквания. Може да е нещо просто като вкусна вечеря след работа или значителен вид на почивка.

Такова упражнение ще ви позволи да отвлечете вниманието от ситуацията и да се съсредоточите върху приятни неща.

Изображение, озаглавено Stop Frumning Стъпка 11

4. Мотивирайте се смях. Един от най-добрите начини да спрем да се намръщи - смях повече! Виждате комедията по-често, за да запомните смешни моменти през целия ден и да се усмихваме. Разредете ежедневната суматоха на хумора.

Потърсете шеги в интернет или изтеглете приложението с шеги.

Запазете смешни снимки и ги преразглеждайте през деня.

Прекарайте повече време със забавни приятели.

Изображение, озаглавено Stop Frumning Стъпка 12

пет. Планирайте интересен бизнес за бъдещето. Ако мислите, че ви липсват приятни очаквания, тогава започнете да изграждате интересни планове с приятели. Винаги можете да си направите почивка, да прекарате деня на плажа или да отидете в киното.

Разберете какво могат да предложат вашите приятели.

Изображение, озаглавено Stop Frumning Стъпка 13

6. Почивка. Понякога хората се намръщи поради прекомерна умора, която е причинена от постоянна работа или сложен проект. Не забравяйте, че ефективността ви силно зависи от грижите за себе си и редовната почивка. Ако често се мръщете, когато изпълнявате задачата, получете от работа за 5 минути и слушайте песента или разходката.

Можете също да имате лека закуска, за да попълните запаса.

Изображение, озаглавено Stop Frumning Стъпка 14

7. Правилно реагирайте на коментарите. Вашият мрачен вид може да бъде причина за коментари наоколо. Например, често казвате: "Винаги сте толкова ядосани". Такива коментари от колеги и познати могат да бъдат достатъчно груби и досадни. Опитайте се да им отговорите учтиво, но без да виждате.

Например, можете да кажете: "Мисля, че ви се струваше, че съм добре. Благодаря за работата ".

Изображение, озаглавено Stop Frumning Стъпка 15

Осем. Лечение на хора с доброта. Друг начин да се подобри настроението и да спрем да се намръщи - правят добри действия. Добротата може да се прояви както в незначителни действия - купи чаша кафе на приятел или колега, и нещо повече - да предложите помощ в трапезарията за бездомни. Благодарение на добрите действия на лицето ви винаги ще свети усмивка.