Как да спрем кълненето на мат

Точно както всички лоши навици, е много лесно да започнете да се заклевате, но е трудно да спрете. Понякога дори не забелязваме, че се женят! За щастие, има начин уверете се от злоупотреба - Да започнем с, признайте, че се заклевате твърде много. След това трябва да направите някои усилия. В тази статия ще ви кажем няколко прости начина да се изучавате от използването на MATA.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Учете се да спрете скулптурата от мат

един. Свържете се с приятелите си за помощ. Ако споделяте сложни моменти или задачи с приятели, те стават много по-лесни за прехвърляне. Вашите приятели могат да ви помогнат да спрете псуването:

Можете да поемате трудна задача да спрете да се кълнете с подложки заедно с един от вашите приятели, който също използва много мат. В допълнение, можете да поискате приятел, който не се закълне приятел, за да гледа речта ви и да ви напомня всеки път, когато се разкъсвате.
Бъдете така, както може, когато има някой, който непрекъснато ви напомня, че не е нужно да се кълнете, това ще ви помогне веднъж и завинаги да се отървете от този лош навик.

Изображение, озаглавено Спрете края стъпка 2

2. Разберете, че той провокира марка и я избягва. Всичките им провокиращи фактори или тригери, които причиняват желание да се закълнат. За някои хора това са задръствания, за други се превръща в магазини, за третата, това е смъртта на любим герой в "игра на престоли". Ако можете да определите какво точно ви провокира в Rugan, можете да го избегнете - оставяйки работа в продължение на половин час преди да избегнете задръстванията, като направите покупки чрез интернет или преразглеждане на "приятели".

Избягвайте всички ситуации, които генерират негативни емоции във вас, и ще бъде по-лесно да контролирате робота си.

Изображение, озаглавено Спрете края стъпка 3

3. Използвайте наказателната банка за проклятия. Това е тестваният начин да спрете псуването. За да направите това, ще ви е необходим голяма банка или кутия (нещо, което лесно можете да отворите), в което ще поставите десет рубли (или толкова, колкото и вие сами искате) за всяка дума, която сте казали. Възприемат този буркан като наказание и като бъдеща награда:

Това е наказание, защото трябва да се сбогуваме с десет рубли, всеки път, когато се кълнат от мат. Но веднага щом банката бъде завършена (или ще спрете да се закълнете от мат), можете да похарчите всички натрупани пари.

Можете да запазите такъв буркан на работа, ако решите да спрете да се кълнете с колегите си. Всеки ще следва останалото, така че никой да не избягва наказанието за пари. След като банката ви е запълнена, можете да си купите нова кафемашина за вашия отдел.

Изображение, озаглавено Спрете псуване стъпка 4

4. Удари китката еластична. Това е същото нещо, което поставя на кучето яка с електрически шок, за да фиксира поведението си - не хуманно, но ефикасно. Трябва да носите на китката на дъвка и всеки път, когато се кълнете с подложка, извадете дъвка и се биете на ръка.

Така мозъкът ви ще започне да свързва подложка с болка и постепенно ще започнете да ядете по-малко разбъркани думи.

Можете също така да ви помолите приятел да ви победи с гумена лента на ръка, всеки път, когато се кълнат от мат. Просто се уверете, че този приятел няма да злоупотребява с властта си!

Изображение, озаглавено Спрете кравната стъпка 5

пет. Представете си, че сте постоянно до баба си. Друг начин да се откъснете от Мата, всеки път, когато искате да излезете, да си представим, че някой е близо до вас. Тя може да бъде баба или шефа ви, син или дъщеря ви, без значение. Най-важното е, че човекът, на когото се срамувате да се карате.

Всеки път, когато се закълнете с мат, си представете, че този човек е зад вас и че той е шокиран от вашето поведение

Изображение, озаглавено Спрете кралската стъпка 6

6. Избягвайте музика и филми с анормален речник. Много хора, особено подрастващите, намират навика на брюр от анормативния речник, който се използва в музика, филми и телевизионни предавания, които слушат или гледат. Ако това е вашият случай и просто имитирате любимия си музикант, напомнете си, че това е погрешен начин да общувате в реалния свят. Опитайте се да слушате музика, където не използвате мат.

Метод 2 от 3:

Променете отношението си

един. Убедете се, че марката е лоша. Хората се тревожат по различни причини, някои, защото са ядосани, други - да дадат повече смисъл на думите си, други - просто да изглеждат по-смешни. Но закълнали мат - не най-приятният навик. Първо, тя създава впечатление за необуздаване и несъвместимост, дори ако няма нищо общо с вас. Второ, човек може да поеме думи към сметката си (дори ако не е така), и трето, тя може да е обидно за другите, което може да не повлияе на вашите успехи на работа или в личен живот.

Може би вашият навик да се кълне подложката в детството, ако някой от домакинствата постоянно се оказа. Може би сте свикнали с глупака, като сте тийнейджър, когато сте използвали подложката, за да изглеждате по-стръмни.
Да бъде така, както може, не обвинявайте други хора. Най-важното е да осъзнаете проблема и да се стремите да го решите.

2. Опитвам Мисли позитивно. Да спрете да се заклевате, много е важно да се научите да мислите положително. Всички, защото хората са склонни да се сменят, когато се оплакват от нещо, са в лошо настроение, или просто се обграждат с отрицателен. Не спори, научете се да мислите положително - не такава проста задача, но има начин. Само всеки път, когато ще бъдете клонинг на негативните, спрете себе си, да си поемете дълбоко и да си зададете въпрос: "и си струва?"

Например, задайте въпроса: "Наистина ли е толкова страшно, ако ще закъсня за няколко минути на среща?"- или:" Да, не мога да намеря дистанционно, но мога да превключвам каналите от самия телевизор. Струва ли си, защото е толкова ядосан?»Струва си да гледате ситуацията в различен ъгъл и можете да се успокоите и да преодолеете негативните емоции.

В допълнение, помислете за отказът да се прекъсне като положителна промяна. Ако видите всичко в тъмната светлина и няма да повярвате в успеха на вашето предприятие, вие сте априори, за да загубите. Напомнете си, че ако хората могат да се откажат от пушенето, или да отслабнат на десетки килограми, тогава можете да спрете псуването.

Изображение, озаглавено Спрете края стъпка 9

3. Бъдете търпеливи към себе си. Най-вероятно навикът да се закълне матът е разработен от години и през това време стана част от вас. Невъзможно е да се движите за тази нощ. Това е дълъг процес. Ще имате дни, когато всичко ще върви добре и дните, когато се разпадате. Напомнете си защо го правите и си представете себе си, когато най-накрая се отървете от този навик.

Помислете постоянно защо искате да спрете псуването. Може би не искате да създавате лошо впечатление на новата си работа, или не искате да бъдете лош пример за вашите деца. Нека ви мотивира.

Каквото и да правите, не се отказвайте. Контролирайте себе си и си напомнете, че можете да постигнете някаква цел!

Метод 3 от 3:

Промяна на таймера на речта

един. Обърнете внимание на вашите разговорни навици. Разгледайте веднъж от времето - простено. Но ако постоянно се карате, и не можете да издържите повече от едно изречение, без да използвате подложката, имате проблем. Първата стъпка, за да се уверите от смелите, тя започва да знае, че оценявате. Кълна се от мат с определени хора или в определени ситуации? Има ли някаква определена дума, която постоянно използвате? Опитайте се да разберете защо се разбърквате и каква роля играят тези думи в ежедневната ви комуникация.

Веднага щом започнете да давате този навик на внимание, най-вероятно ще бъдете шокирани колко мисли изразявате с помощта на MATA. Нека бъде нарушен от вас. Първата стъпка да се отървете от този навик е да определите колко често оценявате.
Веднага щом започнете да забележите всяка подложка, ще започнете да забелязвате този навик и останалите хора. Много е добре, защото ще започнете да разбирате колко неприятно се чува за другите и какво впечатление създава за вас.

Изображение, озаглавено Спрете кралската стъпка 11

2. Заменете нечестивите думи към други. Веднага щом осъзнаете навика си да се закълнете, ще можете постепенно да премахнете избледнелите думи от вашия лексикон. Например, можете да спрете скулптурата без причина, т.е. когато използвате подложка без причина и без гняв, но само за думи на лигаментите. За да го поправите, замени тази дума на другите, не избледня, която например може да започне със същата буква или може да изглежда да звучи.

Например, можете да замените думата "p **** c" на думата "писар". Може би звучи глупаво, но свикваш с това. Може би, ако използвате такива безсмислени думи, с време необходимостта от месинг просто ще изчезне.

Дори ако случайно произнесете погрешна дума, просто ми кажете веднага след като е избраният от вас заместител. Постепенно мозъкът ви ще държи паралел между тези думи и можете съзнателно да избирате между тях.

Изображението, озаглавено Спрете края стъпка 12

Разширете речника си. Думите на Bander често се използват за по-добро изразяване на мисълта си. Това обаче не е извинение. Има толкова много други думи, които ще ви помогнат да изразявате мисълта си все по-правилно от швейцарската дума. Обогатявайте речника си и сменете думите на меч от другите и ще бъдете взети да възприемате като интелектуален и интересен човек.

Създайте списък с любимите си цветове и ги заменете с "добри" думи с интелигентен речник.

Можете да обогатите речника си, да четете повече книги и вестници. Запишете всички нови думи, които харесвате и се опитвате да ги използвате в речта си. Също така се опитайте да гледате фразите и думите, които хората ви заобикалят, вместо да бъдат изразени от Braff.

Съвети

Проучванията показват, че 21 дни са достатъчни, за да се отърват от лошия навик. Използвайте тази информация като цел - да не се закълнете на 21-ия ден.
Не бързай. Обещайте си да не използвате подложка, но използвайте други, по-малко наранени думи. Така че, вие бързо престанете да се движите. Въпреки това, всичко е индивидуално тук.
Ако матът нарича определена ситуация, вземете почивка и успокойте.
Ако негативните емоции и кълненето причиняват определен човек, останете, направете дълбоки вдишвания и пребройте до десет. Ако е необходимо, покрийте устата си - възможно е да го направите с дланта, така че да не избухне твърде много.
Ако сте достатъчно млади, си представете, че родителите са близо, всеки път, когато искате да се затопли.
Покажете на децата добър пример. Ако чуят как се кълнат, те ще считат, че е необходимо и те ще направят същото.
Упражнение, когато сте ядосан. Спортът зарежда положително и елиминира необходимостта от закълване.
Ако искате да излезете поради факта, че нещо ви разстрои, пребройте до 10, докато дълбоко дишайте. Докато го правите, желанието да се кълнат ще изчезне.
Не мислете, че е необходимо напълно да избегнете злоупотреби (ако само не го искате). Има моменти, когато дори най-спокойните хора започват да носят, например поради болка, страх или загуба. Вашата цел е да спрете да използвате мат като начин да изразявате мислите и поведението си.
Ако навикът е дошъл досега, дори не разбирате, когато хазът, помолете приятел или любим човек, за да ви попречи. Като алтернатива, инсталирайте програма за разпознаване на реч, която ще ви уведоми (и в същото време е възможно да се премахне една от любимите си песни или да го блокира за една седмица) веднага щом го разпознаете.

Предупреждения

Ругън Мат на работа може да доведе до уволнение.
Ругън Мат на обществени места може да доведе до глоба и в някои страни можете дори да арестувате!
За подложката в образователна институция може да сте глобени или да поканите родителите си в училище.
Ругън Мат, може да донесе в баня на различни места и форуми, както и в игри.