Как да спрете разкъсването на вашия гняв на другите: 7 стъпки

Всеки в живота има дни, когато проблемът следва по-близо и негативната енергия се натрупва, която обикновено разкъсваме нашите приятели и близки. Различните времена с такива разбивки могат да доведат до емоционално насилие, което причинява същата вреда на двете страни на конфликта и затова е толкова важно да се преустановят тези процеси в ранните етапи своевременно и да се предотврати появата на влошаване на ситуацията. Тази статия предоставя някои препоръки и инструкции, за да се предотврати отрицателното развитие на такива взаимоотношения.

Стъпка

един. Пази се. Нещастен човек е по-склонен да боли околооколо. Здравословен начин на живот, правилният баланс на работа и отдих допринасят за подобряването на психологическия климат и намаляване на риска от остри ъгли в отношенията.

Изображение, озаглавено Спрете емоционално злоупотребата с други стъпки 2

2. Определете причините за стреса в живота си. Човек, който ви причинява нервност, може да няма нищо общо с действителните причини за вашата раздразнителност. Анализ на ситуацията и откриване на истинската причина за вашия емоционален дискомфорт е важна стъпка в решаването на проблема.

Изображение, озаглавено Спрете емоционално злоупотреба с други стъпки 3

3. Отворете и искрено говорете за проблемите ми с някой, на когото имате доверие. Усливането на проблема е отличен начин да не само освобождаването на натрупания отрицателен, но и ви позволява да формулирате реален проблем в хода на разговора, което означава половината, за да го решите. Опитайте се да изберете човек за вашите откровения, които преди това не са станали обект на вашите атаки. Например, той може да бъде приятел, който живее далеч от вас, или дори по-добър консултант или психотерапевт. Опитайте се да слушате съветите и преценките на този човек и не се опитвайте да го използвате като депо за престъпление и отрицателна енергия.

Изображение, озаглавено Спрете емоционално злоупотреба с други стъпки 4

4. Активно търсят изход от сегашната ситуация. Опитайте всички възможни начини за премахване на проблема, докато не доведе до повреда и следвайки тези необратими последствия. Опитайте се да не се спирайте по проблема и да избегнете обостряния за всяка възможност. Говорете с приятели и членове на семейството за начините за решаване на проблемите си. Разработване на ежедневна стратегия за оцеляване, която ви помага да се справите с раздразнителност и да увеличите устойчивостта на стрес.

Изображение, озаглавено Спрете емоционално злоупотреба с други стъпки 5

пет. Опитайте се като съзнателно и замислено приближаване към това, което правите и казвате. Преди да кажете нещо, опитайте се да умреш с умствените си думи. Ако сте ядосани, нервни или конфигурирани саркастично, помислете дали наистина трябва да го изразите на опонента си в момента, или вашата мисъл е възможна да перифразира в по-неутрална форма

Изображение, озаглавено Спрете емоционално злоупотреба с други стъпки 6

6. Използвайте някои от стратегиите за оцеляване, които сте произвели, което ще ви позволи да предотвратите мъртви ситуации. Опитвам "В корена". Не забравяйте, че човек, който латее вашето чувство дразнене, всъщност може да бъде само причина, но не и причината за вашата раздразнителност.

Изображение, озаглавено Спрете емоционално злоупотреба с други Стъпка 7

7. Когато постигнете забележим напредък в контролирането на емоциите и отрицателното си поведение, опитайте се да се извините на човека, който обидихте. Най-добре е да направите това на лична среща, но ако човек ви избегне, може да се появи телефонно обаждане или писмо. Можете да спорите на поведението си към проблемите в живота си, но е необходимо да дадете на човек да разбере, че не смятате за обосновка за вашите действия. Обяснете, че работите, за да се справите със ситуацията и да решите тези проблеми.

Съвети

Ако наистина искате да се отървете от порочната практика, за да разкъсате напрежението си върху другите, най-добре е да потърсите помощ на някой, който не е включен в тесен кръг от вашите приятели и познати. Най-добре е да намерите професионалист в тази област. Понякога истинският проблем е скрит толкова дълбоко, че може да се каже само за човек, който няма никаква връзка лично за вас, защото с външни лица често откровявате значително и по-лесно, отколкото с хората, близки до нас, защото се страхуват от тях, защото се страхуват от техните разочарование.
Емоционалното насилие е абсолютно незадължително, трябва да се прояви в викове и откровени конфликти. Някой нокер и Холи коментар или наподобяващ една изоставена фраза може да се скитат често много по-силна и повече болка, отколкото откровено агресивно изявление. Понякога близки приятели позволяват да се подиграват помежду си в такава гранична форма на ръба на фал, но това е нормално и обикновено не води до конфликти, тъй като и двете страни са любезни. Въпреки това, когато такива шеги са постоянно насочени към едно и също лице, те могат да закупят форми на емоционално насилие, причинявайки двете страни на неприятностите и да ги изтеглят извън допустимите. Ето защо, винаги се опитвайте да вземете под внимание чувствата на друг човек и да се поставите на мястото си, преди да направите дерогационен коментар, дори ако просто се шегувате.