Как да избегнете проклятия на ядене

Научете се да се закълнете достатъчно, но е трудно да завършите с този навик. Ако сте сериозно настроени да се отървете от този лош навик, ще успеете. Прочетете как да не се ядат проклятия.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Осведоменост и планиране

един. Решете защо искате да прекратите този навик. Използването на проклятия в речта отказва отрицателно въздействие върху човека. В повечето случаи човек, който използва думите на Мател, ще счита, че не е дефектна, необразована, незряла или лоша. Ако използвате общността в интернет, можете да блокирате достъп до уеб страници. В допълнение, ако използвате Crucia по отношение на лицето, ще се счита за импулс, неразумно или обидно. Използването на Crucia на работното място може да прекрати уволнението. Така че, има много причини да се контролира речта си. Помислете няколко минути защо искате да се откажете от този навик и как такава маневра ще ви помогне да подобрите взаимоотношенията си със заобикалящия и обществения образ.

Изображение, озаглавено Избягвайте да казвате лошите думи стъпка 2

2. Опитайте се да забележите, когато използвате проклятия. Вземете тетрадка и дръжка, а през седмицата запишете ситуациите, когато се кълнат. Когато най-често се кълнете? Използвате груби думи в присъствието на определени хора, на определени места? Какви фактори на околната среда ви дразнят? Тръби по пътя? Раздразнен купувач в ред? Кълна се под влиянието на стрес, разочарование или гняв? Записват думи и съответни ситуации през седмицата. По този начин можете да контролирате поведението си и това е първата стъпка за промяна.

Изображение, озаглавено Избягвайте да казвате лошите думи стъпка 3

3. Избройте тези хора, които са готови да ви помогнат (да избирате). Кажете на вашите близки, добри приятели и членове на семейството, които сте готови да спрете да се кълнете и да помолите тяхната помощ. Помолете тези хора да ви кажат, когато се кълнат.

Ако решите да използвате помощта на близки, трябва да разберете, че ще критикувате. Ще трябва да разрешите предварително дали можете да оцелеете такава връзка с вас. Ако не, дайте тази стъпка. Но ако поискате помощ, уверете се, че не сте ядосани на вашите помощници, за да критикувате навика си да се кълнат. Те правят това, което сте ги попитали.

Изображение, озаглавено Избягвайте да казвате лошите думи стъпка 4

4. Мислете по какъв начин можете да твърдите. В края на първата седмица на наблюденията прекарват един час за четене на вашите записи. Помислете как иначе можете да установите в обществото. Идентифицирайте здравословните начини за изразяване на чувствата си.

Вместо да говоря, вместо да казвате "# @ $% от нашия директор!", казвам "Много съм разочарован от действията на нашия директор!" или да излезе с друг еквивалент. Обърнете внимание, че когато използвате силни думи, за да изразявате мислите и емоциите си, проклятите се отклоняват на заден план.

Заменете често използваното псуване върху неутрални думи като "ужасно", "предател", "идиот", "коледни елхи", "слабак", "луд", "сладък", "издателство" и t.Д.

Метод 2 от 3:

Започнете с малки промени

един. Започнете с малки. Пригответе се за промяна, но започнете с малки. По-добре е да изберете малка, лесна за изпълнение на задачата за формиране на нов навик.. Изберете конкретно място или ситуация, в която ще започнете да се подобрявате. Например, опитайте се да не се кълнете в колелото или в присъствието на племенника си. Изберете само една ситуация и плащайте седмица от време, за да избегнете проклятия.

Ако (или вашите асистенти) забелязахте, когато се кълнете в избраната от вас ситуация. Извинете и перифразирайте предложението по такъв начин, че материалните думи да не бъдат използвани в него. Понякога е трудно, но практиката без използването на проклятия ще се възползват.

Изображение, озаглавено Избягвайте да казвате лошите думи стъпка 6

2. Наказвам себе си. Вземете наказателния удар. Всеки път, когато се кълнат, поставете в него един долар. Сега, когато донесете наказателния удар, разбирате, че не обичате да губите пари, особено ако трябва да дадат приятел или да харчат за благотворителност. Използвайте наказателния удар като инструмент за плащане, който издържате не може. Например, можете да дарявате пари в полза на политическата партия на състезателя. Ако сте републикански, изразходвайте наказанията, за да помогнете на демократите. Ако сте препоръчали резолюция на абортите, да харчите пари за борбата срещу абортите. Сега наистина си на път да очистиш речта си.

Изображението, озаглавено Избягвайте да казвате лошите думи стъпка 7

3. Наградете себе си. Ако сте достигнали целевата цел тази седмица, например, не се закълна в присъствието на племенник, награждавайте се с филм, гледате филм, добра книга или масаж или масаж.

Метод 3 от 3:

Продължавайте да практикувате и създавате трудни цели

един. Разширете гамата от цели. Когато успешно се справите с отказ на проклятия в една ситуация (нека кажем, в присъствието на племенник), добавете нови ситуации всяка седмица.

Например, ако успешно сте се справили с задачата да не се закълнете в присъствието на племенник през седмицата, повторете тази задача и не се кълнете близо до детските площадки.
Ако не можете успешно да се справите с първата задача, това означава, че задачата е твърде трудна. Опростете го. Вместо да се кълне в присъствието на племенник, опростяване на задачата "Няма да се заклевам до 20 часа", или "Няма да се заклевам, когато имам отворен прозорец". Изберете времевата рамка и ситуацията, а след това постепенно усложнявайте задачата си.

Изображение, озаглавено Избягвайте да казвате на лошите думи стъпка 9

2. Имай търпение. Ключът към успеха е в избора на достъпни ситуации и кадри за подобрение. Процесът на отърствие от проклятия ще отнеме много време, но стъпка по стъпка можете да се отървете от заклетите навици. Понякога този процес отнема години. Самоусъвършенстването винаги е сложен процес, но си струва. Придържайте се към задачите и ще успеете.

От какво имаш нужда

Дневник
Химилка
Касичка