Как да оцелеем какво ви е хвърлил: 12 стъпки

Може би това много болезнено емоционално преживяване от този опит. Събуждахте се всяка сутрин. Ти си един от друг най-добри приятели, възможно е да му кажеш нещо и може би си мислиш, че е бил "Това е".Но, както се оказа, той не мисли така. Той се счупи с теб.Боли, но може да се оцелее. Трябва да се научите да се справяте ефективно с това, което сте били хвърлени, и отново върнете живота ни в безопасно коловоз.

Стъпка

Част 1 от 3:

Как да преминем емоционално "Болтанка"

един. Приемане и преодоляване на страстното желание "решаване на проблема". След като сте хвърлили, желанието да бъдете близо до близкия човек, може да бъде още по-силен. Можете да се грижите за приятеля си, за да не ви оставите, да развиете цяла арсенал тактически техники, за да го предпазите да се измъкне от вас. Проучванията показват, че емоционалната болка често прилича на физическа болка. Вие ще искате да направите всичко, само за да се отървете от тази болка. Това е нормална реакция към неочаквана пропаст. Ето защо развийте някои предпазни мерки, за да избегнете радикални действия от своя страна.

От всички означава да не се срещнете с приятеля си, докато не приемете напълно факта, че той ви е хвърлил. Не позволявайте да го правите на входа и да попитате защо го е направил.
Изтрийте телефонния си номер и имейл адрес от списъка си с контакти. Разбира се, вие ги помните по сърце, но дори и просто действие - кликнете върху "Изтрий" -вече може да бъде полезно за вас. В допълнение, шок от гледане на контактите ви, в който вече няма това, може да бъде точно това, което трябва да си напомните, че не си струва да отидете с него.

Изображение, озаглавено сделка с дъмпинг от един приятел Стъпка 2

2. Позволете си да се забъркате. Ако разбихте сърцето и вече не виждате този човек, тогава, разбира се, ще бъде буря на емоции. Искате да скриете тези емоции. Можете да си кажете: "Той не си струва сълзите ми". Но ако обичате някого с цялата душа, тогава нека бъдете поне както трябва да оплаквате тези отношения. Процесът на смилане включва седем етапа.

Въпроси - вие говорите за желанието да знаете какво се е случило, какво се е объркало. Можете да се опитате да попитате бившия си. Можете да спорите с приятели и роднини. Можете дори да присмивате с въпроси до напълно някой друг, опитвайки се да разберете какво се е случило.

Отричане - трудно е да приемете, че връзката ви наистина приключи. Продължавате да се надявате, че взаимната любов все още може да бъде спасена. С други думи, отказвате да вярвате на очевидното.

Договаряне - предлагате различни опции, които ще ви позволят да останете заедно. Обещавате да промените. Искате да станете идеално момиче. Опитвате се да поемате цялата отговорност за връзката си.

Влошаване - успявате да убедите приятеля си, за да ви дам друг шанс. Но това води само до факта, че препродавате същия процес на разлика. В крайна сметка, вие сте убедени, че нищо не може да бъде спасено.

Гневът - този етап идва, когато вече сте се отървали от самотния страх и сте запознали, че заслужавате най-доброто от това, което сте имали. Може да сте ядосани на себе си, на вашите бивши, при обстоятелства.

Началото на осиновяването - на този етап се съгласявате с пропастта, защото нямате избор. Започвате да разбирате, че не сте предназначени да бъдете заедно. В крайна сметка вие спирате опитите си да спасите ситуацията.

Преориентиране на надеждите - приети обстоятелства, започвате да оценявате възможностите за водене на нормален живот след счупване. Започвате да тествате някаква надежда, че вашето бъдеще - каквото и да е светло.

Image, озаглавен сделки Устойки дъмпингов от един приятел Стъпка 3

3. Задайте крайните срокове за процеса на скръб. Когато свързването на отношенията се появява апатия. Можете просто да лежите в копнежа, да ядете сухо, отново и отново да прегледате любимите си филми и телевизори. Да, трябва да го преследвате. Но разберете, че за това не е необходимо да лъжете и да не правите нищо.

Задайте точен термин - това може да е седмица, две седмици, месец (в зависимост от това как са били сериозни отношения или колко дълго продължават). Кажете си, че в края на този период вече няма да седнете и да изгорите дните си в страданието. Вземете решението, че отсега нататък ще доведете пълен живот.

Изображение, озаглавено сделката с дъмпинг от приятел Стъпка 4

4. Отърви се от всичко, което ви напомня за него. Ако отивате да косите на връзката си, ще бъде полезно за известно време да се отървете от всичко, което ви напомня за обречени отношения. Ако се придържате към асоциативни неща, обикновено означава, че се надявате, че един ден се връща. Отърви се от всичко това, за да продължи напред.

Да се отървете от тези неща не означава да ги хвърлите. Сгънете снимки, подаръци, любовни съобщения и други в кутията и се скрийте в складовото помещение или на мецанин. По-късно, когато процесът на скръб е завършен и приемате загубата на тези взаимоотношения, ще бъде възможно да се реши какво да прави с всички.

Част 2 от 3:

Работа на самочувствието си

един. Съзнаете положителните си функции. Ситуацията, когато сте били хвърлени, причиняват силен удар за нашето его. От самия момент, когато вашият човек каза, че всичко е свършено между вас, най-вероятно анализирате целия си живот и смятате себе си под микроскоп, за да разберете какво не е наред. За разлика от това сега си струва да се обърне внимание на всичко, което във вас има красива.

Вземете писалка и лист хартия и направете списък с някои от положителните си качества. Ако сте трудно да направите това, помолете приятели или членове на семейството да ви кажат няколко от тях. Можете да търсите списък с положителни качества в интернет.
След като направите списък с положителните си качества, започнете да държите дневник, опишете конкретните ситуации, в които сте показали тези качества в живота си. Например, ако записвате такова качество като "Грижа", Можете да опишете в дневника си ситуацията, когато прекарахте прекрасен летен ден в ръкоделие, защото най-добрият ви приятел счупи крака ми и не можеше да върви.

Изображение, озаглавено сделката с дъмпинг от един приятел Стъпка 6

2. Запознайте се със себе си. Ако се познавате на по-дълбоко ниво, това ще укрепи самочувствието ви. Ако се отнасяте с един вид, тъй като те се харесват на любимия ви човек, той ще възстанови доверието ви в себе си и в бъдеще ще привлече най-добрите фенове за вас.

Поръчайте маса в добър ресторант. Облечи красиво и подредете само луксозен обяд.

Отидете на спа. Направете почистване на лицето, масаж, маникюр или педикюр.

Купете си луксозен букет от свежи цветя, точно така.

Отидете във филма за филма, който наистина искате да видите.

Научете нещо ново, например, за да готвите, танцувате или да играете спорт.

Изображение, озаглавено сделка с дъмпинг от един приятел Стъпка 7

3. Е на височина. След като хвърлите, един от прекрасните начини за повишаване на самочувствието - опитайте се да си покажете света по най-добрия възможен начин. Мнозина го правят, за да покажат предишното си нещо, което са загубили. Но всъщност трябва да се направи за себе си. Направете го, за да си напомните, че сте привлекателен и достоен човек, без значение, да се запознаете с някого или не.

В допълнение, ако се обличате добре и изглеждате страхотно, естествено ще се чувствате по-добре.

Изображение, озаглавено сделката с дъмпинг от стъпка 8

4. Вярвам, че някъде чакате най-добрата си половина. Въпреки това не трябва веднага да бързате в нови взаимоотношения. В същото време ще бъде много добре, ако отидете с някого на среща. Важно е да вярваме от дъното на сърцето ми, че имате по-добри дни напред - само защото е така!

Част 3 от 3:

Открийте най-добрите страни

един. Почерпи се. В този преходен период от живота си е важно да се грижите за себе си. Прекарайте време с добри приятели, които ви подкрепят. Вземете топли ароматни бани, слушайте приятна музика. Прекарайте свободното си време чрез пазаруване, погледнете любимия си бутик. Франк къщи с вкусни закуски и добра книга.

Без значение какво правиш. Просто бъдете нещо зает, покажете дейност, прекарвайте време с хора, които изпълват купата ви, а не празни. Покажете мекотата по отношение на себе си, нека направите това, което обичате най-много.

Изображение, озаглавено сделката с получаване на дъмпингов от приятел стъпка 10

2. Чувствам се добре. Може да ви изглежда, че шелфът на сладолед ще намали скръбта ви. Няма нищо лошо в времето, за да си позволите малки удоволствия. Но всяко злоупотреба ще доведе до появата на вина. Обещайте си, избягвайте самоунищожителното поведение и яжте здравословна храна.

Поставете тялото си за наистина здравословна храна: полезни протеини, зеленчуци, плодове, зърнени храни. Опитайте се да не използвате рециклирани продукти, сладкиши, соленост. Здравословното хранене може да подобри настроението ви.

Изображение, озаглавено сделка с дъмпингов от един приятел Стъпка 11

3. Въведете активен начин на живот. В някои случаи упражнението е най-доброто лекарство.Първоначално можете да се почувствате депресирани и разстроени, но след 30 минути класове ще почувствате пълна енергия и ентусиазъм. Възползвайте се от естествените методи за повишаване на нивото на веществата, за да се подобри благосъстоянието, като ендорфини и да планират ежедневни упражнения.

Двойно полезен ефект, приканване приятелка да работи с вас или да публикува за групови проучвания за фитнес. Ако прекарвате време с хора, които имат добро настроение, тогава се чувствате по-добре.

Изображение, озаглавено сделката с изхвърляне от един приятел Стъпка 12

4. Стремете се към прошка. Ако забележите, че въпреки всички опити да оцелеете в пролуката, отново и отново да обърнете миналото, трябва да простите на приятеля си. Ако задържите гняв или горчив срещу него, той ще ви попречи да се възстановите след счупване.

Можете да бъдете по-лесни за прощаване дали можете да разберете бившия си. Някога сте имали лоша ситуация, от която не сте виждали? Били ли сте някога се оказали в това положение, че са били принудени да нараним някого болка? Това не означава, че той е бил право във връзка с вас, но ако си позволите поне някаква съпричастност към бившия ви, той ще ви помогне емоционално да поставите точката на връзката си.

Друг начин - напишете писмо. Можете просто да опишете пролуката от вашата гледна точка. Можете да изразявате мислите си, чувствата си, реакцията си към пропастта. В това писмо можете да изразите цялата си горчивина и отчаяние. Просто излейте сърцето си. Завършете писмото за факта, че прощавате бившия и живеете по-далеч (и това не означава, че сега сте забравили). Тогава можете да изгорите това писмо или да го разбиете на малки парчета.