Как да се постигнат цели: 15 стъпки (с илюстрации)

Мечтите имат всеки от нас. Големи или малки, те играят безкрайно важна роля в живота ни. Направете мечтата си - това означава да станете щастлив и удовлетворен човек. Изпълнението на целите увеличава нашето самочувствие - освен това, в процеса се променяме и станем по-добри. Ето защо, каквато и да е вашата мечта да спечели един милион долара, да стане художник, да стане спортист от световна класа - не чакайте. Започнете път към нея точно сега.

Стъпка

Част 1 от 3:

Определяне на целта

един. Решете какво искате. Първата ви стъпка е да определите какво искате да постигнете. Достатъчно е да платите достатъчно време, за да реализирате желанията си - важна първа стъпка към тяхното изпълнение, независимо дали мечтаете за глобална промяна в живота или нещо малко.

Например, искате да станете по-щастлив човек? Научете се да играете музикален инструмент? Постигане на успех в спорта? Стават по-здрави? Всички тези възможни цели. Какво искате - да решите само вас.

Изображение, озаглавено постигане на стъпка 2

2. Решете с концепциите. Когато имате обща представа за това, което искате, трябва да помислите какво точно означава тези цели за вас. Същото, на пръв поглед, целта на двама различни хора разбират напълно различно.

Например, ако желаете да станете по-щастливи, трябва да мислите, че е за вас щастие. Как си представяте щастлив живот? Какво точно ви прави щастливи?

Това се отнася за по-конкретни цели. Ако целта ви е да научите да играя китара, Какво точно имате предвид под това? Имате достатъчно, за да знаете няколко акорди, за да играете и пеете на приятелски партита? Или се стремите да давате концерти? Както виждате, дори съвсем ясно "играе китарата" може да се интерпретира по различни начини.

Изображение, озаглавено постигане на стъпка 3

3. Запитайте се защо. Важно е да се мисли защо се стремите към избрани цели. Ако анализирате мотивацията си, тогава не е изключено, ще дойдете в желанието да преразгледате целите.

Нека да се върнем към същия пример - Представете си, че мечтаете да играете на китара. Мислите за причините и разбирате: просто мислите, че китаристите винаги са популярни в училище. Тук и речта не е за любов към музиката изобщо или по-специално китарата. Затова си струва да спрете и си задате дали има друг, по-лесен начин за постигане на желаното - лъжа, както се оказа, в областта на комуникацията, а не.

Изображението, озаглавено постигане на стъпка 4

4. Определете дали целта ви е постижима. Последно, въпреки че не по-малко важно на този етап, е да разберем дали целта ви е реалистична. Без значение колко тъжно не всички мечти могат да се сбъднат. Ако целта ви е извън обхвата на възможното, време е да разпознаете и да намерите нов.

Представете си, че мечтаете да станете най-големия баскетболист в света. Много е трудно да се извърши такава мечта, но има хора, за които е възможно. Въпреки това, ако приемате само един метър петдесет, такава цел е недостижима за вас. Вие чакате неизбежното неуспех и разочарование. Все още можете да играете баскетбол с приятели за забавление, но ако целта ви е сериозно постижение, изберете такъв спорт, в който растежът няма да има решаваща стойност.

Част 2 от 3:

Планиране

един. Устройство Brainstorming. Когато зададете гол като цяло, трябва да посочите и започнете да правите план за постигането му. Чудесен начин да направите първата стъпка - да се възползвате от рецепцията, известна като безплатна буква (Freeriting). Вземете хартия и запишете мисли, които са стигнали до следните теми:

Вашето идеално бъдеще;
качества, които ви възхищават в други;
Какво можеш да направиш по-добре;
Неща, за които искате да знаете повече;
навици, които искате да изработите.
На тази стъпка всички видове опции трябва да бъдат фантазирани и представляващи, без да се ограничава потока от мисли. Когато видите няколко функции, описани на хартия, можете да определите кой от тях е най-важен.

Изображение, озаглавено постигане на стъпка 6

2. Посочете. Когато мислите за няколко гола и записахте редица идеи, за да ги постигнете, е време да започнете да посочвате. Възползвайте се от вашите записи въз основа на резултатите от мозъчната атака и дефинициите на целите (говорехме за първата част на статията). Запишете конкретни неща - какво бихте искали да направите и какво да постигнете.

Размазана цел, например, "Искам да играя по-добре, така че ще направя всички усилия" по-малко ефективни от "Искам, след шест месеца мога да играя любимата си песен". Лошо означени или неясни ("правят всички усилия") цели не са толкова ефективни като точни.

Излезте от общите думи като "Искам да стана богат" и да се концентрирам върху конкретни постижения, на които ще се стремите. Вместо "Искам да стана богата" Вашата цел може да бъде "Искам да се науча да печеля пари на фондовия пазар" - вместо "Искам да играя на китара" - "Искам да соло на китара в скалата банда".

Добра идея ще направи още няколко записа, за да опише целите колкото е възможно повече.

Изображение, озаглавено постигането на стъпка 7

3. Опитайте се да използвате метода Интелигентен. Тя ви позволява да укажете и оценявате целите. От една страна, на английски "Smart" означава "Smart" - твърдото - методът получи своето име според първите букви от петте характеристики, които целта трябва да бъде. Проверете дали целите ви са:

S (специфични) - специфични;

M (измерими) - измерими;

A (achavable) - постижимо;

R (релевантно) - значимо;

T (ограничена във времето) - имаща временна рамка.

Изображение, озаглавено постигане на стъпка 8

4. Разгледайте целите си. Много хора имат няколко гола. Всъщност, в процеса на мозъчната атака, вече можете да намерите това, което се надяват да постигнат повече от една цел. В този случай трябва да ги подредите по важност.

Целите на класирането ще ви помогнат да се съсредоточите върху най-значимите от тях.

Например, искате да защитите дисертацията върху астрофизиката, да научите как да играете на класическата китара, прочетете пълната колекция от произведенията на Лео Толстой и управлявайте маратона. Опитвайки се да направя всичко това в същото време нереално. Определете кои от целите са най-важни и това ще ви помогне с дългосрочно и краткосрочно планиране.

Част от този процес - оценка на степента на всеотдайност към всяка от целите. Малко вероятно е да постигнете трудна или дългосрочна цел, ако не се интересувате от това наистина. Ако сте само Може би Искате да напишете дисертация върху астрофизиката, по-добре е да не направите тази цел приоритет.

Изображение, озаглавено постигане на стъпка 9

пет. Скорост на влияние. Помислете за известно време за това как всички тези цели ще повлияят на живота ви. Това ще ви помогне да определите предимствата на постигането на всяка от тях.

В допълнение, можете да визуализирате процеса на работа по постигане на целите и да се осигурите допълнителна мотивация.

Изображение, озаглавено постигане на стъпка 10

6. Формулират сцените. Повечето голове са по-лесни за изпълнение, ако ги разделите на по-малки задачи. Това е певец - малки междинни цели по пътя към основната, която се надявате да постигнете.

Например, ако искате да научите как да играете китарата, първата ви сцена ще бъде закупена китара. Следващият полет ще бъде записан в уроци. Тогава ще трябва да научите основните акорди и така нататък.

Компенсиране на тези графики за постоянно движение напред и не се разсейваха от предвиденото. В горния пример можете да поставите цел - натрупване на пари и да си купите китара за три месеца. След това планирате да започнете да приемате уроци седмично след покупката, да научите основни акорди за следващите два месеца и така нататък.

Изображение, озаглавено постигане на стъпка 11

7. Отмени препятствията. И накрая, също така е важно, помислете какви бариери могат да стоят по пътя ви към постигане на цели. Ако мислите предварително за тях, тя ще ви даде възможност да намерите начини да ги преодолеете.

Например, може да откриете, че уроците от китара са по-скъпи, отколкото можете да си позволите в момента. След това мислите къде да вземете повече пари, или да решите да се опитате да се научите с помощта на уроци или видео уроци.

Част 3 от 3:

Екзекуция

един. Мак. Има много начини за опростяване на процеса и да си помогнат да останат фокусирани върху цел. Въпреки това, в крайна сметка постигането на повечето голове изисква много време и труд.

Помислете колко време се нуждаете от целта и колко скоро искате да го постигнете. Например, за овладяване на основите на играта на китара, от които се нуждаете 40 часа и искате да постигнете резултат след месец. Така че трябва да правите малко повече от час всеки ден.
Въпросът за времето няма да успее. Ако наистина се интересувате от постигането на цел, ще трябва да го разрешите.

Изображението, озаглавено постигане на стъпка 13

2. Вземи навика. За да ви улеснят да разпределите време, за да постигнете целта, да го направите част от обичайния си режим. Включете времето си в дневния график.

Например, от 18:00 до 18:30 играеш гама. След това от 18:30 до 19:00 часа научавате и повтаряте акордите. И накрая, посвещавате на 15 минути от 19:00 до 19:30 часа на постепенното учене на конкретна песен. Ако свиете да го правите всеки ден (или поне всеки ден), след това бързо овладейте основите на играта на всеки музикален инструмент.

Изображение, озаглавено постигане на стъпка 14

3. Проследявайте своя напредък. Когато сте започнали да работите, за да постигнете целта, да гледате напред. Задайте дневник, използвайте електронно приложение или настолен календар, за да маркирате постигнатото отключено време и подобна информация.

Проследяването на напредъка ще ви помогне да спестите мотивация, тъй като ще видите напредъка си. Освен това ви стимулира да се придържате към графика, да четете всеки ден.

Дневник, в който ще опишете процеса на ден след ден, също ще служат като добър начин да намалите стреса, който можете да изпитате по пътя към целта си.

Изображение, озаглавено постигане на стъпка 15

4. Поддържайте мотивацията. Една от най-големите трудности на целта, особено дългосрочно, е да се спаси мотивацията. Тя може да помогне за разбиването на малките постижими колики и проследяване на ежедневните успехи. Може да се нуждаете от допълнителни подкрепления.

Укрепване означава: необходимо е вашите действия да доведат до последствия. Има два вида подкрепления.

Положителна армировка - добавяте нещо в живота си. Например, за постигане на следното възнаграждение се възнаграждавате с празничен десерт.

Отрицателна армировка - премахнете нещо от живота си. Премахнете нещо нежелано или неприятно може да бъде и наградна форма. Например, като награда за постигане на сцените, вие си позволяте да не правите някаква домакинска работа за една седмица. Просто "премахнете" това задължение от живота си за цяла седмица.

Армировка - по-ефективен начин за поддържане на мотивацията, отколкото наказанието. Лишаване от нещо приятно или друго наказание за себе си за неизпълнение на задачата понякога помага, но в малки дози. Въпреки това, ако е възможно, опитайте, напротив, за да се насърчите себе си.

Съвет на специалиста

Трейси Роджърс, Ма

Сертифицирани лични обучители l. Роджърс - сертифициран личен треньор и професионален астролог от Вашингтон, Колумбия. Има повече от 10 години опит в личните консултации и астрологията. За работата й се говори в Националното радио, както и на онлайн платформи, като Опра.Com. Сертифициран институт за целта на живота, има магистърска степен по международно образование, получено в университета Джордж Вашингтон.

Трейси Роджърс, Ма
Сертифициран личен треньор

Често срещана грешка при формулирането на лични цели е да се очаква, че ще ги постигнете незабавно. Промяната е труден процес и ние обикновено искаме да дойдат бързо. Може да сте разочаровани, когато не се случват толкова бързо, колкото искате, или толкова просто, колкото желаете. Въпреки това, за да се спестят мотивация, трябва да признаете: нека процесът продължава толкова, колкото ви е необходимо - при условие, че се движите напред.

Съвети

Бъди верен на себе си. Постигнатата цел няма да бъде в радост, ако сте направили неща, с които не се гордеете.
Не забравяйте думите на мъдреца Лао Цу: "Пътят в хиляда Лий започва от първата стъпка".
Пиша! Писмото дава мисли. Дори ако никой, освен вас, те няма да ги видят, записаните цели ще помогнат за укрепването на вашите намерения.
Други хора, които искат да постигнат цели, дори различни от вашите, могат да ви осигурят голяма подкрепа. Общувайте с тях редовно. Ако няма такова лично познато, се опитват да се присъединят към онлайн общност, където хората установяват цели и докладват на другите за постигането им.
Никога няма да знаете какво наистина е вашият потенциал, докато се опитате. Научете ново и решете какво да правите след това, в процеса - това е по ред на нещата!
Завъртете формулировката на целта си на паролата, за да си напомняте постоянно, когато го въведете. Само шифровате го разбираеми само за вас по един начин!

Предупреждения

Не винаги всичко върви, както сте планирали. Придържайте се към целите си, но бъдете гъвкави. Често събитията сами са по различен начин, отколкото очаквате, но не непременно по-лошо. Бъдете податливи на промяна.
Опитайте се да си зададете правилните темпове. Често хората по пътя към новата гол първоначално посвещават й много време и време, но тогава те са загубени. Новият ентусиазъм е винаги красив, но не инсталирайте първоначално твърде високи темпове, които не можете да се придържате към дълго време.
Не се опитвайте да вмъкнете квадратен щепсел в кръгъл дупка. Ако нещо не работи или изглежда погрешно, опитайте друг подход.