Как да зададете цели на интелигентната система (с илюстрации)

Acronym Smart е основата за създаване на ефективни цели. Това са пет качества, които са необходими за постигане на целите. Тези цели следва да бъдат специфични, измерими, постижими, подходящи и ясно установени срокове. Интелигентният метод е един от най-популярните и ефективни инструменти, използвани за създаване на реалистични и постижими цели. Независимо от това дали сте лидер на голяма организация, малък частен предприемач или просто искате да отслабнете с 9 килограма, да се научите да поставяте цели в този метод, ще увеличите шансовете си за успех.

Стъпка

Част 1 от 5:

Бетонист (и)

един. Решете какво искате. На първо място, трябва да решите какво точно се надявате да постигнете. Това се отнася за всеки модел, когато поставя цели. Обобщавайки на този етап съвсем нормален.

Независимо дали целта ви е дългосрочна или кратко, най-много започва с обща представа за това, което искат. Премествате от общо за конкретно, добавяне на детайли и определяне на крайни срокове.
Например първоначалната цел може да бъде желанието да стане по-здравословно. Сега, като го знаеш, ще имаш основа за създаване на по-конкретна цел.

2. Бъдете конкретни. "Контронист" (от английски. Специфично) е първата буква "С" Чрез умен. Много повече шансове за постигане на определена цел от общия. [2] Така че задачата на този етап е да преместите вашите мисли от началния етап към нещо по-конкретно.

По много начини това е въпрос на определяне на границите. Ако се върнете към предишния пример, питате се какво означава за вас "бъдете по-здрави"? Това означава ли, че трябва да направите повече упражнения? Отслабвам? Имат балансирана диета? Всички изброени са компонентите на здравето и трябва да изберете това, което наистина искате да направите.

3. Определят кръга на участниците. Добър начин да се уверите, че целта ви е доста конкретна - това се отговаря с 6 въпроса: Кой, какво, къде, кога, какво и защо и защо и защо. Започнете с въпроса: Кой участва.

Ако целта ви е да отслабнете, отговорът е вероятно да бъде - само вие сами. Но някои голове изискват от вас да работите с други хора.

4. Запитайте се какво искате да постигнете. Това е основният въпрос, свързан с целта, която се надявате да постигнете.

Ако искате да отслабнете, започнете с отговора на въпроса "Какво", Но бъдете по-конкретни! Колко килограма се надявате да отслабнете?

пет. Определят мястото, където се случва. Определете местоположението, където ще приложите усилия, търсете целта си.

Ако искате да отслабнете, можете да работите на работа (планирате разходка по време на обяд), у дома (използвайки собствено или допълнително тегло) или във фитнеса.

6. Помислете кога се случва. Задайте реалистични крайни срокове или крайния срок за постигане на целта си.Процесът на инсталиране на цели по-късно ще бъде обърнат повече внимание. Досега просто мисля за снимката като цяло.

Ако целта ви е да загубите 9 килограма, тогава това може да се постигне в продължение на няколко месеца. Но ако целта ви е да получите диплома в областта на физиката, тогава разумен срок за тази цел може да бъде няколко години.

7. Решете с изискванията и ограниченията като част от процеса. С други думи, какво трябва да се направи, за да се постигне целта ви? Какви пречки трябва да се изправите?

Ако целта ви е да отслабнете, упражненията и здравословното хранене могат да се отнасят до изискванията. Към препятствия - нежеланието ви да тренирате или дръпнете към сладко.

Осем. Справка за това защо поставяте тази цел.Запишете конкретните причини и ползите от постигането на тази цел. Разбиране "защо" Може би ключов момент в разбирането на това дали тази цел е наистина доволна от вашите желания.

Например, представете си, че целта ви е да загубите 20 килограма. Мислехте за причината и решихме, че се надяваме по този начин да станем по-популярни. Ако вашата реална цел е популярност, а не здраве, тогава можете да разгледате други начини за постигането на тази цел. Можете, например, да работите върху такова качество като общително, а не само да се съсредоточите единствено върху външния ви вид.

Част 2 от 5:

Измервамост (m)

един. Инсталирай "Критерии" За измерване на резултатите. Вашата задача сега е да създадете критерии за постигане на успех. Така че ще бъде по-лесно да проследявате напредъка и да разберете, че вече сте постигнали целта си.

Критериите могат да бъдат количествено определени (въз основа на номер) или визуален (въз основа на изображението на определен резултат).
Ако е възможно, добавете зададената цел с определени номера. Благодарение на това ще знаете точно дали сте зад графика или всичко върви по план.
Например, ако целта ви е да отслабнете, можете да поставите количествена цел, да речем, 13 килограма. Знаейки текущото си тегло, ще бъде по-лесно да определите кога постигате целта си. Визуалната версия на тази цел може да бъде такава: "Искам да мога да нося дънки, които носят преди пет години". Във всеки случай целта ще бъде измерима.

Изображение, озаглавено зададените стаи стъпка 10

2. Задайте си въпроси, които ще ви помогнат да се съсредоточите. Можете да си зададете няколко въпроса, за да сте сигурни, че целта ви е максимално измерима. Те включват:

Изобщо? Например: "За колко килограма се надявам да отслабвам?"

Колко? Например: "Колко пъти седмично искам да отида във фитнеса?"

Как го признавам?Ще бъде ли, когато поставите скалите и вижте какво губим 13 кг? Или 20?

3. Следете и оценете напредъка си. Наличието на измерими цели помага лесно да се определи дали напредвате.

Например, ако целта ви е да отслабнете с 13 кг, и сте погледнали 8, тогава ще разберете, че постигането на целта не е далеч. Въпреки това, ако минава един месец, и сте загубили само половин килограм, тогава това може да означава, че е време да промените стратегията.

Вземи Дневник. Това е чудесен начин да следите усилията, които поставяте, резултатите, които стават забележими, и вашите чувства за случващото се. Поставете гол - да давате записи дневно в продължение на 15 минути. Така ще видите истинска картина на случващото се, както и по-малко притеснение за това, което не е достатъчно.

Част 3 от 5:

Доставателност (а)

един. Оценете ограниченията си. Уверете се, че целта е действително постижима.В противен случай можете да разочаровате.

Претеглят ограниченията и препятствията и мислите, ако можете да ги преодолеете. Постигайки се на всяка цел, ще трябва да се изправите пред трудности. Ще се запитате разумно, ако можете да постигнете целта, като се имат предвид тези трудности.
Отразявайки времето, необходимо за постигане на целта си, бъдете реалистични, помислете за личния си опит, знания и физически ограничения. Мислете за целта е реалистична и ако разумно преценете, като се имат предвид настоящите си обстоятелства на живот, не можете да го постигнете, да инсталирате нова, постижима сега цел.
Например, представете си целта - да отслабнете. Ако можете да маркирате малко време, за да тренирате всяка седмица и сте готови да направите някои промени в храната ни, след това губите 9 кг за 6 месеца е напълно възможно. Загуба на същото 20 кг по-трудно, особено ако има пречки, които ви предпазват да играете редовно.
По време на този анализ, за да запишете всички оценени ограничения, с които можете да срещнете. Тя ще ви помогне да видите цялата картина.

Изображение, озаглавено зададените Стъпки за интелигентни цели 13

2. Оценка на нивото на интерес. Дори ако целта е теоретично постижима, трябва да се интересувате от необходимите усилия за постигане на това. Задайте си следните въпроси:

Готови ли сте да постигнете целта си с всеотдайност?

Готови ли сте драстично да промените или поне да регулирате някои аспекти на живота си?

Ако не, сте готови да се стремите към по-достъпна цел?

Вашата цел и ниво на вашия интерес трябва да съвпадат.Можете да стигнете до заключението, че само 9 кг ще бъдат загубени, за да започнете, а 20 кг все още е недостижим за вас. Бъдете честни с вас за усилията, които сте готови да кандидатствате.

3. Инсталирайте постижимата цел. Мислене на всички трудности, с които ще срещнете, и нивото на вашия интерес, оценявам, ако е необходимо, целта ви.

Ако решите, че текущата цел е постижима, можете да преминете към следващите раздели. Но ако стигнете до заключението, че не смущава разумна цел, тогава може би си струва да го прегледате. Това не означава, че трябва да откажете. Това означава, че трябва да коригирате целта, така че да е реалистична.

Част 4 от 5:

Уместност (R)

един. Помислете за желанията си. Ще можете ли да постигнете целта - до голяма степен зависи от това колко е важно за вас. Това е писмо "R" (от английски. Уместно) Smart. Въпросът, за който трябва да мислите дали тази цел ще ви бъде подпомагана като човек.

Време е да се върнете отново към въпроса "защо". Запитайте се дали тази цел наистина помага да направите желанията ви или има друга цел, по-важна за вас.
Например, представете си, че кандидатствате за няколко университета. Можете да получите диплома в областта на физиката в голям, престижен университет. Тази цел е постижима. Но ако това не е най-важното за вас, или заобикалящата ситуация няма да ви направи щастливи, тогава може да си струва да преосмислите целта си. Факултет по английска филология в малък хуманитарен университет може да дойде при вас.

2. Разгледайте други цели и обстоятелства. Важно е също да се вземе предвид как целта ви е в съответствие с други планове в живота. Проблемите могат да възникнат поради противоречиви планове.

С други думи, важно е да се определи дали целта ви се вписва в останалите, какво се случва в живота ви.

Например, представете си целта - да учите в moscowsu. Но вие също искате да доведете семейния бизнес през следващите няколко години. Това са противоречиви цели, особено ако бизнесът е далеч отвъд Москва. Трябва да преосмислите една от тези цели.

3. Коригирайте целта в съответствие със своето значение за вас. Ако решите, че целта е важна за вас и не противоречи на други планове, можете да отидете в последния раздел. Ако не, ще трябва да направите още няколко промени.

Ако се съмнявате, изберете случая, който ви харесва повече. Целта, която сте дълбоко чувствителни, ще бъдат по-значими и постижими от това, че сте малко интересно. Целта, която ще бъде въплъщението на вашата мечта, ще ви направи по-мотивиране и ще донесе повече ползи.

Част 5 от 5:

Определени срокове (t)

един. Изберете временни рамки. Това означава, че целта трябва да има краен срок или дата, на която е назначена нейното постижение.

Временната рамка ще помогне не само да създаде план за конкретни действия, необходими за постигането на тази цел, но и ще му помогне да се придържат към. Целта ще престане да бъде мъгливо, постигането му няма да бъде отложено за неопределено време, тъй като понякога се случва, когато поставяте цели.
Ако сроковете не са дефинирани, тогава няма вътрешна мотивация за постигане на целта, така че често се отлага за фона.

Изображение, озаглавено зададените Стъпки 19

2. Инсталирайте цели. Ако целта ви е дългосрочна, тогава си струва да се счупи в по-малки цели. Така че можете да проследявате промоцията си в основната цел поради междинните постижения.

Например, ако целта ви е да загубите 9 килограма за следващите 5 месеца, тогава можете да зададете приблизителна цел - да загубите около половин милион на седмица. Това ще служи като стимул за систематично прилагане на усилията, които много по-лесни, отколкото се опитват да се изкачат от кожа, за да отслабнете след няколко месеца. Можете да изтеглите приложението, което проследява дневната диета и упражнения, за да направи необходимите мерки за постигане на целта си всеки ден. В допълнение, ако се окаже, че тя не е на рамото ви, винаги можете да спрете и да преразгледате целта си, за да го направите по-достъпен.

Изображение, озаглавено умни цели Стъпка 20

3. Фокусиране върху краткосрочни и дългосрочни цели. Последователният напредък към целта означава наблюдение с едно око за настоящето, а другото за бъдещето. Като част от установените временни срокове можете да си зададете:

Какво мога да направя, за да постигна целта си днес? Ако целта е да се нулират 9 килограма след пет месеца, тогава като една от ежедневните цели може да се упражнява за 30 минути. Друга цел може да бъде да се премине към полезни закуски, плодове и ядки вместо картофени чипове.

Какво мога да направя, за да постигна целта си през следващите 3 седмици? Тук можете да направите подробен план за хранене или план за обучение.

Какво мога да направя, за да постигна целта си в бъдеще? Тук трябва да обърнете внимание на това да не придобиете наднормено тегло. Да се обърне внимание на развитието на навиците, които допринасят за здравословното хранене и активния начин на живот за дълго време. Например, можете да помислите за опцията за регистрация за фитнес или спортен екип.

Съвети

Избройте важни стъпки към целта си. Можете да сравните всеки етап с награда. Малко възнаграждение ще ви помогне да останете мотивирани.
Направете списък на хората и за какво може да се наложи да постигнете целта си. Това ще ви помогне да мислите стратегически по отношение на избора на необходимите мерки за това.

Предупреждения

Не поставяйте толкова много голове пред вас, така че е невъзможно да се уреди приоритети. Ще ви се струва, ако не можете да донесете нищо до края и най-вероятно ще се почувствате депресирани.