Как да вдъхновявате себе си

Понякога губим всичко желание да постигнем цели, да успеем в живота и да работим и мислим творчески. Независимо дали сте художник, който иска да създаде по-творческа работа или човек с определени цели в работата, обучението или спорта, и може би сте просто този, който иска да върне жажда за живота - научете как да съживите вдъхновение да живеете във всеки от нас.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Изчистване на целите и плановете

един. Задайте цели за постигане на вашето вдъхновение. Запитайте се какво искате да постигнете, и запишете целта си в ясна и подробна форма.

Също така запишете, че ви вдъхновява да се промените в живота. Например, защо искате това. Съхранявайте записи със себе си по време на целия процес на преместване към цел като положително напомняне, защо първоначално сте решили да продължите.
Въведете и това добро, според вас, ще донесе в живота ви, за да постигнете тази цел, както и всички значими неща, които вече имате. Това ще ви помогне, ако не постигнете желаното.
Например, можете да пишете: "Ако ще науча по-добре да играя футбол, ще имам добра възможност да се представя на по-професионално ниво. Това ще ме направи по-щастлив и ще помогна да играя на новото ниво. Въпреки това вече съм горд с успеха си в младежката лига и обичам моя екип ".

Изображение, озаглавено постигане на дългосрочни цели стъпка 11

2. Прекъсване на целта на малки части. Хванете голямата цел или проект и разделяне на няколко части по-малки. Така задачата ще изглежда по-постижима и ще бъде по-лесно да намерите ежедневна мотивация. Пример: "Направи тази седмица упражнения за 30 минути 3 пъти на ден".

Използвайте малки цели, за да създадете нещо повече. Поставете задачите за всеки ден или седмица (не непременно едно и също нещо), например писане или рисуване на нещо ново. Скоро ще имате достатъчно материал за портфолиото, върху което искате да започнете работа.

Опитайте да прекъснете малките цели в отделни малки части, като зададете лимита за гледане. Например, "работа по този час" вместо най-обширната "работа по това днес".

Изображение, озаглавено зададените цели за LIFE стъпка 15

3. Създайте списък с това, което сте постигнали. Да вярваме на целта си, запомнете какво сте постигнали в тази област. Освен това можете да си спомните тези постижения, които не са пряко свързани с текущата цел, но ви помагат да почувствате радост или вдъхновение.

Опитайте се да направите списък с най-трудните неща, които някога сте правили (физически, интелектуални, емоционални). Това ще ви помогне да осъзнаете, че след като текущата задача е изпълнена, и може би не толкова трудно.

Ако изпитвате трудности с определението за конкретни постижения, просто направете списък с класове, които ви правят щастливи или донесете чувство за удовлетворение. Можете да го използвате като напомняне за тези неща, които ви вдъхновяват. Или можете да направите същите неща в бъдеще, за да се стимулирате.

Метод 2 от 3:

Търсене на вдъхновение за постигане на цели

един. Да започнем, направете нещо, което ви носи радост. Преди да направите стъпка към цел или проект, слушайте любимата си песен, говорете с по-добър приятел или местен човек или направете нещо друго, което винаги успявате. Тя ще ви помогне да почувствате прилив на положителни емоции.

Научно доказано, че щастието и положителните емоции подобряват производителността и не помагат за отлагане на случаи за по-късно.
Опитайте да упражните в благодарност, за да станете по-щастливи в живота. Всеки ден пишете три добри неща, които ви се случиха, какво сте благодарни или оценявайте по една или друга причина. След известно време ще ви помогне да запазите положително отношение от дълго време.
Опитайте се да играете спортове непосредствено преди да работим за постигане на целта. Дори ако е трудно или не обичате да тренирате, интензивната физическа активност ще увеличи сърдечната честота и кръвообращението, а също така да се освобождават в мозъка на ендорфин, но.

Изображение, озаглавено постигане на дългосрочни цели Стъпка 12

2. Определят препятствията и ги елиминирате. Запитайте се какво извинение и пречки ви предпазват от това да се чувствате вдъхновение за работа или проект. След това се занимавайте с тези смущения, или след като ги направите първи, или изкачване като незначителни.

Например, ако сте оправдани от това, което не можете да намерите време, за да работите по предназначение, опитайте се да премахнете нещо по-малко важно, но времето за излитане, от ежедневието си. Опитайте, например, спрете да гледате телевизия или седнете в интернет. Може да откриете, че просто търсите причина да избягате от работата за постигане на целта.

Ако отидете рационално да организирате домашно пространство, но имате твърде много неща и твърде малко време, започнете с малка цел. Можете, например, за разглобяване на нещата.Концентрирайте се върху постигането на отделна цел по отношение на анализа на нещата. Това, което не се нуждаете, може да бъде предадено на благотворителност, дайте на някого на някого или да изхвърлят.

Изображение, озаглавено придържайте се към целите си стъпка 5

3. Инсталирайте за себе си мерки за насърчаване. Излезе с награда, която давате си след завършване на всяка част от плана. Можете да подчертаете времето си за забавление, да купувате лечението, дрехите или джаджите, които харесвате.

Освен това е полезно да се определи за себе си наказание за отлагане и друго непродуктивно поведение. Опитвам "Метод за залог ": Дайте приятел или член на семейството на сумата пари, телефон или нещо друго, което представлява стойност за вас. Попитайте да не го върнете, докато не завършите задачата си или дори да оставите себе си, ако не го изпълнявате до определено време.

Изображението, озаглавено да бъде общ организатор на общността 22

4. Общувайте с хора, които споделят вашите интереси в областта на целта си. Обградете се от хора, които вече са постигнали това, което искате, или отидете в същата цел. По-вероятно е да направите нещо, ако заобикалянето ще направи същото.

Ако се опитвате да ядете правилно или да се държите във форма, се регистрирайте във фитнес клуб, фитнес зала или лента за отслабване и посетете редовни класове. Ако сте писател или художник, намерете групови часове / семинари или работа в творческа организация. Ако изучавате нещо ново, да се включите в група, която ще предаде същия тест или да преследва една и съща цел в обучението.

Не се страхувайте от лесен натиск от другите, за да създадете положителен мотивационен ефект. Кажете на другите за целта си, така че те да могат да запазят чувството си за отговорност за успешното завършване на всичко. Можете да обещаете някой да изпрати нова глава от работата или доклада за напредъка на работното място всяка седмица. Или можете просто да помолите човек да ви попита редовно как върви към целта.

Изображение, озаглавено Бъдете сладки за вашата приятелка Стъпка 12

пет. Намерете приятел, с когото можете да споделите стремежите си. Слезте с човек, който иска да постигне същото като вас или има различна цел, но търси някой за взаимна мотивация и вдъхновение.

Опитайте се да работите от наша страна едновременно, когато един приятел работи на неговия. Направете график и поставете мястото, където сте по-удобни за среща и работа.

Не забравяйте да включите приятел в системата си за възнаграждение! Двойна радост от установената награда е по-вероятно да запази желанието ви да изпълни плана. Можете например да създадете традиция да се болят заедно с сладолед след всеки урок.

Изображение, озаглавено зададените цели за живота стъпка 11

6. Разгледайте тези, които искат да бъдат равни. Прочетете произведенията на любимите си автори, гледайте по-успешни спортисти или изглеждате вдъхновяващи видеоклипове за хора, които са постигнали същите цели като вас. Научете тези хора и тяхната работа в търсене на вдъхновение.

Погледнете местната библиотека на книгите за хора, които ви вдъхновяват в правилната област.Или задайте познати за техните идоли или източници на вдъхновение в избраната тема. Освен това можете да намерите сайтове и форуми в интернет, където хората, които вече са преминали по този начин, служат като вдъхновяващ пример за другите.

Опитайте прост и бърз начин да намерите вдъхновение, търсене на мотивиращи цитати или поговорки. Изберете един, който да държите, или този, който отговаря на вас и вашата текуща задача. Копирайте го и поставете там, където често можете да видите.

Метод 3 от 3:

Запазване на вдъхновение

един. Правене на почивка. Почивка най-малко 15 минути всеки час работа по нещо. Спрете или се изправете и отидете някъде, за да направите друг случай.

Breaks са чудесно време, така че свежият поглед да погледне целта ви, поради причините, които ви вдъхновяват, както и в списъка на нещата, които вече сте направили, като напомняне за успех.
Използвайте прекъсвания, за да пиете вода или да ядете нещо полезно, като Apple. Вие ще бъдете в по-добра форма и сте по-концентрирани както морално, така и физически, ако поддържате необходимото ниво на водата в тялото и използвайте хранителни вещества като гориво за него. Избягвайте кофеина, захар и енергийни напитки, които ви дават бърз прилив на енергия, но в дългосрочен план ви унищожава и причинява дехидратация.
Опитайте се да ходите по време на почивка, за предпочитане на улицата. Ходенето на открито ще ви вдъхнови и ще отразяват и ще отвличат вниманието. Това е помощ от способността на мозъка да блокира разсейващи фактори.

Изображение, озаглавено постигане на дългосрочни цели Стъпка 15

2. Подкрепете новост и свежест. Намерете нови места за работа на различни части на вашия проект. Научете в нова стая в библиотеката, направете бягане или зареждане в друг парк, отидете в кафене или друго обществено място, за да работите в преносим компютър или на лаптоп. Дори нови дрехи ще ви накарат да се почувствате по-добре по време на работа.

Дори и да останете в една и съща стая, опитайте се да комбинирате работата на масата с работата в стаята, която в момента не се използва.Можете да седнете до човек, който се фокусира върху задачата си, за да се побере и в същото време да се възползва от новия пейзаж и физическо пространство, където можете да намерите вдъхновение.

Ако дадено място или някакви специфични условия са свързани с вас с окабеляване от дела или други непродуктивни навици (или защото губите много време, или защото негативно влияе на настроението ви), опитайте се да промените ситуацията веднага.

Променете бонусите си от време на време. Ако наградата, която давате след завършване на задачата, става твърде ежедневен и вече не ви причинява прилив на вдъхновение, замени го с нещо ново, което да продължи да се движи.

Изображение, озаглавено да се отървете от нереалистичните цели стъпка 7

3. Следете напредъка си. Разгледайте елементите, маркирайте ги с отметката или направете графики на вашите постижения. Празнуват кумулативния успех, за да се мотивирате да отидете до края.

Можете дори да направите седмичен график за самостоятелен тест, по време на който ще оцените подробно колко сте напреднали, какви нови трудности се появяват на вашия път, а също така определете какво ви е причинило вдъхновение и какво не работи.

Изображение, озаглавено да се отървете от нереалистичните цели стъпка 6

4. Кажете на хората за техните успехи. Както вече споменахме, приятелите и познатите често ни дават мотивация за изпълнение на задачите и постигане на цели. Освен това е полезно да се каже на хората какъв успех сте постигнали, дори и да не са много високи.

Дръжте другите да знаят вашите постижения. Ако хората свикнат да ви възприемат и вашата цел или проект, като цяло, ще бъде по-лесно да се придържате към избрания курс.Такава отдаденост много често причинява възхищение и похвала от други хора, които от своя страна ще ви помогнат да продължите напред.

Учете хората какво са научили по време на процеса, за да постигнат целта. Това могат да бъдат нови умения, техници или факти.Когато научите друг човек, това помага за по-добре да запомните изследваните, да не говорим за помощта на заобикалянето на радост.