Как да оцелеем от смъртта на приятел

Приятелството е един от най-значимите и съдбоносни видове взаимоотношения. Ето защо обикновено е толкова трудно да се примири с смъртта на приятел. Може би човек е бил искрен приятел, партньор или тези, които ви помогнаха да оцелеят на развода на родителите. Ако приятел е умрял с млад, тогава смъртта му може да е още по-шокираща и да ви извади от коловоза. Намерете начини да се справите с емоциите, да запазите паметта си и да се научите да живеете без него.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да се справим със загубата

един. Посетете услугата, за да се сбогувате. Участието в погребални церемонии и помнелки позволява да живеят сбогом до късно. Не забравяйте да посетите паметта на паметта. Можете също така да вземете цветя с вас или запомнящо се нещо, което да оставите на гроба.

Стойте близо до семейството и други приятели. Близостта до такива хора ще помогне за изразяването на скръб.

Изображение, озаглавено сделката с приятел

2. Изразяват скръбта подходяща за вас. Има много митове за това как да растат. Всъщност всички са вълни да го направят, както изглежда необходимо. Можете да плачете, да крещите, да се потопите в работата или мълчаливо седнете. Няма нужда да се сравняваме с другите, тъй като това са само вашите чувства.

Например, не е необходимо да сравнявате дълбочината на вашата скръб. Ако човек не плаче, тогава това не означава, че той няма значение до смъртта на приятел.

Няма нужда да се въздържат и потискат възможните негативни чувства, за да не изострят ситуацията.

Не забравяйте, че силните емоции (или тяхното отсъствие) са временни. Скръб, дори най-дълбоката, няма да трае вечно.

3. Позволете на другите да ви помогнат. Може да има желание да се кликне, ако изглежда, че не разбирате. Въпреки това, по-добре е да не държите всичко в себе си. Говорете за чувствата си към приятели или роднини, моля свържете се с тях за поддръжка. Вероятно те също са засегнали смъртта на вашия приятел. Те ще искат да ви утешат.

Вземете помощ, когато хората предлагат да бъдат наблизо, да говорят или да ви хранят.

Изображение, озаглавено сделката с приятел `src =

4. Насочете чувствата си в творческия канал. Отрицателните емоции са непоносими, но тази енергия може да се използва за създаване. Нека слязаме от тъмните ви чувства - пишете, рисувайте или танцувайте. Творческите класове имат терапевтично въздействие.

Ако не можете да спите, да ядете или говорите, да вземете дневник в ръцете, да подготвите платно и давате изход на емоции.

пет. Създайте положителна памет за починалия приятел. Помогнете на другите да оцелеят тъжни моменти. Създайте благотворителна организация, събирайте средства, съставете просветление или намерете други начини да направите света по-добър.

Например, ако причината за смъртта на приятел се превърна в болест, извърши благотворителна разходка в полза на организация с нестопанска цел, която финансира изследванията на това заболяване.

Ако приятел е умрял в инцидент, кажете на другите за важността на пътните правила.

6. Не прекалявайте. Няма нужда да поставяте върху себе си или да поставите изправящ бар твърде висок. В такива моменти трябва да сте по-меки и да се погрижите за себе си. Поставете проста цел да вземете душ, поставете се в ред и закуска всеки ден. Такъв подход ще подобри благосъстоянието и ще помогне на контрола върху ситуацията.

Дневна покажи грижа за себе си. Молете се, да се включите в йога, медитирайте, направете себе си масаж, четете книги или слушайте спокойна музика.

Метод 2 от 3:

Как да публикувате паметта на приятел

един. Говорете името на приятеля. Често след смъртта на любим човек хората са трудни да говорят за това без сълзи и емоции. Ако човек иска да сподели с другите си спомени, но не прави това, той се намира в изолация. Ако сте удобни да говорите един за друг, казвам неговото име в разговори. Той беше близък човек и живееше на тази планета. Смъртта не променя позициите на нещата.

2. Помолете ми да си спомня семейството приятел. Мемориалното нещо ще ви помогне да оцелеете тъжни моменти и да почувствате близостта на човек. Свържете се с семейството на приятеля си няколко седмици след смъртта. Помолете да вземете специален сувенир в памет на вашето приятелство.

Например, това може да бъде вашата книга, която никога не съм върнал приятел, или тениска, в която той е на ден на запознанства. Желателно е нещо да има символична стойност.

3. Не забравяйте приятни събития. Общи спомени за радостни времена - добър начин да почетете късното. Запомнете специални събития и случаи от живота: рождени дни, срещи и важни етапи.

Намерете други хора, близки до човек. Може да е негов партньор, сестра или приятели. Говорете с тях, за да се прехвърлят отново в събитията от миналото.

4. Посетете незабравими места или се занимавайте с любимите си хора. Друг начин да почетете паметта на приятел е да пресъздадете общи спомени в действителност. Ако няма повече лице, това не означава, че не можете да отидете в пицарията в петък или да гледате любимата си серия.

Първоначално можете да сте трудни, но такива неща често помагат да усетите близостта на приятеля.

пет. Направете албум в памет на живота на приятел. Използвайте снимките на приятел в различни моменти от живота и съвместните снимки. Попълнете албума с подписи или истории. Разгледайте този албум в моментите на тъга и го покажете на приятели.

6. Създайте страница с цифрова памет. Можете да публикувате страницата с памет на приятел в интернет. Това е чудесен начин да запомните идващата годишнина и да споделите чувствата си. Можете също да използвате останалите обикновени приятели.

Създайте страница в социална мрежа или в специализирана услуга.

7. Направете акт в памет на един друг. Ако един приятел обозначи с велосипед, вземете участие в голям в памет на един друг. Ако обичаше да чете, създаде книжен клуб в честта си. Събиране на средства и намери стипендия на името на приятел. Намерете начин да отдадете почит един към друг и да го спасите наследството.

Метод 3 от 3:

Как да живеем

един. Поставете графика. В даден момент можете отново да се върнете към обичайния живот. Всичко няма да работи в един момент, но рутинната ще ви помогне да се справите с промяната. Той ще стане някакво топло "одеяло", което ще ви затопли в студения свят. Създайте подходяща рутина за себе си и се придържайте към нея.

Мисля, отколкото обикновено. Запишете случая в дневник. Маркирайте достатъчно време за различни класове като закуска, работа или обучение. Спазвайте нов график, останете в леглото и ставайте по едно и също време всеки ден.

2. Промяната. След смъртта на любим човек хората често мислят за смисъла на живота. Например, смъртта на приятел може да ви напомни, че бихте искали да промените себе си. Мислете какъв човек искате да бъдете.

Чужденецът на чужденец обикновено е нараснал хората да мислят за текущия живот и как да живеят. Анализирайте ситуацията и определете как се срещат живота ви Вашите ценности.

Например, смятате, че прекарват малко време със семейството си. Определят приоритетите. Ако животът на вашия приятел излезе внезапно, може да искате да се радвате всеки ден и да живеете пълен живот.

3. Прекарайте време с грижа за хората. През първите седмици или месеци след смъртта на приятел е полезно да се обградите с положителни и грижовни хора. Това могат да бъдат други близки приятели, братя и сестри, родители, учител или духовен ментор. Говорете за вашата скръб или просто се свържете с подкрепата.

Например, кажете ми: "Преди смъртта на Жанна ще вляза в университета. Можеш да ми помогнеш да се подготвя?"

4. Свържете се с психолог. Ако не можете да намерите отново мястото си в света след смъртта на приятел, свържете се с специалист за помощ. Някои хора са по-трудни за оцеляване на скръб - те се обвиняват в смъртта на човек, престават да ходят на работа или учене, не следват външния им вид, а понякога дори мислят за самоубийство.

Специалистът ще ви помогне да се съгласите със смъртта на близък приятел и да ви научи да контролирате емоциите. В случай на депресия той може да ви насочи към психиатър, който ще направи подготовки срещу депресия.

Съвети

Намерете време за скръб. Мислете и давате изходните емоции е изключително полезно.