Как да говорим с бивша или бивша

Взаимоотношенията могат да бъдат тежки, а раздялата е още по-лошо. След разкъсването може да има ситуации, когато трябва да говорите с бившия си партньор. Дори ако нямате връзка, може да искате да поддържате приятелства. Или обратно, уморени един от друг, искате да видите по-рядко. Може би имате общо дете, което означава, че ще имате поне да говорите за благосъстоянието му. Може дори да искате да опитате отново. Но преди да започнете да пишете номер или да отпечатате съобщение, първо мислите за всичко добре. Каквато и да е причината за обаждането, има няколко неща, които ще ви помогнат да преминете през процеса на разговор с бившия (или предишен).

Стъпка

Част 1 от 4:

Разгледайте причините за разговора

един. Попитайте следното: - Защо искам да говоря с бившия си ()?". Има няколко причини, поради които може да имате желание или да поговорите да говорите с бившия си партньор. Трябва да вземете предвид всички тези функции. Вие се опитвате да се свържете с бившия си партньор, защото не съм говорил дълго време? Или се опитахте да останете приятели, но сега искате да я попитате или почивката му? Може да искате да говорите с бившия си (нея) за общото дете? Малко мисля за причините да сте сигурни, че това наистина е това, което искате.

Изображение, озаглавено Говори с ex STEP 2

2. Не се свързвайте с бившия си () само защото искате да се оплачете за това / то. Въпреки че връзката ви свърши, в някои от техния момент все още сте имали щастливи моменти. Ако се опитвате да останете приятели, тогава не бива да си спомняте всички престъпления и оплаквания, тъй като това няма да помогне за решаването на проблема и няма да има полза от връзката ви.

Ако имате общо дете с бившия си партньор, помислете как вашите оплаквания ще го засягат. Вие не искате да мислите за детето си заради постоянните оплаквания за вас като ужасен човек?

Изображение, озаглавено Говори с ex Sett 3

3. Бъди честен. Не обикаляйте да. Ако искате да кажете на бившия си (нея) нещо важно, кажете правилно. Не правете съвети или пасивни коментари, бъдете ясни и честни. Кажете ми, ако имате нужда от някои граници в комуникацията (съобщения / без съобщения, имейли / без имейли и т.н.).

Изображение, озаглавено Говори с ex STEP 4

4. Не изпращайте фалшиви сигнали. Вие търсите прости взаимоотношения, включително само секс? Въпреки че бившият ви партньор може да стане отличен кандидат, има вероятност той / тя да преживее романтични чувства. Ако се опитате да започнете с бившия си (нея) нов тип връзка, без каза какво точно очаквате от тях, това може да доведе до още по-тъжно разделяне.

Изображение, озаглавено Говори с ex STEP 5

пет. Не използвайте бившия си партньор като подкрепа за емоционалните ви шокове. В моментите на самотата или отчаянието е много лесно да се надяваме за познат човек. Може да имате идеята, че е с първата (нейната) ще бъдете много по-добри. Опитайте се обаче да не използвате бившия си партньор като жилетка за сълзи. По-добре се свържете с приятелите си или обичате.

Изображение, озаглавено Говори с ex STEP 6

6. Не забравяйте защо сте скъсали. Независимо от причините ви (говорете или не говорите с бившия / бивш), не забравяйте, че за раздялата е причината. Ако мислите, че си намериш начин да поправите всичко, не се правят илюзии. Друга дата няма да направи нов човек от бившия (нея). Знайте, че всички обещания за промяна са не повече от празни думи.

Част 2 от 4:

Контакт. T

един. Преминават почвата. Може би много време е минало, откакто сте говорили един с друг. За вас и за него / нея много може да се промени. Започнете с малък контакт, например чрез социална мрежа. Изпратете ежедневното си съобщение (ите) съобщение или имейл и споменете за положителни неща, които ви се случиха от последния ви разговор. Просто не прекалявайте, съобщението трябва да бъде малко, просто и приятелски. Дайте възможност на бившия си партньор да ви отговори на същото.

Изображение, озаглавено Говорете с ex STEP 8

2. Да го предложим / тя да направи нещо. Ако вашият бивш партньор отговори, и той / тя се интересува от продължаваща комуникация, да му предложи да се срещне на мястото, което ви харесва и което е оставило зад себе си добри спомени. Предложете няколко алтернативи и попитайте какво предпочита той.Ако вашият бивш (Ая) не може да се срещне лично или той / тя живее далеч, съгласува се с разговор по телефона. Попитайте го на кой ден и в който той / тя ще бъде свободен и да му се обади. Препоръчително е да планирате всичко предварително, така че натовареният график да не пречи на вашия разговор.

Например, имаше кафене или ресторант, където често сте имали и за които имате само положителни спомени? Можете също така да се срещнете в парка или пекарна, където никога не сте били преди. Изберете подобно място за първата среща, така че нищо да не попречи на връзката ви напред.

Ако сте с бившия (нея) често конфликт, но трябва да се срещнете и да говорите, например, за децата, общественото място ще ви позволи да запазите емоциите си под контрол.

Skype е евтин и лесен начин да останете на голямо разстояние (и в известен смисъл и на кратко разстояние). За да комуникирате чрез Skype, достатъчно е и двамата да имате компютър или таблет, както и интернет връзка. Полезна характеристика на Skype е, че не се изисква да включите камерата, ако не го искате.

Изображение, озаглавено Говори с ex STEP 9

3. Направете първото си (и) нещо приятно. Ако искате да останете приятели, внимателен жест ще позволи на бившия ви партньор да мисли за вас по позитивен начин. Какво точно ще бъде за жеста, зависи напълно от вас, но трябва да се основава на вашата личност и умения. Не прекалявайте и не принуждавайте бившия си партньор да се чувства неудобно. Трябва да е нещо, което той / тя ще оцени и какво харесва. Например, можете да покажете, че го помните / това е нещо специфично (любов към определен тип шоколад, който може да бъде закупен в конкретен магазин - страст към специфичен чай и т.н.). Така ще разберете, че не сте забравили за доброто време, което сте имали.

Например, помните, че бившият партньор обичаше конкретна домашна бира, която може да бъде намерена само на няколко места или това, което събира някои фигури или снежни топки. Такива евтини, прости и замислени жестове ще покажат бившия ви партньор, че все още го помните много добри неща.

Изображение, озаглавено Говори с ex STEP 10

4. Бъдете изключително ясни при намеренията си. Станахте инициатор на този разговор не е толкова просто. Решихте, че искате да създадете с бившия си (нея) някаква връзка. Уверете се, че разбирате какво точно искате и нека да разбере бившия (нея). Ако искате да останете приятели, кажете ми ясно и ясно. Кажи ми, ако искаш да се събереш отново. Ако не искате да говорите с бившия си (нея), с изключение на моментите, когато става въпрос за вашите деца - нека го знае. Най-вероятно той / тя сама се интересува от вашите намерения, така че въпросът му не трябва да ви изненада. Отговорът трябва да бъде готов.

Трябва да имате ясна представа за намеренията си. Определете какво точно искате от бившия си партньор и се придържайте към тази цел. Ако искаш да слезеш отново, кажи ми за това. Ако просто искате да сте приятели, уверете се, че бившият ви партньор незабавно разбира. И ако вашият бивш (Ая) ви помоли да се съгласите с по-малките, да мислите сериозно за изчезване.

Изображение, озаглавено Говори с ex sett 11

пет. Да бъдат приготвени за отрицателна реакция. Не забравяйте, защото сте скъсали. Вашият бивш партньор може да изпита някои емоции от разкъсването ви, за съществуването, за което не сте приели или кой не е разбрал. Трябва да сте подготвени за факта, че всички сте казали, че бившият ви партньор ще реагира отрицателно, дори ако имате само добри намерения. Не обръщайте отказа на скандала и не казвайте и не казвайте нищо, какво мога да съжалявам.

Преди да се срещнете или да говорите с вашия бивш партньор, помислете как той / тя може да отговори. Помислете за причините, поради които бившият (Ая) може да отговори така. Подгответе отговора си на тези възможни реакции, така че те да не ви изненадат, когато и ако се случи.

Част 3 от 4:

Говоря

един. Помислете за личния си стил на комуникация. Всеки има свой личен стил на комуникация. Тези стилове могат да повлияят на разбирането на бившия (нея), който сте казали. Ако по-добре разбирате личния си стил на комуникация, можете по-добре да разберете как вашите думи могат да бъдат изчистени. Това ще помогне да се избегне конфликт и конфликт, както и да промени стила си, ако сте сигурни, че бившият ви (AYA) ще не се съгласи зле на познатия ви стил на комуникация.Например, ако обикновено казвате всичко, което е, но знаете, че вашите бивши (и) могат да изплашат такива приложения, да съдържат своята директност поне в началото на разговора.

Партньорски комуникатори предпочитат съвместен стил на комуникация. Когато взема решение, те слушат мнението на различни хора. Това означава, че при вземането на решение те най-вероятно ще слушат предложението на своите партньори и ще го вземат предвид.
Конкурентни комуникатори подобно на властта и влиянието. Най-често самите те вземат решение без никаква помощ. Те обикновено са доста твърди (но не непременно агресивни), прав и спорят с тези, които не са съгласни с тях.
Значение Директни комуникатори разкрити в тяхното име. За техния вид те са директни в комуникацията. Казват как да ядат и не обикалят да. Ако искат нещо специфично, тогава те говорят за това. Ако не харесват това, което правите, ще научите за това. Благодарение на тази директност този тип комуникатори могат да бъдат разбрани доста бързо. Когато искат нещо, тогава на практика няма недоразумение. Понякога директните комуникатори могат да изглеждат арертивни или агресивни.
Непреки комуникатори изпитват трудности при изразяването на техните мисли, желания или нужди. По време на комуникацията те формират определен подтекст и се надяват, че някой може да чете между редовете и да ги разбере. Когато комуникира с този тип комуникатори, тя обикновено възниква много объркване и недоразумение, но такава комуникация е по-малко агресивна.

Изображение, озаглавено Talk с ex STEP 13

2. Не забравяйте да бъдете активен слушател. Възможността за слушане е важна част от всяка комуникация. Активното изслушване е да знаете какво говори вашият партньор (той / тя казва и това, което той / тя предполага под това). Ако мислите за всички тези разсейващи фактори, които могат да възникнат по време на комуникацията ви, активното изслушване става още по-важно. Вашият мобилен телефон, автокуляри, телевизори, ограждащи хора и така нататък - всичко това може да отвлече вниманието ви от партньора си и да го изпрати на друго място. Има много техники, които можете да научите да станете по-активен слушател.

Реформира и обобщава всичко, което е чуло. Чувствайте се свободни да кажете всичко с други думи, които имат смисъл по-разбираем и прост. Спомнят и обобщава всичко, което е чуло, бившият ви партньор не само ще разбере, че сте били внимателни, но и дали наистина сте разбрали, че той / тя има предвид.

Например, можете да кажете следното: "Разбирам, че искате да вземете децата не всяка седмица и веднъж няколко седмици. прав съм?"

Не прекъсвайте. Ако вашият бивш (Ая) се опитва да предаде нещо до вас, внимавайте и поддържате визуален контакт, кимнете главата си или се откажете, за да го запазите / тя може да продължи да говори. Нека кажем какво иска, и не го прекъсва, че не е загубил мислите си. Това означава, че трябва да се занимавате и когато друг човек мисли или когато той / тя се опитва да намери подходящи думи.

Задавайте въпроси. Ако не разбирате нещо или искате да изясните ситуацията, попитайте го за това. Ако ви се струва, че бившият ви () само попречи на конкретна тема, я попитайте за въпроси, за да разберете всичко повече подробности.

Опитайте се да направите тези въпроси да не бъдат обвързани с условията и никой не обвинява. Например: "Как, според вас, ще комуникираме по-нататък?".

Вземете под внимание чувствата на вашия бивш партньор. Показват чувствителност към факта, че той / тя казва. Ако ви се струва, че ситуацията, за която той / тя казва, е много неприятна, кажете ми, че той не е лесен за него. Говорете, за да се чувстват удобно и да станат по-отворени за вас. Ако вашият бивш партньор каза нещо, това, което той / тя е трудно да каже, благодаря му за факта, че той / тя го сподели с вас.

Изображение, озаглавено Talk с ex STEP 14

3. Оставете място за общуване. Вижте, че комбинацията от вашия стил на комуникация и техник на активното изслушване не подкопава факта, че бившият ви партньор се опитва да ви каже. Това е особено важно, ако една от причините, поради която сте скъсали, е липсата на комуникация. Ако стилът на комуникация, който сте използвали по-рано, не работи, тогава сега трябва да опитате нещо ново, в противен случай няма да можете да се движите напред. Има няколко неща, за които си струва да се припомнят и които не трябва да се правят, когато общувате с бившия (нея).

Не задайте твърде много въпроси, които започват с думите "защо", особено ако въпросът започне с "защо не сте ...". Наличието на този вид въпроси кара хората да се защитават, което от своя страна може да доведе до спор.

Не означават чувствата на бившия (нея), казвайки, че той / тя не трябва да се тревожи за нещо или така, че нещо, което той / нея не е бил обезпокоен. Нямате право да преценявате какво може, но какво не може да наруши другия човек. Той има право да се тревожи за нещо и да се тревожи.

Ако започнете да задавате изясняване на въпроси или поискате бившия си партньор да обясни всичко по-подробно, но виждате, че не искам да правя това, след това спрете. Не го правят или тя да каже това, което той / тя не иска. Ако той / тя иска да ви каже нещо, тогава той / тя ще ви каже за това кога ще бъде готова.

Не предполагайте, че знаете какво се чувства вашето бивш (). Вие също не трябва да му кажете за живота си, когато той / тя говори за нея. Ако той / тя започне да ви разказва за случая, когато той / тя заради нещо е много разстроен, не трябва да го превръща в история за случая, когато сте били много разстроени.

Изображение, озаглавено Talk с ex sett 15

4. Говорете за чувствата си, използвайки думата "i". Ако се опитвате да обясните на бившия си партньор, че се чувствате (или чувствате), тогава не трябва да го превръщате в обвинението, където просто сте изброяли всичко, което те скърби. "Винаги ме пренебрегвай (а)", "никога не сте искали да прекарвате времето си с мен" или "винаги сте искали да прекарате време с приятелите си". Вместо това, във всяко изречение, използвайте думата "i". "Чувствах се игнорирам", "бях разстроен, когато не можех да прекарам повече време с теб" или "Понякога ми се струваше, че съм останал сам".Вие също не трябва да преувеличавате целия инцидент и да използвате такива думи като "винаги" или "никога".

Изображение, озаглавено Talk с ex sett 16

пет. Не обръщайте разговора. Вие не сте задължени винаги да бъдете прав, а бившият ви партньор не винаги трябва да се съгласявате с вас. Целта на този разговор не е да го превърне в спор или дебат, където някой трябва да спечели, но да получи интелигентен и положителен разговор на важна тема, която трябва да говорите с бившия (нея). Няма победители или губещи.

Това не означава, че нямате право да имате мнението, че бившият (Ая) се чувства или отразява. Все още можете да дразните и разочаровате какво говори или прави. Опитайте първо всичко е доста мислене и да не правите нищо под притока на тези емоции. Помислете защо бившият ви () казал или го направил и се запитайте дали е оправдано.

Изображение, озаглавено Говори с ex STEP 17

6. Изследвайте източника на чувствата си. Вие сте един и същ човек като бившия си партньор. И двамата понякога имате неприятни емоции, но това не означава, че нямате право да ги имате. Можете да почувствате и мислите, но трябва да се опитате да признаете моменти, когато проектирате вашите емоции на други хора. Можете дори да имате недоразумение обяснение защо понякога имате подобни мисли и чувства. Може би всички вина на миналия ви опит.

Например, срещнахте човек, който в миналото сте се променили и излъгал за това, казвайки, че е бил забавен в офиса късно. Сега, когато текущият ви партньор ви каже, че работи късно, можете да започнете да мислите ирационални. Опитайте се да обясните това на партньора си. Обяснете им / нея, откъде идват такива мисли и какво разбирате, че не са направили нищо за загубата на тяхното доверие, а заради миналото ви, тези мисли са все още с вас.

Понякога мислите и чувствата могат да бъдат ирационални. Например, можете да завиждате на факта, че вашият бивш (нея) има нов партньор, въпреки че не искате да се сближавате с него отново. Такива чувства означават, че бившият ви (AYA) означава много за вас. Наличието на такива мисли и чувства е напълно обяснено.

Изображение, озаглавено Talk с ex Step 18

7. Бъдете отворени, честни и уважителни. Тъй като този разговор се дължи на факта, че с бившия си партньор трябва да постигнете някаква цел, трябва да сте изключително ясни, разбираеми и честни. Обяснете му / тя, какво искаш. Обяснете какво се опитвате да постигнете от този разговор. Обяснете, че се чувствате. Моля, приемете факта, че имате нужда и желания и че е доста приемливо.

Останете разбиране и чест, дори ако бившият ви партньор показва неуважение към вас. Ако той / тя ви се отнася зле или казва нещо офанзива, не забравяйте, че сте готови за това. Вие Ще бъде в състояние да преодолейте го и всичко ще бъде наред с вас. Няма смисъл да се спускат на тяхното ниво и да покаже неуважение към отговор. Вероятно е, че тогава можете да съжалявате.

Част 4 от 4:

Как да оцелеем разделянето с първите (ите)

един. Напомнете си за причината за вашата празнина. Когато се отказвате от някого, особено ако този човек ви е причинил силни чувства, той започва да изглежда, че целият свят пада пред очите й. Много е важно да си напомните, че някаква добра причина е разкъсването на връзката ви. Най-вероятно имаше причина, поради която сте скъсали с бившия си (нея), дори ако не можете да го помните в най-тъмните моменти от живота ми. Опитайте се да не продължите връзката, която сами вече сте изчерпали.

Изображение, озаглавено Talk с ex sett 20

2. Позволете си. Разберете, че смятате, че скръбта и тъгата е съвсем нормална. Не правете себе си да правите това, което не искате. Може да се поддадете на желанията да лежат на леглото и да се преструвате, че сте болни. Не се притеснявайте, ако ядете прекалено много шоколад. Основното нещо, което трябва да направите, е да се опитате да преодолеете желанието да се обадите на вашия бивш партньор, за да се чувствате по-добре. Можете да го направите!

Изображение, озаглавено Говори с ex STEP 21

3. Вярвай в себе си. По-силен си от колкото мислиш. Ще оцелеете, дори и да не мислите така. Можете да започнете да си спомняте някои моменти и да помислите за причините, поради които не сте излезли. Но проблемът е, че никога не можеш да знаеш за това. Възможно е причините да са такива и не съществуват. Въпреки това не е необходимо да се разбира причината за пропастта, за да оцелее. Просто трябва да оцелеете един час, ден, седмица.

Изображението, озаглавено Говори с ex STEP 22

4. Помоли за помощ. Не се опитвайте само да преодолеете тъгата си. Свържете се с вашите приятели, семейство или специалист за помощ. Говорете за чувствата си и си позволете да се забъркате. Хората са много важни да знаят какво изпитват, и можете да станете по-добри само защото други ще знаят какво се чувствате. Ако ви е трудно да говорите за това, опитайте да напишете мислите и чувствата си в дневника и след това да се свържете с приятелите и семейството си за приятелска комуникация.

Изображение, озаглавено Говори с ex STEP 23

пет. Научете се да се случва. Прекарват толкова много време, без да мислят и не правят нищо, помислете как този опит ще ви направи по-силен. Вие също ще осъзнаете, че сега се чувствате много по-добри от миг преди. Ти си по-добър. Вашите сърдечни рани се излекуват малко. Всичко това означава, че пълното възстановяване не се избягва.

Изображение, озаглавено Говори с ex STEP 24

6. пази се. Когато започнете да ставате по-добри, можете да се върнете към обичайния живот. Направете нещо, което ви помага да се отпуснете (отидете на разходка, прочетете книгата, вземете баня с пяна и така нататък.Чест. Кажете не, когато е необходимо. Излезте на улицата или останете у дома, направете това, което искате. Не забравяйте за здравословна сънна и здравословна диета.