Както винаги да останете в добро настроение: 10 стъпки

Понякога това се случва наистина труден ден и наистина искаш някой да "удуши". Когато се случват лоши неща, е лесно да се превърне в песимист и да спрете да оценявате живота си в своята цялост. Ето някои съвети, които да ви помогнат да свалите от такава коловоз.

Стъпка

един. Усмихни се. Учените могат да докажат пряка връзка между усмивката и чувството на щастие. В допълнение, с усмивка са включени по-малко мускули, отколкото в мрачното състояние. Все още е искал да кажа: ти си щастлив, защото се усмихваш, а ти се усмихваш, толкова щастлив.

2. Вземете двигателна активност. Изпълнението на упражненията води до развитие на ендорфини, които стимулират възпроизвеждането на химически допамин, който ви прави щастливи и помага да останете във формата. Да, много по-трудно е да се прави и практикува в лошо настроение, но предизвикателството допринася за изпълнението на тази задача.

Изображението, озаглавено винаги да бъде в добро настроение стъпка 3

3. Яжте достатъчно здравословна храна. Полезната храна не само дава физическа сила, но и дава духовни сили да продължат напред. Биологичните храни са добър избор, но има много други видове храни, които се считат за здрави, например макаронени изделия, пиле, броколи и t. Д.

Изображението, озаглавено винаги да бъде в добро настроение стъпка 4

4. Отпуснете се. Направете дълбоко дъх на голяма кръгла възглавница или някъде, където се успокоите.

Изображението, озаглавено винаги да бъде в добро настроение стъпка 5

пет. Прави това, което обичаш. Нарежете всеки ден за професията, която ви кара да се усмихвате: да го приготвяте, четене или обучение. Ако всичко, което можете да излезете, това наблюдава телевизора, след това излезте от къщата и опитайте нещо ново!

Изображението, озаглавено винаги да бъде в добро настроение стъпка 6

6. Слушайте позитивна музика. Слушането на оптимистични, щастливи музикални писти в същото време с пеене или танци ще бъде ядосан и скръб от вас!

Изображението, озаглавено винаги да бъде в добро настроение стъпка 7

7. Направете това, което ви причинява паника. Опитайте се да направите нещо плашително (дори малко), например, танцувайте на улицата, опит да се обърнете към няколко сладки момичета и да говорите с тях, лежащи на улицата и t. Д. (най-вече всичко, което се страхува от вас). Проучването показа, че такива действия не само ви дават увереност в себе си, развиват мисълта "Не ми пука какво мислят хората за мен", но също така почти незабавно подобряват настроението ви (понякога този метод е още по-ефективен от лекарствата).

Изображението, озаглавено винаги да бъде в добро настроение стъпка 8

Осем. Не пийте алкохол. Използването на алкохолни напитки допринася за освобождаването на излишната доза Dosphina (химикал, който ви прави щастливи), и на следващия ден тялото ви не е в състояние да произведе необходимата сума, за да компенсира, което ви прави по-подтиснати от обичайните, да не говорим за висящи.

Изображението, озаглавено винаги да бъде в добро настроение стъпка 9

девет. Помислете за нещо обичано. Размишленията върху тъжни или депресиращи неща ще ви разгледат настроението. Не губят, запазвайки оптимистичните спомени за това как сте били развълнувани или нещо има нещо приятно.

Изображението, озаглавено винаги да бъде в добро настроение стъпка 10

10. Помислете за другите. Няма нищо по-добро, отколкото да забравите за себе си и да търсите начини, как да помагате и служат на чужди хора в случай на чувство за депресия. Без значение колко е лошо в света, разбира се, живее човек, който се чувства по-лош. Дори и да дойдете в къщата на приятелите и да ги оставите да говорят пред вас, това ще бъде чудесно. Освен това, в други случаи, поне сте направили деня си по-добър.

Съвети

Всеки ден изпълнен с възможности, опитайте се да погледнете светлата страна на живота.
Не мислете за нещо тъжно. Помнете какво ви кара да се смеете.
Дръжте щастливи мисли в главата ми!