Как да избегнем прекомерна сума

Винаги трябва да говорите? Забелязвате, че хората са досадни, когато постоянно говорите или губят интерес към думите си? Ако искате да промените навиците си, започнете да мислите, преди да говорите, и да разберете какво мълчи - и в реда на нещата. Също така се научете активно да слушате и задавате въпроси, за да не превърнете всеки разговор в собствения си монолог. Свържете се с роднини и приятели, както и да се научат да се адаптират към различни социални ситуации.

Стъпка

Метод 1 от 3:
Как да се научите да следвате себе си
  1. Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете приказлив стъпка 1
един. Оценява причините за тяхната приказливост. Може би често обичате да говорите за себе си и дори не подозирайте, че дразните други. Понякога хората имат нервна нужда да попълнят мълчание в разговора, тъй като създава чувство за неудобство. Някой изпитва такава нужда поради вълнението и желанието да изрази всичко, което сега е в ума.
  • Опитайте се да разберете причините за вашия разговор.
  • Опитайте се да забележите ситуации или хора, които провокират разговора ви. Тя може да се окаже, че изпитвате силно възраждане в присъствието на човек или на определено място. Или може би се притеснявате или притеснявате?
  • Ако вие трезво оценявате такива ситуации, тогава ще бъдете по-лесни за контрол на поведението си.
  • Опитайте няколко седмици, за да запишете поведението и потенциалните тригери в дневника.
  • Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете приказливи стъпки 2
    2. Забележете хората, които дразнят или губят интерес, когато започнете да говорите. Забелязахте навика да говорите твърде много? Може би трябва да се извините за такова поведение postfactum. Запомнете случаите, когато разговорът ви става проблем. Опитайте се да следвате такива аспекти във всеки разговор за известно време. Вече такива наблюдения ще се превърнат в навик. По-добре да спрете да говорите (или поне да промените темата), ако:
  • Човек не обръща внимание на вас или говори с някой друг;
  • Човек изглежда отегчен или безразличен;
  • Човек е разсеян, гледа телефона, таблета или компютъра;
  • Човекът се занимава с работа;
  • Човек не може да се съсредоточи върху думите ви, както казвате твърде бързо.
  • Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете приказлив стъпка 3
    3. Не обръщайте разговора в разговор за себе си. Може би се интересувате и забавлявате да говорите за себе си, но за останалите не винаги е вълнуващо. Не е нужно да давате пример от нашия собствен живот. Опитайте се да свържете темата за разговора с събеседника.
  • Разговорът е двустранна улична улица. Научете се да забавяте и нека другите да говорят.
  • Помнете скорошния случай, когато говорехте твърде много. Какъв беше разговорът? Може би той се интересува само вие и вашите интереси?
  • Показват повече интерес към други думи и действия. Ако непрекъснато говорите за себе си, всичко може да свърши, че ще се възприемате като егоист. Започнете да задавате въпроси!
  • Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете приказлив стъпка 4
    4. Помислете преди да говорите. Понякога има желание да се каже всичко, което идва на ум, но в такива моменти е по-добре да се вземе пауза и да помислите всичко. Опитайте се първо да разберете вашата мисъл и само след това да говорите. Това е особено важно в екипа и публично.
  • След бързи думи, хората често разбират това, което са казали излишно или изразиха това, което не би трябвало да кажат.
  • Не бързайте и помислете за мислите си. Тя ще покаже зрелостта и търпението ви.
  • Ако думите ви често обиждат или досадни хора, или вие непрекъснато говорите, започнете да слушате гласа на съзнанието и мислите за думи. Не позволявайте на тревогата или нервното вълнение да говорите вместо вас.
  • Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете приказлив стъпка 5
    пет. Разберете, че паузите в разговор са нормални. Всъщност те са полезни, тъй като ни позволяват да успокоим съзнанието и да разберем мислите. Не е необходимо непрекъснато да се чувстваш неудобство и дискомфорт. Вземете пауза и обърнете неудобно мълчание в знак на пациент.
  • Безсмислено бърборене в опитите да се запълнят мълчание в началото, може да даде облекчение, но също така да дразни други. Да се ​​отървете от чувството за такава нужда. Може би това е намек, който трябва да завършите разговора или да продължите с теми, които са интересни не само за вас. Опитайте се да измислите няколко любезни начина да завършите разговор, който е дошъл във вашия логичен извод.
  • Много хора спокойно се отнасят до паузи в разговор, особено с възрастта. Възприемат такива паузи като възможност да разберат по-добре мислите и чувствата си. Ако непрекъснато говорите, ще бъде твърде трудно да разберете нашите настоящи чувства.
  • Метод 2 от 3:
    Как да се научим да бъдеш добър слушател
    1. Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете приказлив стъпка 6
    един. Задайте въпроси и проявете интерес. Спрете да говорите само за себе си и собствените си интереси, започнете да задавате въпроси и да слушате другите. Ако искате да се отървете от прекомерния момент, тогава е важно да се научите да слушате ефективно. Разговорът се отнася не само вие, но и всички хора, участващи в него.
    • Ако обсъждате миналия ден или вашите дела, след това проявете интерес към делата на другите събеседници. Нека говорят.
    • Слушайте и участвайте в дискусията. Обърнете внимание на други хора или телефонът е просто груб. Ако сте замахнали роли, вероятно ще наранихте такава връзка на събеседника.
    • Купете хората. Стремете се да ги научите по-добре. Повдигнете темите на семейството, интересите, хобитата, любимите филми, спорта, музиката и се стремите да научите колкото е възможно повече. Опитайте се да запомните поне един факт, за да го обсъдите на следващата среща. Така че ще бъде по-лесно да не говорите за себе си и да покажете интереса си към думите на събеседника.
  • Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете приказлив стъпка 7
    2. Стимулиране на събеседниците за поддържане на разговор и не попълнете паузите. Да предположим, че сте най-приказният човек в компанията. Ако другите мълчат, тогава имате желание да говорите повече. Вместо това се опитайте да прокарате другите към разговора.
  • Трябва да се разбира, че хората могат да бъдат срамежливи или да не изпитат необходимостта да се говори, и е съвсем нормално.
  • Покажете любезното си отношение и интерес към думите на човек. Говорете: "Какво мислите за това?"- Или:" Бих искал да чуя мнението ви за това. ".
  • Ако хората в компанията не се познават или срамежливи, може да е необходимо да се положат повече, но те ще бъдат оправдани.
  • Колкото повече интерес ще покажете и ще се стремите да познавате събеседниците, толкова по-малко ще възприемат бърборенето ви като дразнещ фактор.
  • Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете приказливи стъпки 8
    3. Слушайте и не прекъсваме. Много често събеседниците досадват навика на приказните хора да прекъснат другите. Опитайте се да не бързате хората и да ги оставите да говорят. Някои хора могат да говорят по-бавно от вас. Търпение - един от аспектите на способността да се слуша активно събеседник.
  • Изчакайте три до пет секунди, когато човек завършва да говори, след което можете да изрежете мислите си. Това ще ви помогне да се уверите, че човекът говори и не се спира в средата на реплика.
  • Ако по време на думите на събеседника сте имали предвид определена мисъл или мнение, тогава това не е причина да прекъсвате човек на половина. Донесете кратко извинение, ако позволите надзор. По-късно уведомявайте, че се опитвате да се отървете от такъв навик. Изразяват вашите коментари или коментари след думите на човек и по време на продължителните паузи.
  • Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете приказлив стъпка 9
    4. Научете се да преформулите чуете в собствените си думи. Един от важните аспекти на способността за ефективно слушане - да се покаже, че не само слушате внимателно, но и разбирате чутата. Perephrase думите на събеседника, за да изяснят детайлите, да научат повече факти или по-добре да разберете мисълта.
  • Това поведение ще покаже, че слушате внимателно и фокусирани върху човек. Например, ако човек ви каже, че е обезпокоен от мисълта за необходимостта да посещават роднини, тогава можете да попитате: "Изглежда, че се притеснявате за идеята как да се запознаете с вас?"
  • Използвайте тази възможност да се разберете взаимно, ако се случи недоразумение или объркване между вас. Също така посочете подробностите, когато не разбирате причините или мотивите.
  • Метод 3 от 3:
    Как да поискате помощ
    1. Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете приказливи стъпки 10
    един. Свържете се с поддръжката за близки приятели и роднини. Открито слушайте техните мисли за вашата приказливост. Може би те ще ви дадат подобни съвети. Помолете да ви дам знак, когато прекъсвате хората по време на разговор или да говорите твърде много. Ако приемете подобно задължение, тогава ще можете да постигнете целта по-бързо.
    • Попитайте приятел или роднина от близък или роднина, те са изправени пред такива проблеми. Може би те ще могат да обяснят как се отърват от такъв навик или какво трябваше да отидат.
    • Слушайте препоръки за това как да промените навиците си.
  • Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете приказливи стъпки 11
    2. Променете стила на комуникация. Първоначално ще ви бъде трудно да общувате или да взаимодействате с хората, но е важно да се научите да се адаптирате към конкретна ситуация при определени слушатели.
  • Кои са вашите слушатели? Група хора? Само един събеседник? Тихо и спокойно или един и същ приказен човек като теб? Ти си в училище? На работа? В кафе с приятели?
  • Всяка ситуация ще ви помогне да промените подхода за комуникация. Започнете да се адаптирате към думите и действията на други хора. Ако всички се държат тихо, тогава се опитайте да се държат по същия начин. На срещи с приятели и партита намират начини да говорят други събеседници.
  • Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете приказлив стъпка 12
    3. Научете различни причини за прекомерната сума. Понякога причината е лични характеристики като силна екстровесия, а понякога и говорителност - симптом на физическо или психическо заболяване. Най-често такъв навик е свързан с вълнение или нива на стрес, които могат да бъдат контролирани.
  • Обърнете внимание на знаците, които показват твърде натискане, бърза, неконтролирана реч. Може би понякога ви се струва, че просто не можете да спрете, а темпото на реч звучи нетърпеливо и не е оправдано от обстоятелства. В такава ситуация е по-добре да направите съвет по психолог или да се консултирате с лекар. Лекарят може да предложи курс по медицинска процедура, докато психолог или психотерапевт може да препоръча различни опции за терапия за решаване на проблема.
  • ЗАБЕЛЕЖКА Ако постоянно се нуждаете от компания или нарисувате сила в разговорите с други хора. В случай на прекомерна екструрсия може да се възприемате като корпоративен човек, ако сте неспокоен и постоянно да кажете.
  • Понякога причината за ускорената реч става тревожност или стрес. Обърнете внимание на скоростта на речта си и се опитайте да запазите спокойствие, концентрация и спокойно състояние. Опитайте използването на осведоменост и методи за медитация.
  • Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете приказливи стъпки 13
    4. Контакт съвет на психолог-консултант, ако приказката ви пречи в социалния живот. Ако хората започват да ви третират по различен начин или показват нашето нежелание да комуникират с вас поради прекомерно разговор, след това се опитайте да обсъдите проблема с психолог-консултант.
  • Свържете се с училищния психолог, получавате препоръки от вашите познанства или потърсете интернет, за да намерите специалист. Научете как да промените уменията си за комуникация.
  • Попитайте как да установите граници в комуникацията и как да уважавате стила на комуникацията на други хора. Всеки опитен психолог ще сподели с вас вашите безпристрастни и безкасови мнения за ситуацията.
  • Съвети

    • Не забравяйте - ако се интересувате от определена тема, не е причина да чакате същото ниво на ентусиазъм от всички останали събеседници.
    Подобни публикации