Как да дадем сила на мълчание за целия ден

Обезкотява мълчание, дори ако временно, е доста сериозно задължение. Независимо от причината, мълчанието през целия ден може едновременно да се възползва и да бъде тест. Ако приемате обета на мълчание, не забравяйте да придобиете мотивацията и да информирате околната. По време на процеса, помислете за разсейване и намиране на различни начини за комуникация, за да живеете успешно днес.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Мотивиране на мотивацията

един. Използвайте за мълчание. Ако притеснявате мълчание, тогава няма да можете да го правите цял ден. Мълчанието не е просто тишина, тя може да бъде разбрана от други начини, например, не слушайте музика. Опитайте се да мълчите в живота си (изключете музиката в продължение на 5 минути или размишлявайте сама за 5 минути). Намерете начини да се чувствате комфортно, да седите в мълчание и в мълчание. И ако можете да се чувствате удобно, може да се наложи да се насладите на това.

Изображението, озаглавено оставащо за цял ден стъпка 2

2. Мълчание, за да подкрепи публичното движение. Често група хора се задължават да не мълчат през деня в опит да защити онези, които "принудени да мълчат" по един или друг начин, например чрез домашно насилие. Ако решите да мълчите, за да се възползвате или да подкрепите никого, може да имате повече мотивация да задържите цял ден.

Например организацията Glsen в Съединените щати (американска национална организация, състояща се от гейове, лесбийки, бисексуални, транссексуални и техните хетеросексуални приятели) отговарят на деня на мълчанието, за да се противопоставят на тормоза, които "принудени да мълчат" много хора в ЛГБТ.

Изображението, озаглавено, остава мълчаливо за цял ден стъпка 3

3. Мълчи, за да се научат да слушате. Може би сте забелязали, че често казвате какво имате в ума си, преди да слушате събеседника. Ако се научите да слушате първо, ще получите много предимства. Това ще ви даде превъзходство в спора, ще увеличите способността ви да съчувствате хората и много повече. Опитайте се да мълчите през целия ден, за да овладеете умението да "слушате преди да говорите".

Изображението, озаглавено оставащо за цял ден стъпка 4

4. Мълчание, за да се научи да мисли за нещата. Когато сблъсък с проблем е полезен първо да се отразя в мълчание и само след това. Така че можете напълно да оцените ситуацията и след това да направите разумна, ефективна стъпка. Ако забележите, че приемате нелогични или обриви решения, тишината ще ви помогне да помислите по-добре за ситуацията.

Изображението, озаглавено оставащо за цял ден стъпка 5

пет. Вземете ангажимент да мълчите, за да се чувствате спокойни. Опитайте се да мълчите през определен период от време, ще ви помогне да намерите усещане за спокойствие и яснота. Ако забележите, че е лесно да се разстрои, дразни или да падне тревога, можете да организирате ден на мълчание, за да спечелите по-спокоен светоглед.

Метод 2 от 4:

Уведомете другите за мълчанието си

един. Предупреждавайте предварително, с които редовно комуникирате. Кажете на приятелите си, членове на семейството, учители или колеги за нашия ден мълчание няколко дни преди събитието. Това ще предотврати недоразумението на тяхната част и разочарование - с вашите, и ще направи живота по-лесен за вас през този период.

Изображението, озаглавено оставащо за цял ден стъпка 7

2. Предварително ще разреши от учители или началника. Важни етапи могат да ви попречат да участвате в работата в клас или да работите правилно. Говорете с учителите или шефа предварително за обета си на мълчание и попитайте дали са против. Опитайте се да мислите за алгоритъма на действията, за да останете продуктивен ученик или служител в този ден.

Сериозно прегледайте решението си, ако учителят или шефът не го одобрят. Намерете друг начин да изразявате подкрепа или да получите спокойствие, а не като страшно, как да загубите работа или да получите незадоволителна оценка.

Изображението, озаглавено, остава мълчаливо за цял ден стъпка 8

3. Разпространяват листовки или висящи плакати. Ако не мълчите в подкрепа на нещо, ще бъде доста добре да разпространявате информация предварително. Висят плакати и / или разпространяване на листовки за обучение или на работното място, което показва датата, разума и обяснението на причините за вашето мълчание.

Изображението, озаглавено оставащо за цял ден стъпка 9

4. Свържете се с причината. Можете да си купите неща с визуална информация, като тениски, стикери, значки и други предмети и да ги поставите на мълчанието си. Това ще помогне на хората да разберат защо не говорите.

Метод 3 от 4:

Сгънете и разсейвайте

един. Практикувайте мълчалива медитация. Медитацията е продуктивна дейност, която можете да направите, когато мълчите. Въпреки факта, че не всички видове медитация изискват мълчание, има и такива опции. Безшумните техники за медитация ще ви помогнат да отразявате себе си, да почистите главата си и да преминете времето.

Опитайте се да направите бавни, дълбоки вдишвания и издишване. Затворете очите си и се съсредоточете само как въздухът влиза в белите ви дробове и излиза от тях.
Седнете, кръстосайте краката и затворете очите си. Представете си празна купа на земята пред себе си. Когато мисълта ще дойде при вас, сложете го в купата, изпразнете купата и след това го върнете пред себе си.

Изображението, озаглавено, остава безмълвно за цял ден стъпка 11

2. Дневник на задвижването. Ако ви се струва, че поради мълчание, не можете да изразявате емоции, можете да напишете мислите си в дневника. Така че можете да излеете чувства, освен това ще ви помогне да станете по-съзнателни и отговорни.

Разпознават поривите, за да разрушат мълчанието. Всеки път, когато смятате, че едва се въздържайте, да не говорите, отбележете този момент и анализирайте причината за това желание в дневника. Може би ще ви помогне да научите много за себе си.

Изображението, озаглавено оставащо за цял ден стъпка 12

3. Прочети книга. Четенето може да ви даде храна за размисъл, в допълнение към собствените си мисли. Ако ви се струва, че не можете да мълчите по цял ден, вземете един от любимите ми романи и прочетете няколко глави, за да промените настроението.

Изображението, озаглавено оставащо за цял ден стъпка 13

4. Слушам музика. Ако много обичате музиката, слушате, че можете да ви разсея от мълчание. Поставете на слушалките и изключете няколко любими песни, за да не се опитате да говорите.

Метод 4 от 4:

Общувайте други методи

един. Носете бележник и дръжка. Задръжте дръжката и опаковането на листове за записи или малък тетрадка, когато мълчите през целия ден. С тяхната помощ можете бързо да направите поръчка в кафене или да напомняте за обета си на мълчание на учителя. Това ще улесни минималната и проста комуникация.

Изображението, озаглавено, остава безмълвно за цял ден стъпка 15

2. Използвайте SMS или онлайн пратеници. Изпращайте имейли или използвайте социални мрежи, за да обсъдите въпроси с приятели, членове на семейството, учители или колеги. Това е лесен начин да предадете сложна или обширна информация на други хора, без да се произнася дума.

Изображението, озаглавено остава мълчаливо за цял ден стъпка 16

3. Използвайте изрази на лицето и жестове. Ако сте силни в действие на уменията или в играта в Charaks, можете да предадете своята гледна точка на човек с жестове. Всъщност можете дори да водите малки диалози, използвайки определени изражения на лицето.

Например, можете да вдигнете палеца, за да отговорите на "да" и да намалите палеца надолу, за да отговорите на "не" през целия ден.

Опитайте се да измислите ръчни жестове за основните неща, които може да ви трябват през деня, например, ако трябва да поискате разрешение да се възползвате от тоалетната. Демонстрират тези жестове предварително на учителите или шефа, за да не създават объркване в деня на мълчанието.

Изображението, озаглавено, остава мълчаливо за цял ден стъпка 17

4. Общувайте с отворен или затворен език. Хората са по-общуване на езика на тялото, отколкото думите. По време на гърба на мълчанието се фокусира върху показването на отворено или затворено тяло, за да каже на хората, независимо дали искате те да бъдат с вас или не.

Ако вашият приятел седи до вас в клас, инсталирайте визуалния контакт с него и се усмихвайте - ще покажете, вашата радост, която е близо.

Ако някой се прилепва към вас и се опитва да ви накара да говорите, смажете ръцете си и не гледайте този човек - от това ще покажете, че не си взаимодействате, за да взаимодействате с него.

Съвети

Опитайте се да напишете думата "тишина" на китката, а след това го приложите към устата ми, когато някой говори с вас.
Напишете на дидактичната карта, която съхранявате тишината на обета и я покажете на хората, когато ви задават въпроси.

Предупреждения

Може да се наложи да нарушите обетите мълчание, ако обстоятелствата ще изискват или спешни. Никакъв обет на мълчание не трябва да е да го държи на цената на собственото си благополучие или благополучие на други хора.
Ако не информирате други хора за факта, че са планирали да прекарат този ден в мълчание, те могат да бъдат обидени от вашия отказ да говорят. Важно е да се информира заобикалянето, за да не ги декларирате Бойкот.