Как да се измери базалната телесна температура: 5 стъпки

Базална телесна температура (BTT) - температурата на тялото ви е в състояние да си почине напълно. Ако запазите графика на BTT, за да забременеете, или за да контролирате плодородието, е важно да имате точни показания и това не е толкова просто, колкото си мислите.

Стъпка

един. Използвайте термометър, който е специално проектиран за измерване на показанията на БТТ. Не използвайте стандартния термометър, тъй като не е съвсем точен.

2. Покупка, ако е възможно - сънят трябва да бъде редовен. Нередовен сън (включително по-малко от три часа непрекъснат сън) може да доведе до фалшиво свидетелство.

Изображение, озаглавено Вземете Вашата базална телесна температура стъпка 2

3. Измервайте температурата всеки ден по едно и също време, преди да стоите с легло.Инсталирайте будилния часовник и задръжте термометъра близо до леглото или под възглавницата. Не ставайте, не ходи, не яжте нищо и не пийте, не правете нищо (дори не разклащайте термометъра за живак), докато не измервате BTT (който, трябва да се измери в пълна почивка).

Изображение, озаглавено Вземете Вашата базална телесна температура стъпка 3

4. Направете графика на милиметровата хартия или на компютър, с дати на долу и базална температура. Можете да намерите в графиките на интернет и печатането, както и да се абонирате за графиката на плодовитостта.

Изображение, озаглавено Вземете Вашата базална телесна температура стъпка 4

пет. Отразяват постепенно или внезапно увеличение на температурата (от 0.3 до 0.9 градуса по Целзий).Фертилитетът е висок, ако за два или три дни базалната ви температура се повишава . Така че, ако гледате подобна картина на месеца на месец, след това дните, когато температурата се повиши, това е най-доброто време да се заблуди (или най-доброто време да се въздържа, ако използвате този метод за контрол на раждаемостта).

Съвети

За по-надежден резултат спазвайте и промените в лигавицата. В началото на менструалния цикъл е рядкост, лепкава и плътна - когато овулацията вече е близо, тя става по-хлъзгаща и изобилна, напомняща суровите яйчни белтъци.Проверка на матката mucosa може да добави наблюдения на овулацията, като се използват BTT графики.
Времето, което измервате базалната температура, трябва да бъде възможно най-скоро, за да можете отново да заспите, ако имате неправилен график на съня.

Предупреждения

Графиката на БТТ не е 100% надеждна като метод за контрол на плодовитостта и е най-добре да се използва в комбинация с други методи за контрол на плодовитостта.
BBT повдигането може да бъде причинено и от емоционално разстройство, стрес, студ или инфекция, биреохтм увреждане, използване на алкохол в навечерието или при използване на електрическо одеяло.
Ако избягвате сексуалния контакт по време на вашите плодотворни дни, тогава най-вероятно ще намалите шансовете ви да забременеете, но във всеки случай той няма да предотврати разпределението на сексуално предаваните инфекции.