Как да оцелеем разделянето с любимия човек

Любовта е един от най-вълнуващите, полезни и приятни човешки преживявания. Дали любовта на роднините, приятелите, децата или романтичната любов все още е обичайно човешко приключение. Можете да се качите на върха на любовта, но падането може да бъде много по-болезнено, особено когато дойде времето да се откаже от любим човек. Дали е време, когато трябва да го пуснете, тъй като е време да отидете по-далеч, или е време да се преместим в други отношения, болка, за да не се избягват. Трябва да минете през тъгата за загубеното, но времето лекува всичко. Осъзнайте емоционалните си граници, но не забранявайте да позволите на някого да дойде и да ви изцели от загуба.

Стъпка

Метод 1 от 6:

Скръб

един. Вземете пет етапа на скръбта. Тези стъпки могат да се характеризират като цикли. Може би част от етапите, които ще бъдете предадени, а някои могат да ви погълнат. Вероятно ще премине през тези етапи, ще бъдете многократно. Реч за:

Отказ и изолация. Тази стъпка включва отричане на реалността. Това е естествена реакция при потискане на болката, причинена от загуба на болка.
Гняв. Този етап възниква след като сте наясно с отхвърлянето си. Гневът може да бъде изпратен в неодушевени предмети, непознати хора, семейство или приятели. Може да сте ядосани на човек, който умря или остави, но след това почувства вината за факта, че.
Сделка. На този етап можете да почувствате, че е време да върнете контрола върху живота си и да излезете от състоянието на безпомощност. Можете да се тревожите за това, което трябва да сте най-добрият човек, отколкото сте, или какво трябва да помогнете и така нататък.
Депресия. Този етап ще донесе само скръб и съжаление, идвайки с осъзнаване, че любимият човек наистина е напуснал. Можете да се почувствате депресирани, плачете и така нататък.
Осиновяване. Този етап може да бъде описан като постигане на състоянието на спокойствие и смирение. Някои хора не могат да достигнат до този етап.

2. Признай си планината. Тези взаимоотношения всъщност са умрели. Така се чувствате като най-важният човек в живота си - добре. Имате право да усетите загубата. Нека вълните на скръбта ви прегърнат, но не толкова много, че да се погълнат. Не се бори с тях. Вземете толкова проходимо, че това са просто вълни на емоции, които ще ви пробият за известно време и ще стане още по-лесно за вас и по-лесно. Скръбта е част от лечението.

Дори ако никой в живота ви не знае какво чувствате, все още можете да разпознаете болката си само за себе си. Когато се чувствате депресирани, се възползвайте от момента и ми кажете: "Аз съм тъжен и това е добре. От това става все по-добро.

Съвет на специалиста

Елвина Луй, mft

Семеен психотерафтелвина Луи - лицензиран психотерапевт в областта на семейството и брака от Сан Франциско. Специализира в консултации относно взаимоотношенията. Получиха магистърска степен по психологическо консултиране в западната семинария през 2007 г., беше в съда в Центровете Азиатски семеен институт в Сан Франциско и нови жилищни услуги в Дядо Коледа Круз. Има повече от 13 години опит в психологическото консултиране и е обучен чрез модел за намаляване на вредите.

Елвина Луй, mft
Семеен психотерапевт

Болка - знак, че чувствата ви са били верни. Елвина Луис - лицензиран психотерапевт в областта на семейството и брака - казва: "Кой действително иска да се състои от отношения, толкова безсмислени и повърхностни, че в крайна сметка те дори не биха могли да причинят дори HROPT? Това е абсурдно и хората с такъв вид мислене кара желанието да се избегне болка ".

Изображение, озаглавено Освободен от някой, който сте дълбоко обичан стъпка 3

3. Споделете скръбта си с други хора. Може би хората, които ви заобикалят, не разбират цялата дълбочина на това, което преживявате, но не се страхувайте да споделите болката си с тези, на които имате доверие.

Изображение, озаглавено Освободен от някой, който сте дълбоко обичан стъпка 4

4. Ако е необходимо, консултирайте се с професионална помощ. Ако сте загрижени, че болката ви се развива в нещо, което не е напълно здравословно, или че сте започнали депресия, свържете се с специалист за помощ. Психотерапевтът ви помага да осъзнаете загубата си и ще определите дали имате депресия.

За повече информация, прочетете нашата статия "Как да се отървем от депресията".

Говоренето с психотерапевт може да е полезно, дори ако нямате депресия. Специалист ще ви помогне да разберете как да се справите с болката от загуба.

Метод 2 от 6:

Доверие

един. Обещай себе си да не бързаш. Старата поговорка гласи: Времето третира всички рани и е вярно.Въпреки това, изцелението е пряко свързано с осъзнаването на вашите емоции и способността да се даде време. Искаме да се справим с това възможно най-бързо, но в крайна сметка бързото лечение е безсилие, където имаше любов. Вземете времето за лечение и не бързайте.

Съвет на специалиста

Елвина Луй, mft

Елвина Луй, mft
Семеен психотерапевт

Болката от загубата не преминава през нощта. Психотерапевтът в областта на семейството и брака Алвина Луи добавя: "Побързайте да забравите всичко, защото се чувствате слаб? Ненормални или дори натрапчиви? Хора, които знаят как да обичат дълбоко - по-смели от тези, които се затварят от такива чувства. Те са бикини, обсебени от страха да изпитат болка, те пропускат много. Когато отворите сърцето и любовта си, губите партньор винаги боли. Това е точно това, което любовта е толкова красива. ".

Изображение, озаглавено от някой, който дълбоко обичате стъпка 6

2. Живей днешния ден. Завладее върха на времето с малки стъпки. Можете да спрете всичките си дългосрочни цели. Днес да се посветим на това, което трябва да направите само днес.

Изображение, озаглавено Освободена от някой, който дълбоко обичате

3. Празнуват малките победи. Все още може да имате болка, но скоро ще почувствате, че тя спада. И това ще бъде сериозна стъпка към изцеление. Освен това ще по-добре.

Изображение, озаглавено от някой, който дълбоко обичате стъпка 8

4. Позволете си да мислите за нещо положително. Намерете баланса между позволява да спите и да преживеете радост. Когато вълната на тъгата минава, дайте си момент (може би дори един момент) да чуете чувствата си. След това насочете мислите си за нещо по-положително.

Забележка - смях, когато е тъжно, напълно нормално. Така преоценката на емоциите. Вярвам или не, но вашите емоции правят точно какво трябва. Въпреки това, понякога този процес се забавя и се превръща в депресия, а в този случай вече не се извършва без професионална помощ.

Метод 3 от 6:

Спомени за взаимоотношения

един. Оценете чувствата си към трезв главата. Веднага след като първоначалната болка от загуба преминава, погледнете обратно към връзката, която имате. Започнете с осведоменост за случилото се. Ако сте загубили любовта във връзка със смъртта и се опитайте да живеете, може да разберете какво идеализирате връзката ви с любимия си човек. Погледнете назад и може би ще видите, че всичко не е било толкова съвършено, колкото изглежда, че сте били в периода, когато сте били заедно. Спомени за не идеални моменти, които не се противопоставят на паметта на човек. Напротив, ще помните истинския и истинския човек. Ако имаше любов между вас, тогава част от това, което направи любовта ви е толкова специална, имаше моменти, които сте прекарали заедно и как преодолявате разликите между вас.

Не изправяйте мъртъв човек на пиедестал. Повишеният партньор, няма да го обичаш повече и не можеш да продължиш напред и това вероятно не е това, което иска.
Това важи и за случая, ако загубата е роднина, това е, че човекът не е умрял. Връзката ви не е съвършена. В противен случай няма да се опитате да продължите напред. Дори ако решението да отидете, не ви приеме, но партньор, той все още сочи слабост в отношенията и това е нормално.

Изображение, озаглавено от някой, който сте дълбоко обичан стъпка 10

2. Бъдете честни за качеството на връзката си. Вашите отношения, като най-вероятно, бяха пълни с атаки и падания. Ако не сте били инициатор на раздяла, можете да почувствате, че идеализирайте втората си половина. Погледнете назад и помнете добри моменти - добре. Но е важно да бъдеш реалист. Със сигурност във връзката ви не бяха най-добрите времена.

Оценявайте положителните аспекти на взаимоотношенията и как друг човек сте се справили с кого сте в момента.

Изображение, озаглавено от някой, който вие дълбоко обичате стъпка 11

3. Реализират тези аспекти, които могат да ви похапнат. Важно е да се разпознае какво е открито в вас. Това не означава, че друг човек е лош. Но, може би, така че можете да разберете, че във вашата връзка не е толкова гладка.

Веднага след като идентифицирате токсични елементи на връзката си, ще оцените шанса за "почистване". Тя ще ви даде възможност да работите върху себе си и ще се научите да избягвате същите грешки в по-нататъшните отношения. Тя ще ви помогне да донесете поръчка в мислите си и спокойно да продължите напред.

Изображение, озаглавено от някой, който дълбоко обичате стъпка 12

4. Не се занимавайте с лоши моменти. Важно е да бъдем честни по отношение на миналите отношения и друг човек, който да се откаже и да продължи. Но също така е важно да се избегнат вмъкването на друг човек, дори ако той се отнася за вас зле. Опасност.

Ако си позволите да мислите за отрицателни моменти или заемане на лоша, емоционална връзка с този човек може да се увеличи, а след това ще бъде по-трудно да го оставяте. Всъщност любовта ви може да се извърши престъпление. Това не освобождава сърцето ви от този човек. Тя ще го спаси само от твоята доброта. Вие заслужавате напълно да станете свободни, така че бъдете внимателни да го осигурите дори малък ъгъл на сърцето си, въпреки че дори за негодувание.

Метод 4 от 6:

Общувайте с други хора

един. Подредете връзките си с любимите си хора. Изолацията е нормална за кратък период от време. Но най-важното е да не се премахнете от най-близката среда за по-дълъг срок. Те те обичат и трябва да са сигурни, че сте добре. Те ви познават по-добре, отколкото понякога. Те могат да ви помогнат да върнете най-доброто си качество.

Тези хора знаят как да се справят с вас и да знаят кога можете да ви тласнете и да се забавлявате. Те знаят как да ви накарат да се смеете и те могат да заменят рамото, когато трябва да плачете. Не е нужно да се доверявате на всички, но отворете близките си.
Те също ще ви помогнат да се справите с чувствата, ако продължат към депресия и се нуждаете от професионална помощ.

Изображение, озаглавено, пуснете някой, който вие дълбоко обичате стъпка 14

2. Задайте граници в разговора. Вашите приятели и семейство могат да повлияят на темата за този човек, без да разбират какво се опитвате да се биете. Дайте да разберете приятелите си, които искате да промените темата - перфектно нормално. Просто бъдете честни и да ги уведомите, че все още се нуждаете от време. Говорете конкретно какво ви боли и какво бихте искали да избегнете известно време.

Изображение, озаглавено от някой, който сте дълбоко обичан стъпка 15

3. Задайте границите на комуникацията. Важно е да почувствате прага на болка и да се предпазите. Може би ще се съгласите да останете приятели с бивша страст, но приятелски разговори са много болезнени. Бъдете честни за това как се чувствате. Трябва да сваляте за известно време, докато раните ви бъдат забавени.

Изображение, озаглавено Освободете някой, който вие дълбоко обичате стъпка 16

4. Вземете покани от приятели. Най-вероятно, имате колеги, съученици или дори приятели и членове на семейството, които просто не са влезли в най-близкото. Може би не са сред онези, с които сте готови да споделите интимната, но всеки също играе роля в живота ви. Колегата ви покани за обяд? Не отказвайте, нека бъде безгрижен и приятелски, разсеян от светските тревоги с него.

Такава подкрепа обикновено преминава в установената рамка. Опитайте се да избегнете лични разговори и весело да излизате. И да, вашият приятел едва ли е като, ако започнете да качвате всичките си преживявания в 30-минутна почивка за обяд.

Изображение, озаглавено от някой, който вие дълбоко обичате стъпка 17

пет. Нека в живота си на нови хора. Това не е подмяна на миналия човек. По-скоро се движат напред. Когато забележите, че болката ви става все по-малко осезаема, ще почувствате, че по-малко мислите за човек, който остави живота ви. Време е да се отворят нови хора. Новите познанства винаги са интересни.

Вие не сте в никакъв случай по никакъв начин да не се налага да отидете на дата за преминаване напред. Вероятно дори си мислех за това в момента. Така че нека спрем за минута и да помислим за това. Вместо да се гмурнете в нови взаимоотношения, опитайте се да намерите нови приятели. Приятелството може да се развие в най-невероятните форми. Понякога приятелството се развива в нещо повече и преминава към етапа на романтичните взаимоотношения. Запознайте се с нови хора, изградете връзка и кой знае, скоро, скоро приятел ще бъде вашият нов партньор.

Метод 5 от 6:

Израз на себе си

един. Не мълчаливо емоции. Понякога емоциите потискат и водят до факта, че човек се разтърси. Не мълчание, че сте учудени. Обсъдете ви най-вълнуващите моменти с член на семейството, други, психотерапевт или духовенство.

Споделянето на лично Не е лесно. В този случай можете да се обърнете към психотерапевт или духовен ментор. Понякога това, което чувстваме, е трудно да се разглобяват. В този случай човек отвън може да ви помогне, обективно да оцените ситуацията и да зададете правилните въпроси, за да разкриете вашите мисли, като същевременно не изразявате собствено мнение.
Важно е да започнете да говорите, а да не се съсредоточите върху мислите си. Докато мислите не придобиват формата на думи, подкрепа или фиксират, не са възможни.

Изображение, озаглавено на някой, който вие дълбоко обичате стъпка 19

2. Напишете писмо до този човек. Напишете писмо до любовта си. След това го изхвърлете, за да докажете, че сте пуснали. Някои хора помагат да изпитате катарзиса, маркирайки края на всичко. Помислете какво може да ви помогне да ми пуснете. Методът с писмо е по-подходящ за тези, които хвърлят.

Може да предпочетете да напишете съобщение на балона и да го освободите в небето.

Друга възможност може да бъде пускането на небесни фенери с думите на любовта. Освободете ги, за които обичате.

Изображение, озаглавено от някой, който вие дълбоко обичате стъпка 20

3. Пишете за чувствата си в дневника. Дайте на волята това чувство, че те кипят в теб, за да се отърват от тях. Дневната война ще ви позволи да бъдете абсолютно честни със себе си, тъй като само ще видите думите си.

Тази практика също ще ви помогне да намерите модели във вашите мисли, действия и взаимоотношения.

Изображение, озаглавено от някой, който дълбоко обичате стъпка 21

4. Промяна на себе си. Промяната дори на най-незначителната част от живота ви ще ви помогне да я освежите и да ви напомните за това, което животът все още е интересен. Спрете мебелите. Направете нова прическа. Да работите по различни начини. Първо ядат десерт. Каквото и да промените в живота си, няма значение колко малко ще бъде леко, ще бъдете хубави.Да, настроението от такава начин може да се изкачи само за известно време, но това е всичко, което е необходимо да си напомнят, че все още можете да се усмихвате и да се наслаждавате на живота.

Метод 6 от 6:

Продължават да живеят

един. Живей собствения си живот. Вие сте имали болка в загуба и сте използвали достатъчно време, за да оцелеете тези взаимоотношения. Научихте как да инсталирате емоционалните си граници, както и как да ги управлявате. Започнахте да оставяте хората в живота си и се озовали сами. Сега е време да продължим напред. Почитайте паметта на любимия си човек, живеещ живота си. Любовта му имаше влияние върху вас, когато беше жив, но не и когато беше мъртъв. Продължете да си спомняте любовта си, но не се отречете в това чувство и живот, който ви очаква.

Твърде често хората им позволяват на скръб да отнемат най-доброто, което е в тях с този човек, който е близо. Но това е погрешно - позволете на любовта да вземе почетно място в спомените си. Се научете да се усмихвате и да се смеете, спомняйки си този човек. Той може да продължи да ви дава радост, докато сте в ума си. Хумор Лечит.

Изображение, озаглавено от някой, който сте дълбоко обичан стъпка 23

2. Определете дали все още сте в състояние на депресия. Да, важно е да се отдадете време да лекувате рани от счупена връзка, но след известно време ще почувствате, че са готови да пуснат в живота си на нов човек. Важно е обаче да не влизате в нови отношения - приятелски или романтични - със стария товар. Помислете дали сте свободни от мислите за изчезнали любов. Ако все още мислите за него дори няколко пъти на ден, тогава все още сте в състояние на депресия поради минали отношения. Дори приятелство с човек, насочен към забравяне на стари отношения, може би проблем, тъй като изпитвате временна пропаст в емоционалните нужди и само ще претоварвате някого, опитвайки се да го напълните в сърцето ми. Такива отношения са малко вероятно да завършат с нещо добро.

Изображение, озаглавено от някой, който сте дълбоко обичан стъпка 24

3. Определете колко често мислите за този човек. Можете ли да посетите тези места, където отидохме заедно и не мислим за него веднага? Ако всичко и навсякъде ви напомня, тогава най-вероятно се нуждаете от повече време.

Изображение, озаглавено от някой, който сте дълбоко обичан стъпка 25

4. Безплатни спомени за нови впечатления. Докато не сте готови, избягвайте местата, които могат да го приличат - съвсем нормално. Но имайте предвид, че болката е многостепенна. Първоначално избягвайте всичко и всичко е наред, но според резултата трябва да се оспорите напълно да се излекувате. Опитайте се да посетите стари места с нов приятел. След това можете да създадете нови спомени и асоциации. Започнете с местата, където сте удобни, и бавно отидете в тези спомени и истории, за които искате да промените. Тези места все още могат да бъдат специални.

Когато една и съща песен играе на радиото, все още мислиш за този човек? Ако е така, тогава може да е твърде рано да се придвижим. Трябва да блокирате тези спомени с нови преживявания, свързани с тази песен. Опитайте се да я споделите с приятелите си и да ги помолите да дадат новите й ценности. Превръщам в шега. Не забравяйте, че хумор лапите.

Ако ви харесва изглед от определен ресторант, след това отидете долу с няколко приятели. Смейте се, забавлявайки се и се съберете на същото място. Извадете слоя зад слоя и дайте спомени нови и положителни стойности в живота си.

Изображение, озаглавено от някой, който сте дълбоко обичан стъпка 26

пет. Гледайте реакцията си, когато някой казва името на любимия ви. Когато чуете, че някой се произнася името на любимия ви, все още се чувствате остра болка? Когато бележките на болката стигат до душата, напомнете си, че го желаете най-добре. Може да изглежда глупаво, но по този начин препрограмираш мислите си за този човек.

Изображение, озаглавено, пуснете някой, който сте дълбоко обичан стъпка 27

6. Оценете емоционалната си реакция, когато срещнете с бивша възлюбена. Ако срещнете бившата си страст и новия му любовник, каква ще бъде вашата реакция? Боли те да го видиш щастлив? Можете да се радвате за него? Ти пусна?

Лесна болка (както в случай на физическо нараняване, след лечението, от което тялото е напълно възстановено) е доста приемливо. Най-важното е, че той не пречи на вас да продължите напред.