Как да се отървете от опита заради училищните дни

Стъпка

2. Прочетете поне основната информация за новата тема предварително. Ако нямате малко време за общ ритъм и поради това се чувствате неудобно в уроците, тя ще бъде полезна предварително (поне сутрин преди урока) да проучи основните въпроси на новата тема , което ще разбере предстоящия урок. Обикновено всички училищни програми са изградени върху конкретен план, така че ако желаете, лесно можете да определите каква тема ще бъде изучавана, например, следващата седмица. Освен това винаги можете да се обръщате към учителя предварително и да попитате какво ще може темата да разбере следващия урок по този или този обект. След това просто наберете подходящата заявка в търсачката (например Google или Yandex), прочетете акцентите в Уикипедия - и вече сте стъпка отпред, можете да се отпуснете.

3. Вечерта, събирайте чанта или раница на следващия ден. За повечето хора целият стрес започва още преди да дойде в училище. Просто отидете отвъд вратата на спалнята - това е достатъчно за всеки втори сутрин, започва да кипи кръв. Толкова сгънете всички неща вечер и просто оставете готовата торба. Така, на сутринта ще бъдете много по-спокойни и по-лесни за събиране. И когато дойдеш в училище, ще започнеш деня, който не е притиснат като лимон и пълни сили.

4. Опитайте се да излезете. Въпреки факта, че много от нас са готови да се откажат от сън, например, да се подготвят през нощта на важен изпит, не забравяйте, че сами вмъкнете пръчки в колелата. В края на краищата, неподходящият ще повлияе на състоянието ви. Липсата на сън води до повишена раздразнителност и дори до депресивно състояние. Ако наскоро забелязахте, че не е много добро и изглежда твърде бързо от себе си, възможно е тялото ви просто да не почива и да спи за правилното функциониране на всички метаболитни процеси. Опитайте се да си легнете навреме, за да си осигурим необходимия часовник за сън и също не забравяйте да оставите малко време, за да съберете неща сутрин.

пет. Пълна закуска. В допълнение към съня, имате нужда от храна - тя дава енергия да поддържа тялото в добра форма. В края на краищата, дори ако денят отиде напълно чудесно, едва ли можете да се чувствате добре на празен стомах. Закуска - необходим източник на енергия за тялото за целия ден. Настройте здраво, пълна закуска. Сладките люспи няма да се поберат, защото след известно време захарта, съдържаща се в тях, може да предизвика остър скок на нивото на кръвната захар.

6. Опитайте се да напуснете дома си рано. Ако откриете, че сутрин завинаги бързате, най-вероятно, стрес и паника ви покриват още преди да дойдете в училище. Разбира се, никой не иска да бъде в училище по-дълго, отколкото е необходимо, но ако се опитате да напуснете къщата за 5-10 минути по-рано от обикновено, ще имате време да се измъкнете и да се отпуснете преди учебниците.

2. Бъдете точни и не попадат в уроци. Ако вече сте в училище, опитайте се напълно да елиминирате късно. Независимо от промяната или на закуска, опитайте да контролирате времето и да бъдете организирани. Не забравяйте, че закъснението също е източник на стрес и прави прекомерна суматоха в настоящата ситуация. Ако сте нови в това училище, трябва да изчислите възможно най-рано колко време трябва да получите от един случай на друг.

3. Чат с съученици. Училищните дни ще се проведат сто пъти по-интересно и по-вълнуващи, ако имате приятели, с които можете да прекарате свободното си време и да споделяте мисли. Дори ако все още нямате приятели в това училище, това ще бъде отлична идея да започнете разговор с Subsiding. Повечето ученици вероятно ще се радват да говорят с нови.

4. Бъдете заети на почивка, особено на закуска и вечеря. Може би голяма промяна (по време на която момчетата обикновено отиват за закуска) - единственият период от време, когато изглеждате достатъчно свобода и пространство, за да изработите с вашите дела. Не пропускайте тази възможност да прекарате време с обезщетение и да направите нещо полезно! Може би, когато сте нервни, ви се струва най-добрият вариант просто да се скрие някъде от всичко това. За съжаление, ако тялото ви е обективно не е необходимо за почивка, непрозрачно време (освен само) ще увеличи само загрижеността. Ето защо е по-добре да направите нещо по-активно, например, да се регистрирате във всички интересни чаши или просто да отидете на свободно време на бутане.

пет. Участват в училищния живот. Най-често се раждат безпокойство и загриженост, защото преобладаващата част от времето, когато се чувствате отвратително и нямате важни дела и интересни дейности. Особено пронизителна загриженост и стрес срамежливи хора. За щастие, почти всяко училище има много различни участъци и кръгове, в които можете да направите след основните уроци. Ако обичате спорта, и футболната част работи в училище, - не се колебайте да се присъедините. Може би там ще намерите добри приятели.

6. Говорете с учителя или училищния психолог. Не забравяйте, че учителите не само ни дават знания и необходимата информация. Те са и нашите ментори - хора, които ни помагат да формираме и да растеме като личности. Почти всички училища имат психолози, които ще ви помогнат, ако сте изправени пред трудна ситуация или да опитате емоционален шок.

7. По-малко погледнете часовника. По принцип тревожността се ражда поради неправилно възприемане на времето и неправилната организация. Ако следвате времето и го контролирате, тя се възприема по-бавно от нашия мозък - това е добре известен факт. Дори ако учебният ден се забави, трябва да извлечете от тази максимална полза и да я прекарвате колкото е възможно повече.Не забравяйте, че полезният опит може да се получи дори ако сте принудени да останете заключени.

2. Се съмнявам в негативните мисли. Ако имате тенденция към несигурността и депресията, си струва да се мисли за всички негативни мисли, които се върти в главата ви и се запитайте колко е подходящо и защо те преследват. Опитайте се да ги предизвикате и осъзнавате, че негативните мисли имат толкова сила и власт над ума си, че сами ги давате. Тя ще помогне за борба с депресията и нервността.

3. Помислете за започване на приема на лекарства. Ако дадено лице има наистина труден период, когато е склонен към депресивни държави и се нуждае от допълнителна помощ, той може да бъде показан чрез лечение на лекарства. Консултирайте се с лекар (невролог, психиатър и психотерапевт) и разкажете за тревогата си, за степента му и за други симптоми, които изпитвате. Ако лекарят смята за подходящ, той ще назначи определено лекарство, което е подходящо специално във вашата ситуация.

4. Намерете свободна минута, за да се отпуснете и да се отпуснете. От време на време тревожност и нервност могат да се увеличат, така че едва ли можете да работите и като цяло. В такива моменти малко освобождаване помага. Просто намерете няколко минути, за да дишате чист въздух и да се отпуснете малко. Най-добре е да намерите някакво тихо, спокойно място, където можете да останете сами с мислите си и да дойдете при себе си. Там няма да се налага да се притеснявате за това, което те заобикалят.

пет. Не забравяйте, че е съвсем нормално от време на време да се тревожите заради различни училищни проблеми и ситуации.Дори и да ви се струва, че други хора нямат проблеми и училището не ги причинява абсолютно никакво стрес, това не означава, че те не са имали същите чувства и емоции като вас. Разберете, че състоянието, с което сте срещнали, е съвсем нормално. Това е важна стъпка към приемането на тази ситуация. Преследва мислите, които сте единственият, който е бил в такава глупава ситуация. Всъщност училището винаги отваря много възможности в различни сфери на живота ви. Всичко, което трябва да направите, е просто да ги видите и да се възползвате от този шанс.

• Не се обезсърчават поради факта, че от време на време е нервен и притеснен. Много е важно да се обърне внимание на факта, че безпокойството е напълно нормално за всеки, който е изправен пред ученето и други училищни и извън училищни дейности.
• Не забравяйте, че винаги можете да се свържете с вашите роднини за психологическа подкрепа.
• Ако често сте нервни, мислете, че през деня, който ви причинява безпокойство. След това помислете за причините за вашия опит. Например, когато сте нервни, помислете за това. Може би ще разберете, че преувеличаваме и драматизираме, и ситуацията веднага ще спре толкова нервиране и да ви тревожи. Всъщност всяка секунда има тенденция да се тревожи за дреболиите.
• Може би от време на време започвате да се притеснявате и разстроите, защото нямате нужда да контролирате емоциите си. Например, както в ситуацията, когато се притеснявате, защото на предстоящия изпит, но може да контролира и организира време. Или, например, ако се притеснявате за здравето на някого от близки, не можете да му помогнете, като кликнете върху пръстите, но може да помогне в дреболиите: направете таблица на кучето, което върви или готви вечеря. Помощта в такива дреболии също е много важна и от съществено значение.
• Не забравяйте, че е съвсем нормално да се тревожите за изучаването. Всеки от нас в същото време се натъкна на това, вашите родители също преминаха през него и те са запознати с това чувство. Ще бъде добра идея да говорим и обсъждате вашите проблеми с тях или с някой, на когото имате доверие.

• Не подценявайте влиянието на загриженост и вълнение в живота си. Ако не се опитате да контролирате стреса и негативните емоции, с течение на времето, те могат да започнат да ви унищожават отвътре.