Как да научим човек да обича себе си

Любовта към себе си понякога възприемате като егоизма или арогантност. Въпреки това, това е изключително необходим аспект на психичното здраве, което често се пренебрегва. Ако искате да научите някой да обича себе си, да му помогне да повдигне самочувствието си и да съветва как да запази негативните мисли под контрол. В допълнение, обяснете на човека как да приложите любов към себе си на практика, подкрепяте физически и емоционални Благосъстояние.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Развитие на самочувствието

един. Подчертайте, че той не трябва да се чувства виновен за любовта си. Някои хора смятат, че любовта за себе си е егоизма и задоволството на себе си - арогантност. Ако лицето, което помагате, се чувствате виновни заради любовта си, направете акцент върху факта, че няма нищо лошо в добро самочувствие.

Обяснете, че здравословната любов към себе си включва признаването на своите силни и слаби страни, както и гордост за техните постижения.
Разграничете здравословната любов към себе си от похвала постижения, за да направите други хора да се чувстват зле. Това поведение е по-скоро знак за ниско самочувствие.
Споменете, че грижата е част от моята любов. Например, приемане на Outgun на работа, за да се избегне прегарянето, не е егоистично. Това е необходимия аспект за поддържане на физическото и психическото здраве.
Напомнете, че любовта към себе си не е същото като егоизма. По-добре опишете тази дума "самодостатъчност". Да бъдеш самостоятелно - това означава да обичаш себе си и да се грижиш за себе си, така че в крайна сметка е по-лесно да служиш като подкрепа за другите.

Изображение, озаглавено Приемане на член 3 на семейството на LGBT

2. Предложете на човек да изготви списък на своите положителни качества. Помолете го да запише вашите таланти, положителни черти на характер и хобита, които го донесат удоволствие. Примерите могат да бъдат градинарство, наличието на добро чувство за хумор или успех в спорта.

Ако човек е трудно да се появи положителни функции, споделят ви, че ви се възхищавате. Например: "Имате толкова много зашеметяващи качества! Вие сте трудолюбиви, играете тенис перфектно и винаги сте готови да помогнете на семейството и приятелите си ".

Наричайте го да се съсредоточите върху положителните качества, но опитайте да не заповядате и да не давате нечетливи съвети.

Изображение, озаглавено удобно приятел, който е бил сексуално насилден стъпка 1

3. Обяснете, че самочувствието не трябва да се основава на мненията на другите. Кажете на човек, който помага да има външни и вътрешни източници на самочувствие. Външни източници са изградени по мнението на други хора и те са по-повърхностни.

Например: "Самочувствието ви трябва да продължи отвътре, а не от други хора. Не се стремвайте да получавате добри оценки, за да мислите за другите, че сте умни, по-добре е да се научите усърдно да постигнете лични цели или защото оценявате знанието ".

Или: "Няма нищо лошо да се ползват от комплиментите, но не позволявайте на чуждото мнение да определи кой сте. Да предположим, че някой ви издига за поуките за игра на пиано. Но обичате да играете на пианото, а вие оценявате музика, така че одобрението им не трябва да има никакво значение ".

Изображението, озаглавено с голяма стъпка 6

4. Напомнете му, че той не трябва да се сравнява с другите. Всички хора имат различни способности, качество и хобита, така насърчават любимия човек да поеме вашите предимства и недостатъци. Кажете му, че той не трябва да се чувства зле заради талантите или характеристиките на други хора.

Например: "Завиждане на някого или гняв няма да ви донесе никаква полза. Моля, бъдете щастливи за това кой притежава таланта, на който се възхищавате. Не се считайте за себе си, ако нямате същите способности. По-добре напомнете за себе си за вашите добродетели ".

Насърчете го да работи върху неща, които са в своята сила, например за подобряване на уменията за физическа форма или време за разпределение на времето. Въпреки това, ако човек иска да стане голям гимнастист, но не може да направи колело, да ми каже, че той трябва да признае, че не може да бъде добър във всичко.

Твърде много време, прекарано в социалните мрежи, може да доведе до нездравословни сравнения. Ако е необходимо, посъветвайте го да ограничи времето преди екрана.

Изображение, озаглавено Избягвайте стъпка 15

пет. Насърчете го да помага на другите и да действа като Доброволчески въз основа на техните ценности. В допълнение към изучаването на позитивно мислене, предлагайте любимия си човек, ако е възможно, за да помогнете на другите. Помогнете на любимите и благотворители - това са истински начини да се отървете от ниско самочувствие.

Например, можете да помогнете на приятел или роднина с проучвания или къщи. Или да станат доброволец, основаващи се на основните принципи, например, за да помогне в приют за животни или трапезария за бездомни или да участват в програмата за наставничество младежта.

Кажи ми: "Много е трудно да се отнасяш негативно, когато помагаш на някого. Трудно е да се убедите, че сте зле, когато правите някой ден по-добре. ".

Метод 2 от 3:

Борба с негативните мисли

един. Обяснете как да разкриете и пренасочите отрицателни вътрешни диалози. Предложете човек да се оттегли всеки път, когато изглежда като мисли: "Не съм достатъчно добър," - или никога не мога да направя това ". Посъветвайте го да говори със себе си: "Спрете! Това са негативни мисли, те са контрапродуктивни и мога да променя вашето мислене ".

Попитайте: "Можете да се обадите на приятел с лош човек или да го критикувате рязко? Най-вероятно ще ви изясни, че той трябва да работи върху нещо в много лека форма. Вместо да провеждате отрицателни диалози със себе си, вярвайки по същия начин, както ще се лекуват за вашите приятели. ".
Предложи му да замени негативните мисли за по-неутрално или реалистично. Например, вместо: "Аз съм толкова глупав, никога няма да бъда добър в математиката", предлагам да си казвам: "Това е трудна тема за мен, но ще работя, за да го разбера по-добре.". Това ще помогне на човек да възстанови по-позитивно мислене.
Уверете се, че вашият приятел се интересува от получаването на съвети относно негативните мисли за мислене. Ако той не реагира много добре, е възможно да му даде малко място по-добре и да не бъде принудено да разговаря.

Изображението, озаглавено да бъде зряло стъпка 10

2. Напомнете любимия си човек, че негативните ситуации са временни. Нека да знае, че разбирате колко непоколебими, неустоими и всеобхватни препятствия могат да изглеждат. Посъветвай го да мисли обективно, вместо да достигне нервната разбивка.

Например: "Ако мислите ви са категорични и отрицателни, това няма да доведе до нищо. Вместо това: "Никога няма да бъда добър в това", кажете се: "Ако упражнявам, ще стана по-добре" - или: "Има някои неща, които не работя много добре, и това е нормално" ".

Или: "Може би ви се струва, че лошите неща ще останат с вас завинаги, но нищо не е завинаги. Помислете за моментите, когато се натъкнете на трудни ситуации. С течение на времето тя е станала по-добра. Просто си кажи: "Ще мине".

Опитайте се да популяризирате човек на действия, като казвате: "върша всичко възможно да види светлината в края на тунела. Преодолявате много и станахме по-силни, поражения от миналите препятствия ".

Изображението, озаглавено да бъде зряло стъпка 20

3. Убеди любимия си човек, че всеки прави грешки. Посъветвайте му да се прости за грешките перфектни, вариращи от глупавото изявление и завършвайки с умишлено направен лош акт. Вместо да живеят последно, да го предложим да разгледа грешките като възможности за растеж.

Много хора са лишени от сън поради перфектна липса или срамни думи. Ако любимият ви човек е фокусиран върху грешките му, кажете му: "Всеки прави неудобни неща. Не можете да промените миналото, така че се опитайте да се обърнете към това с хумор ".

Кажете ми: "Ако сте направили грешка или сте приели лошо решение, не се спирайте на това, което можете да направите по различен начин. Аз изваждам този урок, продължавам и правя всичко възможно, за да не го повтарям в бъдеще. ".

Изображението, озаглавено да бъде зряло стъпка 5

4. Помолете го да приеме факта, че не може да контролира. Приемете себе си, може да не е лесно, но това е неразделна част от здравословната любов към себе си. Посъветвайте любимия си човек да се гордее с постиженията си, да се стреми да стане по-добър там, където е възможно и да признае, че някои неща са отвъд.

Например, той критикува себе си за това, което е било в неговата сила, а именно, за лошо представяне на работа или обучение. За да стане по-добър, той може да направи повече, да наеме преподавател, да следва възможностите за професионално развитие или да се консултира с шефа, как да стане по-ефективен.

Въпреки това всеки трябва обективно да възприема ограниченията, които са отвъд. Например, можете да кажете: "е съвсем естествено да се разстрои, защото не сте получили важна роля в пиесата. Въпреки това, в скрипта се казва, че героят е много нисък и вие сте толкова високи. Все още имате други възможности. ".

Метод 3 от 3:

Лична хигиена

един. Обсъдете колко е важна силна система за поддръжка. Когато някой се чувства депресиран, близо може да му помогне да погледне нещата по-широки. Кажете ми човек, който помага приятелите и семейството му да му напомнят, че той е достоен за любов по никакъв начин. В допълнение, споменете, че е много важно да се обградите с положителни хора, готови да предоставят подкрепа.

Трябва да избягва хората, които го потискат или постоянно критикуват. По-добре Търсене в отношения с тези, които ще го оценят и насърчават.

Изображение, озаглавено убеден на анорексид, за да започне да яде стъпка 6

2. Дайте му съвети за поддържане на цялостното здраве. Когато някой обича себе си, той прилага усилия да се грижи за здравето си. От своя страна здравословното благополучие насърчава положителното самочувствие, което укрепва любовта.

Посъветвайте му да запази здравословна диета, която включва зеленчуци, плодове, постни протеини и цели зърнени храни.

Препоръчвам упражнение най-малко 30 минути на ден. Например, да му предложите бързо ходене или правене на джогинг, карайте велосипед, отидете за плуване и йога.

Нека разберем колко е важно останалото и че всяка нощ трябва да спи от 7 до 9 часа.

Изображението, озаглавено да бъде единична и щастлива стъпка 8

3. Предложи да направи това, което носи удоволствие. Посъветвайте си любимия човек да разпредели време в моите хобита и да си позволи да се забавлявате. Няма значение, че той смята, че перфектното занимание (четене на книга или катерене, най-важното е, че заетостта на любимия му бизнес поражда любовта на себе си.

Ако човек каже, че няма хоби или интереси, да предложи нещо или да спомене неговата тема на страстта. Например, можете да кажете: "Знам, че имате куче. Можете да отидете в нов парк или да се разходете през туристическите пътеки заедно. Може би можете да отидете в класове Adzhiliti (спорт с кучета) или обучение в различни трикове ".

Съвети

Имайте предвид, че не трябва да давате твърде много неподходящи съвети. Опитайте се да не командвате и също така да се уверите, че човек е податлив на информация и не се намесва, ако не се интересува.
Ако човек, който помагате, е трудно да се види в положителна светлина, може би психологическо консултиране ще му помогне. Посъветвайте му да говори с професионалист, ако той се отклонява от ежедневните класове, винаги изглежда тъжно или, ако подозирате, че той може да навреди на себе си.
Помолете го да мисли за връзката ми. Има ли някой в живота си, който го потиска или прави други неща, които го правят да мисли зле? Ако е така, може би трябва да спре взаимоотношенията или да ограничи времето, проведено с тези хора.