Как да донесат живота си по ред

Чувствам се да се свържете в блатото? Струва ви се, че хаосът царува в живота ви? Не е лесно да се почиства в живота, но в това няма нищо невъзможно: започнете да подобрявате качеството на живот, да се стремите да промените и анализирате желанията си. Дори незначителни промени в живота и вниманието към техните нужди ще ви помогнат да намерите мир.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да се съсредоточите върху вашите нужди

един. Започнете да управлявате живота си. Да донесе ред в живота, можете да го управлявате сами. Не забравяйте, че, въпреки че в живота са възможни и приятни и неприятни събития, много зависи от вас. Помислете какво можете да повлияете и какво можете да промените. Когато прехвърлим отговорност за другите, това ни прави безсилни. Не възприемайте това, което се случва като това, което ви се случва. Помислете за себе си човек, който прави своя избор на всеки етап от живота.

Бъдете честни с вас. Колко често откривате извинение и обвинявайте другите? Не осъждайте това поведение - почти всичко е направено, но се опитвайте да го промените. Бъдете обективни и определете, че можете да се подобрите в себе си.
Когато човек спре да оправдае, той поема отговорност за живота си и я управлява. Това означава, че вашият избор всички ваши мисли и действия зависят само от вас, а не от другите. Така че се движите напред. Така че контролирате какво се случва.
Когато нещо се случи, не излизайте от себе си и не обвинявайте другите. Не търсете извинения за грешки. Дойде прието с случилото се. Не мислете за това твърде дълго. Давай напред и се опитват да променят нещо в поведението си, така че грешките да не се повтарят.

Изображение, озаглавено Живот заедно Стъпка 2

2. Освободете това, което не можете да промените. Има неща, за които не можем да засегнем. Тъй като не можете да направите нищо с тях, пуснете ситуацията. Опитайте се да изхвърлите ситуацията от главата и да не се върнете към него. Мислете само за това, което можете да повлияете. Това е ключът към по-щастлив живот.

Не можем да променим миналото. Научете се за грешките си, но не мислете за тях твърде много. Няма да можете да продължите, ако погледнете назад.

Вие не можете да променяте други хора - можете да промените само себе си. Не се спирайте на това, което правят другите хора. Не комуникирайте с хора, които ви нараняват. Ако сте направили всичко, което можете, да отидете. Можете да повлияете само на собственото си поведение.

Изображение, озаглавено Живот заедно Стъпка 3

3. Мислете какво ви прави по-щастливи. Понякога е много трудно да се разбере, че го харесва. Ако се чувствате нещастни и ви се струва, че не можете да контролирате собствения си живот, да си попитате какво ви прави щастливи. Отговорете честно. Когато разберете какво ви трябва за щастие, ще можете да се съсредоточите върху положителните аспекти на живота си и да започнете да привличате живота си в ред.

Опитайте се да дадете реалистичен отговор. Малко вероятно е да отидете на пътуване за половин година или бързо да станете милионер. Въпреки това, например, отидете в Италия, започнете да отлагате пари или да получите увеличение на работата - това са целите, на които можете да се стремите.

Определете какви са вашите ключови стойности. Какво е важно за вас? Честност, съпричастност, любов, осиновяване, отдаване, трудолюбив? Запишете тези стойности. След това анализирайте как живеете. Животът ви има значение за вашите ценности?? Хората отговарят на тези ценности в живота ви? Разбирането на това, което нещата са важни за вас, ще ви помогнат да станете по-добри и да се обградите с добри хора.

Изображение, озаглавено Живот заедно Стъпка 4

4. Приемете факта, че не всичко може да бъде променено. Има неща, за които няма да можете да влияете. Всеки трябва да научи, да отиде на работа и да плаща сметки. Всеки има задължения. Въпреки това, можете да промените някои аспекти на задълженията, за да не изглеждат сериозна тежест.

Може би някои задачи са по-удобни за изпълнение с определени дни? Може би бихте могли да закупите продукти вечер в четвъртък, за да не прекарвате времето си в деня? Намерете начин за изпълнение на всички необходими задачи, но за да имате време.

Доволни ли сте от работата си? Ако не, помислете какво искате да промените. Бихте искали да направите нещо друго или да получите увеличение? Или сте доволни от работата, защото тя се плаща добре и ви позволява да работите с гъвкав график, но сте без ентусиазъм?

По избор с голям ентусиазъм, за да се свържете с всичко. Важно е да се разбере какви аспекти на живота ви са доволни от вас и се справят с каква роля играят в живота ви.

Изображение, озаглавено на живот заедно Стъпка 5

пет. Разберете, че е невъзможно да се направи всичко. Желанието да се направи време и да направи всичко перфектно, излага човек на голям стрес. Вие сте просто човек. В дни само 24 часа. Имам време да направите всичко просто невъзможно. Имате работа, семейство, приятели и други задължения. Понякога работата изисква много време, а понякога - семейство. Не се обезсърчавайте, ако нямате време да направите всичко. Направете това, което можете и забравите за останалите.

Подредете приоритетите. Това е особено важно, ако имате малко време. Решете, че е необходимо да правите това, което можете да отложите и какво ... да не правите изобщо.

Направете списък с случаи. Така че няма да забравите какво трябва да направите. Преминавайки елементи от списъка, ще почувствате, че сте успели да направите много. Но не забравяйте, че е невъзможно да сте разстроени, ако не можете да направите всичко от списъка. Мислете за това, което вече сте успели да изпълните.

Изображение, озаглавено на живот заедно Стъпка 6

6. Разберете какво можете да промените. Това се случва често. Човекът става по-възрастен, притеснява се разделянето и разводите. Хората умират, оставаме без работа и изпитваме трагедия. Всичко това може да причини тъга, депресия, чувство на безпомощност. Ако след това се изкачи и продължете, можете да изненадате да откриете, че нещо вътре е променено. Всеки опит ни променя, понякога малко, а понякога и значително. И не винаги е лошо. Не се обезсърчават, ако вече не сте като година, пет или десет години. По-добре приемете новата версия на себе си и започнете да носите живота си в ред.

Това не означава, че ако сте тъжни, никога няма да можете да бъдете радостен човек, както преди. Ако сте потискани или отчаяни, не забравяйте, че винаги можете да излезете от това състояние. Но това, което ви хареса в миналото, може да спрете сега. Вероятно вашите мнения и мнения са се променили. Възможно е сега да обичате напълно различни неща. Това е добре. Животът на всеки прави промяна и адаптиране.

Изображение, озаглавено Живот заедно Стъпка 7

7. Отказвайте фрази, които започват с "Аз не...". Помислете колко често казвате тези фрази. Какво те кара да мислиш, че не можеш да направиш нещо? Всичко това ни заобикаля често ни напомня, че не можем да направим каквото искаме. Нямаме достатъчно пари, за да си купим нещо. Ние сме твърде млади или твърде стари за някои уроци. Поради това, ни се струва, че не можем да направим нещо, но не е така. Вместо "не мога" Кажете си, че можете. Вместо "Аз не съм такъв човек" кажете си, че вие точно такъв човек. Опитайте се да направите това, което никога не са били удавени!

Например, ако винаги сте вярвали, че не можете да бягате, да мислите от мястото, където имате тази инсталация. Имате нараняване? Или не сте маратон? Или може би просто никога не сте опитвали? Не е неактивно - опитайте се да направите това, което не са направили. Ако искате да стартирате, регистрирате за маратона и започнете обучение. Дори и да тичаш бавно, все още ще тичаш.

Опитайте Ново. Направете нещо, което винаги сте плашили и изглеждате недостижими. Може би за един ден няма да успеете и ще се почувствате глупаво, но всичко ще бъде в други неща, животът ви ще стане по-добър и ще имате нови приятели.

Изображение, озаглавено Живот заедно Стъпка 8

Осем. Помислете първо за себе си. Понякога, за да донесете живот, трябва да помислите за интересите си. Може да се наложи да се откажете от комуникацията с негативни хора, които ви причиняват болка и поддържане на комуникация с тях от чувство за дълг. Може да се наложи да вземете решение, че другите няма да харесват, но които ще бъдат във вашия интерес. Запомнете: Основното нещо, което ще ви е възползвало.

Разбира се, не искате да обиждате хората, които обичате, но ако правите това, което ви трябва, те трябва да ви покажат разбиране и да ви подкрепят. Хората, които обичате, не трябва да ви разстройват. Ако те обиждат, говори с тях за това.

Научете се да отказвате. Не е нужно винаги да правите всичко за другите. Може да нямате достатъчно време или сили. Това е добре. Това не ви прави лош човек. Отказ, не се влошаваш.

Изображение, озаглавено Живот заедно Стъпка 9

девет. Започнете да излизате от къщата и направете нещо. Да донесе ред в живота, трябва да се настроите на нов. Трябва да намерите нещо, което ще ви премести напред. Можете да се присъедините към някой клуб или организация, да намерите нови приятели или хобита. Може да се наложи да полагате усилия и да излезете от къщата. Каквото и да правите, опитайте се да се завладеете с нови неща.

Регистрирайте се за курсове, за да се запознаете с нови хора. Стартирайте страницата на сайта за запознанства. Регистрирайте се за семинар или главен клас.

Дайте си време да дойдете при себе си. Не бързайте и не правете нищо, което още не е готово. Всички хора се нуждаят от различни времена. Някои дойдоха по себе си по-бързо от другите, и това е нормално. Не бързайте и не се насилвайте. Започнете с малки: Обадете се на приятел, отидете на някакво събитие, отидете там, където никога преди. Помислете как се чувствате сега. Ако можете да се справите с емоциите, дайте си повече време. Ако сте удобни, опитайте се по-често някъде.

Изображение, озаглавено Живот заедно Стъпка 10

10. Не се оценявайте от външни фактори. Често хората се чувстват нещастни, защото им се струва, че тяхната стойност зависи от външните фактори. Те мислят, че парите, престижната работа или перфектен външен вид - това е ключът към щастието. Няма нищо лошо в желанието за добра работа, достатъчно пари и приятна външен вид, но всички тези неща не ви определят като човек.

Помислете по-често за вътрешните фактори. Не се сравнявайте с другите. Бъдете най-добрата версия на себе си. Забавлявайте се на това, което можете да си позволите, дори и само еднодневно пътуване близо до къщата, а не круиз в карибското море.

Живеят в съответствие с вашите стойности. Бъдете добър, честен, отдаден и трудолюбив човек. Оценявам работата си и какво можете да предложите на мир и не се стремите да бъдете по-добри от всички във всичко.

Метод 2 от 3:

Как да получите полезни навици

един. Движете се. Спортът помага да се промени живота за по-добро. Физическото упражнение е полезно не само за благополучие и външен вид, но и за здраве. Спортът намалява нивото на стрес и помага да се отпуснете. Освен това, когато сме ангажирани със спорт, ендорфините се произвеждат в организма, които подобряват настроението.

Започнете да ходите 30 минути 3 пъти седмично.
Отидете на похода, където нямаше.
Купете абонамент за фитнес, групови класове или кръстосана форма.
Регистрирайте се на маратона и започнете да работите.

Изображение, озаглавено Живот заедно Стъпка 12

2. Подходящ. Правилното хранене ще ви помогне да донесете ред в живота. Можете да отслабнете, да подобрите здравословното си състояние, да се чувствате по-добре. Започнете с малък и постепенно влизате в нещо ново всяка седмица или на всеки две седмици. Дори малките промени ще имат положителен ефект върху вашето тяло и емоционално състояние.

Намаляване на количеството рециклирана храна в диетата. Това се отнася за полуготови продукти, готови храни и закупени храни. Всички тези продукти са вредни за здравето.

Заменете полуготовите продукти и изкуствените храни. Яжте зеленчуци и плодове. Яжте полезни въглехидрати (например, овесена каша и кино). Яжте месо от ниско съдържание на мазнини (например пилешко) и риба. Яжте правилно - не означава глад. Просто се опитайте да изберете повече здравословна храна.

За закуска, подгответе омлет с домати, спанак, шунка и авокадо. Или се опитайте да приготвите плодов овесена каша (ананас, банани), плодове, ядки, шоколадова трохи.

Яжте медена пита от зеленчуци (зеле, аспержи, моркови, броколи, авокадо, домати, пилета, грах, боб), пиле, риба (тилапия, сьомга) или fetu.

За вечеря гответе нискомаслено месо или риба и зеленчуци.

Изображение, озаглавено Живот заедно Стъпка 13

3. Отказват лоши навици. За да се подобри качеството на живот, си струва да се изоставят лошите навици. Намаляване на количеството алкохолни напитки, хвърляйте тютюнопушенето. Помислете какви лоши навици имате и как можете да поправите ситуацията.

Започнете с малки и не се опитвайте да правите всичко наведнъж. От някои навици (например от тютюнопушенето) се отървете от трудно.

Изображение, озаглавено Живот заедно Стъпка 14

4. Започнете с малки промени. Не бързайте и не се опитвайте да правите всичко наведнъж - неизбежно ще ви доведе до неуспех. Лечение на промени като многослоен процес. Вземете нов навик и го поправете така, че по-късно да се появи друг нов навик. Всеки малък успех е стъпка към най-добрата версия на себе си и в крайна сметка тези малки промени ще доведат до значителни промени.

Запишете какво искате да промените. Мисля как можете да го промените. Вижте списъка си. Какво да направите това, можете да направите тази седмица? Може да не сте готови да се откажете от захарта, но можете да започнете да готвите по-полезна закуска. Започнете с това. Да оставите всички други задачи (отказ на захар, въглехидрати, сладки напитки или тренировки за власт) за по-късно. Когато влезете в вкуса и чувствате, че вече сте постигнали много, преодолявате старите навици и купувате нови неща, които ще бъдат по-лесни.

Опитайте се да готвите цялата храна у дома тази седмица. Ако ядете извън къщата почти всеки ден, опитайте да готвите всички вечери у дома или по-малко има в предприятия (само 1-2 пъти седмично).

Обещай себе си да се движите всеки ден. Анализирайте графика си и помислете, когато имате време за упражнения. не забравяйте, че "нямам време" - това не е извинение! Отделете време за джогите в парка. В дните, когато сте много заети, работят на видеоклипове в YouTube.

Метод 3 от 3:

Как да донесем неща за поръчка

един. Изберете 10 минути всеки ден за почистване. Това не е много време, но когато сте цялото време и не можете да контролирате всичко, което се случва, може да сте трудно да намерите почистването на времето. Опитайте 10 минути, за да възстановите реда в къщата всеки ден. Премахнете всичко за 10 минути е невъзможно, но това е нормално. Така че постепенно ще изчистите пространството и благодарение на това ще се почувствате по-добре.

Поставете таймера за 10 минути и включете музиката. Спрете леглото, съберете мръсни дрехи, заредете съдомиялна машина, харчете пода - направете това, което ви харесва повече.
Премахнете помещенията на деня. В понеделник посетете поръчката в спалнята, във вторник - в банята, в сряда - в кухнята. Така че можете да премахнете цялата къща за седмицата.

Изображение, озаглавено Живот заедно Стъпка 16

2. Направете едно нещо в даден момент. Нашият живот е хаотичен. Имаме много отговорности и в дни само 24 часа. Въпреки това, благодарение на съвременните технологии, можем да направим няколко неща едновременно. Това ви позволява да спестите време, но многозадачността има своите собствени минуси - човек може да се счупи между нещата и да усети, че всичко излиза поради контрол. Извършете един случай в даден момент.

Така че нямате пет незавършени дела в ръцете си, по-добре е да изберете едно нещо и да го донесете до края. След това можете да отидете на следното.

Не се опитвайте незабавно да почистите цялата къща. Направете една стая и не отивайте на следващата, докато не завършите.

Изображение, озаглавено Живот заедно Стъпка 17

3. Изберете дни за случаи, които нямате време да направите. Тъй като незавършени случаи могат да се натрупват и създават чувство на хаос, разпределят индивидуални дни конкретно за такива случаи. Завърши това, което обикновено нямате време да направите заради графика ви.

Възпалено кореспонденция, пост дрехи, вземете ненужна хартия или стъкло за рециклиране.

Можете да посветите тези дни в случаите, които трябва да направите. Отговори на писма, обадете се на родители, обяд с приятел.

Изображение, озаглавено Живот заедно Стъпка 18

4. Използвайте предимствата на съвременната технология. С помощта на смартфон можете бързо да организирате времето си. Има приложения за почти всичко. Можете да инсталирате напомняния, да правите записи в календара, да съхранявате всичко на едно удобно за вас.

Опитайте се да използвате приложението със списъци. Направете списъци на делата в деня, за една седмица или като цяло в близко бъдеще. Запишете всичко, което трябва да направите, включително филмите, които искате да видите, или класове, които искате да опитате.

Използвайте фитнес приложения. Има приложения, които помагат за изграждането на обучение. Има приложения, които разглеждат калориите и предлагат рецепти, които допринасят за загуба на тегло. Има дори специални приложения, които ви напомнят, че трябва да пиете вода. Тези приложения ще ви помогнат да се придържате към плана си, ще ви мотивирате и ще ви напомнят за полезни навици.