Как да започнем живота отново (с илюстрации)

Сте готови за голяма промяна? Стартиране на живота отново - това означава да се откажеш, че не работи или предотвратява движенията напред. Поставете себе си само реални и постижими цели, за да получите желания и да живеете живота си. Намерете време за забавление и отдих, които ще направят възможно запълването на живота със смисъл и радост. И накрая, покажете гъвкавост и бъдете готови да направите необходимите корекции.

Стъпка

Част 1 от 3:

Пускам миналото

един. Пълни случаи, които се намесват в движение напред. Стартирайте всички вериги, които ви предпазват да се движите в избраната посока. Например, ако имате дългове, след това работят за целите на плащането на дълг и да намерите финансов консултант. Намерете начини да направите поне най-малката стъпка напред, така че да не се забиете на място.

Така че, ако искате да преминете в друга страна, започнете да продавате вещите си или да ги преминете към съхранение. Ако машината струва твърде скъпа, започнете да използвате обществен транспорт и да спестите.

Изображението, озаглавено начало и има живота, който искате стъпка 2

2. Разпознайте емоциите си. Не позволявайте на миналите емоции да ви въздържат или да повлияят на способността ви да се движите напред. Започнете да осъзнавате и разпознавате емоции, но не се идентифицирайте с тях. Когато се появи емоция, го наречете и кажете: "Чувствам се ядосана", - или: "Тази тъга". Съществуват отрицателни емоции, но не е необходимо да се считат за част от тяхната личност.

Опитите за избягване от проблеми могат временно да намалят стреса или да се чувстват болка, но те няма да бъдат дългосрочно решение. Започнете да признавате и живеете емоциите си.

Ако решите да започнете живота отново след болезнени или твърди събития, моля, признайте, че сте много повече от тези събития. Сега те боли, но болката спада.

Изображението, озаглавено начало и има живота, който искате стъпка 3

3. Експресни емоции. Стресът и емоциите често идват с раздробяваща вълна, така че намерете здравословни начини да им дадете изход. Опитайте да танцувате, слушате музика, рисувайте, плачете и говорете с близък приятел, за да изразявате емоциите си. Дори ако приятел не може да ви помогне, самият разговор ще донесе чувство за облекчение.

Няма нужда да държите емоциите, които чувствате. Дайте им правилния изход. Изразяват емоции - това означава да ги живеем и да продължим, без значение колко трудно.

Изображението, озаглавено начало и има живота, който искате стъпка 4

4. Дневник на задвижването. Дневни записи Б Дневник ще ви помогне да се съберем с мислите и чувствата, за да научите как да изразявате вашите преживявания в положителен ключ. Дневникът ще спомогне за изясняване на объркващата ситуация, покажете решението на проблемите и е по-добре да се разберете. Вашият дневник е личен лаптоп, толкова смело изразяват вашите мисли, чувства и желания в него.

Периодично разглеждайте вашите записи. Това ще помогне да се разбере колко сте израснали, както и да разгледате проблемите си под нов ъгъл.

Изображението, озаглавено начало и има живота, който искате стъпка 5

пет. Научете се да бъдете уязвими. Уязвимост често помага да се съгласуват с миналото, за да се откажат и да продължим напред. Честно признават грешките си, съжаление и желание. Приемете неудобната истина, но използвайте такива аспекти, за да станете по-силни.

Направете това, което винаги са искали, но се страхуваха да опитат. Поканете човек за вечеря, който влезе в душата. Вземи дребен. Регистрирайте се за пеене уроци. Да направят смели действия, така че рискът да не ви причини непреодолимо усещане за страх.

Ако сте разстроени или потиснати, свържете се с поддръжката. Не забравяйте, че емоциите не са знак за слабост. Доверие и разчитайте на другите да укрепят взаимоотношенията между вас.

Изображението, озаглавено начало и има живота, който искате стъпка 6

6. Сбогом хора, които са ви наранили. Тя не идва веднага, но трябва да разберете, че прошката е предназначена за вас, а не за други хора. Направете избор за освобождаване на болка, гняв, възмущение или обида. Не е задължително да съобщавате за прошката или да говорите с човек. Психически му прости и пусна болката ми.

Например, напишете писмо с история за това как човек обижда и ранил те. Можете също да напишете отделно писмо за прошка и желание да продължите напред. Внимателно изгаряйте букви като знак за почивка с увещанията.

Изображението, озаглавено започва и има живота, който искате стъпка 7

7. Свържете се с психотерапевт. Пуснете миналото не винаги е лесно, но е необходимо да започнете нова глава от живота. Ако ви е трудно да се справите без помощ или болка и напрежение, вземете прекалено много сила, свържете се с психотерапевт. Той ще ви помогне да се справите с всички емоции, както и да разберете миналото и бъдещето.

Изберете подходящата терапия. Можете да се свържете с отделен психотерапевт или да отидете на сесии за двойки в семеен специалист.

За да търсите специалист, попитайте застрахователната компания или на вашия терапевт. Все още можете да се възползвате от приятели или областния лекар.

Част 2 от 3:

Изграждане на нов живот

един. Научете се да поемате отговорност. Не започвайте нов живот с цел отмъщение или да се докаже нещо друго. Вземете своя избор и вземете решение за себе си. Следва да се вземат решения въз основа на техните нужди, а не заради желанията и очакванията на други хора.

Вземете навика да се интересувате от себе си: "Какво ми е необходимо и какво искам?"
Хората могат да дават съвети и да изразят мнението си, но вие сте отговорни за вашия избор. Слушайте думите на някой друг, но правите това, от което се нуждаете и трябва.

Изображението, озаглавено начало и има живота, който искате стъпка 9

2. Пишете за живота, който искате да построите. Определете нещата и хората, които искате да видите в живота си. Запишете вашите цели или идеи за кариера, романтични взаимоотношения, благополучие и начин на живот. Списък или записи в дневника ще ви помогнат да организирате мисли и да мислите за такива желания, да направите необходимите изменения в бъдеще.

Например, искате да се измъкнете от текущата работа или да започнете нова кариера. Запишете идеалния тип дейност и чувства, които ще дадете такава работа.

Помислете какъв живот мечтаете да изградите точно сега, както и след 5 или 10 години. След това се запитайте, отколкото искате да направите там, където искате да живеете и какъв начин да изберете.

Изображението, озаглавено начало и има живота, който искате стъпка 10

3. Постави лични цели. Ясно дефинирайте желанията си и поставете пред вас Цел, на което трябва да се стремим да получите желаното. Целите трябва да създадат чувство за реалност и да се постигнат вашите стремежи, така че ние ги формулираме възможно най-реалистично. Помислете за различните аспекти на живота ви, които трябва да промените, бъдете отношения, финанси, образование, кариера, здраве или хоби. Постави близки и дългосрочни цели, за да запазят мотивацията и вдъхновението.

Създайте дъски за визуализация на желанията и направете запис върху него или прикрепете изображения с целите, на които се стремите. Поставете тази дъска на видно място, за да си напомните за бъдещето.

Изображението, озаглавено начало и има живота, който искате стъпка 11

4. Използвайте всичките си ресурси, за да постигнете цели. Определете целите си и се отнасят до тези хора или ресурси, които могат да ви помогнат. Посетете Центъра за заетост, закупете абонамент за фитнес залата или регистър на сайта за запознанства. В опит да се изгради нов живот, важно е да помните, че не сте сами и са на разположение различни полезни ресурси.

Консултирайте се с приятел, който е готов да ви помогне и да ви подкрепя. Тази подкрепа е необходима, за да се запази мотивацията.

Не позволявайте на страх и вълнение да се намесвате в вас. Ако голям скок ви плаши, тогава направете малки стъпки, които ще ви изведат от зоната на комфорт. Първоначално опитайте новото неудобно, но скоро ще бъдете свикнали с такива действия.

Изображението, озаглавено начало и има живота, който искате стъпка 12

пет. Обмислете възможните пречки и последствия. Когато става въпрос за големи решения, вашите перспективи изглеждат свежи и изкусителни, но по пътя към прекрасни промени е необходимо да се вземат предвид възможните проблеми и последиците от такива проблеми. Не умишлено увреждат други хора или взема решения, които могат да доведат до отрицателни последици в бъдещия ви живот.

Например, ако искате да получите куче, помислете за степента на отговорност, която ще ви падне заедно с такова решение. Кучетата са отлични спътници, но се нуждаят от вашето внимание, грижа и обучението, така че определено да вземете предвид такива аспекти предварително.

Подгответе се за неуспех. Така че ще бъдете по-лесни за справяне с предизвикателствата и възможните препятствия. Продължете напред напред.

Изображението, озаглавено начало и има живота, който искате стъпка 13

6. Свържете се с поддръжката. Промените се дават трудно, ако разчитате само на силата си. Не се страхувайте да потърсите емоционална подкрепа на другите. Споделяйте проблеми с приятелката си или идвате в подкрепа на групи. Ако сте насочени към значителни промени, тогава намерете човек, който ще ви подкрепи в такова начинание. Трябва да му се доверите на открито да обсъждате всеки въпрос.

Просто изберете къде и кога да търсите подкрепа. Някой е удобно да комуникира с окото на окото с приятелите си, други предпочитат анонимност в групата. Изберете опцията, която ще ви даде чувство за подкрепа.

Ако сте запознати с човек, който въплъщаше подобни цели, помолете го да стане вашия наставник.

Изображението, озаглавено начало и имам живота, който искате стъпка 14

7. Оставете важна част от живота. Няма нужда да се отървете от всичко, което е било в миналото ви, за да започнете нов живот. Можете да анализирате връзките и личните си ценности, но не се страхувайте да запазите хората и убежденията за вас. В допълнение, винаги ще имате удоволствието да говорите с близки или да държите незабравими неща в ръцете си.

Например, ако се движите, продължете да общувате със стари приятели и отдалечени роднини, дори ако връзката ви се промени малко.

Част 3 от 3:

Следвайте избрания път

един. Добави към живота забавно. Намерете време, за да се забавлявате и да не се лишавате от такава възможност. Напълно среща се с приятели, станете член на спортния екип, научете се да свирите на китара или отидете на туристически туризъм. Не забравяйте да правите това, което ви дава чувство за радост.

Хоби и любими часове ще помогнат да се справят със стреса и да живеят пълен живот, а също и с допълнително значение.

Изображението, озаглавено начало и има живота, който искате стъпка 16

2. Фокусирайте се върху настоящето, а не в миналото. Научете се да живеете всеки момент от живота си, не се придържайте към миналото и не се притеснявайте за бъдещето. Ако ви е трудно да почувствате настоящето, да се съсредоточите върху дишането или чувствата си. Когато се появи безпокойство или чувство за несигурност, върнете се в момента и не мислете за нищо друго.

Например изключете електронните устройства и се фокусирайте върху чувствата си. Включете всички видове чувства на свой ред към фокуса и да получите спокойствие.

Изображението, озаглавено начало и има живота, който искате стъпка 17

3. Образуват гъвкав образ на мисли. Нашите желания се променят с времето, така че трябва да бъдете гъвкави и редовно да преглеждате нашите цели. Помнете колко смело сте направили решения на първоначалния етап. Покажете същата смелост, ако имате нужда от нови промени.

Не пречи на вашите желания се развиват. Например, ако отидете отново в Института и осъзнахте, че не искате да бъдете инженер, а след това да анализирате опциите си и изпращате усилия към друг канал.

Изображението, озаглавено начало и имайте живота, който искате стъпка 18

4. Свържете се с помощ. Трябва да знаете, че по всяко време можете да потърсите помощ. Не се страхувайте да признаете, че не всички не са сгънати според вашите желания или трудности възникват. Наблюдавайте кой може да ви подкрепи. Свържете се с тези хора, ако стане необходимо.

Ако преди това сте пропуснали полезни ресурси, вече не повтаряйте такива грешки.