Как да се възползвате от живота си и вашата реалност

Понякога е трудно да се приемеш, твоят живот и реалност, в който живеете. Може да не обичате перспективите за бъдещето или някои аспекти на вашата личност, или има дни, когато не сте доволни от нещо във вашия външен вид. Много хора са критични, но има няколко начина да се научите как да се вземат себе си и техния живот.

Стъпка

Част 1 от 2:

Развиване на приемането на себе си

един. Признай силните си страни. Много лесно е да се погледне в огледалото и да обърне внимание на недостатъците си. Вместо да въздействате всички качества, бихте искали да имате, опитайте се да изброите всичко, което имате. Съставляват списък с вашите силни страни, като класове, в които сте добри, ценностите, които имате, и приятели, които имате.

Ако имате някакви проблеми с търсенето на силните си страни, помолете приятел или член на семейството, който според него принадлежи вашите положителни черти.

Изображението, озаглавено, приемате себе си, живота си и вашата реалност стъпка 2

Бъдете честни с вас. Това е едно от най-трудните неща за много от нас, но това е необходима стъпка към управлението на живота ви.. В много съвременни общества, поставени в главата на отделна личност, ние ни бутаме да се стремим към успех и често търсим похвала като знак за признаване на този успех. Ние възприемаме всякакви критики като нещо отрицателно и затова избягваме да виждаме сама по себе си какво причинява тази реакция. .

Да се опитвам да бъда честен със себе си, да си представите, че гледате очите на непознат. Запитайте се, че този човек мисли за вас и е възможно най-обективен, въз основа на фактите, а не на собствените си мисли за себе си.

Изображението, озаглавено, приемате себе си, живота си и вашата реалност стъпка 3

3. Признават грешки. Не забравяйте, че няма да можете да ги поправите, докато не признаем, че проблемът съществува. Помислете за извършени грешки като възможности за обучение като начини за постигане на целта си в живота. Вярвайте в себе си и осъзнайте, че само вие можете да промените себе си и да управлявате съдбата си. Решете какво е важно за вас и се съсредоточете върху това. Престанете да се съмнявате и вярвате, че можете да станете както си представяте. .

Когато разберете, че грешките са възможности за учене и че вашата реалност не винаги е предварително определена, е по-вероятно да издържат на трудности, да изгони и съзнателно да се развият.

Изображението, озаглавено, приемате себе си, живота си и вашата реалност стъпка 4

4. Говорете с човек, на когото имате доверие. Изсипете чувствата си за живота си на приятел или член на семейството, на когото не сте безразлични и кой ще ви плати. Може би, когато отворите мислите си на близък човек, вие сте наясно, че те са преувеличени и животът ви не е толкова лош.

Ако просто разкажете за чувствата си, не сте достатъчно, опитайте се да поискате приятел или член на семейството, как да промените или подобрите живота си в тези аспекти, които не искате да приемате.

Изображението, озаглавено, приемате себе си, живота си и вашата реалност стъпка 5

пет. Свържете се с професионална помощ. Понякога по-лесно или по-ефективно получават помощ от професионалист. Той ще ви помогне да се научите да приемате себе си и вашата реалност. Това може да бъде психолог, психиатър или психотерапевт, както и друг специалист в областта на психологическото здраве и блокиране.

Можете да търсите подходящ специалист в интернет или да поискате препоръки от познанства.

Част 2 от 2:

Практикувайте осведоменост

един. Разгледайте предимствата на осведомеността. Беше установено, че един съзнателен подход към живота и чувствата си ефективно помага на човек да приеме себе си. Някои видове съзнание, включително самостоятелност, трябва да се извършват от специалисти, но други могат да се практикуват с комфорт в собствения си дом. Някои предимства на съзнателното самосъзнание включват ::

Проучване на това как да бъдем по-малко самокритични;
проучване как да се справят с проблемни емоции;
Проучване как да се мотивирате чрез промоция и не критици.

Изображението, озаглавено, приемате себе си, живота си и вашата реалност стъпка 7

2. Маркирайте времето и задайте будилника. Всяка вечер или сутрин акцентират 10-20 спокойни минути за медитация. Ако зададете будилник, можете да си позволите да се отпуснете, знаейки, че не закъснявате да работите или имате време да правите други неща, тъй като сигналът ще ви държи в рамките на графика.

Уверете се, че имате тих и приятен звук на вашия будилник, който лесно ще ви оттегли от сесия за осведоменост.

Изображението, озаглавено, приемате себе си, живота си и вашата реалност стъпка 8

3. Седнете надясно. Намерете най-удобния стол и седнете на него. Съхранявайте прав поза и затворете очите си, за да сведете до минимум въздействието на външните стимули.

Също така поставете стол в най-тихата част на къщата да се разсейва възможно най-малко.

Изображението, озаглавено, приемате себе си, живота си и вашата реалност стъпка 9

4. Гледайте дъха си. Обърнете внимание на това как ще дишате, но продължете да дишате естествено и не променяйте ритъма, освен ако не почувствате, че трябва да го направите за по-голям комфорт. Напълно усетете всеки дихателен аспект: как въздухът преминава през носа / устата, слиза в белите дробове и запълва енергията на цялото ви тяло.

Почувствайте колко старият въздух се издига и излиза, приемайки с вас част от вашето физическо и морално напрежение.

Опитайте се да не се разпадвате на един стол, но можете да оставите тялото да се отпусне малко.

Изображението, озаглавено Приемете себе си, Вашият живот и Вашата реалност Стъпка 10

пет. Помислете за вдишване и издишване. Следвайте броя на вдишванията и издишването. Стигнете до 4 и след това започнете отначало. Мислете само за дъха и тялото си.

Ако откриете какво мислите за нещо друго, приемете факта, че вниманието може да бъде разпръснато и не си струва заради това. Просто внимателно върнете мислите си за дишане на концентрации.

Изображението, озаглавено, приемате себе си, живота си и вашата реалност стъпка 11

6. Бъдете последователни. Практикувайте наясно медитацията всеки ден и постепенно ще забележите, че тя става по-фокусирана и приемате себе си и вашата среда, тъй като без оценка вече ще се чувствате по-добре.

Може да отнеме много практика да се справят с това, така че не се отказвайте! Знам, че може да си тръгне за известно време.

Съвети

Има някои фактори, които не зависят от вас. Не се опитвайте да ги контролирате всички. Просто преведете всяка идея и работи много в тази посока.
Не обвинявайте другите за избор, който сте направили сами.
Намерете снимките на децата си. Помислете колко сте преминали от това време. Вижте колко сте израснали и помислете за това колко гола сте постигнали. Вие сте прекрасен човек, така че не мислете, че не можете да си представите нещо. Всеки има своя собствена цел в живота.
Когато се чувствате минимални, опитайте се да направите нещо, за да отвлечете. Тя може да бъде рисунка, йога, спорт, музика или нещо друго, което ви помага да се отпуснете.

Предупреждения

Ако ви се струва, че животът ви е непоносим, Свържете се с професионална помощ.