Как да кажеш на някого за разпръскване

Кажете на някого за това, което вие, поставете нараняването на себе си, може да е страшно, но това е смела крачка напред и можете да се гордеете с тях. Първо може да не получите реакцията, на която се надявате. Но разговорът, който сте ангажирани в саморазрушаване, ще стане важна стъпка към вас, за да се излекува. Ще бъде по-лесно да отворите проблемите и емоциите си, ако обърнете внимание на някои моменти.

Стъпка

Част 1 от 3:

Как да изберем подходящ човек

един. Мислете кой е бил близо и ви е подкрепял в трудни времена. Опитайте се да отворите кой ви подкрепи и ви помогна в миналото.

Приятелка, която е била преди, може да промени мнението си. Понякога една приятелка може да бъде толкова шокирана, че няма да може да ви предостави тази подкрепа, която се надявате.
И въпреки че знаете, че тя е била на ваша страна, тя няма да може незабавно да отговори на тази новина, както се надявате, само защото е шокиран.

Изображение, озаглавено кажете на някого

2. Изберете човек, на когото имате доверие. Това е най-важното. Трябва да се чувствате с този човек, наистина удобен и да знаете, че наистина можете да се доверите на това, което ще бъде за вас.

Но трябва да разберете, че дори ако приятелката ви не е разкрила преди това вашите тайни, това не означава, че ще спаси и това. Хората често идват при ужаса на новината, че приятелката им прави наранявания и тази новина може да го изтласка, за да сподели с някого само защото иска да ви помогне.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, вие, вредата стъпка 3

3. Помислете за каква цел искате да споделите тайната си с този човек. Ако просто искате да облекчите душата, тогава трябва да изберете приятел, който може да се довери. Ако смятате, че имате нужда от медицинска помощ, тогава трябва да видите лекар. Ако решите за каква цел искате да разкажете за проблема си, той ще ви помогне да изберете човек, с когото по-добре да говорите.

Ако сте тийнейджър, може да се наложи първо да споделите с някого от старейшините, преди да ви кажете приятели. Опитайте се да говорите с родителите ми, със социален учител в училище или с някой от учителите. Така че вече ще ви предоставите подкрепа, преди да споделите с приятели.

Ако вече сте лекувани за друг проблем, говорете първо с Вашия лекар. Лекарят ще ви помогне да се подготвите за разговор със семейството и приятелите си. Ако не преминете лечението, сега е време да поискате помощ, защото е по-добре да изработите целия процес с професионалист, който има опит с хора, предразположени към самоушилването.

Може да имате проблеми, причинени от вашата вяра. В този случай трябва да говорите с свещеник или пастор.

Преди да разговаряте с Вашия лекар, помислете какви услуги може да ви предложи. След това ще бъде по-лесно да решите дали искате да получите посока за групова терапия или предпочитате индивидуални съвети дали искате да ви посетите у дома, а може би, ако страдате от депресия или безпокойство, ще трябва да назначите лекарства.

Ако академичното ви изпълнение страда, трябва да говорите с училищния психолог или с учител.

Ако все още не сте достигнали възрастта на мнозинството и ще се свържете с специалист, трябва да знаете предварително, че този човек ще бъде задължен да докладва за разсейването ви. Преди разговора можете да зададете специалист на кого и в каква форма ще бъде прехвърлена от вас информация.

Част 2 от 3:

Изберете кога и как да разкажете за проблема

един. Практика пред огледалото. Може да се страхувате и трудно да кажете на някого за факта, че сте наранили себе си. Ако репетирате разговора си с приятелка пред огледалото, тя ще ви даде увереност и ще укрепи решимостта си.

Ако за първи път се отличавате с целия разговор у дома, той ще ви помогне да рационализирате в собствената си глава, какво точно искате да кажете, както и да си представите отговорите и възможната реакция на вашия събеседник на вашия събеседник на вашия събеседник. Помислете как вашата приятелка може да отговори на вашата откровеност и предварително да подготви отговорите си на нейните въпроси.

2. Говори с нея лично сам. Говоренето на лице в лице е винаги по-трудно, но дава възможност да се говори в реално време. В допълнение, сериозните емоционални проблеми са по-добре да се обсъжда лице в лице, както се нуждаете от внимание. Сълзите и прегръдките могат да имат благоприятен ефект върху вас.

Разговорът лице в лице може да ви даде истинско облекчение.

Може би първата реакция на вашата приятелка няма да бъде това, което очаквате, така че се пригответе да видите гневно, тъга или шок.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, вие, вреда стъпка 6

3. Вземете мястото, където се чувствате спокойни. Личният разговор е сериозно събитие и когато решите да отворите, трябва да изберете удобно и тихо място за този разговор.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, който сте вреда стъпка 7

4. Можете да напишете обичайното или имейла. Въпреки че с този метод човекът, който ще се отвори, ще получи шокираща новина и в същото време няма да има възможност незабавно да отговори, понякога такова забавяне е точно това, което и двете ви трябват. Можете да вземете точно тези думи, които искате да кажете, и можете да изразите начина, по който искате, никой няма да прекъсне. И вашият събеседник ще има време за усвояване на получена информация.

Опитайте се само да изпратите писмо, но също така да говорите лично или поне да се обадите, защото този, който ще пише, ще бъде притеснен за вас. И ако приятелката ви все още трябва да чака отново, за да ви чуе отново, тя е още по-загрижена. В края на писмото, ви позволете да я наречете след 2 дни или да я помолите да ви информира, когато е готова за личен разговор с вас.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, който самостоятелно вреда стъпка 8

пет. Можете да кажете всичко по телефона. Ако докладвате проблема си с приятел или друг доверен човек по телефона, все още ще имате разговор в реално време, въпреки че няма да можете лично да видите първата си реакция.

С този метод няма да имате възможност за невербална комуникация, така че бъдете особено внимателни, за да не причините недоразумения.

Ако отворите някой, който живее много далеч от вас, тогава събеседникът може да почувства отчаяние заради невъзможността да ви помогне. Предлагат по какъв начин той или тя може да ви подкрепи дори на разстояние.

Друг добър начин да отворите проблема ни за хората - обадете се на горещата линия. Този разговор може да ви даде сила и увереност да разкажете за нея някого от познати.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, който сте вреда стъпка 9

6. Покажете белезите си на някой, на когото имате доверие. Ако не можете да намерите подходящи думи, за да започнете разговор, просто покажете какво сте направили с вас. Тя може да проправи пътя да говори за проблема си.

Опитайте се да привлечете вниманието си към това, което стои зад вашето поведение, а не веднага на самите белези.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, който сте вреда стъпка 10

7. Напишете, нарисувайте или по някакъв начин изобразявате проблема си. Проявата на чувствата в творческия процес не само ще ви помогне да изразявате себе си и да преживеете някакво облекчение, но и да станете друг начин да предадете на другите, как се чувствате.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, вие, вреда стъпка 11

Осем. Никога не говорете с никого в гняв. Ако кажеш: "Изреся се заради теб", ще преместиш фокуса от нуждите си и ще предизвикаш защитна реакция от събеседника. Можете да започнете спор и това от своя страна ще поставите кръст на много важен разговор.

Дори ако вашите междуличностни отношения да ви причини най-силните емоции, изборът: нарязан, или не - остава за вас. Затова вашите гневни обвинения няма да помогнат на никого от вас.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, че имате вреда стъпка 12

девет. Пригответе се за въпроси. Хората, с които ще говорите за проблема си, могат да ви зададат много въпроси. Опитайте се да изберете време, за да говорите, когато не бързате и можете да дадете много време на този разговор.

Ако зададете въпроса, на който не сте готови да отговорите, кажете ми. Не правете себе си отговорете на всички въпроси.

Ето някои въпроси, които можете да попитате: Защо го правите, искате да се самоубиете - как ви помага, аз също го направих, но защо не го напуснете?

Изображение, озаглавено Кажете на някого, вие, вреда стъпка 13

10. Говорете в трезво състояние. Може да имате изкушение да пиете малко преди разговора за смелост. Но не забравяйте, че алкохолът подобрява емоциите и нестабилността, а ситуацията ви вече е доста сложна.

Част 3 от 3:

Как да разкажем за проблема си на друг човек

един. Говорете за причините за самостоятелността. Проблемът не е в самия факт на прилагане на наранявания, но в онези емоции, които сте зад него и с когото се опитвате да се справите по този начин. Ако откриете причината за това поведение, това ще ви помогне и вашето доверено лице да се движи напред.

Говорейки за вашите чувства и защо сте нарязани, опитайте се да бъдете възможно най-на. За да получите необходимата подкрепа от приятел, трябва да преминете през дълъг път и да се уверите, че тя ви разбира.

2. Не показвайте снимката и не споделяйте натуралистични детайли. В противен случай това е просто уплашено или изключено и спрете да ви слушате.

Когато говорите с лекуващия си лекар, ще трябва да ви кажа повече подробно как се нарязвате. Той ще трябва да знае такива подробности, за да ви помогне да преодолеете опасното си поведение.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, вредата си стъпка 16

3. Кажи ми защо решите да разкажете за това. Някои хора се нараниха, защото се чувстват самотни и изолирани, но те вече не искат да преминат по този начин сам. Някакъв страх, че самоограничаването ще напредва и се опитва да намери помощ. Ако кажеш на приятелката си защо й казал за това сега, това ще й помогне да разбере какво чувстваш.

Може би някой празник приближава или искате да се запознаете с някого и да се страхувате да покажете белезите си.

Може би някой е научил за това и сега заплашва да разкаже за всичките си родители и сте решили да им кажете преди.

Може би не й казахте преди, защото те се страхуваха, че ще бъдете скочи или лишени от обичайния начин да се справите с емоциите си.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, който самонаранявате стъпка 17

4. Покажи какво си вземаш. Вашата приятелка ще бъде по-лесна за вас и вашето поведение, ако ви види, че сте вредно защо го правите и защо й казвате за това.

Не се опитвайте да оправдавате. Ти й казваш за проблема си да не я разстрои. И вие също се отрязвате, за да я разстроите.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, който сте вреда стъпка 18

пет. Пригответе се да видите шок, гняв, тъга. Ако отворите за някого, говорейки, че сте наранили себе си, подгответе се за факта, че първата реакция на думите ви може да бъде гняв, страх, шок, смущение, вина или тъга. Запомнете: Това е индикация, че не сте безразлични към нея.

Първият отговор на човек не винаги показва колко е готов да ви подкрепи. Вашият приятел може да реагира зле, но това не е ваша вина, а по-скоро отражение на уменията й да се справят с трудните ситуации и нейните емоции.

Имайте предвид, че вашият доверен човек може да отнеме време за усвояване на тази информация.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, който сте вреда стъпка 19

6. От вас може да ви се изисква да спрете да го правите. Вашата приятелка може да изисква, за да спрете да намалявате. Това ще бъде опитът й да ви защити и да се грижи за вас. Тя може да изглежда, че тя прави правилно, ако те пита вече не го правиш.

Тя може да противоречи, че вече не е приятел с вас или да говори, докато не спрете. Вашата приятелка може да прекъсне връзката с вас или дори да прибегне до насилие.

Кажете й, че нейните искания няма да ви помогнат, а напротив, ще ви потиснете още повече. Помолете я да ви подкрепи по-добре по този път.

Обяснете на приятелката си или роднина, че по този начин не трябва да преминавате в един ден, че изцелението и преодоляването изискват време и се нуждаете от подкрепа за близки в този процес. Кажете й, че не само тя научава нещо ново за вас, но вие сами все още знаете нещо ново за себе си.

Ако посетите лекар или консултант, разкажете ми за това моя приятел. Ако знае, че някой вече ви е помогнал, той може да я успокои малко.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, вреда стъпка 20

7. Да бъдат подготвени за това, което не можете да разберете. Вашата приятелка може автоматично да реши, че сте склонни към самоубийство, представете си опасността за другите, опитайте се да привлечете вниманието или какво можете да спрете да се отрежете, освен ако не искате.

Вашата приятелка може да реши, че членът е просто вашата прищявка.

Бъдете търпеливи, опитайте се да разберете нейното объркване, кажете й ресурсите, в които може да научи повече за проблема си със самостоятелността.

Да й обяснят това Сревоки и самоубийството не е същото. Че това е по-скоро механизъм за преодоляване на духовната болка, която използвате.

Да й обяснят, че не се опитвате да обърнете внимание. Всъщност много хора се опитват да скрият членството си дълго време, преди да решат да кажат на някого за него.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, който сте вреда стъпка 21

Осем. Опитайте се да поддържате разговор под контрол. Ако вашата приятелка започне да вика при вас или да ви заплаши, учтиво й казва, че писъците и заплахите няма да помогнат, че това е вашият проблем и ще се опитате да го решите веднага щом можете. Ако е необходимо, увийте разговора.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, вие, вреда стъпка 22

девет. Говорете за себе си. В зависимост от това кой решава да споделите, реакцията на събеседниците може да бъде различна. Вашите родители могат да мислят, че те са виновни. Вашият приятел може да се чувства виновен за това, че не забелязва.

Имайте предвид, че може да е трудно да ви слушам, но внимателно й напомнете, че трябва да споделите с чувствата си в момента.

Нека да разбере, че й казваш за това, защото й вярваш, а не защото искаш да я обвиняваш.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, който сте вреда стъпка 23

10. Споделете с него ресурси. Подгответе сайтове в интернет или книгите, така че имате възможност да им покажете човек, с когото споделяте нещастието си. Тя може да се страхува от неизвестно, но можете да дадете на своите инструменти, които ще ви помогнат да ви помогне.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, в който се самонараждайте стъпка 24

единадесет. Кажи й как тя може да ви помогне. Ако искате да научите как да се справите с емоциите си по различен начин, попитайте как може да се направи. Ако искате тя просто да седна, когато искате да поставите нараняване, кажете ми. Кажи ми, ако трябва да се направи на лекар.

Изображение, озаглавено Кажете на някого, който сте вреда стъпка 25

12. Дайте място, за да се чувствате след разговор. Можете да се гордеете с нашата сила и смелост, показани в този разговор. Похвала за това.

Сега можете да се чувствате облекчени и да се радвате, защото споделяте нашата тайна. Това приятно чувство може да ви тласне за по-нататъшни разговори за вашия проблем, вероятно с консултант или лекар. Такива разговори далеч не са винаги оставящи приятни усещания, но все още е важна стъпка към вашето изцеление.

Ако вашата приятелка не отговори, както очаквахте, тя може да ви излее или да ви разочарова. Ако вашата приятелка реагира не много добре, тази реакция отразява способността му да преодолява трудностите и емоционалните си проблеми. Ако тя реагира лошо и това е отрицателно влияние върху вас, тя може да ви тласне за по-нататъшно разкриване. Но не забравяйте, че приятелката ви просто чу нещо шокиращо и тя се нуждае от време, за да усвои тази информация.

И сега е време да търсим професионална помощ, ако още не сте го направили. Ако сте успели да споделите този проблем с някого от близките си - това е чудесно начало, но ще трябва да донесете на светлината и да изработите по-емоционални проблеми. И най-добре е да се направи това под ръководството на специалист, който има опит в тази област и подходящото образование.

Предупреждения

Въпреки самоограничаването и не посочва самоубийство, ако имате такива мисли или искате да причините сериозни щети, свържете се с аварийната служба в 112.
Sprivatization може да причини по-големи щети, отколкото приемате, това може да доведе до сериозни усложнения или дори смърт.