Как да направите Rondate в гимнастика: 10 стъпки

Rondate е един от основните елементи на акробатични следи, което изисква достатъчно мотивация и енергия за нейното изпълнение. Ако сте ангажирани в гимнастика и знаете как да направите колело, тогава имате предимство. Ако не, тогава първо можете да видите как Колело. Този елемент е лесен за изпълнение както у дома, но ако искате да научите повече, можете да започнете да правите гимнастика.

Стъпка

един. Започнете да бягате от този крак, с който сте по-удобни.

2. Скочи, сякаш правиш колелото. Скокът трябва да бъде изпратен напред и не нагоре.

Изображението, озаглавено Закръглете в гимнастика Стъпка 3

3. Протегнете, преди да намалите ръцете си на земята. Това ще подобри вашия събрание и ще го направи по-силен.

Изображението, озаглавено Закръглете в гимнастика Стъпка 4

4. Започнете да се движите от устройството, след това натиснете назад крака. Ръцете трябва да следват един след друг, а дланите са разположени под формата на писмото "T". По време на ръката на ръка и двата крака трябва да преодолеят вертикала.

Изображение, озаглавено Закръглете в гимнастика Стъпка 5

пет. Двата крака трябва да се приземат по едно и също време, краката са насочени напред. Трябва да кацнете с гръб към началната посока на движение.

Изображението, озаглавено Направете закръглете в гимнастика Стъпка 6

6. Изхвърлете раменете, за да създадете високоскоростен импулс.

Изображението, озаглавено Направете закръглете в гимнастика Стъпка 7

7. Свържете краката възможно най-скоро, но не си притеснявайте петите си един на друг. В допълнение, по време на състезанието за духане, точките са заснети.

Изображението, озаглавено Направете закръглете в гимнастика Стъпка 8

Осем. Опитайте се да накарате краката да се приземят на земята, преди ръцете да се откъснат от земята.

Изображение, озаглавено Закръглете в гимнастика Стъпка 9

девет. Контролирайте кацането. Не го правете прекалено много, но трябва да поглъщате удара, за да не нараните коленете си (и не изпъквайте твърде много коленете си). Коленете трябва да са малко огънати, ръцете се простират близо до ушите, вдигнати гърдите, се начертават задните части.

Изображение, озаглавено Закръглете в гимнастика Стъпка 10

10. След кацане, опитайте се да не извършвате ненужни стъпки. Ако не работи на място, направете малък скок, а не стъпка. И продължете да тренирате.

Съвети

Направете бягайте и започнете елемента, сякаш правите колелото, но по време на багажника на ръцете си, свържете краката заедно.
Вярвай в себе си! Можеш!
В щанда на ръцете, бутнете от земята, а не лактите.
По време на бягане не се забавя, когато отидете да скочите и да се съберете.
По време на кацането ръцете не трябва да са на земята.
Двата крака трябва да се приземяват едновременно.
Преди да извършите елемента, се простирайте добре, за да намалите риска от нараняване.
Леки ръце и разширяване на тялото в полет, за да се приземи точно.
Във вертикалното положение на крака трябва да се докосват взаимно.
Обучение - основата на уменията.
Опитайте се да извадите чорапи.
Вярвай в себе си! И продължете да тренирате.
Работещ много важно.
Трябва да изглеждате така, сякаш сте в ръката.
Започнете да не бързаме. Процедура: колело, сгънати крака, кацане. Помислете за себе си: "Нагоре, заедно, надолу".
По време на скока пред Ронда леко разширявайте ръцете си, вместо да ги дърпате пред тях. Така че не можете да стоите в ръката.
Ако краката ви не са свързани, вероятността ще увеличи нараняването.
Първо се научете как да направите волана и не падат по време на разтоварването му.
Когато ръцете докосват земята, трябва да я ударите. Използвайте цялата си сила.
Опитайте се да не завършите деня в болницата.
Опитайте се да не тренирате в шумни места, за да не загубите концентрацията и не падат. Бъдете внимателни и внимателни!

Предупреждения

Липсата на квалифицирана помощ или неправилно тренировка може да доведе до сериозно нараняване, включително гръбначни фрактури.
Когато приземявате леко огънете коленете, за да намалите шоковия товар.
Добре разтягане, но не прекалявайте, за да избегнете болка в ставите и връзките.
Твърдите повърхности увеличават риска. Ако сте новак, влакнете повече или по-малко меки повърхности.
Не прилагайте прекалено много тегло върху китката, за да избегнете разместване и фрактури.