Как да се справим с предразсъдъците

Предразсъдъци (социални стереотипи), предразсъдъци (отрицателни идеи за човека или група хора) и дискриминация (действия, насочени срещу лице или група хора, причинени от предразсъдъци), могат да доведат до напрегнати отношения с други, както и да причинят психични разстройства. Наличието на предразсъдъци при взаимодействието с представители на различни раси може да влоши задвижващите механизми на мозъка. Ситуацията се дължи на факта, че лицата с изключително силни предразсъдъци изразходват много енергия, за да контролират собственото си поведение. За да победите пред предразсъдъците, трябва не само да отслабите нашата собствена пристрастност, но и да се борите с това на социалното ниво. Така че, трябва да се борите с предубедено отношение, да укрепите социалните връзки и да научите как да се справите с нашите собствени предразсъдъци.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Изгори с пристрастие

един. Оценете пристрастия. За да победите пристрастия, първо трябва да го разпознаете. В социалната психология има инструменти за оценка на имплицитните чувства и убеждения, свързани с други лица - те се наричат тестове на подсъзнателни асоциации (TPA). Такива тестове ще помогнат да се определи вашето ниво на вътрешно отклонение по отношение на определени групи хора.

Харвардският университет разработи TPA по най-различни проблеми, включително секс, религиозни и расови аспекти. Всички тези тестове могат да бъдат намерени в интернет.

Изображение, озаглавено сделката с расизма стъпка 7

2. Давам си доклад. Предразсъдъците са един вид препятствие по пътя на вашите възгледи, което не позволява да се мисли от вашите предположения и да изгради въображаема стена около вашите обективни мисли. Така че, вашето скрито и явно отношение към представителите на други етнически групи ясно ще предскаже степента на вашето приятелство с тях (вербален и невербален).

Признайте собствените си пристрастност и предразсъдъци, а след това започнете активно да ги заместите с по-разумни алтернативи. Например, ако имате стереотипни идеи за конкретна религия, култура, пол или етническа група (блондинки глупави, жени в палави), напомнете си, че това е предубедено отношение към тази група хора, които показвате желанието си за прекомерни обобщения.

Изображение, озаглавено сделката с расизма стъпка 6

3. Признават негативните ефекти от предразсъдъците. Опитайте се да видите и разберете последствията от пристрастника, за да отслабнете нашите собствени предразсъдъци и предубедени към други. Жертвите на предразсъдъци или открита дискриминация често страдат от умствено опустошение.

Предразсъдъците и дискриминацията могат да доведат до намаляване на самооценката и депресията, както и за влошаване на ситуацията в здравеопазването, пребиваването, образованието и заетостта.

Ако предразсъдъците са насочени срещу вас, това може да доведе до релаксация на самоконтрола.

Не забравяйте, че пристрастието ви по отношение на другите може да има трудни последици за тези хора.

Изображението, озаглавено някой, който се ангажира с психиатрична болница стъпка 22

4. Разхлабете предразсъдъците във връзка със себе си. Някои хора могат да страдат от вътрешни стереотипи или предразсъдъци срещу себе си. Такива ситуации са причинени от отрицателни идеи за себе си. Ако приемете такова убеждение (предразсъдъци за себе си), тя може да провокира негативно поведение (дискриминация срещу себе си). Като пример, можете да донесете тази ситуация: човек вярва, че присъствието на проблеми с неговата психика го прави "луд".

Определете възможните начини, по които се опитвате да се придържате, след което трябва да направите усилие да промените такива възгледи. Например, мисълта "Аз съм луд, защото имам проблеми с психиката" можете да промените на "умствените проблеми са присъщи на значителен брой хора. Това не означава, че съм луд ".

Метод 2 от 3:

Общувайте с различни хора, за да намалите пристрастия

един. Обградете се с различни хора. Разнообразието може да бъде фактор, който укрепва способността ви да се справяте с предразсъдъците. Ако никога не се срещате с представители на различни раси, култури, сексуални ориентации и религии, тогава няма да можете напълно да приемете цялото разнообразие от нашия свят. Ще научим човек в момента, когато спрете да го осъждате, и в замяна да започнете да слушате и разбирате.

Един от начините да знаем разнообразието на света е да пътувате до друга страна или поне в друг град. Всеки малък град е разработил своите културни характеристики, които включват популярни ястия, традиции и забавления. Например гражданите са изправени пред проблеми, неизвестни жители на селата, дължащи се на околните условия.

Изображение, озаглавено игнориране на досадни хора Стъпка 8

2. Общувайте с хората, на които се възхищавате. Обградете се с хора, които се различават от вас (на расов, културен или сексуален знак) и които се възхищавате. Вероятно това ще помогне за промяна на имплицитното отрицателно отношение към носителите на други ценности.

Дори гледайки снимките и четенето на различни хора, които ви възхищават, ще можете да преодолеете пристрастието си по отношение на групите, които представляват (расови, етнически, културни, религиозни).

Опитайте се да четете книги или списания, написани от представители на други групи

Изображение, озаглавено намиране на неща, които трябва да говорят за стъпка 34

3. Не оправдавайте стереотипите, когато общувате с другите. Предразсъдъците произхождат от ситуацията, когато вашите идеи са оправдани от предразсъдъци и стереотипи. Понякога това е причинено от социалната допустимост на стереотипите. Всички чухме за тях в добра и лоша светлина. Ето няколко примера: блондинки глупави, африканци добри спортисти, азиатците са умни, мексиканците са трудолюбиви. Някои от тях са положителни, но всички те могат лесно да се превърнат в отрицателен с предразсъдъци. Ако очаквате всички хора в екипа да бъдат същите, възможно е да започнете да осъждате хората за факта, че те не отговарят на вашите стандарти. Това е пряк път към дискриминацията.

Един от начините за борба с извинението на стереотипите - не се съгласявайте с хора, които ги изразиха. Например, ако вашият приятел каже, че "всички азиатци са ужасни драйвери", тогава това е напълно очевиден отрицателен стереотип, който ще се превърне в предразсъдък, ако човек ще повярва в него. Можете да се грижите за стереотипните думи на един приятел, спокойно му кажете следното: "Това е отрицателен стереотип. Не забравяйте да вземете предвид разликата в културите и традициите ".

Метод 3 от 3:

Не подкрепяйте предразсъдъците на други хора

един. Станете отворени и вземете себе си. Понякога, ако сме жертви на предразсъдъци или дискриминация, имаме желание да се скрием от цял свят за целите на самозащита. Опитите за скриване и скриване на природата не само може да ви защити, но и да укрепи стреса и отрицателните реакции към предразсъдъците.

Научете и вземете себе си, независимо от мненията на другите.
Определете кой може да се доверите на открито да общувате с тези хора.

Изображението, озаглавено лечение на момиче, начина, по който тя трябва да бъде лекувана стъпка 16

2. Присъединете се към групата. Колективната солидарност помага на хората по-лесно да прехвърлят предразсъдъците и да се предпазват от психични проблеми.

Всяка група хора ще отговарят, но е най-добре да се присъединят към тези, които са носители на общи черти (жени, представители на етническата или религиозната група). Тя ще укрепи вашата емоционална стабилност (за справяне с гнева или депресията, подобрява самоконтрола) към предразсъдъците.

Изображение, озаглавено Откриване на рак на яйчниците Стъпка 11

3. Насладете се на подкрепа на семейството. Ако сте станали жертва на предразсъдъка или дискриминацията, тогава социалната подкрепа може да играе ключова роля в решаването на такива проблеми и по-нататъшно възстановяване. Поддръжката на семейството ще намали отрицателното въздействие на предразсъдъците върху психиката.

Обсъдете тези проблеми със близък роднина или приятел.

Изображение, озаглавено Hypnotize всеки, който да прави забавни неща с тях стъпка 7

4. Очаквайте положителни или неутрални резултати. Ако в миналото се натъкнете в предразсъдъците или дискриминацията, е съвсем очевидно, че ще се страхувате от повторение на такава ситуация. Въпреки това, постоянното чакане на такова поведение от другите може да укрепи стреса ви.

Не трябва да очаквате, че всеки ще се отвърне от вас. Опитайте се да разгледате всяка ситуация като нов опит.

Постоянното очакване на предубедени отношения на другите може да се излее в собствените си предразсъдъци. Избягвайте обобщаването и не висяйте етикети за другите (по отношение на присъствието на предразсъдъци, осъдителни или расистки отношения при хора). Не забравяйте, че ако очаквате предубедена връзка от хора, тя става ваша собствена пристрастност.

Изображение, озаглавено накара някой да се влюби в стъпка 18

пет. Общ и нестандартен подход. Някои хора възприемат предразсъдъците в байонетите, които могат да доведат до агресивно поведение и ненужни сблъсъци. Не повдигайте ценностите си за борба с предразсъдъците, защото има и други начини да се даде емоции.

Изразявайте отношението си чрез изкуство, литература, танци, музика, театър или други творчески начини.

Изображението, озаглавено Помощ за тези, които имат стъпка 7

6. Показване на дейността. Активното участие в борбата срещу предразсъдъците ще ви помогне да почувствате, че се опитвате да направите света по-добър.

Можете да станете защитник или помощник в организация, която се бори срещу предразсъдъците и дискриминацията.

Ако нямате време да участвате активно, можете да жертвате средства и неща. Много приюти за бездомни щастливо приемат консерви, облекло и други необходими неща.