Как да се възстанови след рапица и сексуално посегателство (пост-трамвален синдром на изнасилване)

Ако вие или Човек скъпа за вас изнасилвани или принудени към действия от сексуален характер, знаят - след това можете да се възстановите. Като правило, хората, които са оцелели в изнасилването и посегателността върху свободата на секса, преминават през три фази на възстановяване след нараняването в собствените си темпове.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Остра фаза

един. Разберете, че това не е ваша вина. Без значение как се случва, нито едно от вашите действия не е накарало човек да ви е изнасилвал или принудил сексуално действие.

Не мълчат за това поради страх, че хората ви обвиняват. Това не е ваша вина. Вашето тяло принадлежи на вас и само вие.
Изнасилване или посегателство върху сексуалната свобода може да се случи с никого и навсякъде. Мъжете също могат да бъдат жертви.
Никога не сте питали за това (без значение колко облечени) и не сте сами в тази ситуация.
Принудени да секс или сексуално привързаност от човека, с когото сте отишли на среща, все още се счита за изнасилване, перфектно лице, позната жертва. Няма значение кой е нападател: познат или партньор. Дори в постоянни взаимоотношения, принудата може да възникне в сексуален акт и по избор с използването на сила. Повече от половината от всички случаи на изнасилване се правят от лица, познати жертви.
Това, което сте използвали алкохол или наркотици, не е извинение за изнасилвач. Инциация освобождава и може да увеличи вероятността от насилствени действия. В допълнение, лекарства и алкохол потискат способността да се получи помощ. Независимо от това кой е пил или е приел наркотици, все още не е причина за сексуален в крак.
Ако сте човек, и имате ерекция по време на посегателството на вашата сексуална свобода, не се срамувайте и не се чувствайте виновни, сякаш го харесвате. Ерекцията е просто естествена физическа реакция към стимулиране, дори ако не искате това или ако не ви донесе удоволствие. Вие не сте попитали за това.

Изображение, озаглавено Изцеление от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) Стъпка 2

2. Свържете се с аварийната служба. Ако сте в пряка опасност или ако сте били разгледани със сериозни щети, Обадете се на службите за спешна помощ. Вашата сигурност е основният ви приоритет.

Номер 112 е един телефонен номер на повечето страни в света, според които трябва да се обадите в спешни случаи.

Изображение, озаглавено лекува от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 3

3. Не вземайте душ, не се измивайте и не променяйте дрехите. Естествено, ще почувствате необходимостта да се отървете от всички следи от нападателя, но е много важно да се отложи.

Всяка телесна течност или коса, оставена на атакуваната ви, може да се използва по-късно като доказателство, ако решите да натиснете обвиненията.

Измиването на лицата, тялото или облеклото може да доведе до унищожаване на жизненоважни доказателства.

Изображение, озаглавено лекува от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 4

4. Вземете незабавна медицинска помощ. Ранно отидете в болницата и информирайте персонала, че сте претърпели сексуални стъпки, а също така информирайте дали насилието включва вагинално или анално проникване.

С Вашето разрешение, специално обучен персонал ще проведе "съдебен медицински преглед" и ще използва инструменти и материали за събиране на проби и течност за коса, за да получи доказателства за съда. Благодарение на обучението си персоналът ще покаже деликатността на вашите чувства и потребности за този ужасен период и ще се опита да направи възможно най-допустим процеса.

Може да се наложи да претърпите проучване и / или лечение, свързани с инфекции и бременност, предавани по полов път. Лечението може да включва спешна контрацепция и приемане на превантивни препарати за предотвратяване на появата на полово предадени инфекции.

Изображение, озаглавено лекува от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 5

пет. Уведомява медицинския персонал, ако подозирате, че сте дадени на наркотици, или какво мразиш, когато сте били под влияние на алкохол.

Ако подозирате, че са добавени наркомани, опитайте се да не уринирате, докато не стигнете до болницата, тъй като ще поискате проба от урина за анализиране на клофилин и други лекарства, които се смесват в храни и напитки.

Изображение, озаглавено лекува от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 6

6. Обърнете се към горещата услуга. Телефон на горещата линия на доверие в Русия - 8-800-2000-122 (ако живеете в друга страна, потърсете местен доверителен телефон в интернет).

Много центрове за помощ, оцелели сексуално насилие, осигуряват специално обучен персонал да придружава в болницата или на приемане на лекаря, така че жертвата да не трябва да отиде.

Изображение, озаглавено Изцеление от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) Стъпка 7

7. Помислете за контакт с полицията и докладвайте за случилото се. Така че нападателят ще бъде изправен пред правосъдието, че ще спаси други хора от действията си.

Ако подозирате, че сте били наказани с наркотици, ако е възможно, спасете очилата или бутилките, от които пиете. Може би ще се проведе тест за наркотици, за да се потвърди използването на лекарството и да предостави доказателства, които могат да се използват по-късно.

Най-често изнасилванията не се използват клофелин, но алкохол. Кажете на полицията, ако има алкохол или наркотици или наркотици. Дори ако доброволно сте пили алкохол или приети наркотици преди изнасилване, това все още не е ваша вина.

Полицейната жалба има психологическо предимство, което ще ви помогне да се преместите от статута на жертвата на статута на жертвата.

Изображение, озаглавено лекува от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 8

Осем. Действат без колебание, дори ако времето мина. Дори ако изнасилването е настъпило преди повече от 72 часа, все още е важно да се свържете с полицията или медицинския работник или да се свържете с доверието си.

Отпечатъците на телесни течности най-добре събират за първите 72 часа след рапицата. Дори ако не сте сигурни, че ще номинирате обвиненията, по-добре е да събирате доказателства за необходимостта.

Изображение, озаглавено лекува от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 9

девет. Студ, въпреки емоционалното нараняване. Вие сте имали събитие, което най-вероятно ще предизвика шок, депресия, тревожност, страх, супер ежедневно и кошмари. Добре е и с времето ти ще.

Жертвите също изпитват вина и срам, страдат от нарушение на храненето и съня и имат проблеми с концентрацията.

Нараняване, която са имали жертви на изнасилване или сексуално посегателство, е специален вид след травматично напрежение.

Изображението, озаглавено лекува от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 10

10. Реализират - Възможни са физически симптоми. След насилие човек може да страда от болка, съкращения, натъртвания, вътрешни щети или сърбеж. Това са болезнени напомняния, но те ще преминат.

Не се напряйте физически за известно време, докато болката се премине и синините няма да бъдат осветени.

Опитайте се да вземете гореща баня, член или да използвате други техники за релаксация, които сте подходящи.

Метод 2 от 3:

Външно проявление на следтравматичния стрес

един. Да бъдат подготвени за периода на отказ и потискане. Отричането и потискането на техните чувства е напълно нормална част от втората фаза на изцеление, която се нарича фаза на външна адаптация. Тези действия играят много важна роля в процеса на преодоляване и изцеление.

Жертвите често се случват, когато се държат така, сякаш посегателността върху свободата на сексуалност не е имала никакво влияние върху живота им и че това е просто неуспешен сексуален опит. Този акт на отрицание и потискане се нарича минимизиране и е нормална реакция, която ще ви помогне да останете в краткосрочен план.

Изображение, озаглавено изцяло от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 12

2. Опитайте се да продължите с живота. Жертвата трябва да възстанови чувството за нормален живот.

Тази част от външната фаза на адаптация се нарича потискане и позволява на човек да се държи така, сякаш изнасилването не е, въпреки факта, че все още може да има паника и объркване. Подобно на минимизирането, потискането помага да се запази в краткосрочен план.

Изображение, озаглавено лекува от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 13

3. Говорете за това, ако можете и искате. Може би ще почувствате необходимостта да говорите за изнасилването и вашите чувства в не-стоп-членове на семейството, приятели, служители на доверие и психолози. Това е нормална преодоляване на техниката, наречена "драматизация", но това не означава, че сте подредени "драма" на едно и също място.

Може да ви се струва, че вредата преглътна живота ви и да промени вашата самоличност, особено ако всичко, което можете и искате да направите, е просто да говорите за това. Това е съвсем нормално да се преживеят необходимостта от улесняване на душата.

Изображение, озаглавено изцяло от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 14

4. Позволете си да анализирате ситуацията. Понякога жертвата трябва да анализира случилото се и да се опита да обясни ситуацията на себе си или други хора. Можете дори да се поставите на мястото на нападателя, за да разберете дали можете да си представите какво мисли той.

Това не означава, че вие съчувствате нападателя или по някакъв начин оправдайте поведението му, така че не е необходимо да изпитате вината, ако забележите, че преминават през тази фаза.

Изображение, озаглавено излекува от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 15

пет. Не говорете за това, ако не искате. Имате право да не говорите за изнасилване, ако нямате това желание, дори ако знаете, че членовете на семейството и приятелите просто се опитват да помогнат, ви предлагат да го обсъдите.

Понякога жертвите дори променят работата, преместват се в друг град или откриват нови приятели, за да избегнат емоционални тригери (провокиращи фактори) и разговори за инцидента. Не всяка жертва изпитва такава нужда. Тази част от фазата се нарича бягство, защото някои хора имат желание да избягат от болката си.

Изображение, озаглавено лекува от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 16

6. Позволете си да усетите емоциите си. Депресия, тревожност, страх и супер ежедневно, кошмари и ярост - всичко това са нормални симптоми след сблъсък с рапица.

През това време може да не желаете да напуснете къщата, да преживеете проблеми с храните и сън, както и близки от хората и обществото.

Метод 3 от 3:

Поставете живота си в дългосрочен план

един. Нека ме нарани. На третия и последен етап на нараняване, получени в резултат на изнасилване, жертвите често забелязват, че спомените за това събитие попълват всички мисли и че вече не са възможни да потиснат. На този етап е, че сегашното изцеление започва.

Може би ще имате толкова натрапчиви спомени, че ще се намесват с воденето на нормален живот. Това е нормален следминателен стрес и реакция на изнасилване.

Изображение, озаглавено лекува от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 18

2. Осъзнайте, че всичко ще работи. Често на този етап жертвите се чувстват депресирани, страдат от спомени и размишляват върху самоубийството. Без значение колко ужасни са тези чувства, в този момент можете да започнете да интегрирате миналото в нова реалност и да не попаднете в дух.

В някакъв момент приемате факта, че изнасилването е част от живота ви и можете да продължите напред.

Изображение, озаглавено лекува от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 19

3. Въведете семейство и приятели. Сега е времето да възстановите чувството за сигурност, доверие и контрол, и за това е необходимо да останете в контакт с други хора.

Изберете кога, къде и с кого споделяте своя опит. Бъдете с хора, които ви подкрепят и обсъждат с вас само това, което ви е удобно да обсъдите.

Имате право да разкажете за изнасилването на някого. Нападателите понякога заплашват ново насилие, така че жертвата да не се движи, но единственият начин да спрем всичко не е да мълчи.

Изображение, озаглавено излекува от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 20

4. Получете подкрепа от професионалист. Психолог, специално обучен за работа с рапица и сексуална травма, може да покаже чувствителност и да ви помогне да се справите с емоциите.

Психологът може да бъде намерен чрез помощните центрове на оцелелите от сексуално насилие, например, Анна и Сестри.

Има и специални колекции от групова терапия и дори онлайн чатове за засегнати. Изберете какво ви подхожда.

Изображение, озаглавено излекува от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 21

пет. Дайте си време да лекувате рани. Може да отнеме няколко месеца или дори няколко години.

С течение на времето, преосмисляте себе си, вашият светоглед и връзката ви. Бъдете добри към себе си и не очаквайте да възстановите за една нощ.

Изображение, озаглавено лекува от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 22

6. Получете помощ при номинацията на делото и управлението на процеса. Ако не знаете какво да правите след това, свържете се с местния кризисен център за помощ. Неговите служители са обучени да инструктират жертвите в този процес и те могат да присъстват на срещи с вас, ако искате.

Не е задължително да поставят такси, ако не го искате. Полицията може да направи и предупреждение на нападателя, за да се опита да го попречи да набира отново такива действия.

Вероятно ще имате право на финансова помощ за някои разходи, свързани с липсата на работа, да отидете в съда, получаване на съвет и много други. Свържете се с местния кризисен център за по-подробна информация.

Служителите на някои кризисни центрове имат връзки с адвокати, които се занимават с жертви на сексуално насилие и които могат да имат. Подкрепящият персонал също може да ви придружи до съда или среща с адвокати.

Изображението, озаглавено излекува от рапица и сексуално насилие (синдром на рапица травма) стъпка 23

7. Познавам закона. Съгласно член 78 от Наказателния кодекс на Руската федерация лицето е освободено от наказателна отговорност поради изтичането на ограниченията: за изнасилване на възрастни - 10 години след извършване на престъпление - за изнасилване на непълнолетни - 15 години след извършване на престъпление.

Ако решите да натиснете обвиненията срещу нападателя, и ако сте получили медицинска помощ малко след изнасилването, шансовете са страхотни, че сте събрали доказателства.

Ако лекар или медицинска сестра са предприели тестове или са извършили съдебномедицински медицински преглед, това означава, че доказателство, че полицията може по-късно да бъде надеждно регистрирана в техния доклад.

Съвети

Възстановяване - не означава да забравим какво се случи или завинаги да се предпази от скръб или последствия. Изцелението е личен път, в който се връщате, за да участвате в живота си, възстановявате доверието и чувството за сигурност, както и да прощавате себе си за вина или предизвикателство.
Не е необходимо да преминете всички фази в строг ред. Всяка жертва на жертва на изцеление и всеки се движи напред и назад чрез механизмите на преодоляване.