Как да се справим с пост-травматичен синдром: 7 стъпки

Пост-трамвален синдром (PTSD, следтравматичното стресово разстройство) е психическо състояние, с което е много трудно да се справят. Човек може да изпита много силни пристъпи на паника атака. Ако искате да знаете как да се справите с този синдром, прочетете нашата статия.

Стъпка

един. Погледнете в лицето на проблема си. Трябва да знаете какво точно е причинило вашето състояние. Запитайте се: "Защо се случва с мен?" Намерете източника на проблема и започнете борбата. Разбира се, лечението с наркотици може да помогне, но това не е всичко. Първо трябва да си помогнете. Главната борба се среща в ума ви. Каквато и да е причината за състоянието ви, кажете ми: "Вече не може да ме повреди! Няма да ме нарани!" Повторете тези фрази постоянно и вие сами смятате. Така че ще се справите много по-бързо с разстройство.

2. Свържете се с психотерапевт. Разбира се, разговорите с приятели и роднини могат да ви помогнат, но добър психотерапевт ще ви помогне да откриете източника на състоянието си на проблема с проблема. Психотерапевтът може да ви предложи специални упражнения, които да помагат за справяне с тревожността и агресивността. Кажете на вашия психотерапевт цялата истина! Дори най-малкият детайл от това, което не смятате за важно да споменем може да бъде ключова връзка и да се превърне в пречка за успешното изцеление. Дайте волята с чувствата си! Ако искате да плачете - плачете! Освободете ситуацията!

Изображение, озаглавено да се справят с периодите стъпка 2

3. Попитайте психотерапевт за необходимостта от лечение на лекарства. Трябва да използвате всяка възможност, за да си помогнете. Понякога такива лекарства могат да имат странични ефекти, например коремна болка, гадене и световъртеж. Един от редките, но много сериозни странични ефекти на наркотиците - мисли за самоубийство. Ако имате такива мисли на фона на получаване на определени наркотици, уведомете ме веднага за това.

Изображение, озаглавено разпознаване на токсична стъпка 5

4. Кажете на цялото си семейство. Колкото повече близки хора до вас, толкова по-добре. Поддръжката е точно това, което е необходимо за успешното възстановяване. Когато знаете, че близките хора са на ваша страна, е много полезно. Ако причината за вашето нараняване е свързана в семейство или с човек, който все още е част от живота ви, кажете на психотерапевт за него и развива план с него, как да се създаде безопасна околна среда.

Изображение, озаглавено сделката с Moody Boss стъпка 7

пет. Карам личния си дневник. Запишете всичко, което ви притеснявахте през деня, и събития, които провокират влошаване на вашето благополучие. Обърнете внимание на парцелите кошмарите и събитията, които причиняват пристъпи на паника. Може би сегашната ви ситуация в нещо е подобна на ситуацията, която служи като нараняване в миналото. Ако текущата ситуация се различава от миналото си травматично преживяване, тогава трябва да действате напълно по различен начин и дневник ще ви помогне да намерите най-добрия начин за разрешаване на трудности и опасни ситуации в текущия ви живот.

Изображение, озаглавено ръкохватка Стъпка 3

6. Опитайте се да погледнете реалността в лицето си и да оцените как нараняването ви е свързано с текущия живот. Ако сте имали рана с изстрел, опитайте се да не попаднете в паника със звука на изпускателната тръба. Ако чуете, че в двора управлявате огън, не бъдете достатъчни за ловната пушка и стреляйте през прозореца - това ще ви доведе само до затвора. Много е полезно да се промени гледната точка на мащаба на проблема. Ако в детството сте били обект на физическо или психологическо насилие, и сега, когато сте възрастен, някой попада в гняв и започва да вика в същите изрази, кажете ми, че сега вече не сте безпомощно дете и вие не сте безпомощно дете и вие може да се предпази. Това ще ви позволи да се справите със ситуацията.

7. Не обвинявайте себе си и не смятайте състоянието си проявление на слабост. Пост-тратичен синдром може да възникне от всеки, и често, много силни хора, които попадат в травматични ситуации, когато са принудени да оцелеят в екстремни условия и да спасят други хора. Ако сте участвали в военни действия - горди, че сте се борили с правилното нещо и все още имате смел човек. Признаване, че имате PTSRI търсене на необходимото лечение - това е и смела стъпка, изискваща много смелост.