Как да се грижим за очите

Стъпка

2. Отстранете контактните лещи в края на деня. Да се ​​избегне Носене на контактни лещи Над 19 часа. Твърде дългите контактни лещи могат да причинят постоянни проблеми с визията, както и да доставят дискомфорт на очите ви.

3. Премахнете грима с очи в края на деня. Винаги премахвайте грима с очи преди лягане. Никога не си лягай с боядисана. Ако си лягаш, и в очите си има спирала или очна линия, те могат да влязат в очите и да предизвикат дразнене.

4. Употреба капки за очи от алергия до умерено. Използването на капки за очи в сезона на алергиите ще спомогне за намаляване на зачервяването и сърбящите очи, но ежедневната употреба може само да влоши проблема. Може да се появи реакционно червено, тъй като очите вече няма да реагират на капки.

пет. Носете слънчеви очила. Винаги носете очила на улицата със слънчево време. Купете такива очила, на които са написани, че блокират ултравиолетовите лъчи на спектъра А и при 99% или 100%.

6. Носете предпазни очила, ако е необходимо. Носете предпазни очила при работа с химикали, електрически инструменти или на места, където има примеси във въздуха, които могат да повредят очите. Защитните очила ще спасят очите ви от големи или малки предмети, които могат да влязат в очите.

7. Добре да бъде удовлетворен. Неправилен режим на заспиване може да доведе до умора на очите. Симптомите на умора на очите включват дразнене на очите, фокусиране на трудностите, сухота или излишък от разкъсване, размазване или близнак, чувствителност на светлината, както и болка в шията, раменете и гърба. Уверете се, че сте спят достатъчно през нощта, за да избегнете умора на очите. Възрастните изискват 7-8 часа сън всяка нощ.

Осем. Редовно се занимават със спорт. Редовното физическо упражнение ще помогне за предотвратяване на много заболявания, включително диабет. Правейки най-малко 30 минути 3 пъти седмично, можете да намалите шансовете си да печелите такива сериозни проблеми със зрението като глаукома или макуларна дистрофия.

девет. Да се ​​отървете от подуването, поставете краставица на вектора. Внимателно натиснете студените чаши в продължение на векове за 10-15 минути преди лягане, за да избегнете или премахнете Очите и очите под очите.

2. Уверете се, че очите ви са на същото ниво с екрана. Ако погледнете екрана отдолу нагоре или обратно, това ще доведе до допълнително напрежение на мускулите на очите. Седнете така, за да погледнете на екрана.

3. Не забравяйте да мигате. Когато хората гледат на екрана, те обикновено мигат по-рядко и причинява сухото око. Когато работите на компютър, съзнателно се преминете на всеки 30 секунди, за да избегнете сухото око.

4. Следвайте правилата 20-6-20, когато работите на компютъра. След на всеки 20 минути погледнете нещо на разстояние 6 метра за 20 секунди. Можете да си напомните за прекъсвания в работата, поставяйки алармите по телефона.

пет. Работа в добре осветено място. Работата и четенето с тъмна светлина може да предизвика напрежение на очите, което не е полезно за вашето зрение. За да го направите по-удобно за вас, работа и четене в добре осветени места. Ако почувствате умората на очите, спрете и оставете очите да се отпуснат.

2. Използвайте продукти, съдържащи витамин Е. Включват зърно, ядки, пшенични кълнове и растителни масла във вашата диета. Тези продукти са богати на витамин Е, така че тяхното използване ще ви помогне да получите дневна доза витамин Е.

3. Използвайте продукти, съдържащи цинк. Включват говеждо, свинско месо, мекотели, фъстъци и бобови растения във вашата диета. Продуктите, съдържащи цинк, са важни за здравето на очите ви.

4. Използвайте продукти, съдържащи витамин С. Включват портокали, ягоди, броколи, български пипер и брюкселско зеле в тяхната диета. Продуктите, съдържащи витамин С, са важни за здравето на очите ви.

пет. Използвайте продукти, съдържащи лутеин и зоаксантин. Яжте зеле, спанак, броколи и грах. Тези зеленчуци съдържат лутеин и зеаксантин, които са полезни за зрение.

6. Яжте моркови. Използването на Merkovy подобрява зрението.

7. Използвайте продукти, съдържащи омега-3 мастни киселини. Яжте рибни видове, съдържащи омега-3 мастни киселини (сьомга или сардини) една или два пъти седмично. Или, ако не харесвате риба, яжте Daream доза омега-3 хранителни добавки.

• Не изглеждайте надясно на ярка светлина.
• Плюйте 7-8 часа на вечер, за да предотвратите проблеми с зрението или други заболявания.
• Измийте ръцете си, преди да поставите контактните лещи.
• Пийте повече вода и яжте повече зеленчуци, особено моркови.
• Ако имате хронични заболявания, например диабет или хипертония, трябва да посетите офталмолог (лекар, специализиран във всички заболявания). Пациентите с диабет трябва непрекъснато да следят нивото на кръвната захар, тъй като те не произвеждат инсулин.
• В допълнение към правилното хранене и грижа за очите, трябва да посетите окулиста всяка година. Okulist диагностицира проблеми, които могат да бъдат коригирани с помощта на очила, контактни лещи или операции. Той може също да разпознае сухото око, да определи патологичните състояния на ретината и дори други проблеми, като диабет или повишено кръвно налягане.
• Не използвайте капки за очи, ако просто не знаете точно какво са подходящи за вас. Докато капките могат да подобрят състоянието на очите ви, техните медицински ползи не са напълно доказани. Ако се съмнявате, проверете с фармацевт или офталмолог.

• Не успявайте прекалено много.
• Спазвайте правилното разстояние между очите и екрана на компютъра.
• Не носете остри предмети в очите.
• Никога не гледайте на слънцето директно или чрез телескоп.
• Избягвайте солта в очите.