Как да защитите очите си при използване на компютър

Към днешна дата повечето офис работници трябва да използват компютъра. Работата в компютърните часовници на обхвата може да доведе очите си за силно пренапрежение или дори нараняване. Визията може да се влоши след известно време, което може също да бъде придружено от болката и неспособността на очите да се адаптира към променливата светлина. По този начин взехме редица полезни съвети за вас как да се грижите за очите ни.

Стъпка

един. Оставете очите си да останат. Най-добре е да се изправите от работния плот, да отидете на хуйдфлор и да погледнете отдалечения обект 10 секунди или преди визията ви да не намери здравословен фокус, а очите ви не се отпускат.

2. Преместване през очите си: Ако трябва да седнете близо до компютъра в продължение на часове и нямате възможност да оставите мястото си, просто направете зареждане с очи, завъртете ги по посока на часовниковата стрелка, след това в обратна посока, след което извършвате движението нагоре, надолу, наляво и надясно. Повторете този вид комплекс 3 пъти, за да отпуснете очите си.

Изображението, озаглавено Защита на очите, когато използвате компютър стъпка 3

3. Мигайте очите си, за да подчертаете сълзите, които овлажняват очите ви. Ако носите контактни лещи, тогава трябва да държите влажността на очите. Много хора са много силно концентрирани в работата си, забравяйки да мигат, което води до сухи очи.

Изображението, озаглавено Защита на очите, когато използвате компютър стъпка 4

4. Не забравяйте да дишате, тъй като кислородът помага за ускоряване на кръвообращението. Благодарение на прекомерната концентрация на екрана на компютъра, дишането ви може да забави или да стане твърде повърхностно. Като цяло, напомнете си да се отпуснете и да дишате редовно.

Изображението, озаглавено Защита на очите, когато използвате компютър стъпка 5

пет. Поставете компютъра си на ниската маса или използвайте лаптопа, така че очите ви сочат към монитора. Гледането надолу означава, че по-голямата част от окото ще бъдат покрити с векове, а също и причинява два допълнителни ефекти: очите ще бъдат подсъзнателно по-мигащи и произвеждат повече смазване.

Изображението, озаглавено Защита на очите, когато използвате компютър стъпка 6

6. Персонализирайте отдалечеността на екрана от окото. Разстоянието между очите и екрана трябва да бъде от 50 до 70 сантиметра и 10-20 сантиметра под нивото на очите. Ъгълът на изгледа и разстоянието от компютъра могат да намалят пречупването и да намалят умората на очите.

Изображение, озаглавено Защита на очите, когато използвате компютър стъпка 7

7. Работа в подходящо осветление. Работното ви работно пространство трябва да бъде умерено покрито, което ще опрости работата за очите. Не забравяйте, че компютърният монитор вече излъчва светлината, която е достатъчно, за да видите нещо в него. Ако работите в офиса, което е осветено от традиционните електрооптични лампи, най-вероятно ще се нуждаете от друга настолна лампа, когато използвате компютър.

Изображението, озаглавено Защита на очите, когато използвате компютър стъпка 8

Осем. Ограничете носещите лещи. Ако носите контактни лещи и очите ви отделят не много сълзи и се поддават на бързо изсушаване, да обновят възможността за използване на обикновени очила вместо контактни лещи. Хората, които използват редовно компютър, трябва да се обърнат към окулиста на всеки 6 месеца, за да проверят визията.

Изображение, озаглавено Защита на очите, когато използвате компютър стъпка 9

девет. Използвайте полезно за употреба.Рибата съдържа фосфор, полезен за зрение. Най-добрите видове риба по отношение на здравето на очите са сьомга, пъстърва, сардини, херинга, Арктика Холи. Полезни зеленчуци: моркови, вар, зелени зеленчуци. Семената съдържат антиоксидант, който може да намали деградацията на очите и да допринесе за опазването или подобреното виждане.

Изображението, озаглавено Защита на очите, когато използвате компютър стъпка 10

10. Стремете се да получите повече витамин А от плодове и зеленчуци.Пийте манго, домати и дини, моркови, тиква, сладки картофи, както и зърнени продукти, риба и яйца. Не забравяйте да пиете много вода, за да овлажнете очите си.