Как да отпуснете очите си: 8 стъпки (с илюстрации)

Днес хората са все повече и повече време пред екрана на компютъра както на работа, така и у дома, така че не е изненадващо, че очите започват да се натоварват и корени. За щастие, има много начини да се отпуснете очите си и да се чувствате по-добре.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Упражнения за окото

един. затвори си очите. Извършват упражнение, което не е случайно да спи. Затворете колкото е възможно повече, за да помогнете на очите ви да се отпуснат.

Кликнете след няколко секунди и след това бързо отворете очите си. Повторете това упражнение 3-5 пъти, за да отпуснете очите си.
Бързо упражнявайте няколко пъти и след това затворете плътно очите си около една минута. Фокусирайте се върху дъха, за да се отпуснете още по-силни.

2. Масаж затворени очи. Мека масажира очите си с върховете на пръстите с почти тиктака. След това напълно затворете очите си с дланите, за да блокирате цялата светлина. Не забравяйте да миете ръцете си преди това, така че инфекцията да не попадне в очите.

Масажът ще помогне на очите на релаксация и последващата тъмнина ще има успокояващ ефект.

3. Засягат очите си с топли палми. Очите са много чувствителни, така че няма нужда от голямо количество топлина за значителен ефект. Просто прекарайте дланите си един за друг и след това внимателно прикрепете към затворени очи. Топлината има много успокояващ ефект.

Винаги мийте ръцете си, за да предотвратите влизането на инфекции (докосването на очите на мръсни ръце - сигурен начин да печелите студ).

4. Извършете релаксиращи упражнения. Има редица упражнения за релаксация на очите. Те не са гъвкави, така че използвайте метода на пробите и грешките, за да изберете подходящата опция.

Опитайте мига. По-специално, когато погледнете екрана на компютъра, очите ви са обтегнати, така че се опитайте да мигнете на всеки четири секунди. Може би ще помогне да се отпуснете очите ви.

Завъртете очите. Затворете очите си и започнете да се въртите във всички посоки. Такова упражнение ще доведе до усещане за релаксация почти като след масаж и също така ще намали стреса на очите мускулите.

Извършете "визуално сканиране". Ако погледнете следващите обекти за дълго време, като например компютърен екран, фокусирайте се върху отдалечени обекти за известно време. Вижте в ъглите на стаята и обърнете внимание на детайлите в стаята (процеса на "сканиране").

Метод 2 от 2:

Работа и начин на живот

един. Правене на почивка. Ако прекарвате много време на компютъра всеки ден, той може да повлияе на очите ви. Когато се фокусирате на екрана за дълго време, очите ви са уморени, но днес е трудно да се избегне подобен проблем. Опитайте се да се изкачите и да ходите по време на обяд, за да се огледате и да се фокусирате върху други теми. Така че ще бъде по-лесно да оцелеете в деня без прекомерно напрежение на очите.

Опитайте се да следвате правилото 20-6-20. На всеки 20 минути погледнете на 6 метра от вас за 20 секунди.

Изображението, озаглавено Отпуснете очите си стъпка 6

2. Ограничете времето за екрана. Тъй като основната причина за напрежението на очите днес е времето на работа на компютър, гледане на телевизия, използвайки смартфон или друго устройство с екран, опитайте се да намерите алтернативи на такива класове като хартиени книги, вместо да четете на таблета.

Можете също така да намалите вредния ефект на екрана, ако не можете да избегнете работа на компютър - опитайте да поставите екрана по-долу и да използвате матрица против отблясъка, за да защитите очите.

3. Често изплакнете със студена вода. Опитайте се да го направите сутрин, вечер и няколко пъти през деня, когато очите са особено напрегнати или наранени. Студената вода ще има успокояващ ефект и ще помогне на очите на релаксация.

Можете също да прикрепите към очите на студени филийки краставица и да оставите за 5-10 минути. Прохладата и способността за отпускане на затворени очи ще донесат забележимо облекчение.

Изображението, озаглавено Отпуснете очите си стъпка 8

4. Свържете се с Вашия лекар. Ако често сте напрегнати очи и проблемът ви притеснява деня от деня, тогава трябва да се консултирате с лекар. Усещането за дискомфорт и напрежение може да възникне в случай на проблеми с визията или други болести по очите. По-добре е да се сдържате и да се обърнете към специалист във времето, за да сте сигурни, че няма сериозни проблеми (или ако е необходимо, в хода на лечението).