Как да станем по-щастливи

Може да ви се струва, че не е в сила да се оправите по-щастливи. Но всъщност собственото му щастие зависи изключително от вас, няма значение, в каква ситуация се оказахте. Ако искате да сте по-щастливи, тогава трябва да промените очите си малко върху нещата, започвайки да приемате всички изненади, които животът ви хвърля, в същото време се опитвате да промените това, което не ви харесва. Ако искате да се чувствате щастливи в миг на око, ето някои конкретни стъпки.

Стъпка

Метод 1 от 3:

ЧАСТ 1: Променяме мизовия преглед

един. Мисли позитивно. Най-лесният начин да се чувствате по-щастливи, е да се опитате да бъдете оптимист. Можете да предположите, че някои хора са просто по-песимисти от други, но това мисли мързелив човек, който ще ви попречи да станете по-щастливи, отколкото вече имате. Може би ситуацията, в която се оказахте извън контрола си, но контролирате отношението си към него и в силата си да фокусирате вниманието си върху положителната страна на случващото се, вместо да заемат отрицателното. Този подход ще ви направи по-щастливи.

За да придобиете позитивно мислене, трябва да се научите да контролирате собствените си мисли. Веднага щом се нуждаете от негативни мисли в главата си, събирайте се и ги успокойте чрез силата на положителното отношение и логиката. В края на краищата, колко от тези негативни мисли са детайлите "Най-лошия сценарий в света" или вашият навик винаги очаквайте най-лошия резултат?
Един от най-лесните начини за развитие на позитивно мислене е околностите на себе си с положителни хора. Тяхната положителна енергия ще ви покрива.

Изображението, озаглавено по-щастливо стъпка 2

2. Направи списък "Благодаря". Той ще ви напомня за това колко много имате, за да бъдете благодарни и ще ви даде чувство на щастие. Намерете тих ъгъл и напишете на лист хартия най-малко 10 - 15 неща, за които сте благодарни на живота. Може да са значителни неща, като вашето семейство и вашите приятели, или любопитни факти, като нова детска градина близо до вашия дом. Помислете за всичко, което те кара да се смееш и прави живота си да споделяш по-щастлив. Изготвяне на този списък ще ви накара да преосмислите колко имате за това, което трябва да бъдете благодарни и щастливи.

Поддържайте списък под ръка и добавете нови елементи към него всяка неделя. Направете ритуал да го прочетете всеки път, когато се върнете при него, или в края на всяка година. Ще видите колко щастие в живота ви.

Има и друга вариация на тази проста игра, наречена "Банка за щастие". Запишете всяка дреболия, която ви харесва на лист хартия и го хвърлят в буркан. Отворете го в края на годината или когато е изпълнен, нека приятните спомени ви напомнят за всички щастливи моменти от миналото.

Изображението, озаглавено по-щастливо стъпка 3

3. Оценявам малките неща. Ако искате да сте по-щастливи, трябва да се научите да оценявате хубавите малки неща, като големи постижения. Спрете и помиришете аромата на розите. Буквално изхвърля всички цветя, които растат до дома ви, те са невероятни. Опитайте нови бисквитки в местно кафе и го ползват в труден и богат аромат. Посветен на минута радост след четене на сладко съобщение един от друг. Тези дреболии могат да изглеждат незначителни, а чрез сумиране, те съставляват щастието.

Поставете целта, за да празнувате ежедневно поне пет малки неща, които ви доставят радост. Когато започнете да го правите, ще започне да ви изглежда естествено и да се хванете, че се усмихваш благодарение на малките неща, които не обръщат внимание преди.

Изображението, озаглавено по-щастливо стъпка 4

4. Живеят в този момент. Друга тайна на щастието е да се насладите на настоящето, вместо да съжалявате за миналото или да се страхувате от бъдещето. Научете се да се наслаждавате на текущите разговори, вместо да се притеснявате, къде ще отидете, или опит заради думите, каза преди 20 минути. Оценявам това, което имате пред очите си в момента, оценявайте приятно занимание и изхвърлете всички мисли, които не са свързани с това, което се случва сега. Естествено, този подход изисква много усилия, но веднага щом се върнете назад, нивото на щастието ще нарасне драматично.

Способността да живееш с това изисква практика, но това може да се научи бързо, ако практикува йога и медитация.

Изображението, озаглавено по-щастливо стъпка 5

пет. Отделете време за размисъл. Важно е да платите време да обобщим придобития опит и разбиране на деня, отбелязвайки събитията, които имате малко повече. Може би не усещате щастие, защото механично преминавате през събитията и се запитайте "Какво е проклет"? Отделете време всеки ден (или поне всяка седмица) разсъждения за случилото се с вас. Ще се почувствате по-щастливи и ще се почувствате по-малко да усетите тежестта на живота.

Въпреки че е по-добре да се правят размисли самостоятелно, понякога можете да споделяте мисли с добър приятел, ако нещо продължава да ви безпокои. Разговорът за душите може да хвърли светлина върху събитията.

Изображението, озаглавено по-щастливо стъпка 6

6. Спрете да се сравнявате с другите. Научете се да оценявате живота си, тъй като това е, вместо да искате да имате същото количество пари като много от вашите приятели или мечтайте за такова тяло, като някой близо. Само така можете да преодолеете тъгата и чувството за ревност. Напомнете си, че всеки има свои собствени грижи и силни страни в живота и не е дадено на никого да има всичко наведнъж. Фокусирайте се върху това, което правите, и не се оглеждайте. Ще ви направи много по-щастливи.

Може да ви изглежда, че познавате човек, който има "всичко". Но шансовете са, че този човек може да завижда на нещо, което имате.

Изображението, озаглавено по-щастливо стъпка 7

7. Война по чувство на състрадание. Tenszin Gyamqjo, 14-ти Далай Лама нещо каза: "Ако искате щастие за другите, бъдете състрадателни. Ако искате щастието, бъдете състрадателни". Може да ви изглежда, че състраданието за други хора няма никаква връзка със собственото си щастие, но всъщност, състрадание към приятел или просто непознат човек ще ви направи по-пълноценния, съзнателен и благодарен човек. Ако сте напълно погълнати от собствените си притеснения и не гледайте назад, за да видите какво са другите, вие определено ще бъдете по-малко щастливи от хората състрадания.

Прекарайте време с приятели, направете усилие да съчувствате с тях. Погледнете нещата от гледна точка на приятел, попитайте за чувствата му и покажете, че наистина не ви е грижа.

Метод 2 от 3:

Част втора: Промяна на действията

един. Прекарайте повече време с любимите си хора. Вие определено ще се почувствате по-щастливи, прекарвате време с хора, които обичат, или с тези, които ви носят радост. Ако сте лош, обадете се на приятел или член на семейството и планирайте малко забавно урок, вместо просто да лежите на дивана. Може да ви изглежда, че депресивната ви конфигурирате, че ще развалите настроението на приятел, но всъщност ще повдигнете настроението ви.

Прекарайте време с щастливи хора. Смях и щастие - нещата са инфекциозни, а когато сте заобиколени от щастливи хора, вие неволно получавате добре. Проучването, проведено от Харвардския университет и Калифорнийския университет в Сан Диего настоява, че щастието на дадено лице зависи не само от собствената си ситуация, но и от околната среда.
Не прекарвайте времето си с хора, които постоянно се оплакват. Хората, които винаги са настроени негативно, обичат да напрегнат и виждат само лошо във всяка ситуация, определено ще развалят отношението ви. Избягвайте хората, доколкото е възможно, особено по време на периоди, когато сте Bodra в парфюм.

Изображението, озаглавено по-щастливо стъпка 9

2. Работете върху недостатъците в живота си. Това е друг начин да се получи по-голямо щастие. Направете задълбочен план за подобряване на живота си за дълга гледна точка. Може да не успеете да направите кардинални промени в живота, например, внезапно променете професията, но има малки неща, които могат да променят качеството на живота ви. С други думи, ако нещо е нарушено, то трябва да бъде фиксирано.

Разбира се, за нощта няма да можете да придобиете нова професия, но можете да промените своя подход за работа. Не забравяйте, че работата не е истина в последната инстанция и че има много други радостни неща в живота ви.

Пълните неща могат да окажат голямо влияние върху глобалното благосъстояние. Например, ако прекарате един час в движение преди да отидете на работа, и ви дразни, направете усилие и се изправете половин час преди да избегнете задръствания.

Може би ти се даде идеята, че си егоистичен, неприятелски, лош слушател и лош приятел. Направете всичко, което е възможно да се коригира ситуацията. Ако сте доволни, тогава ще бъдете щастливи.

Изображението, озаглавено по-щастливо стъпка 10

3. Прекарайте повече време на улицата. Разходка в чист въздух под отоплителното слънце без съмнение ще ви повиши настроението. Ако трябва да направите нещо, което можете да направите на улицата, не забравяйте да решите в полза на изхода. Ако щяхте да прочетете книгата в тъмната си и задушна стая, променете решението си и отидете в парка с книга. Ако отивате да вечеряте с приятел в кафене, вземете маса в чист въздух. Провеждане на време на улицата - при условие, че не влизате в бурята - определено ще ви направи по-щастливи.

Опитайте се да спортувате не във фитнеса, но в чист въздух. Колкото се може повече. Бягането под слънцето ще ви осигури добро настроение и в крайна сметка е по-забавно, отколкото да бягате по пистата с изглед към стената.

Изображението, озаглавено по-щастлива стъпка 11

4. Минимизиране на нивото на стрес. Разбира се, това е невъзможно в миглото на очите да изхвърлят стрес от живота си, но ако се опитате и станете по-малко притеснени за дреболиите, ще станете много по-щастливи. Започнете с малки: излитайте се в апартамента, за да не бъдете нервни всяка сутрин, като изберете Outfit. Намерете си график с 25% по-малко изтеглен, отколкото сега, за да имате време за себе си. Избягвайте ситуации и хора, които ви вярват. Ще се изненадате колко много ще повлияе на качеството на вашето благополучие.

Опитай да запомниш. Медитациите ще ви помогнат да успокоите тялото и ума си и да живеете до този момент, вместо да се притеснявате в глупостта.

Вземи Блог. Тя ще ви помогне да следвате живота си и да се натоварвате по-малко.

Ако сте толкова нервни, че едва ли можете да се справите с ежедневния живот на домакинството, да се свържете с контакт с психолога.

Изображението, озаглавено по-щастлива стъпка 12

пет. Въведете промени в рутинен живот. Ако искате да сте по-щастливи, тогава имате нужда от промяна. Може би причината за нещастието "Сърк ден". Опитайте да промените менюто на закуската си. Прекарайте време с нови приятели. Отидете на работа пеша, а не с кола. Тези малки неща могат да се развесят и да направят по-щастливи.

Една иновация на ден, дори и да ви харесва по-малко от старата опция, може да ви вдъхнови чувството за щастие.

Изображението, озаглавено по-щастливо стъпка 13

6. Отнеме повече време за хобито си. Всеки ще бъде по-щастлив, ако ще посвети повече време на това, което наистина обича. Ако ви харесва снимката, прекарвайте повече време с камерата. Ако искате да пишете стихове, събудете се всяка сутрин половин час преди и да платите малко време от вашата слабост. Ако искате да готвите, опитайте се да направите това поне два пъти седмично. Може да ви изглежда, че има по-важни неща, които изискват внимание и време от хобито им, но уроците от любимото ви нещо значително ще увеличат нивото на щастието.

Прегледайте своя график. Може да сте в състояние да замени някои от не много смешни неща, за да заемат това, което наистина харесвате. Или може би е възможно да се пренапише по-ефективно графика.

Метод 3 от 3:

ЧАСТ Трета: Ние произвеждаме щастливи навици

един. Измиване. 7 - 8 часа здравословен сън определено ще ви направи по-щастлив. Ще бъдете изненадани колко може да промени настроението ви добра мечта и как една неуспешна дюза може да ви накара да мразиш всички и всичко и да мислиш, че земята е непоносима. Щастливи хора обръщат голямо внимание на здравето на телата и ума си. Също така трябва да поставите тези приоритети, ако искате да сте по-щастливи.

Опитайте се да заспите всеки ден и да се събудите по едно и също време.

Изображението, озаглавено по-щастливо стъпка 15

2. Редовно се занимават със спорт. Доказано е, че редовните тренировки, дори и кратко, за 30 минути, могат силно да повлияят на благосъстоянието на човек. Когато се чувствате зле, разбира се, трудно е да се качите и да отидете във фитнеса или да излезете на бутане, но това е като този на вас. Ако сте отегчени сами, отидете в груповите йога, танцуващи или китарни уроци.

Предпочитат физическа активност, вместо да се използва транспорт. Дори на 15 минути пеша от магазина на магазина може да ви повиши настроението. Повдигнете пеша за работа, вместо да използвате асансьора.

Изображението, озаглавено по-щастливо стъпка 16

3. Усмихвай се повече. Проучванията са доказали, че смехът е неразривно свързан с щастието. Дори ако няма какво да се усмихва, опитите ви ще накарат мозъка ви да мисли, че сте щастливи. Ако се усмихваш на хората наоколо, те ще ви отговорят. И когато ще бъдете заобиколени от усмихнати хора, вие неволно ще бъдете добре.Това е печеливша версия, опитайте, дори ако имате мрачно настроение.

Фалшива усмивка, докато тя наистина не се появява. Може да ви изглежда, че вашата усмивка е нереална, но много скоро ще бъдете изненадани колко може да ви направи.

Изображението, озаглавено по-щастливо стъпка 17

4. Задръжте времето, за да почувствате щастие. Погледнете назад към деня си и вижте какво наистина е доставено радост. Въпреки че не можете да работите само един час на ден и да прекарате пет часа с приятели, но можете да направите няколко корекции и повече време да посветим класовете, които доставяте щастие. Ако йога ви радва, тогава плащате по йога за два часа повече време, като гледате телевизия. Ако обичате да прекарвате времето си с най-добрия приятел, след това го направете, като намалите участието си в корпоративни събития.

Може да не успеете да разберете какъв момент чувствате щастие. Направете списък на всичко, което сте направили през деня, за да разберете къде е източникът на щастие.

Изображението, озаглавено по-щастливо стъпка 18

пет. Правете хубави други. Едно проучване доказа, че от хората, които са били дадени парични бонуси на работа, най-щастливи са тези, които са прекарали значителна част от парите за другите. Това не означава, че всичките ви пари трябва да похарчите за най-добрия приятел, но това означава, че трябва да се опитате да направите приятен, например, помогнете на приятел да се справите в периода след счупване или работа като доброволец в бездомник подслон. Никоя от тези действия не е саможертва, защото, правейки добре, вие сами ще се почувствате по-добре.

Направете някои добри дела в рамките на една седмица. Това е гарантиран начин за постигане на щастие за себе си.

Няма нужда да правите приятен приятел, само защото има рожден ден. Направете приятел подарък, за да покажете какво мислите за него и ще видите колко радост ще ви отведе и двете.

Изображението, озаглавено по-щастлива стъпка 19

6. Отнеме малко време само за себе си. Ако искате да станете по-щастливи, трябва да платите време, за да мисли само за себе си. Не бъдете егоистични, но трябва да имате време, когато ще отделите само за себе си, вашите мисли, идеи и възлюбени дейности. Може би имате луд график на живота, но имате половин час или време време, за да стигнете до приятна разходка, напишете публикация в блог или просто помислете за миналата седмица.

Дозискването на времето за себе си ще ви помогне да се отпуснете, да се отпуснете и да се чувствате малко по-щастливи.

Не позволявайте на приятелите си в последния момент. Представете си, че имате среща със себе си и не можете да я пропуснете.

Изображението, озаглавено по-щастливо стъпка 20

7. Нека нещата излизат под вашия контрол. Ако наистина искате да станете по-щастливи, трябва да приемете, че не всичко в живота ще се предаде на вашия контрол, от успеха и неуспехите в работата на здравето на вашия домашен любимец. Всъщност всъщност не можете да контролирате малко, включително продължителността на нашия собствен живот. Колкото по-рано приемате този факт, колкото по-рано осъзнавате, че не контролирате събитията, които се случват с вас, но можете да ги контролирате с тях. Бъдете щастливи или нещастни - вашето решение.

Разбира се, е ужасно да се признаеш, че много неща се контролират от външната сила. Но колкото по-скоро го приемете, толкова по-скоро ще разберете, че вашето щастие е в ръцете ви.

Съвети

Спорт! Спортът подобрява кръвообращението и стимулира производството на хормони на щастието.
Носят здравословна и полезна храна! Ще почувствате удовлетворение и зад него - и щастие.
Ако похвалите или сте зли, понякога е полезно да останете сами в такова състояние. Постави наблюдения. Забавлявайте се, за да се отървете от злонамереност и тъга.
Бъди благодарен за това което имаш.
Ако сте зъл и никой да говори с вас, просто удари твърда възглавница или мека играчка. Ако сте тъжни, плащате и помислете за причините за вашата скръб.

Предупреждения

Ако нямате родители, братя или сестри, приятелки или приятел и не говорите с никого с никого, помислете за бъдещето и не пръскайте гнева си на другите.