Как да тренирате пръстите си: 10 стъпки

Искам да укрепите пръстите си? Естеството на вашата дейност изисква наличието на гъвкави пръсти? Искам да укрепи хватката си за повдигане на кутии, хлъзгави предмети и правене на ръкостискане? По-долу ще намерите няколко съвета как да укрепите пръстите си.

Стъпка

един. Загрейте пръстите си. Както при подготовката за обучение на други части на тялото, е много важно да се затопли добре, за да се избегне нараняване и повреда.

Масажиране на пръстите си.
Протегнете всичките си пръсти едновременно и след това всеки пръст отделно на усещането за лесно отпиване. Не донасяйте разтягане на болка.

2. Поставете едната си ръка с дланта на масата пред себе си.

Повдигнете и намалете всеки пръст поотделно.

Дръжте пръстите си с цялата повърхност на масата. Разстелете пръстите си встрани и след това ги събирайте възможно най-силно.

3. Вземете топка, за да премахнете стреса. Или съмнение лист хартия. Стиснете избрания си елемент като по-силен и след това се отпуснете.

4. Докоснете с палец на останалите пръсти. В този случай контактният пръст ще бъде закръглен.

пет. Огънете дисталния фалан на всеки пръст, поддържайки всички останали фаланги. Заключете пръста си в огънато положение и след това изправете.

6. Дръжте проксималния фаланкс директно, огънете останалите пръсти колкото е възможно повече. И след това отворете пръстите си.

7. Огънете прав палец през дланите ръце. След това извадете палеца, доколкото е възможно от дланта.

Осем. Похвала от безименния и средния пръст в дланта на същата ръка.

девет. Дръжте вестника между вашия голям и показалец. Напълно дръпнете ръката си напред. Създайте вестника в блока.

10. Повторете тези стъпки, преди да не сте уморени от пръстите си.

Съвети

Вземете 3 пъти на ден.
Упражнения за укрепване на зацепването.
Поставете пръстите си върху пиано и натиснете всеки пръст, без да се движите от другите пръсти, 4 пъти, което ще допринесе за развитието на мобилността на пръстите.
Помислете за способността да играете музикален инструмент, като цигулка, виолончело, китара, алто, двойно бас.
Опитайте се да хвърлите монета на кокалчетата на юмруци.
Възпроизвеждане на китара възможно най-често.