Как да обгърнете еластичната превръзка на коляното: 9 стъпки

Има много причини, поради които коленичим превръзка трябва да бъде увит. Можете да завържете коленете си по време на спорт (например, вдигане на тежести) или да наложите превръзка за повредена колянна фуга. Въпреки че изглежда просто въпрос, е необходимо да се спазват някои правила да не се повредят коляното. От тази статия ще научите как да поставите коляното.

Стъпка

Част 1 от 2:

Как да превърнем коляното си

един. Съберете всичко, от което се нуждаете. Имате нужда от подходящ материал, за да обгърнете коляното си. Закупуване на специална превръзка на коляното, също наречена Gulating Bankage или група за компресия. Такава превръзка може да бъде закупена в много супермаркети или в аптека. Еластичната превръзка на марката ACE е най-популярна, но има и обвързания на други марки. Вие също ще се нуждаете от нещо, което ви позволява да осигурите превръзката. Повечето превръзки се продават заедно с еластични клапи, оборудвани с метални куки, но ако сте свързващи без крепежни елементи, намерете нещо, с това, което можете да го поправите, като например безопасен щифт.

Можете също така да закупите самозаключваща се превръзка, от едната страна на които се прилага адхезивното покритие. Има и свързвания с затваряне на закопчалки по ръбовете. Изберете превръзка, която смятате, че повечето ви подхождат.
Има обвързания за различни размери. Изберете подходящата превръзка.

Изображение, озаглавено увийте коляното си стъпка 2

2. Вземете правилната поза. Когато подредете коляното, вземете правилната позиция. Първо, седнете на такова място, където нищо няма да ограничи свободата на вашите движения. Второ, дръпнете подходящия крак пред себе си. Необходимо е да се извади краката, без да я затегне по едно и също време и да се отпусне в коляното, така че да остане леко огънат.

Когато обличате коляното, нищо не трябва да ограничава движенията ви. Изберете достатъчно просторно място.

3. Вземете дресинг. Вземете превръзка. Досега не го безпокойте - по-удобно е да се разтвори превръзката, да я навива около коляното. Сложете ръката си с превръзка пеша, около пет сантиметра под коленната става. Вземете свободния край на превръзката и го извадете под коляното. Задържане на свободен край с една ръка, а вторият отблъсква превръзката около коляното. Увийте веднъж превръзката около коляното, връщайки се към свободния край. Напрежение превръзката, така че да покрива плътно.

Поставете първия слой превръзки хоризонтално под коляното.

4. Вземете превръзката на коляното. Увийте превръзката около коляното, като я дърпате и постепенно се движите нагоре по крака. Навиване на чашата за коляното, оставете малка празнина между крака и превръзката за пръста. Измийте превръзката, докато коляното е напълно. Закрепете края на велкро превръзката, лепилната лента или скрепителни елементи.

Ако поставите коляното на превръзка, малко го разхлабете около чашата за коляното, така че да не предполага. Под коляното и над него превръзката трябва да се побере плътно на крака.

Превръзката трябва да действа под и над коляното от около пет сантиметра. Тъй като ширината на коленната става е около 3,8 сантиметра, цялата превръзка ще отнеме 13-15 сантиметра.

Ако нямате нищо, какво може да бъде фиксирано от превръзката, можете просто да се качите на свободния му край под горните слоеве на превръзката.

пет. Уверете се, че превръзката не е прекалено стегната. Не затягайте превръзката твърде здраво. Превръзката трябва да се побере плътно на крака, но да не го стиска. За да проверите дали превръзката не е прекалено стегната, опитайте се да натиснете показалеца под него. Той трябва да отиде под превръзката. Необходимо е превръзката плътно да увие коляното си, да я подкрепя, но тя не трябва да прави кръвообращението.

Ако превръзката е прекалено стегната и не можете да натиснете пръста си под него, извадете превръзката и я наложите отново, носете малко отслабване на превръзката.

Дори ако пръстът преминава под превръзката, проверете дали кръвообращението не е трудно. Ако страните на превръзката върху кожата дойдоха следите, разхлабете го. Превръзката трябва да бъде разхлабнала в случай, че чувствате пръстите или дъното на вързания крак.

Ако е необходимо, завържете второто коляно по същия начин.

Част 2 от 2:

В какви случаи трябва да бъдат вързани с коляно превръщане

един. Решете дали трябва да завържете коляното ми. Има много причини, поради които превръзката трябва да бъде наложена на коленете. Мнозина увиват коленете си с превръзка преди спортове, като допълнително укрепват ставите на коляното. Някои налагат превръзка след частична пакет, осигуряваща съвместна външна подкрепа. Тежестите завързват коленете преди кляшка, за да ги укрепят.

Ако сте повредили коляното или подозирате, че го са повредили, посетете лекаря преди да възобновите активен начин на живот.

Изображение, озаглавено увийте коляното си стъпка 7

2. Използвайте превръзка за превенция. Хвърляне на превръзки се използват не само със сериозни наранявания и болести. Коленете, вързани с превръзка и предотвратяват повреда и наранявания. Превръзката допълнително укрепва връзката на коляното, като му помага за безболезнено да издържа на значителни товари.

Единственото увреждане, в което превръзката е наложена на коляното, е разтягането на месене на първа степен. Такъв участък може да диагностицира само квалифициран специалист.

Ако сте повредили коляното си, свържете се с ортопедичен хирург за помощ. Така ще намалите риска от повторно нараняване. Не се опитвайте да се диагностицирате.

3. Не припокривайте превръзката на коляното с всякакви сериозни наранявания. В много случаи превръзката не е необходима. Ако имате разкъсване на предния кръст или друг сноп, не превръщайте коляното, освен ако не препоръчате да правите този хирург. Не трябва да се налага от обичайната превръзка на коляното в случай на различна или външна менискуса.

Можете да завържете коляното ми, ако превръзката помага при лечението на нараняване и лекарят не се противопоставя на неговото използване до хирургичната работа.

Никога не припокривайте превръзката, за да се опитате да възстановите много нестабилна става чрез проста фиксация.

Изображение, озаглавено увийте коляното си стъпка 9

4. Посетете лекарите. Ако, въпреки превръзката, чувствате, че те все още са повредоха коляното, незабавно се консултирайте с лекар. Само лекар ще може да постави точна диагноза. Ако имате щети от първа степен, лекарят може да ви препоръча да превърнете коляното, за да го поправите.

Преди да започнете да тренирате или да ги възобновите, консултирайте се с Вашия лекар, който ще провери дали коляното ви е лъжа.