Китката е много уязвимо място за фрактури и други инциденти. Китката може внезапно да започне да наранява след нараняване, например, от напрежение или разтягане на лигаментите, дължащи се на заболявания (например, артрит или синдром на тунелен тунел), както и поради прекомерното напрежение в спорта, боулинг или тенис. Болката в китката също може да предизвика разпадане на фрактура и сухожилие.Уважаеми китки след нараняване и други манипулации ще помогнат за облекчаване на болката и ще излекува повредена китка. Ако нараняването е сериозно и счупена кост, може да се нуждаете от гума или гипс. Опаковането на китката се използва и в някои спортове, за да се предотвратят наранявания на китката.
Стъпка
Метод 1 от 5:
Превръзка на превръзка
един.
Увийте китката. Процесът на опаковане ще осигури натиск върху китката. Такава компресия минимизира подуването, спомага за облекчаване на болката и осигурява стабилно състояние, ограничаване на движенията в съвместното - всичко това допринася за бързото изцеление на китката.
- Да обгърне китката и да осигури подкрепа, еластичната превръзка е подходяща. Започнете да опаковате нужда от точка, която е най-отдалечена от сърцето.
- Необходимо е, за да се предотврати оток на крайника, който може да възникне поради тесни обвивки. Компресията на крайника чрез опаковане ще осигури притока на лимфа и венозна кръв към сърцето.
2. Започнете да притеснявате китката си с дланта си. Първо обвийте пръстите си малко под кокалчетата, след това докоснете дланта.
Обвиване между големия и показалец, няколко слоя превръзки налагат на областта на китката, след което продължават да се затварят към лакътя.Препоръчва се да се извади площта на китката от пръстите към лакътя, за да се осигури стабилността на ставата, която ще ускори лечението си и ще предотврати повторното увреждане.Всеки нов превръзки слой трябва да покрива 50% от ширината на предишния слой.
3. Сега променете посоката. След като дойдете в лакътя, продължете към Bistencate в обратната посока (към пръстите). Може би ще ви трябва друга еластична превръзка.
В пространството между големия и показалец, припокриване на еластичната превръзка под формата на фигура 8.
4. Закрепете еластичната превръзка. Можете да го поправите с VELCUSE или специални кукички за панта, или можете да направите крепежни елементи. Можете просто да поправите свободния край между слоевете на превръзката на предмишницата.
Вземете ръцете си - те трябва да са топли. Това означава, че сте били превързани не прекалено стегнати. Пръстите трябва да се движат свободно, не трябва да има изтръпване и прекомерно налягане на превръзката. Превръзката трябва да бъде плътна, но не толкова за припокриване на притока на кръв към пръстите.
пет. Премахване на превръзката. Веднага щом дойде времето да се охлади китката, трябва да премахнете превръзката.
Не може да си ляга с превръзка. Въпреки това, с някои наранявания, лекарят може да препоръча да притеснява китката за времето на съня. Така че следвайте препоръките на лекаря.
6. През първите 72 часа китката трябва да бъде превързана. Относно изцелението на нараняване може да се изисква от четири до шест седмици.
През първите дни след нараняване превръзката ще ви позволи постепенно да възобновите движението в ставата, като не предоставяте допълнителни усложнения.След първите 72 часа след нараняването рискът от оток намалява.
7. Веднага след като подновите дейността си, започнете да увиете китката си по различен начин. Има метод за налагане на превръзка, която ще спомогне за гарантиране на стабилността на повредената китка и ще позволи подновяване на двигателната активност веднага щом сте готови за него.
Стартирайте блясъка, закрепването на еластичната превръзка около зоната малко по-висока от нараняване, т.е. върху лакътната страна на пострадалия кит. След това увийте превръзката около ръката два или три пъти.Следващата превръзка трябва да премине през раната, тя трябва да покрива площта от предмишницата малко под нараняването, по-близо до дланта. Такъв метод ще осигури допълнителна поддръжка и фиксиране на увредената част на китката, която ще бъде между две части на еластичната превръзка.Между големия и показалец трябва да увиете превръзката най-малко два пъти под формата на фигура 8 - след това, трябва да фиксирате превръзката, увита около областта на китката.Дръжте китката, преместете се към лакътя, всеки нов превръзка слой трябва да покрива 50% от предишния слой.След това продължете да привличате, движите се в обратна посока.Закрепете краищата на еластичната превръзка със специални скоби (ако са в комплекта) или просто нишкат края на превръзката между слоевете на предмишницата.Наразеният кит лекува най-доброто, когато превръзката покрива площта от пръстите и дланта до лакътя. За такава превръзка може да се наложи две еластични превръзки, с които ще се окаже напълно увийте повредената китка.Метод 2 от 5:
Лечение на пострадалия кит
един.
Опитайте да излекувате пострадалия китката у дома. Леки наранявания, които са свързани с разтягане и увреждане на лигаментите, е напълно възможно да се лекува у дома.
- Ligaments Tensile също включва симптоми на пренапрежение на мускулите или сухожилията, чрез които мускулите са прикрепени към костта.
- Натрупва се опън, когато купът е претоварен и избухва. Необходими са пакети за свързване на костите.
- Симптомите на разтягане на мускулите и връзките са много сходни. Те включват болка, подуване, ограничено движение в ставата.
- Breise често се придружава от разтягане, понякога по време на нараняване, можете дори да чуете характерния звук на "поп". Разтягането може да повлияе на мускулите, причинено от мускулни спазми и силно напрежение.
2. За лечение на увредения кит се нуждаят от комплекс PFD. Тя се отнася до мускулните напрежения и лигаментите.
Комплексът PFD включва мир, охлаждане, фиксиране, движение.
3. Не зареждайте китката си. Опитайте се да не ги премествате в рамките на няколко дни, така че кърпата да започне да се регенерира. Pochka е най-важният аспект на медицинския комплекс PFD.
Осигуряват почивка на китката - това означава да се избегне всяка дейност, която засяга движението на китката. Ако можете, опитайте да не заредите китката си.С други думи, опитайте се да не повдигате нищо с тази ръка, на която китката е ранена, опитайте се да не го огънете. Може да се наложи да се откажете от писането на текстове за известно време и да работите на компютър (в зависимост от тежестта на нараняването).За да се гарантира пълното с мир, можете да си купите специална гума. Гумата ще бъде особено полезна, ако имате нараняване сухожилие. Тя ще осигури подкрепа и фиксиране, ще помогне за обездвижване на китката, предупредителни усложнения. Гумите за фиксиране на китката се продават в много аптеки.
4. Прикрепете към китката лед. Студен компрес ефективно действа върху пострадалия кит, защото студът бързо се разпространява през кожата в дълбока тъкан.
Студът помага за намаляване на потока на кръв към увредения район и намалява подуването, намалява възпалението.За студен компрес имате нужда от лед, за да бъде опакован в торба, или някои замразени продукти. Увийте леда или замразения продукт в кърпа или някаква тъкан. В никакъв случай не се прилагат ледени и замразени храни директно на кожата.Прикрепете компреса към увредения кит в продължение на 20 минути, след това извадете компреса за 90 минути. Препоръчва се да се прилага компрес възможно най-често, най-малко 2-3 пъти всеки ден (за първите 72 часа след нараняване).
пет. Завържете китката. Налягането спомага за намаляване на подуването и хиперемия (промяна на цвета), както и превръзката ще предотврати допълнителни движения в ставата, които могат да бъдат болезнени.
С помощта на еластична превръзка, наложийте превръзка на китката, започнете с пръстите и дланите си, преместете се към лакътя. Към пострадалия китката беше добре фиксирана и излекувана по-бърза, трябва да се забиете от пръстите до лакътя.Необходимо е, за да се предотврати оток на крайника поради тежко налягане на превръзката.Всеки следващ слой от еластична превръзка трябва да покрива около 50% от предишния.Проверете, не прекалено плътно сте напуснали превръзката, има ли изтръпване в крайника (в пръстите).Веднага щом дойде времето да се прилага компрес, премахнете превръзката.Не си лягай с превръзка. В някои случаи лекарят може да препоръча да се наложи превръзка в някои от описаните методи за нощта. Следвайте препоръките на лекаря.
6. Повдигнете китката. Повдигнете го над нивото на сърцето - това ще намали болката, подуването и хематома.
Китката трябва да бъде повдигната над сърцето по времето, когато приложите студен компрес, когато почиваме, както и преди прилагането на превръзка.
7. Първите 72 часа трябва редовно да променяте превръзката. Към увредения кит е напълно излекувана, може да е необходимо от четири до шест седмици. През това време трябва редовно да свързвате китката с еластична превръзка. Превръзката постепенно ще възобнови активните дейности, фиксиране на китката в правилната позиция, която ще предотврати по-нататъшното увреждане.
Осем. Подновяване на движението в ставата. Постепенно развиват китка и с течение на времето можете да се върнете към предишната дейност.
Ще се почувствате лесно дискомфорт - това е нормален знак, че мобилността на фугата постепенно се възстановява.Опитайте се да приемате НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства), като ибупрофен, тиленел или аспирин, ако болката е много силна.Избягвайте всяка активна дейност, която причинява болка и дискомфорт, опитайте се да подновите дейността постепенно.Не забравяйте, че нараняванията могат да бъдат различни, всеки има всичко поотделно. Времето на изцеление на пострадалия кит може да отнеме от четири часа до шест седмици.Метод 3 от 5:
Стака на китката по време на спорт
един.
Опитайте се да предотвратите прекомерното китка на опън в спорта. За да направите това, наложите превръзка, за да избегнете спортни наранявания. Най-често се прави, за да се предотврати разтягане и повторно инсталиране.
- Разтягане - най-често срещаният тип нараняване на китката. Разтягането най-често се случва, когато инстинктивно с капки дръпнете ръцете си и не успяхте да ги карате.
- Благодарение на есента, ръката е много повдигната назад, за да издържи на теглото на тялото ви и омекотява падането. По този начин, припокриване.
- Обработката се осъществява, когато паднете, наклонете цялото тегло на външната повърхност на ръката. В резултат на това китката се огъва твърде много (под ъгъл към вътрешната страна на ръката).
2. За да предотвратите повторното инсталиране на китката, налагайте еластична превръзка. Тази вреда в някои спорта е много често срещана, така че спортистите често налагат превръзки върху китките, за да се предотврати припокриването или друго нараняване.
Преди налагането на превръзка върху китката, с цел предотвратяване на проекти, е необходимо да се направи предварителна опаковка.Предварителната опаковка се носи в полагането на китката - леко лепилна лента, която защитава кожата от дразнене, което може да бъде причинено от силни активни химически лепило вещества, които се използват при производството на някои спортни медицински продукти на лепкава лента.Предварителното уплътнение е направено от специален уплътнение - това е лента от 7 см широчина, това се случва различни цветове и е направено от различни материали. Някои ленти могат да бъдат по-дебели или по-меки.Увийте китката в тази лента, варираща от 1 / 3-1 / 2 дължината на областта между китката и лакътя.Уплътнението трябва да се опъне, но не прекалено стегнато. Увийте лента няколко пъти около областта на китката и дланта, минавайки между големия и показалеца (най-малко 1-2 пъти). След това продължете да обгръщате в областта на китката и предмишницата. Увийте уплътнението в няколко слоя около китката и предмишницата.
3. Фиксирайте уплътнението. Ако използвате стандартна медицинска или атлетична превръзка (1.5-2.5 см), почистете свободните краища около предмишницата и направете уплътнението, което се държи на място, или заключване, използвайки специални скоби или куки с панти.
Оставете краищата на лентата безплатно (няколко сантиметра), така че те да могат да бъдат вързани около китката и да поправят превръзката.Заключете скобите или куките на място, като ги завъртите на върха на уплътнението (започвайки от лакътя). Продължете да фиксирате уплътнението с куки и скоби по цялото предмишница от лакътя до китката.Част от уплътнението, което преминава през ръката, трябва да бъде фиксирано от дългия край на лентата като същия метод, както сте фиксирали останалата част от уплътнението.
4. Започнете китката. Вземете стандартната медицинска (2,5 см) еластична превръзка и започнете да налагате превръзка, продължете да поставяте къщата от лакътя до китката. Ако се нуждаете от малко повече, отпуснете малко по-еластична превръзка от ролката.
Изпълнете същите стъпки като при полагане на уплътнение, уверете се, че налагате превръзка в областта между големия и показалеца (в няколко слоя).Над превръзката, докато цялото покриване на целия уплътнение и зоната, където е фиксирана от клипове и куки.
пет. Проверете превръзката "фен". Тази част от превръзката е много важна, защото не само допринася за най-добрата си фиксация, но и осигурява стабилно положение на ръката, което ще предотврати повторното увреждане.
Въпреки факта, че превръзката се нарича "фен", всъщност изглежда по-скоро като формата на кръста или формата на пеперуда. Започнете с дългия край на превръзката, наложийте го на дланта, след това в областта на китката и след това се простирайте около една трета от предмишницата към лакътя.Поставете парче робчета (панделки) върху чиста гладка повърхност. След това парче превръзка, поставете друга част от една и съща дължина, те трябва да се пресичат в центъра на нисък ъгъл.Вземете парче лента и направете същото, но по другата страна. Също така сменяйте парчетата превръзки в центъра с нисък ъгъл. В резултат на това трябва да получите форма "Butterfly Tie".Над първия "кръст" сложи друга част от превръзки. Тя ще даде допълнителна плътност.
6. Закрепете част от вратовръзка с останалата част от строителството. За да направите това, поставете единия край на превръзката в дланта, внимателно дръпнете ръката, като я държите в леко извита позиция. Осигурете другия край на превръзката по вътрешната страна на китката.
Не можете да прегънете ръката си твърде много, в противен случай няма да можете да се преместите при нея по време на спортни дейности. Въпреки това, леко извита позиция на ръката е превантивна мярка и избягва преразпределение, докато все още можете да го преместите.Още веднъж, напълно увийте еластичната превръзка на получения "кръст", за да поправите по-добре превръзката на място.
7. Предотвратяване на китката. За тази цел е подходяща специална техника за превръщане, тя използва същите стъпки, както при налагането на превръзка срещу армировка на китката, но има някои изключения:
"Кръст" се извършва по същия начин, но под формата на опънат лък.След това "кръст" се поставя на външната повърхност на ръката, ръката трябва да се наведе под нисък ъгъл във вътрешната страна. Осигурете другия край на "кръста" в областта на китката и отвън на предмишницата.Закрепете превръзката на място по същия начин, както за предотвратяване на повторно инсталиране (хиперекзия), отново увийте китката на оставащото парче лента. Проверете дали краищата на превръзките са фиксирани.
Осем. Вземете лека превръзка на китката. В някои случаи леката превръзка е най-добре.
Проверете лентата на полагане около ръката (по площта на пръстите на пръстите), увийте областта между големите и индексните пръсти.Вземете втората лента на уплътнението точно под областта на китката (на лакътната страна на китката).Поставете двете ленти от външната страна на ръката, така че те се пресичат, прикрепят краищата на превръзката към полагането, което преминава през зоната между големите и индексните пръсти, а другият край на превръзката се прикрепя към полагането на предмишницата.Направете още една превръзка "кръст" и я заключете от вътрешната страна на ръката (от вътрешната страна на китката и предмишницата).Използвайки полагането, увийте китката, започвайки от предмишницата и правите няколко революции около областта на китката. След това дръжте носача на кръста (така че фигурата е във формата на формата). Влезте в уплътнението на площта между големия и показалец, след това продължете да привличате четката по кокалчетата на пръстите, слизате до китката.Продължавайте да изваждате превръзка, за да получите превръзка под формата на кръст от вътрешната и външната страна на ръката, тя трябва да бъде запушена не само с китката, но и предмишницата и част от дланта.Горната част на уплътненията налагат стандартна еластична превръзка (медицински или спорт) 2,5 см широчина (или 1.5). Започнете да изваждате от предмишницата до китката. Bintuite за една и съща схема, описана по-горе (за полагане).Подписването на краищата, започнете попълване на свободния край на лентата в една и съща схема, описана за уплътнение на полагане.Проверете дали всички зони, където се прилагат уплътнението, са покрити с еластична превръзка. В допълнение, не трябва да има свободни краища, отворени куки и скоби.Метод 4 от 5:
Настаняване за медицинска помощ
един.
Проверете дали китката не е счупен. Ако китката е счупена или повредена, имате нужда от специалист. В фрактурата на китката могат да се появят следните симптоми:
- Силна болка, която става по-интензивна, когато се опитва да вземе нещо или да се запази.
- Подуване, твърдост, затруднено ръчно и пръсти.
- Слабост и болка при натискане.
- Изтръпване в ръка.
- Забележима деформация, в резултат на която ръката се намира в неестествен ъгъл.
- Ако имате сложна фрактура, кожата може да бъде счупена на мястото на нараняване, кървянето може да се наблюдава, костите могат да изпълняват от раната.
2. Не отлагайте целта. Ако не се консултирате навреме за медицинска помощ, счупената китка ще започне неправилно, поради което може да има усложнения.
В резултат на усложненията на движението, китката ще бъде ограничена, може би способността да държи елементите.Лекарят ще проучи китката, може би ще проведе допълнително проучване, например рентгенография за диагностициране на фрактура или деформация на костите.
3. Наблюдавайте проявлението на симптомите на фрактурата на костите (обикновено променлива кост). Pondeye костта има формата на лодка и разположена от външната страна на китката до останалите кости, тя е най-близо до големия пръст. Ясни признаци, че тази кост е счупена, няма. Китката няма да изглежда деформирана, но все още ще бъде малко подуване. Има няколко симптома на фрактурата на дамата:
Болка и боядисване.Трудност.Намаляване на болката след няколко дни след нараняването, тогава болката отново се подсилва. Има чувство за "глупава болка".Силна болка и слабост се усещат при натискане на сухожилията, които се разтягат между предмишницата и палеца.Ако сте открили тези симптоми, консултирайте се с лекар за диагностика и лечение. В този случай се изисква помощта на специалист, защото е трудно да се диагностицира фрактурата на района, тъй като не винаги е ясно видима.
4. Ако сте забелязали сериозни симптоми, плащайте незабавно за медицинска помощ. Тежки симптоми включват кървене от китките, силно подуване и тумор, както и силна болка. Консултирайте се с лекар възможно най-скоро.
Има и други симптоми, при които се изисква медицински преглед, а именно: болка при преместване на китката, болка при шофиране с ръка и пръсти.Ако не можете да преместите пръстите си, китката или ръката си, не забравяйте да се консултирате с лекар.Ако смятате, че щетите са незначителни и ще продължат лечението у дома, да се консултират с лекар, ако болката и оток не преминават няколко дни след нараняването, а също и ако симптомите започват да се влошават.Метод 5 от 5:
Предотвратяване на нараняване на китката
един.
Консумират достатъчно калций. Калций насърчава укрепването на костите.
- В основното лице се нуждаете от около 1000 mg калций на ден. Жените над 50 години се препоръчват да консумират 1200 mg калций на ден.
2. Опитайте се да избягвате падането. Една от основните причини за нараняванията на китката е честа капки напред, под която човек разчита на ръка.
За да избегнете падане, опитайте се да носите удобни обувки и да ходите по добре осветени коридори и улици.Дръжте се на перилата, минавайки по стъпките и коридорите, където рисковият пада е много висок.Помислете за инсталиране на перила в банята и от двете страни на стълбите (ако живеете в къщата).
3. Използвайте удобни (ергономични) устройства и устройства. Например, ако прекарвате много време на работа на компютър, помислете за получаване на удобна клавиатура и мишка, на която китката вземе естествено положение.
Често правят почивки и организират работната зона, така че ръцете и китките спокойно да лежат на масата в естественото положение, когато пишете.
4. Носете подходяща форма. Ако се занимавате със спорт, което осигурява натоварване на китката, носете специални еластични превръзки за китката, за да се избегне нараняване.
Много спортове могат да доведат до наранявания на китката. Специални еластични защитни превръзки за китките ще спомогнат за минимизиране на риска от нараняване.Например, за спорт, които обикновено са свързани с наранявания на китката, се отнася до кънки, ролкови кънки, сноуборд, ски, гимнастика, тенис, футбол, боулинг и голф.
пет. Обучете мускулите. С помощта на редовно разтягане и укрепване на обучението можете да донесете мускулите в тон, предотвратяването на нараняването на китката.
В допълнение, благодарение на тренировките, насочени към разтягане и подобряване на мускулния тонус, ще можете да намалите риска от нараняване на китката по време на спорт.Помислете за спортни занимания под надзора на спортния треньор. За да се избегне нараняване (особено повторни наранявания), започнете да правите треньор. Треньорът ще вземе упражнения, с които ще бъде възможно да доведе тялото в тон, да се наслаждавате на спорта и да минимизирате риска от нараняване.Подобни членове
Как да получите достатъчно боксови превръзки
Как да получите достатъчно превръзки в бокса
Как да диагностицира синдром на канали
Как да тренирам с счупена китка
Как да разграничим разтягането и фрактурата на китката
Как да определите какво се разтяга китката ви
Как да се улесни синдром на канал за попечител, използващ масаж
Как да почистите ключалката на китката
Как да сложим гривната
Как да си направим корсаж на китката
Как да се грижим за опъната китка
Как да спя с конен синдром на канала
Как да обгърнете ръката си с тунелен синдром на китката
Как да живеем с счупена китка
Как да лекува фрактура на радиална кост
Как да заспите с синдром на канали по време на бременност
Как да се улесни болката в китката
Как да отслабнем проявлението на симптомите на тунелния синдром на китката по време на бременност
Как да се отнасяме към синдрома на вещните вещи
Как да се лекува синдром на канал за постлъчване