Как безопасно да наддавате на гестационния диабет

Гестационният диабет (GSD) се среща приблизително 9% от бременните жени и обикновено се развива около двадесет и четвърта седмица от бременността. Повечето жени не са придружени от забележителни симптоми, въпреки че Вашият лекар вероятно ще провери дали имате това заболяване. Един от видовете захар е глюкоза. По време на GSD клетките на тялото изпитват трудности със захарната абсорбция, така че остава в кръвта. Увеличеното ниво на захар (глюкоза) в кръвта може да предизвика много проблеми в бременните жени и техните бъдещи деца.

ВНИМАНИЕ: Информацията в този член е изключително уводен характер. Преди да приложите всички методи, консултирайте се с Вашия лекар.

Стъпка

Част 1 от 4:

Правилно хранене

един. Използвайте препоръчителната сума на калориите. Бременните жени, които са имали нормално тегло преди бременността, трябва да консумират 30 калории дневно за всеки килограм от текущото им тегло. Тези жени, които трябва да бременността имат допълнително тегло, могат да намалят този брой с 33%. Като правило те трябва да консумират около 25 калории за всеки килограм от текущото си тегло. Обърнете внимание, че това са само общи препоръки. Необходимо е да се консултирате с лекар за това колко калории ви подхождат.

Закупуване на кухненски скали за измерване на количеството храна. Тя ще ви помогне да определите размера на частите. Ще можете да оцените количеството калории и хранителни вещества в една порция върху етикетите върху храната.
Вземете дневника на храната, за да проследявате броя на калориите. За това е подходящ малък тетрадка. Запишете, че сте яли и изчислявате броя на калориите, като използвате онлайн продукти за калкулатор или калории. Номерът на калории може лесно да се изчисли с помощта на приложения за смартфон, като Myfitnesspal.Com.
Котка с редовен дневник за претегляне, за да се определи дали добавяте тегло или губят тегло.
Ако не пишете достатъчно тегло, опитайте се да увеличите приема на калории с 200-500 калории на ден. Продължават да тежат, за да се определи дали ще направи това.

Изображението, озаглавено безопасно наддаване на тегло с гестационен диабет стъпка 2

2. Контролна консумация на въглехидрати. Въглехидратите са една от трите основни хранителни групи, които тялото е необходимо. Двама други включват протеини и мазнини. Има три основни вида въглехидрати: захар, нишесте и хранителни фибри. Захарта е най-простият вид въглехидрати и може да бъде представен от фруктоза, глюкоза, захароза и някои други сортове захар. Скорчът вярва в сложни въглехидрати, той се състои от голямо количество захарни молекули, свързани в вериги, свързани с вериги. Хранителните влакна са въглехидрати, които не се разделят в човешката храносмилателна система. Захарта и нишестето в края се разделят в тялото и се превръщат в глюкоза. Захар (и глюкоза също е захар), разделен на глюкоза по-бързо от сложни въглехидрати. Диетичните влакна не се обработват в глюкоза, тъй като те не се усвояват.

Няма чудесен въглехидратна скорост, подходяща за всички бременни жени. Помислете за обсъждане на този проблем с Вашия лекар. Контролирайте броя на въглехидратите, консумирани в съответствие с нивото на кръвната захар. Ако това ниво е постоянно високо, намаляване на консумацията на захар и сложни въглехидрати и увеличаване на количеството хранителни влакна.

Няма нужда да се ограничава консумацията на хранителни фибри. Препоръчително е да се използват 20-30 грама хранителни фибри на ден.

Контролирайте количеството въглехидрати, използвайки продуктовия дневник. Особено лесен за наблюдение на количеството въглехидрати и захар, консумирано, използвайки подходящи приложения към смартфона.

Намаляване на броя на консумираните захар.

Изображението, озаглавено безопасно наддаване на тегло с гестационен диабет стъпка 3

3. Яжте нишестени продукти в умерени количества. Дори и да ядете нишестени продукти с нисък гликемичен индекс, като ечемик, овес и филми, те трябва да се използват в умерени количества. Скорчът се обработва в клетките в глюкоза. Като правило, за едно хранене е препоръчително да се яде около една чаша нишестени продукти.

Изображението, озаглавено безопасно наддаване на тегло с гестационен диабет стъпка 4

4. Яжте плодове в умерени количества. Дори ако предпочитате плодове с нисък гликемичен индекс, не трябва да ядете повече от 1-3 порции плодове на ден. Веднъж само една част от плодове.

Въздържайте се от плода с висок гликемичен индекс (например дини).

Не яжте плодове консервирани в сладък сироп.

Избягвайте плодове с добавена захар.

Яжте плодове заедно с други продукти, които съдържат мазнини, като ядки, фъстъци или сирене, за да се намали ефектът на плодовете върху нивата на кръвната захар.

Изображението, озаглавено безопасно наддаване на тегло с гестационен диабет стъпка 5

пет. Яжте в умерени количества през целия ден. Използването на твърде много храна в даден момент може да доведе до нарастване на нивото на кръвната захар. По-добре яжте 3 пъти и допълнително закуска 2-3 пъти през целия ден.

Носете с мен леки закуски, като ядки или зеленчуци, така че можете бързо да ядете в движение.

Използвайте различни храни, богати на хранителни вещества, които съдържат полезни мазнини и протеини, като авокадо, кокосово масло, нискомаслено месо, ядки и семена.

Част 2 от 4:

Физически упражнения

един. Умерено упражнение. Упражнението не само намалява съдържанието на кръвната захар, но и променя чувствителността на клетките към инсулин. Клетките стават по-чувствителни към инсулина, т.е. тялото изисква по-малко инсулин, за да се доставя глюкоза в клетките. В резултат на това клетките приемат глюкоза от кръвта, което води до намаляване на нивата на кръвната захар. Експерти препоръчват бременни жени да се занимават с умерено упражнение за 30 минути на ден.

Консултирайте се с Вашия лекар за това какви упражнения ще бъдат подходящи за вас.
Ако не сте направили физически упражнения за дълго време, започнете с ниски товари. За начало, потърсете 10 минути на няколко дни в седмицата и постепенно носете продължителността на класовете до препоръчаните 30 минути на ден.
Правя плуване. Плуването е идеално за бременни жени, тъй като водата намалява тежестта върху ставите и гръбначния стълб.

Изображение, озаглавено безопасно наддаване с гестационен диабет Стъпка 7

2. Опитайте се да се движите повече през целия ден. За упражнения не е необходимо да посещавате фитнес или стадион. Можете да се движите повече и с помощта на прости начини: прочистете далеч от входа на магазина, използвайте стълбището, а не асансьорът, по-често разхождайте се с кучето.

Изображението, озаглавено безопасно наддаване с гестационен диабет стъпка 8

3. Избягвайте упражнения, които могат да бъдат опасни за бременните жени. Въпреки че много упражнения са доста безвредни за бременните жени, някои трябва да се избягват. Тези упражнения включват клякам, боклук, салона, лежащи на гърба му. Не изпълняват тези упражнения след първия триместър. За да се избегнат или подходящо да променят класовете контактни спортове, които могат да навредят на вас и детето: това са някои бойни изкуства, футбол и баскетбол. Не участват в двата спорта, на които рискът от падане.

Част 3 от 4:

Контрол на кръвната захар в кръвта

един. Опитайте се да поддържате съдържанието на глюкоза (захар) в кръвта при препоръчания лекар. Желателно е да се измери кръвната захар ежедневно с глюкометър, за да се избегне хипогликемия (ниска кръвна захар). Освен това тя ще спомогне за определяне на необходимостта от инсулин. Трябва да се научат да използват глюкометъра. Закупете устройството, което използва лесно достъпни тест ленти. Може би отначало ще трябва да измерва нивата на кръвната захар 3-4 пъти на ден и дори през нощта.

Изображението, озаглавено безопасно наддаване на тегло с гестационен диабет стъпка 10

2. Запомнете ползите от инсулиновата терапия. Контролът на нивото на инсулин подобрява метаболизма на въглехидратите и намалява съдържанието на кръвната захар. Инсулиновата терапия се назначава индивидуално, като се вземат предвид теглото, начина на живот, възрастта, семейните обстоятелства и класове. Направете инсулинови инжекции в съответствие с указанията на лекаря.

Изображение, озаглавено безопасно наддаване на тегло с гестационен диабет стъпка 11

3. Знам в какви случаи се изисква инсулинова терапия. Ако е необходимо лечение на наркотици, някои лекари препоръчват да започнат от перорални лекарства за контрол на кръвната захар, като "Метформин" или "Glyibenklamide". Ако това не даде резултати, лекарят ще назначи традиционно лечение, което се състои в инжекции от междинен екшън инсулин (например, nph-инсулин) сутрин и преди лягане и инсулинови инжекции с бързо действие в някои или всички прием на храна. Дозировката зависи от теглото, текущите триместър и нивата на кръвната захар.

Част 4 от 4:

Общ

един. Разберете колко тегло трябва да наберете. Специалистите на Националния институт за развитие на децата и човешкото развитие на децата (САЩ) са разработили следните препоръки относно общото и седмично увеличаване на теглото за бременни жени, които се основават на растеж, тегло на бременност и броя на детските детски:

Като правило, ако имате недостатъчно тегло, можете спокойно да отбележите 16-18 килограма;
При нормално тегло можете безопасно да отбележите 14-16 килограма;
Ако имате допълнително тегло, можете спокойно да отбележите 10-12 килограма;
Ако имате затлъстяване, можете спокойно да отбележите 7-9 килограма;
Ако една жена получи повече от едно дете, тя може безопасно да вкара 16-20 килограма.

Изображението, озаглавено безопасно наддаване на тегло с гестационен диабет стъпка 13

2. Разберете, до което нивото на глюкоза в кръвта трябва да се стреми. Специалистите на американската диабетна асоциация (САЩ) препоръчват следните стойности на нивата на кръвната захар за жените с GSD. Моля, обърнете внимание, че всеки организъм има свои собствени характеристики и по този въпрос е необходимо да се консултирате с Вашия лекар.

Преди хранене нивото на кръвната захар не трябва да надвишава 5.2 милимали на литър (mmol / L), или 95 милиграма за дециле (mg / dl).

Час след хранене нивото на кръвната захар не трябва да надвишава 7.7 mmol / l (140 mg / dL).

Два часа след хранене нивото на кръвната захар не трябва да надвишава 6.6 mmol / l (120 mg / dl).

Изображение, озаглавено безопасно наддаване на тегло с гестационен диабет стъпка 14

3. Ако ще забременеете, консултирайте се с Вашия лекар. Жените, които планират да забременеят, трябва да преминат медицински преглед, който включва оценка на риска от гестационен диабет. Опасността от DVS помага за намаляване на превантивните мерки като здравословна храна, активен начин на живот и поддържане на нормалното тегло преди бременността. Лекарят ще ви препоръча как да поддържате здравето по време на бременност.

Изображение, озаглавено безопасно наддаване с гестационен диабет Стъпка 15

4. Научете за симптомите на високи нива на кръвната захар. Въпреки че повечето жени не са придружени от никакви симптоми, високо кръвната захар може да се почувства. При нивото на кръвната захар над 7.2 mmol / l (130 mg / dl) са възможни следните симптоми:

Повишена жажда;

главоболие;

размита визия;

умора;

Често уриниране.

Ако изпитвате тези симптоми или имате високо ниво на глюкоза, консултирайте се с лекар.

Изображение, озаглавено безопасно наддаване на тегло с гестационен диабет стъпка 16

пет. Научете за симптомите на ниски нива на кръвната захар. Ако направите инжектиране на инсулин в гестационен диабет и изпитвате симптомите, изброени по-долу, проверете нивото на кръвната захар. Ако е ниска, дарете бонбоните или пийте малко плодов сок и измерете нивото на кръвната захар след 15 минути.

интензивно изпотяване;

слабост;

замаяност;

треперене;

объркване на съзнанието;

Цвят на бледо кожата.

Съвети

Поддържайте водния баланс на тялото - смилайте най-малко 8 чаши (2 литра) вода.

Предупреждения

Ако теглото ви се променя широко или не можете да отбележите правилното тегло, консултирайте се с Вашия лекар.
При липса на лечение, гестационният диабет увеличава риска от макроси на плода (детето става твърде голямо), цезарачни участъци, проблеми с кръвната захар в новороденото и прееклампсия.