Как да успокои уморените очи и да се събудиш

Успяхте ли да се събудите и да почувствате усещания, сякаш очите й са пронизани с олово? Очите ви често се уморяват или напрегнат? Има прости начини за увеличаване на бдителността и успокояване на уморените очи. В случай на въпроси или предположения за страничните ефекти на наркотиците, се препоръчва да се свържете със специалист.

Стъпка

Метод 1 от 5:

Как да успокои очите

един. Студена вода. Контакт с кожата на лицето със студена вода не води директно на пробуждането. Първо се случва стесняване на лицевите артерии, в резултат на което притокът на кръв към лицето се намалява. В резултат на това има отразяващ задействането на нервната система, която идва в пълна готовност и се стреми да промени установените условия.

При намаляване на притока на кръв към очите, възпалението на очите също ще намалее.
Сълзите се произвеждат в момент, когато очите са затворени. В случай на дълга будност очите стават сухи и уморени. Ако затваряте очите по-често, сухотата на очите е намалена и филмът на лаванса е възстановен.
Предварително проверете температурата на водата. Водата трябва да е студена, но не и лед.
Виждайте лицето си с вода поне три пъти. Трябва също да се разбира, че този метод ще донесе само незначително облекчение. Ако предложите лице по-малко от три пъти, това действие изобщо няма да доведе резултата.

Изображение, озаглавено Получете мигли от стъпка 2

2. Потопете лицето си в купа със студена вода. За да подобрите действието на студена вода, можете да налеете вода в купа и да пропуснете лицето във вода за 30 секунди. Преди потапяне, поемете дълбоко дъх и след това вдигнете главата си веднага след като приключите с въздуха.

В случай на болка или други симптоми, незабавно спрете да използвате този метод и се консултирайте с лекар.

Изображение, озаглавено Успокояващо уморени очи и се събуди стъпка 3

3. Нанесете студена мокра маска. Опитайте се да облекчите напрежението, така че очите да оживят отново. В допълнение, очите ви могат да се отпуснат, докато няколко минути са затворени.

Сгънете малка кърпа в размер на маската, така че да се окаже, за да покрие и двете очи.

Водна кърпа под студена вода.

Напълно изстискване на вода.

Отпуснете се на леглото или дивана и покрийте очите си с сгъната мокра кърпа.

Отстранете кърпата за 2-7 минути.

Повторете процедурата, ако е необходимо.

Изображение, озаглавено напитки зелен чай, задавани странични ефекти стъпка 12

4. Нанесете топъл мокър компрес. Топъл компрес ще ви позволи да отпуснете мускулите около очите и да отслабите чувството на умора. Овлажнете чистите салфетки или няколко чисти хартиени кърпи топли (но не гореща) вода, за да направите прост компрес. Покрийте очите си с кърпа за няколко минути, докато почувствате облекчение.

Можете също да направите топъл компрес от торби за чай. Направете чай в топла вода, след това натиснете излишната вода от чантата. Нанесете саше за уморени очи.

Изображението, озаглавено предотвратяване на разпространението на стъпка 10

пет. Използвайте овлажняващи капки за очи. Има няколко разновидности от капки за очи, които могат да успокоят интензивни очи. Овлажняването на очите капки успокояват очите. Те съдържат и хидратиращи елементи, подобни на естествената сълза.

Такива капки изискват честа употреба. Следвайте инструкциите на опаковката или в инструкциите.

Ако умората на очите се засилва от хронично заболяване, консултирайте се с лекар, за да разберете правилната диагноза.

Изображение, озаглавено Избягвайте странични ефекти при използване на флаза (флутиказон) стъпка 5

6. Използвайте Antihistamine Drops. Такива капки блокират емисиите на хистамин, което е естествената защита на тялото от алергените. Много противохистаминови капки за очи могат да бъдат закупени без рецепта.

Антихистаминови капки могат да причинят сухо око, устна кухина, нос и гърло.

Следвайте инструкциите за приложението върху пакета или в инструкциите.

Като пример за незаконни антихистаминови капчици за очите, можете да се обадите алергично.

Изображение, озаглавено успокоява уморените очи и се събуди стъпка 7

7. Използване на очите капки, че тесните кръвоносни съдове. Очите капки като посещение на тесни кръвоносни съдове в очите и зачервяване на стрелбата. Някои лекарства съдържат компонент за овлажняване на очите.

Капки за очи от този тип могат да причинят повторно зачервяване. След прекратяване на лекарството, кръвоносните съдове могат да разширят повече от обикновено, което ще укрепи само зачервяване.

Следвайте инструкциите за приложението върху пакета или в инструкциите.

Изображение, озаглавено Оценка на предмишницата Tendinitis Стъпка 8

Осем. Научете се от лекар за капки с циклоспорин (рестазис). Restasis капки помощ при хронична сухота на очите, причинена от сух кератоконджунюнктивит, като блокира някои имунни фактори. Такива капки се освобождават само от рецепта, така че първо се нуждаете от консултация с лекар.

Restasis може да предизвика странични ефекти като изгаряне, сърбеж, зачервяване, замъглено зрение или чувствителност към светлина. В някои случаи са възможни алергични реакции.

Следвайте инструкциите за приложението върху пакета или в инструкциите.

Restasis е противопоказан по време на бременност.

За да се намали сухото око, е необходимо да се използва лекарството до 6 седмици (в някои случаи по-дълго).

Метод 2 от 5:

Как да се събудим с мобилност

един. Използвайте метода 20-6-20. На всеки 20 минути погледнете от екрана към всеки обект на разстояние 6 метра и го погледнете 20 секунди.

Инсталирайте напомняне, за да не забравите да загреете или да отпуснете очите си.

Изображение, озаглавено Направете йога очите упражнения стъпка 6

2. Погледнете въображаемия часовник. Има упражнения, предназначени специално за очите, за да се укрепят различни мускули на очите. Подобни упражнения ще помогнат за успокояване на уморените очи и ще предотвратят бърза умора. Представете си въображаем часовник. Определят централната точка на циферблата. Не премествайте главата си и погледнете очите на 12 часа. След това върнете очите си към централната точка. След това погледнете 1 час и се върнете към централната точка.

Извършете упражнение за 10 минути.

Благодарение на това упражнение, уморените очи ще по-лесен фокус. Друго упражнение укрепва мускулите на очите на очите, които също помагат на очите им.

Изображение, озаглавено укрепване на зрението стъпка 15

3. Напишете на очите сигнали. Представете си букви на азбука на отдалечена стена. Не премествайте главата си и се опитвайте да пишете такива букви с очите си.

Представете си хоризонтален знак за осем или безкрайност. Оградете символа само с очите си и не премествайте главата си.

Изображение, озаглавено Направете yoga eye упражнения стъпка 8

4. По-често мига. Обучението по-често мига, за да предотврати сухите очи. Мигайте на всеки четири секунди, за да разпространявате окото и да предотвратите умора на очите.

Изображението, озаглавено е приключенска стъпка 7

пет. Спрете и проверете. С дълга работа на компютър или монитор, мускулите на шията и гърба са обтегнати. Повтарящи се болезнени усещания или твърдост на последни мускули, главоболие, както и умора на очите могат да възникнат без надлежно превантивно. Зареждане и медитация, особено със затворени очи, намалява сухотата на очите, поради овлажняването с естествен разкъсващ филм. Има и упражнения за отпускане на мускулите около очите.

Загряването подобрява притока на кръв и кислород към напрегнатите мускули на очите, поради което се отпускат.

Комбиниран смесен Респираторно Упражнения също релаксация на целия организъм.

Тренировките намаляват раздразнителността, подобряват настроението и успокояват уморените очи.

Изображение, озаглавено избор между йога срещу пилатес стъпка 11

6. Извършване на умерено упражнение. Умерен физически упражнения Подобряване на честотата на сърдечната честота. В резултат на това се засилва циркулацията на кислород и кръвен поток към очите.

Подлегналят на кръвта е важен за работата на очите мускулите и тъканите около очите.

Метод 3 от 5:

Как да създадете удобна настройка

един. Изключете твърдата светлина. Удобни условия ни позволяват да намалим умората на очите, защото очите по-лесни за фокусиране без прекомерно напрежение. Трудно или прекомерно осветление създава трудности. Продължителното излагане на ярка светлина води до повишаване на стимулирането на очите и тялото, в резултат на което се увеличава раздразнителност и пълна умора.

Изображение, озаглавено спя, когато не сте уморени стъпка 2

2. Сменете флуоресцентните крушки. Опитайте се да премахнете флуоресцентни крушки и ненужни допълнителни крушки, за да създадете удобно осветление. Заменете такива източници на светлина "меки и топли" разновидности.

Изображение, озаглавено Stop Dizziness Стъпка 6

3. Оборудвайте лампите на светлините контролери. Инсталиране на светлинни контролери, които ви позволяват да контролирате нивото на осветление, за да предпазите окото от напрежението.

Също така, регулаторите ви позволяват да създадете различни видове осветление за други членове на семейството.

Изображение, озаглавено укрепване на стъпката на зрението 6

4. Конфигуриране на компютърен монитор. Ако прекарвате дълго време на компютъра, опитайте да промените настройките на монитора. Така очите ще бъдат по-лесни за фокусиране и ще се нуждаят от по-малко напрежение.

Уверете се, че мониторът е инсталиран на точното разстояние от очите (50-100 сантиметра). Поставете монитора на ниво на очите или малко по-долу.

Затворете завесите, за да се отървете от отблясъците, защото слънчевата светлина може да разсейва.

Поставете монитора, така че най-ярката светлина в стаята да падне под ъгъл от 90 ° към екрана.

Регулирайте нивото на яркостта и контраста на монитора.

Изображението, озаглавено усилване на енергийното си ниво в следобедната стъпка 1

пет. Слушам музика. Обикновено музиката подобрява настроението като цяло. Различни видове музика могат "събуждам" Ние сме различни.

Слушайте танцова музика. Такава музика ви позволява да си представите, че танцувате и се чувствате добре. В резултат на това вие подсъзнателно ще започнете да се премествате в такта на музиката и ще победите ритъма крака, кликнете върху пръстите или да работите активно.

Слушайте позната музика. Затворете очите си за няколко минути и слушайте позната музика, за да успокоите уморените очи. Музиката може да събуди приятни спомени.

Слушайте енергична музика. Енергичната музика с мотивираща текст не само увеличава бдителността, но и подобрява усещането за щастие.

Направете музика по-силна. Слушайте музика малко по-силно от обикновено, за да стимулирате чувствата си.

Метод 4 от 5:

Как да обсъдим ситуацията с офталмолог или лекар

един. Редовно проверявайте визията. Редовно проверявайте визията от офталмолог. Специалист винаги разпознава признаци на очни заболявания и други проблеми.

Изображение, озаглавено предотвратяване на разпространението на Pinkeye Step 11

2. Използвайте подходящи очила и контактни лещи. Ако очите ви се уморят, това може да се окаже, че напредвате заради остарялата рецепта за очила. Честите проверки на зрението ви позволяват да разрешите такъв проблем.

Изображение, озаглавено укрепване на зрението стъпка 13

3. Преминават през медицински преглед. Ако други начини не помагат да се отървете от умора на очите, трябва да се свържете с терапевта. Дори и остри проблеми трябва да бъдат разгледани. Може би умората на очите е симптом на друго заболяване с усложнения. Силно се препоръчва да се регистрирате за консултация със специалист. Възможни медицински причини:

Синдром на хронична умора: При това заболяване, пациентът постоянно преживява умората. Умората може да предизвика проблеми с зрението, които могат да бъдат погрешно приети за умора на очите. Коригиращите лещи не решават проблеми като обвивка. В същото време проверката на зрението обикновено не разкрива отклонения от нормата. Такова заболяване изисква медицинско лечение.

Болести на щитовидната жлеза: може да причини проблеми, които се възприемат като умора на очите. Включват такива проблеми с щитовидната жлеза като базова болест, в която тялото атакува собствените си тъкани и тъкани на щитовидната жлеза, което води до подуване на окото.

Астигматизъм: с такова заболяване има прекомерна кривина на роговицата, която води до размазване.

Хроничен синдром на сухото око: хроничната сухота на очите може да се дължи на систематичен проблем като диабет или синдром на миндрома, имунното разстройство, в което се появява сухото и устна кухина.

Метод 5 от 5:

Как да промените диетата си

един. Яжте повече плодове и витамин С. Необходимо е да се увеличи използването на лимони и портокали. Кисел вкус стимулира чувствата и мускулите са изправени пред очите. Витамин С, съдържащ се в такива плодове, е източникът на антиоксиданти, които предотвратяват появата на заболявания, причиняващи умора.

Лимоните и портокалите също така предотвратяват появата на болести, свързани с възрастта, като жълта петна дистрофия и катаракта.

Изображение, озаглавено отслабване за 2 дни стъпка 2

2. Яжте повече витамин А. Витамин А е изключително важен за очите. Отлични източници на витамин А са черен дроб, рибено масло, мляко, яйца и зелени листни зеленчуци.

Изображение, озаглавено губят телесна мазнина Бърза стъпка 3

3. Яжте повече зеленчукови зеленчуци. В допълнение към витамин А, зелени листни зеленчуци като зеле и спанак съдържат лутеин и зеаксантин, които пресяват вредната светлина. Те също така съдържат антиоксиданти и витамин В12, участващи в производството на кръвни клетки. Яжте повече зелени зеленчуци, за да увеличите резервите в тялото и да се борите с умората.

Зелето и спанакът помагат за предотвратяване на появата на катаракта.

Изображение, озаглавено сделката с необяснима болки стъпка 2

4. Яжте повече полиненаситени омега-3 мастни киселини. Сьомга, риба тон и други видове риби съдържат полиненаситени мастни киселини Omaga-3, които предотвратяват появата на очни заболявания. Те също така ограничават влошаването на възрастта.

Изображение, озаглавено натрупване на тегло естествено стъпка 1

пет. Яжте повече цинк. Цинкът помага да се предотврати вредното въздействие на остър светлина. Цинкът се съдържа в бобови растения, млечни продукти, говеждо и пиле.

Съвети

Някои хора са по-податливи на риск от сухота и умора на очите. Такива проблеми се проявяват по-често при възрастни хора, жени, жители на региони с ниска влажност, когато се използват контактни лещи, приемане на някои лекарства, хормонални промени или недостатъци на хранителните вещества.
Ако не получите достатъчно сън, опитайте се да слезете и да станете в разумен срок. Опитайте се да не носите електрически елементи.