Как да живеем с увреждания: 13 стъпки (с илюстрации)

Придобитите или хронични увреждания винаги са голям проблем. Въпреки факта, че около 20% от световното население са инвалиди, обществото създава предимно условия за тези, които нямат увреждания. Въпреки това, можете да облекчите живота си и да го направите по-щастливи, следвайки някои препоръки и няма значение къде живеете и какъв начин е водещ. Трябва да се възстановите емоционално и физически, а след това можете да живеете познат живот, въпреки физическия недостатък.

Стъпка

Част 1 от 2:

Емоционална перестройка

един. Идват при приемане на ситуацията. Може би най-трудното нещо, което трябва да направите прогнозата ви за бъдещето. Въпреки че винаги има надежда за изменение, ако мразите текущото си състояние, ще бъдете много по-трудни за възстановяване и спестяване на оптимизъм. Необходимо е да приемете сегашното си състояние и вероятността за развитие на събития в бъдеще. Това ще ви даде силата да се концентрирате върху подобряването на качеството на живот и няма да ви позволи да се притеснявате за съществуващото състояние на нещата.

Не бъркайте осиновяването с мързел. Осиновяването означава пълно разбиране на настоящата ситуация, но в същото време все още ще имате възможност да работите по неговото подобрение.
Не отричайте и не пренебрегвайте степента на увреждане - това ще затрудни емоционалните и физическите задачи.

Изображение, озаглавено Живо с инвалидност Стъпка 2

2. Не живейте в миналото. Ако сте се заблудили в резултат на злополука или заболяване, може да сте трудно да приемете факта, че сега не сте преди. Освободете миналото и вземете настоящето. Няма нужда да се изцяло от паметта, какво преди, но също така да се мисли за миналото с отчаяние, не си струва. Да се забавляват на спомени, но не им позволяват да ви върнат обратно. Винаги се стремим към подобряване на ситуацията.

Можете да се потопите в спомени от време на време, но не позволявайте на тези изображения да ви разстроят.

Ако разберете, че прекарах цялата нощ в мислите за вашия бивш живот, трябва да вземете нещо, което ще ви позволи да изградите планове за бъдещето.

Изображение, озаглавено Живо с инвалидност Стъпка 3

3. Опитайте се да не губите оптимизъм. При трудни обстоятелства оптимистите се чувстват много по-добри от тези, които са цинично настроени към живота си. Желанието винаги да се настройва положително дори в трудни ситуации, ще има благоприятен ефект върху вашето психическо и физическо състояние. Погледнете нещата оптимистични, оставете този израз и изглеждат бит. Невъзможно е за външни фактори и събития да повлияят на способността ви да се чувствате щастливи. Отговорността за вашето щастие сте сами и ако не направите това, никога не можете да го намерите.

Стремете се да видите добре във всяка ситуация, дори ако нещо е много малко. Например, ако старите приятели спряха да общуват с вас, добре в това е, което сте научили, че никога не са били приятели.

Ако искате да кажете нещо отрицателно, спрете себе си. Мнозина помага на дъвка на китката: когато имат лоши мисли, те се измъкват и пускат дъвка, за да мотивират си мислене положително.

Изображение, озаглавено Живо с инвалидност Стъпка 4

4. Не изолирайте себе си. Ако имате депресия, може да искате да избягвате хора и ситуации на комуникация. Тя може да бъде достатъчно извинение, че не виждат приятели, роднини и не правят това, което харесвате. Но имате нужда от обратното. Използвайте всички възможности да излезете от къщата и да участвате в нещо ново. Общувайте с приятели, срещайте се с различни хора, с роднини, намерете нови хобита. Ще се почувствате много по-щастливи, ако правите това, което получавате удоволствие, заедно с близки.

Прекарването на времето само с мен - това не е същото като самостоятелно изолацията. Изберете време, за да сте сами, но не дръжте постоянно в това състояние.

Обещай себе си всяка седмица, за да се срещнеш с близък приятел или роднина. Дори и да сте заети, винаги ще имате причина да излизате отвъд къщата и да разговаряте с приятен човек.

Изображение, озаглавено Живо с инвалидност Стъпка 5

пет. Концентрирайте се върху силните си страни. Инвалидността може да ви накара да видите всичките си недостатъци и да забравите за способностите. Вместо да мислите за това, което вече не можете да правите, да се справите с това, което управлявате добре. Опитайте се да развиете уменията си. Ако не успеете да пишете, защото ръката трепере, опитайте да напишете необичайни картини на тази ръка. Винаги ще има нещо, което ще бъде добро за вас и трябва да се справите с тези неща възможно най-често.

Когато говорите за вашето увреждане, не се фокусирайте върху това, което вече не можете да го направите. Винаги разказвайте за това, което управлявате.

Регистрирайте се за курсове, които ще ви позволят да развиете способностите и талантите си.

Изображение, озаглавено Живо остроумен инвалидност Стъпка 6

6. Помислете за получаването на психотерапевт. Въпреки че една мисъл за необходимостта да се разкаже за целия най-вътрешен един човек може да плаши, това е психотерапевт, който е в състояние да улесни периода на адаптиране към нова държава. Психолозите са обучени да работят с хора, които са получили психическо и емоционално нараняване, което често придружава инвалидността. Такъв специалист ще ви предложи всичко възможно да ви улесни да се справите с тази вреда. Поставете психотерапевт, който е специализиран в инвалидността и се регистрира за приемане. Редовните разговори с психотерапевт ще ви помогнат да се отървете дори от психологически проблеми, които не са свързани с увреждания.

Ако имате емоционален проблем или психично заболяване, свързано с увреждания, психотерапевтът ще може да предпише лечение.

Бъдете Франк, обсъждайки проблемите си с психотерапета. Колкото по-честност, толкова по-полезни ще бъдат вашите разговори.

Изображение, озаглавено Живо с инвалидност Стъпка 7

7. Посетете груповите срещи. Груповата терапия за инвалиди е не само чудесен начин да се справят с емоционалните проблеми, но и да се запознаете с хората в една и съща ситуация като вас. Такава терапия може да ви изглежда загуба на време, но се доказва, че хората, които посещават такива срещи, са по-бързи с нови условия. Разберете дали има възможност за такава терапия във вашия град и се опитайте да изберете група, в която хората ще се събират със същото увреждане, както имате.

Ако отидете на психотерапевт, той ще може да ви препоръча подходящи групи.

Част 2 от 2:

Физическа перестройка

един. Чувствайте се свободни да помолите за помощ. Една от значителните трудности, пред които е получил лице, получил увреждане, е да поиска помощ. Въпреки че е трудно да се поиска и неудобно, да го направим все още разходи. Знаете какво можете да направите себе си, но не се счупвайте. Ако излезете от всичко, може да се опитате да направите нещо сами, просто не искайте помощ, можете сериозно да страдате. Няма нужда да бъдете срамежливи да потърсите помощ. Това, което някой ви помага, не означава, че не получавате нищо.

Помолете ви да организирате постоянни грижи, ако има нужда.
Вземете ръководство куче, ако имате нужда от нея.

Изображение, озаглавено Живо с инвалидност Стъпка 9

2. Изследвайте програмите за държавна подкрепа. Животът с увреждания не е лесно, но не е нужно да се борите сами. Ако инвалидността има значително въздействие върху ежедневието ви, трябва да се свържете с държавни и благотворителни организации. Свържете се със социалните работници и разберете какви програми можете да участвате и какво дават.

Не забравяйте, че за участие в много програми е необходимо да се подлагат на множество проучвания, които биха потвърдили увреждането, така че не се обиждайте, ако бъдете помолени да донесете заключение от друг лекар.

Потърсете благотворителни организации, които подпомагат хората с вашите увреждания.

Изображение, озаглавено Живо с инвалидност Стъпка 10

3. Вземи кучешко куче. Кучето ви позволява да решите две задачи: тя може да ви помогне да изпълните задачата, с която не можете да се справите със себе си и да създадете компания, която е спасена от самота и депресия. Ако инвалидността не ви даде да се справите с ежедневните задачи, трябва да имате специално куче. Кучето ще ви помогне по всяко време и няма да зависи от други хора.

Възможно е във вашия град да има държавна програма или благотворителна организация, която може да подпомогне придобиването на куче.

Много хора с увреждания се записват в списъка на очакванията, така че има шанс да не получите достатъчно куче.

Изображение, озаглавено Живо с инвалидност Стъпка 11

4. Ако е възможно, продължете да правите същото като преди. Ако спрете да правите това, което ви носи удоволствие, ще бъдете само по-лоши. Не хвърляйте предишните си хобита и хобита. Ако нещо управлява, сега сте лоши, опитайте се да намерите нови начини да направите това, което сте направили преди. Например, ако обичате да четете, но сега не можете да направите това, опитайте да слушате аудиокниги. Ако се движите в инвалидна количка точно сега, но преди да обичате спорта, станете член на специален екип за инвалидни инвалидни колички.

Опитайте се да направите нови хобита.

Новите хобита, свързани с посещаващите курсове, е чудесен начин да разширите кръга на комуникация и да правите това, което ви харесва.

Изображение, озаглавено Живо с инвалидност Стъпка 12

пет. Гледайте за здраве като цяло. Здравото хранене и редовното физическо натоварване са полезни за всички, но те са особено важни за хората, които са възстановени в живота с увреждания. Яжте редовно, включете диетата повече плодове и зеленчуци. Дали физическите упражнения ежедневно вземат под внимание вашата мобилност. Контролът върху храненето и гимнастиката ще намали риска от депресия и ще се отървете от чувството за самота, тъй като и двете увеличава нивото на допамин и серотонин (хормони на щастието) в мозъка.

Ако е необходимо, се занимавайте с терапевтично физическо възпитание всеки ден.

Посъветвайте Вашия лекар преди да направите значителни промени в диетата си.

Редовните упражнения ще помогнат за укрепване на мускулите, които ще ви помогнат да се справите с уврежданията.

Изображение, озаглавено Живо с инвалидност Стъпка 13

6. Намерете работа, която отговаря на вашите способности. Поради инвалидност можете да загубите възможността да работите по предишната си позиция или да изпълните тези задачи, които са изпълнявали по-рано. За да продължите да печелите пари и да заемате себе си, трябва да намерите нова работа, която ще ви позволи да постигнете успех, въпреки увреждането. Направете списък с случаи, които сте успех добре, както и публикации, където можете да приложите тези умения. Потърсете такава работа във вашия град. Не забравяйте, че е невъзможно да се откаже да работи с увреждания, ако само увреждането се отразява на способността да се справят с отговорностите.

Някои работодатели предоставят жилища с увреждания, ако имат такава възможност.

Опитайте се да направите доброволчеството, ако парите не представляват проблеми за вас.