Как да се задоволяваме с това, което имате

В света, където думите "повече" и "по-добри" се открояват толкова често, е трудно да бъдеш доволен от това, което е. Ние изпитваме голям натиск от това, което трябва да имате перфектни отношения, най-скъпите неща и поръчайте живота. Въпреки това, във вашия уникален ежедневие има много неща, за които си струва да бъдете благодарни. Да бъде доволен от това, което имате в момента, развийте позитивно мислене, взаимодействайте с други хора и бъдете непретенциозни.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Развиват позитивно мислене

един. Практика ежедневно благодаря. Влезте в записите в дневника на благодарността всеки ден, за да осъществите последователно всички прекрасни неща, които са в живота ви. Независимо дали ще пишете на цяла страница или просто в предложение на ден, тази професия ще ви помогне да се почувствате удовлетворение, да хвърлите светлина върху всички положителни аспекти в живота си.

Опитайте се да запишете едно нещо на всяка буква от азбуката (от a до z), за която сте благодарни.
Ако искате да изразите благодарността си към други хора, пишете им бележки с топли думи.

Съвет на специалиста

Chloe Carmichael, PHD

Лицензиран клиничен психолог Carmichael, PHD - лицензиран клиничен психолог с частна практика в град Ню Йорк. Има повече от 10 години опит в психологически консултации, специализира в отношенията, управлението на стреса, работа по самочувствие и кариерно коучинг. Също така водещи курсове в Университета в дългия остров и работеха като учител на свободна практика в Ню Йоркския университет. Получени са докторска степен по клинична психология в Университета в дългия остров, в Хонокс Хил Болници и окръг Кингс. Акредитирани от американската психологическа асоциация и е автор на книгата "Нервна енергия: задвижване на силата на тревожност" ("Нервна енергия: извиване на тревога").

Chloe Carmichael, PHD
Лицензиран клиничен психолог

Практиката на благодарността не трябва да бъде заместваща решаване на проблеми. Д-р Chloe Karmichit, лицензиран клиничен психолог, казва: "Въпреки факта, че практиката на благодарност може да бъде много полезна, в никакъв случай не забравяйте да се концентрирате върху въпроси, които заслужават вашето внимание. Например, ако сте връзка с човек, който постоянно ви променя и искате да разрешите този проблем, като се съсредоточим само върху положителните качества на партньора, тогава това ще бъде отказ на проблема и това е контрапродуктивно ".

Изображението, озаглавено да бъде доволно с това, което wha whave стъпка 2

2. Бъдете готови да промените. Тези, които променят поне една от техните гледни точки или модели на поведение на всеки няколко месеца, по-често се грижат в бъдещето с надежда и положителни от тези, които не правят това. Обикновено тези хора твърдят, че са в добро настроение на духа през повечето време. Имайте предвид, че е невъзможно да се развива, без да се променя и се опитва да се доближи до промени в живота с отворени ръце, така че като цяло се чувстват по-доволни.

Например, открихте, че понякога случайно прекъсвам хората. В този случай придават съзнателни усилия за промяна на това поведение.

Например, решихте да промените политическата си позиция по отношение на данъците, след като сте чули няколко силни аргумента, които не се смятаха преди.

Изображението е доволно с това, което wha whave стъпка 3

3. Погледнете нещата от друга гледна точка. Опитвате се да погледнете, изглежда, че негативните ситуации в положителната светлина можете да промените своите умствени процеси с течение на времето. Вероятно това ще ви помогне да се почувствате по-доволни, защото ще забележите положителни моменти в хора, събития и ситуации в живота си.

Да предположим, че сте загубили работа, която не ви е завел удовлетворение. Нейната загуба е маскиран дар на съдбата, защото сега можете да следвате истинската си страст.

Изображение, озаглавено с това, което имате стъпка 4

4. Признавам, че повече - не означава по-добре. Помислете за богатите хора, които знаете, и за тези, които не са толкова щастливи. На нашата планета много хора, които са лишени от това, което имате, но които все още успяват да гледат положително живота. Има и много хора, които са надарени с много продукти, но които имат недоволство от живота. Имайте това предвид, ако мислите, че се нуждаете от повече неща, за да бъдете щастливи.

Метод 2 от 3:

Взаимодействат с други хора

един. Инвестирайте в приятелство. Проучванията показват, че присъствието на няколко близки приятели значително увеличава оптимистичното отношение на хората и тяхното удовлетворение от живота. Често отиват да се свържат с приятели и предлагат възможности за споделяне. Прикачете съзнателни усилия да поставите приоритетно време, прекарано с приятели. Близостта, която ще се появи благодарение на инвестициите в приятелството, ще ви осигури подкрепа и положителни впечатления.

Изображение, озаглавено с това, което имате стъпка 6

2. Вземете близо до това, което са. Може да искате съпругът ви да бъде по-организиран или детето ви е по-спортен. Опитайте се твърде много, за да живеете на това, което искате да промените в любимите си хора. Това може да предизвика напрежение и недоволство в отношенията. По-добре да се доближи до тези, каквито са.

Изображението, озаглавено да бъде доволно с това, което е стъпка 7

3. Не се сравнявайте с другите. Повечето хора, с които влизате в контакт, са по различен начин или стоят на друг етап от живота от вас. Опитайте се да се радвате на чуждо щастие, постижения и успех и да не ги сравните с вашето. Така че ще станете по-малко бик и завистливи, както и по-голям мирен мир.

Изображението, озаглавено с това, което имате стъпка 8

4. Имайте предвид, че хората често мълчат за отрицателните в социалните мрежи. Превъртане на всички тези щастливи лица и весели приключения в VK, Instagram и други социални мрежи, лесно можете да започнете да завиждате. Опитайте се да помните, че всеки човек преминава през положителни и от негативни моменти, дори и да видите само красивата страна на живота си в социалните мрежи.

Изображението, озаглавено с това, което имате стъпка 9

пет. Доброволно помагат на другите. Помогнете на други хора да повишат бойния ви дух и ще ви дадат чувство за собствено значение. Ако сте труден работен ден от деня, може да ви е трудно да разберете смисъла на всичко, което правите. Доброволчеството в полза на онези, които често позволяват да се постигнат по-очевидни усилията. Това чувство за значение ще ви даде повече удовлетворение от живота.

Например, можете да изпитате собственото си значение, когато доброволно ще работите в трапезарията за бездомни. Вашият принос тук е очевиден: хранете тези, които са гладни и нямат храна.

Метод 3 от 3:

Бъдете непретенциозни

един. Включват нематериални радости в живота си. За да започнете, направете списък на всички неща, които обичате и които не изискват парични инвестиции. Върнете се в този списък и се опитайте да добавите едно или повече неща всеки ден.

Списъкът може да бъде следното: любов, смях, вяра, семейство, дълъг ход, природа и повече.

Изображение, озаглавено с това, което е в състояние 11

2. Купете какво ви трябва, а не това, което искате. Финансовите трудности често водят до злополука. Разбира се, не е толкова лесно да се постигне ситуацията, когато парите изобщо не са проблем, но е възможно да се улесни стреса, ако живеете с помощта. Вместо да купувате всичко, което искате, помислете за всяка покупка и основно придобивате само това, от което имате нужда от комфортен живот.

Ако вашият приятел просто купи нов iPhone и наистина ви харесва, погледнете телефона си. Ако обикновено функционира, няма нужда да купувате ново. Ако в телефона има неуспехи, разберете какви достъпни и надеждни модели в момента са представени на пазара.

Изображение, озаглавено с това, което имате стъпка 12

3. Насладете се на това, което имате. Вместо да се концентрирате върху всичко, което нямате, опитайте се да се съсредоточите върху всичко, което имате.Ако често искате повече, отколкото имате, може би никога няма да се чувствате доволни, защото има толкова много зашеметяващи, скъпи неща в света, което най-вероятно не можете да ги купите всичко. Опитайте се да се насладите на нещата, които вече притежавате и използвате.

Ако сте разстроени, защото не можете да си позволите забавна видео игра, която току-що излезе, играе вече наличните игри. Купихте ги по някаква причина и вие също можете да се насладите.

Съвети

Имайте предвид, че нямате власт над вчера и утре. Всичко, което можете да направите, е да се съсредоточите и да подобрите качеството на настоящето, което от своя страна ще подобри качеството на бъдещето ви.
Посочете актовете на доброта, без значение колко незначителни те ви изглеждат.