Как да развеселим приятел

Най-вероятно, вие сте много разстроени поради факта, че вашият приятел влезе в беда. Може да срещне всичко: смъртта на близко, сериозно заболяване, развод или просто да получи две в училище. Въпреки че не винаги можете напълно да разберете чувствата на приятеля си, можете да бъдете подкрепа за него в такива минути и да се опитате да намалите значително болката му.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Бъдете близо

един. Слушам се. Това е най-важното нещо, което можете да направите за човек, който е лош. Да бъде активен слушател. От това ще покажете тази грижа за вашия приятел и го слушайте. Много често за човек много по-важно да го чуеш, какво помагаше по друг начин.

Когато слушате приятел, внимавайте да ви отвлече нищо. Това означава, че не трябва да говорите с някой друг или да проверите дали съобщенията не са изпратили телефона ви.
Дръжте визуалния контакт с приятел по време на разговор. Не е необходимо да гледате внимателно през цялото време, но запазвате визуалния контакт, ще покажете, че се интересувате от благосъстоянието на приятеля си. Също така е добър начин да не се разсейвате от външни лица, когато слушате.
Кажете на вашия приятел, че той може да се свърже с вас по всяко време на деня и нощта и ще бъдете готови да помогнете. Днес ще помогнете на приятел и когато се случи проблеми, той ще ви помогне. Да бъдем различни средства за достъпност, дори когато не сте много удобни.

Изображение, озаглавено развеселено на приятел стъпка 2

2. Задавайте въпроси, на които приятелят ви няма да може да отговаря еднопосочен. Вместо да говорим за чувствата и преживявания, помолете приятел, който преживява в момента. Ако вашият приятел говори за развод, например, попитайте я, че тя се чувства в момента и какво можете да й помогнете.

Вместо да питате: "Тъжен ли си?", Попитайте приятел: "Какво чувстваш сега?" и "Какво мога да направя, за да ви помогна?"

Изображение, озаглавено развеселено на приятел стъпка 3

3. Прекарват времето си с другия. Когато се случи проблеми, много се затварят сами и не искат да се свързват. Въпреки това, комуникацията помага да се справят с негативните чувства. Изолацията от обществото може да повлияе негативно на психичното и физическото здраве.Помислете за приятните емоции, които можете да оцелеете с приятеля си. Бъдете близо и упражнете това, което ви носи удоволствие и това със сигурност ще бъде положително отразено върху настроението на вашия приятел.

Предложете на приятеля си да ходи, отидете на кино или кафене. Каквото и да сте избрали, трябва да е интересно и за двете.

Изображение, озаглавено развеселено на приятел стъпка 4

4. Погрижете се за физическия комфорт на приятеля си. Докосването има свой собствен език и той може да обясни на човека, че сте близо и че той е в безопасност с вас. Но първо помолете приятел, ако го иска, защото не всички хора възприемат добре докосването.

Прегръдките са важни за духовното "изцеление". Ако вашият приятел е разстроен, особено ако е емоционално депресиран, го прегърнете или докоснете ръката му. От това ще покажете, че сте до него и той е в безопасност.

Ако вашият приятел не харесва, когато прегръщат, можете да му дадете котка или куче. Животните помагат да се успокоят и много хора се чувстват в безопасност, погалване на домашни любимци.

Изображение, озаглавено Развеселите приятел Стъпка 5

пет. Научете се да съчувствате, почувствайте болката на човека. Вашият приятел трябва да знае, че го съчувствате. Покажи му, че не си безразличен към болката му и искаш да я успокоиш.

Например, вашата приятелка Masha наскоро претърпя развод. Разбира се, можете да кажете: "Лошо нещо, което съжалявам, че сте скъсали със съпруга ми". Но ще е по-добре, ако казвате: "Маша, разбирам, че чувстваш, и знам как обичаш съпруга си".

Изображение, озаглавено Развеселите приятел Стъпка 6

6. Улесняване на живота на приятеля си. Ако един приятел преживява трудно време за него, тогава най-вероятно е трудно да направи обичайните дела. Кажете му, че сте готови да помогнете и да предприемете някои задължения за живота си да бъде по-лесен.

Например, можете да му помогнете с готвене или домакинство. Това е за почистване, че най-често не остава усилие, когато се чувствате емоционално депресирани.

Предложете на приятел да отидете в магазина за пазаруване или да го приемете на лекар.

Помислете как можете да помогнете на приятел и може би вашата помощ ще подобри настроението му.

Не забравяйте да зададете приятел как можете да му помогнете, вместо да се решите сами, за какво се нуждае. Не изграждат предположения.

Изображение, озаглавено развеселено на приятел Стъпка 7

7. Дайте нещо на приятеля си. Това със сигурност ще го повиши. От това показвате, че той не е разумно за вас. Не можеш да бъдеш с него постоянно, но можеш да направиш нещо, за да намалите страданието му.

Печете бисквитката, която харесва и го изпраща по пощата, като прикачи бележка, в която споменавате, че много обичате този човек.

Изберете подарък, който ще прилича на приятел за вас и ще го изпратите с пощенска картичка.

Изберете това, което прави приятеля ви смях: забавна карта, стара снимка, на която се заблуждавате, или нещо подобно. Изберете какво Направете приятеля си усмивка.

Метод 2 от 4:

Разсеяни един друг

един. Разходка заедно. Промяната на ситуацията може да помогне на приятел да отвлече вниманието от негативните мисли. Нанесете разходка във вашия район, като обърнете внимание на нещо ново, необичайно или интересно.

Превод на разговора към друга тема. Вместо да обсъждате проблема с часове, говорете за цвета на небето или странната миризма, която чувствате. Гледайте животните и от това, което те заобикаля.

Изображение, озаглавено развеселено на приятел стъпка 9

2. Организиране на визуализация на филма. Филмите и сериалите отвличат приятеля си от преживяванията поне за известно време.

Не изглеждайте тъжни филми. Ако бащата на приятел е починал от рак, избягвайте филми, където има препратки към рак или където някой от родителите на героите умира. Ако едно момиче се остави едно друго, не трябва да гледате филмите за връзката. Изберете лек и интересен филм.

Изображение, озаглавено Развеселите приятел стъпка 10

3. Глупак. Това е чудесен начин да отвлечете болката и да направите приятелска усмивка. Смехът е най-доброто лекарство. Смехът подобрява състоянието на физическото здраве, толкова смешно се смее добре.

Връщане в детството. Обърнете се в ангелите, като хвърлите бели листове. Опитайте се да говорите, изкривявате гласове. Или вместо обикновено ходене, опитайте да скачате.

Вземете весело творчество, нарисувайте портрети един на друг или пишете забавни стихове.

Изображение, озаглавено развеселено на приятел стъпка 11

4. Направете нещо ново за вас. Нещо ново и необичайно реакция. В допълнение, той ще се почувства по-щастлив.Вашият приятел ще мисли за нещо ново за него и няма да се съсредоточи върху проблема му.

Регистрирайте се заедно във фитнеса, направете с ръкоделие или градинарство. Също така можете да се включите в живопис.

Не налагайте нов човек нещо ново, без да го помолите да започне, дали иска да го направи. Може да го разстрои още повече, но изобщо не искате това.

Изображение, озаглавено развеселено на приятел стъпка 12

пет. Помогнете на някого с приятел. Помощта на други хора позволява да се намали стреса, насърчава да бъде по-симпатична и увеличава устойчивостта.Човек, който изпитва най-добрите времена, се нуждае от всичко това.

Стават доброволци. Доброволчеството е чудесен начин да се направи нещо в полза на обществото, да помогне на някого и да участва в нещо важно. Категоризирайте благотворителност, помогнете на приюта за бездомни животни или организации, които се нуждаят от нужда. Прочетете децата или помогнете в старческия дом.

Опитайте заедно, за да развесете обикновен приятел. Често съвместните усилия дават положителен резултат - човек успокоява, защото вижда какви проблеми са от другите.

Направете нещо приятно за някого. Можете да приготвите храна за друг приятел или да направите пощенска картичка със собствените си ръце.

Изображение, озаглавено Развеселите приятел Стъпка 13

6. Отивам на пътешествие. Това е чудесен начин да отвлечете приятеля си от проблема си. Пътуването предполага нови места и атракции, които могат да се интересуват от вашия приятел и да го отклонят от нещастие.

Можете да отидете на дълго пътуване: на турне в Европа или туризъм по пътеката на Джон Муйра.

Можете също да изберете по-кратко пътуване: отидете на плажа през уикенда, отидете планинарство в планината или отидете на екскурзия до следващия град.

Метод 3 от 4:

Избягвайте често грешки

един. Нека приятел е тъжен. Няма нужда да казвам такива фрази: "Трябва да развесете". Едва ли е най-лошото нещо, което можете да кажете на разочарован човек, особено ако той се бори с депресия и безпокойство по едно и също време. Даваш такава фраза, казваш човек да спре тънка. Ако помолите някой да спре тънка, тя ще бъде отражение на вашите чувства (вие сте зле, защото приятел е лош), а не чувствата на приятел.Всъщност казвате, че чувството ви за дискомфорт заради тъгата му е по-важно от скръбта му. Ако сте истински приятел, не трябва да правите това. Нека вашият приятел е тъжен, ако преживее такива чувства.

Не е нужно да казвате човек, който трябва да почувства, и че няма - всеки човек има право да усеща и изразява емоции.

Image озаглавен развеселена стъпка стъпка 15

2. Не избягвайте да общувате с приятеля си. Може да не знаете какво да кажете, когато се срещнете с приятел, който имаше проблеми. Но това не е причина да се избегне приятел. Вместо това, помислете какво можете да кажете, за да развесете приятеля си. В повечето случаи е достатъчно просто да се каже: "Много съжалявам, че това ви е случило. Как мога да ти помогна?"

Изображение, озаглавено Развеселите приятел Стъпка 16

3. Фокусирайте се върху проблема на приятеля си. Не превеждайте разговора. Много хора често правят тази грешка. Мислиш, че говориш с човек за неговия проблем, но всъщност говориш за себе си.

Общуването с приятел, не си струва да разказвате истории от живота си, като подчертахте, че имате подобна ситуация в живота и сте успели да се справите с нея.

Например, не трябва да казвате това: "Знам какво е, когато хвърляте. Помнете как Андрей ме хвърли изобщо? Тогава бях толкова зле, но оцелях го. През последните месеци се чувствам достатъчно спокоен".

Кажете по-добре: "Знам, че те нараня. С течение на времето това определено ще бъде по-лесно, но сега не сте лесни. Ще бъда там, ако се нуждаете от нещо".

Изображение, озаглавено Развеселите приятел стъпка 17

4. Не позволявайте на съветите, докато вашият приятел не ви пита за това. Като правило, в такава ситуация, човек не чака съвет, той просто трябва да говори. Обикновено човек трябва да бъде просто да го слуша и да се опита да разбере чувствата си.

Не казвай това: "Знам, че твоята котка е умряла. Може би трябва да отидете в приюта за животни и да вземете нова котка? Много животни се нуждаят от нов дом". Такива съвети, които девалвирате чувството за човек, който току-що е загубил близко създание.

Вместо това, кажете така:"Толкова съжалявам, че котката е умряла. Знам, че го обичаш много. Ако мога да направя нещо за вас - просто кажете".

Метод 4 от 4:

Реализирайте границите на вашите способности

един. пази се. Ако възприемате емоциите и проблемите на приятел твърде близо до сърцето, тогава най-вероятно имате стрес. В този случай трябва да си починете. Можете да изпитате емоционално изтощение. Затова помнете границите на техните способности. Не стойте прекалено много за приятеля си. Има разлика между това, че е просто подкрепа, и във всички хора близо до вас.

Ако вашият приятел постоянно ви се обажда и пита за помощ, научете как да откажете, ако обстоятелствата не ви позволяват да му помогнете. Имате много други важни задължения. Казвам: "Знам, че сте в момента и се нуждаете от подкрепа. Аз се грижа за теб и наистина искам да помогна. Но искам да уважавате времето ми, днес мога да се запозная. Нека да публикуваме нашата среща в деня".
Не позволявайте на приятеля си да промени графика ви. Общувайте с други приятели, отидете във фитнеса и направете това, което сте използвали за ангажиране. Не позволявайте на приятеля си да вземе цялото ви време.

Изображението, озаглавено развеселено на приятел стъпка 19

2. Знайте кога трябва да бъде предложен вашият приятел да поиска помощ от специалист. Понякога човек не може да се справи с емоциите си. В този случай вие, като любящ приятел, може да ви посъветва близо до помощ за помощ. Няма нищо лошо в това, особено ако говорим за развод, смъртта на близки или болести.

Обърнете внимание на признаците на депресия: трудности при концентрацията на вниманието или запаметяването на частите, затруднено вземане на решения, липса на сили, безсъние или повишена сънливост, тъжни или тревожни мисли, физическа болка или здравословни проблеми, които не са податливи на лечение , самоубийствени мисли и самоубийствени разговори, чувство на безпомощност и безполезност.

Ако става въпрос за психотерапевт, не казвайте на човек, който е болен и че се нуждае от помощ. Казвам така: "Знам, че сте много трудни, така че ми се струва, че можете да се опитате да се свържете с някой, който може да помогне. Не забравяйте, че винаги ще съм близо".

Изображение, озаглавено развеселено на приятел стъпка 20

3. Свържете се с помощ, ако вашият приятел е в ситуация, опасна за живота си. Ако вашият приятел казва, че е извършил самоубийство или е в ситуация, която застрашава здравето си, най-доброто нещо, което можете да направите в такава ситуация, е да се обадите на линейка или такава услуга. В такава ситуация по-добре се възползвате от помощта на професионалистите. Като приятел първо трябва да помислите за сигурността на вашия приятел. Внимавайте живота му да е извън опасността.

Обадете се на услугата, която може да помогне на вашия приятел.

Ако ви се струва, че вашият приятел възнамерява да се самоубие, за да се самоубие, обадете се на националната линия за предотвратяване на самоубийство.

Съвети

Не можете винаги да развесете приятеля си. Понякога трябва да дадете на човек да потъне. Най-важното е, че приятелят ви трябва да знае, че сте готови да го подкрепите, когато той се нуждае от него.