Как да помогнем на човек с ниско самочувствие

Самочувствието или как човек се чувства като себе си, е част от емоционалния компонент на индивида. Ако имате високо самочувствие, може да не забележите как вашият приятел или близък човек страда от ниското самочувствие. За съжаление, не можете да повлияете на начина, по който човек се възприема, но в силата си да предложи своята помощ и подкрепа. Всичко това ще помогне на човек да формира здраво самочувствие.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Как да предложим помощ

един. Добър приятел. Истински приятел може да слуша и може да говори искрено с човек. Въпреки че е трудно да се поддържат отношения с емоционално нестабилен човек, не забравяйте, че това е временна държава. Постепенно човекът ще стане по-лесен.

Опитайте се да прекарвате времето си с приятеля си. Ниското самочувствие хората често не се осмеляват да предложат нещо на другите. Може да се наложи да инициирате срещи и да участвате в собствената си организация. В допълнение, можете да срещнете проблеми, когато се опитвате да убедите човек да се срещне и да се съгласи по конкретно време и план. Важно е да се помни, че тези трудности са отражение на тревожност, страхове и депресия на човек с ниско самочувствие.
Съгласен съм за редовни срещи. Така ще бъде по-лесно да планирате срещи и можете постоянно да поддържате връзката. Можете да продължите да пиете кафе заедно в неделя, да се срещнете в покер маса вечер в сряда или плуване сутрин. Всички тези срещи ще бъдат полезни за вас и вашия приятел.
Слушайте приятел внимателно и погледнете в очите си по време на разговор. Попитайте приятел за проблемите му, интерес го интересувайте. Предложете вашата помощ и съвети, но само ако човек поиска това. Вашето внимание ще помогне на човек да се чувства по-добре. Ако човек вижда, че той не е безразличен към вас, ще бъде по-лесно да укрепи самочувствието си.

Изображение, озаглавено помощ на някого с ниско самочувствие стъпка 2

2. Не налагайте човек на вашия начин на мислене. Ако решите да обясните на човек как трябва да се отнася към себе си и как да се държи, можете да загубите приятел. Оценявайте човек, както и да му помогнете да се развива и да се грижи за психологическото си здраве.

Ако критикувате негативното отношение на човек на себе си, той едва ли ще реагира на това добре. Този проблем не може да бъде решен само с логика.

Например, ако човек каже, че смята себе си за глупав, нямате нищо против (не, не сте глупави, много сте умни "). В отговор на това вашият приятел вероятно си спомня няколко ситуации, в които той се оказа глупав, защото мисли много за това.

По-добър отговор: "Много съжалявам, че се чувствате така. Откъде идват тези мисли? Нещо се случи?Това ще направи разговор по-продуктивен.

Признавам човек. Разбирането на това, което чухте, може да сте достатъчно. Може да имате желание да отхвърлите негативните чувства на любим човек, но не си струва.

Добре: "Изглежда, че сте много разстроени, защото нямате кой да отиде в това събитие. Мисля, че е неприятно. С мен това се случи.

Лошо: "Не се разстройвайте заради това. В това няма нищо ужасно, просто забравете за това. С мен също се случи и не видях проблемите в това.

Изображение, озаглавено Приемане на инвалидността на обучението Стъпка 14

3. Помогнете на човек да реши проблема, ако е възможно. Ниското самочувствие, което често се смятат за обвиняват себе си. Струва им се, че проблемът е в тях и е невъзможно да се разреши този проблем. Човек с ниско самочувствие ще бъде полезен за разглеждане на ситуацията, от друга страна с помощта на друг човек. Не забравяйте, че можете да решавате проблеми само след като човек изразява емоциите си.

Връщайки се например по-горе: "Мнозина отиват на събитието в компанията, но знам много хора, които не са против да присъстват на такива събития сами. Вероятно няма да сте там такъв.

Или: "Мислехме, че отиваме там, така че можете да отидете заедно. За да бъда честен, дори ще ви запозная с един от моите приятел, вероятно харесвате един друг ".

Изображение, озаглавено помощ на някого с ниско самочувствие стъпка 3

4. Да се занимавате с доброволчество заедно. Помогнете на други хора да увеличат самочувствието си. Стимулиращ интерес да помагате на другите, ще увеличите самочувствието на вашия приятел или приятелка.

Предлагат човек да помогне за теб. Достатъчно странно, хората с ниско самочувствие по-често са склонни да помагат на другите, а не. Способността да се подпомага някой друг може да укрепи самочувствието на човека.

Помолете приятел да фиксира вашия компютър или да изрази мнението си за ситуацията, която е разработена във вашите отношения с друг човек.

Изображение, озаглавено помощ на някого с ниско самочувствие Стъпка 4

пет. Пригответе се да слушате човек. Ако вашият приятел иска да говори за чувствата си или причините за ниското самочувствие, най-важно е да остане наблизо и да слушате човек, защото разговорът ще му позволи да анализира чувствата си. Когато човек е наясно с причината за проблемите със самочувствието, той започва да разбира, че негативното отношение към себе си е изключено.

Изображение, озаглавено помощ на някого с ниско самочувствие стъпка 5

6. Предлагат приятел да се опита да промени това, което казва вътрешният глас. Попитайте приятел, че казва вътрешният му глас. Най-вероятно човек най-често чува отрицателни неща. Предложете на приятел да се опита да спре потока от отрицателни и да се възстановят по-хубави неща.

Например, ако вътрешният глас на човек казва, че винаги се проваля в една връзка, това води до предположението, че човекът е обречен да бъде самотен, базиран само на Някаква връзка. Това предположение също така предполага, че човек не прави заключения от грешките си и не учи върху тях. Трябва да се опитате да коригирате подобна формулировка:

"Тези взаимоотношения бяха неуспешни и се радвам, че не са забавили. Е, аз научих за това сега, а не след сватбата и раждането на три деца!"

- Може би трябва да целувам няколко жаби, преди да намеря принца си. Повечето хора имат всичко, което се случва. ".

"Научих, че трябва да работя върху комуникативни умения. Ще го направя и ще стана по-добре.

Изображение, озаглавено помощ на някого с ниско самочувствие Стъпка 6

7. Внимателно предлагайте човек да се обърне към психолог, ако ви се струва, че ще бъде полезен за него. Ако смятате, че човешките проблеми са толкова сериозни, че няма да можете да му помогнете, да предложите психотерапия. Когнитивно-поведенческа и психодинамична психотерапия работа с самочувствие.

Може да се наложи да говорите за това с повишено внимание. Съществува риск да се отблъсне човек или да го накара да мисли, че го смятате за необичайно.

Ако сте работили с психолог, обяснете на човек, как ви е помогнал.

Не се изненадвайте и не се притеснявайте, ако човек не приеме този съвет. Може би ще бъде достатъчно просто да се каже за това и тази мисъл ще остане в съзнанието на човек. Възможно е с течение на времето човек все още да реши да се обърне към самия психолог.

Метод 2 от 4:

Как да помогнем на човек да формира здраво самочувствие

един. Прекарайте време с човек с ниско самочувствие. Може би едно от присъствието на човек с високо самочувствие ще бъде полезно за емоционалното състояние на вашия приятел. Използвайте способността да изразявате възприятието си за себе си. Това ще помогне на приятеля ви да формира здраво самочувствие.

Изображение, озаглавено помощ на някого с ниско самочувствие стъпка 8

2. Покажете човек, докато поставяте цели, отидете на риск и преодоляване на трудностите. Ниското самочувствие хората често се страхуват да рискуват и поставят целите от страх да страдат от поражение.Задаване на цели и риск, ще покажете човек как може да бъде здравословното отношение към живота. В допълнение, ако покажете, че един неуспех не е краят на света, ще дадете на приятел да разберете, че човек може да възстанови след поражението. Ако е възможно, кажете на човек за това как се чувствате за живота. Може би си струва да се спомене:

Какви цели сте поставили пред себе си и защо. ("Искам да бягам на 5 километра, така че работя върху тялото си".Чест

Какво ще направите, когато достигнете целта си. ("Когато се качих на 5 километра, ще мисля да управлявам половината маратон".Чест

Какво чувствате, ако не успеете. ("Какво ще направя, ако се опитам, но няма да успея? Аз ще разстроя, но винаги мога да опитам отново. В допълнение, основната ми цел е да станем плътно физически. Ако съм здрав, вече съм победител. Ако не успеете да бягате, мога да направя други спортове ».Чест

Какви са последиците от рисковете. ("Мога да отслабвам. Мога да повреди коленете си. Мога да гледам нелепо в залата. Мога да се чувствам по-добре. Може би наистина харесвам това много.Чест

Какво ще почувствате с различен резултат от ситуацията. ("Ще се радвам да дойда в целта си. Това ще ми даде увереност. Но не бих искал да получа нараняване. И не обичам да се чувствам несигурен, правейки ново нещо. ".Чест

Изображение, озаглавено помощ на някого с ниско самочувствие Стъпка 9

3. Кажете на човек за моя вътрешен глас. Всеки има вътрешни гласове, но за нас е трудно да разберем, че гласът казва нещо нередно, ако нямаме нищо за сравнение. Ако обясните на човек, който ви казва вътрешния ви глас и това, което мислите за себе си, ще бъде по-лесно да разбере, че вътрешният глас може да бъде по-положителен.

Подчертайте факта, че дори и нещо да се обърка, не обвинявате и не се карате.

Обяснете, че не мислите, че други хора ви осъждат или мислят за вас лошо.

Кажи ми как се хваляш за постижения. Обяснете, че се гордея със себе си - не означава да бъдеш арогантен.

Говорете за вътрешния си глас, така че приятелят ви да усети подкрепа, а не натиск.

Изображение, озаглавено помощ на някого с ниско самочувствие стъпка 10

4. Обяснете, че не сте перфектни. Хората с ниско самочувствие уверен човек изглежда идеален. Такива хора често са твърде критични за себе си и се сравняват с другите, сравняват най-лошите им качества с най-добрите качества на другите. Важно е да обясните, че не сте перфектни и никога няма да бъдете идеалният човек и че все още обичате себе си. Това ще помогне на човек с ниско самочувствие по различен начин да се погледне.

Изображение, озаглавено помощ на някого с ниско самочувствие стъпка 11

пет. Покажи какво се приемаш. С помощта на думи и действия, дайте на човек да разбере какво приемате, както е. Да, имате цели и амбиции, но сте доволни и тези, които сте сега.

Използвайте положителни фрази: "Чувствам се добре ...- Надявам се да продължа да се развивам ...- Оценявам моя ...- "," аз се справям добре, когато аз ...".

Изображение, озаглавено помощ на някого с ниско самочувствие Стъпка 12

6. Обяснете как поставяте цели. Ако показвате човек с ниско самочувствие, което имате нещо да растете, но не го смятате за слабост, той ще може да разбере, че може да бъде оценен по различен начин.

Човек може да изглежда, че той е губещ, защото не може да намери работа. Опитайте се да формулирате отношението си към тази ситуация, както следва: "Аз съм отличен служител, и се опитвам да намеря работа, която ще ми подхожда".

Не казвайте, че не сте организирани. Кажете така: "По-добре успявам да видя снимка на едно парче, а не подробности, но се опитвам да развивам в себе си организацията и вниманието към малките неща".

Метод 3 от 4:

Характеристики на ниско самочувствие

един. Разберете, че може да не успеете да помогнете. Самочувствието е личен въпрос на всички. За укрепване на самочувствието, трябва да го искате сам. Можете да предложите помощ и подкрепа, но не можете да промените отношението на човек на себе си.

Изображение, озаглавено помощ на някого с ниско самочувствие стъпка 14

2. Знаят симптомите на ниско самочувствие. Възможност за разпознаване на признаци на ниско самочувствие ще ви помогне да подкрепите близък човек. Честите симптоми включват:

постоянни отрицателни коментари в техния адрес;

Желанието да се съвърне само в живота;

тревожност и паника в присъствието на други хора;

Желанието да се предпазим от минимална провокация;

Убеждението е, че всеки мисли за човек е само лош.

Изображение, озаглавено помощ на някого с ниско самочувствие Стъпка 15

3. Говорете за вътрешен глас. Един от ключовите характеристики на ниското самочувствие е в постоянното присъствие на критика на вътрешния глас. Често човек негативно говори за себе си. Ако се характеризира близък човек, най-вероятно той страда от занижено самочувствие. Човек може да каже следното:

- Толкова съм дебел. Не е изненадващо, че нямам приятел ".

"Мразя работата си, но никой няма да ме вземе повече".

"Аз съм загубеняк".

Изображение, озаглавено помощ на някого с ниско самочувствие стъпка 16

4. Ако проблемът се влоши. Не забравяйте, че с течение на времето ситуацията може да се влоши, ако не работи върху него. Ако ви се струва, че човек се нуждае от помощ, говорете с него възможно най-скоро. Хората със самочувствителни проблеми могат:

остават в отношенията, в които присъства насилие;

самите агресори;

да се откажат от целите и желанията им;

пренебрегване на личната хигиена;

направете физическо увреждане.

Метод 4 от 4:

Грижа за себе си

един. Задайте граници, ако е необходимо. Често хората с ниско самочувствие отчаяно се нуждаят от други. Дори ако искате да помогнете, постоянните обаждания в средата на нощта, безкрайните изтощителни разговори за себе си и искания за срещи, когато сте заети, може да доведе до значително неудобство. Задайте граници, за да направите вашите приятелства не токсични. Например:

Вашите основни ангажименти са ангажименти за децата. Това не означава, че вашият приятел не е важен за вас, но работата на детето на събитието ще има по-висок приоритет от среща с приятел.
След 22:00 часа е необходимо да се обадите само в случай на остра необходимост. Автомобилната катастрофа е спешна нужда, но пролука с момиче - не.
Прекарвате времето си отделно един от друг, защото е от полза за връзките. Вие оценявате приятеля си, но също така се нуждаете от време да общувате с други приятели, семейство, човек или момиче, както и лично време.
Вие обсъждате не само това, което притеснява приятеля ви, а и вашият живот, интереси и дела. В приятелски отношения трябва да направите, така че дайте.

Изображение, озаглавено сделката със семейни проблеми Стъпка 5

2. Не забравяйте, че сте приятел, а не психолог. Точно като психолог не е приятел, приятел не е психотерапевт. Опитвайки се да помогнете на човек с ниско самочувствие, може да сте прекарали много време, но не решавайте проблема. Поради това вие и вашият приятел най-вероятно ще се почувствате недоволство и изпразване. Психологът е в състояние да помогне, което не е дори по-добър приятел.

Изображение, озаглавено сделката с емоционална злоупокация стъпка 4

3. Не поставяйте агресия. За съжаление хората с ниско самочувствие могат да се държат зле с другите. Понякога това поведение се излива в агресия. Не е нужно да помагате на човек, който ви обижда физически, устно или по друг начин.

Ниското самочувствие не дава на човек правото да бъде жестоко, без значение как се дължи това самочувствие.

Имате право да се защитавате от болка. Разкъсайте връзката, ако е необходимо със спокойна съвест.

Съвети

За да повишите самочувствието, можете да покажете човек, който можете да обичате себе си.
Човек с ниско самочувствие може да бъде трудно да се намери работа или да го промени, така че се опитайте да увеличите човек и да го подкрепите.