Как да се справим със стреса при движение

Преместването може да бъде източник на стрес, причинен от очакване, нови възможности и трудности. Навременното подготовка и правилният начин на мислите ще спомогнат за опростяване на задачата за всички членове на семейството. Тя трябва да бъде правилно организирана за движение, да се грижи за себе си в трудни моменти и да се адаптира към новото място на пребиваване. Не винаги е лесно да се справи със стреса, но преместването винаги е нова и вълнуваща глава на живота ви.

Стъпка

Част 1 от 4:

Как да организираме преместването

един. Отървете се от ненужните неща. Преместването е отлична възможност да се отървете от тези неща, които вече не се нуждаете. Такова действие ще позволи да се премахне напрежението и опростяване на движението, тъй като ще е необходимо да се носят по-малко неща.

Разгледайте всичките си неща и ги разделете в четири категории: Продайте, дайте, изхвърлете и оставете. Част от нещата могат да бъдат продадени онлайн, и по-малко ценни - да се даде магазин на Комисията.
Преразглеждането на нещата също ви позволява да премахнете стреса. Ще се почувствате много по-добре, ако не се налага да носите всяка ненужна дреболия.

Image озаглавен пакет и се движи бързо стъпка 1

2. Опаковайте неща според ясен план. Важно е да имате ясна представа, че пакета и защо. Благодарение на плана, процесът на разопаковане ще опрости, в резултат на това ще се освободите от ненужния стрес на ново място.

Започнете сгъването на кутиите няколко седмици, преди да се преместите до всички времена. Такива кутии могат да бъдат взети в магазини или да купуват специални опаковъчни материали в магазините със стоки за преместване.

Посочете кутията на категорията на сгъната в нея и стаята, в която те ще паднат. В допълнение, кутията може да бъде организирана по цвят или по номер.

Image озаглавен пакет и се движи бързо стъпка 3

3. Направете списък с задачи, които трябва да изпълните, преди да се преместите. Сгънете нещата - това не е всичко. Също така трябва да координира отпътуването от старото жилище и да влезе в новия дом. В някои случаи ще срещнете необходимостта да изключите комуналните услуги в старата къща и да ги свържете на ново място.

Направете списък в низходящ ред на важност. Всички задачи, които изискват парични разходи или се извършват в определени дати, трябва да бъдат в горната част на списъка.

Посочете датите на заминаване и влизане. Понякога трябва да платите двойно наем след няколко дни или седмици, но това ще ви спаси от излишното главоболие.

Изображение, озаглавено сделка с досадни деца стъпка 17

4. Заредете делата на другите. Ако имате семейство, сигурни конкретни задачи за всеки член на семейството. Малките деца няма да могат да опаковат своите вещи, но те напълно ще се справят с незначително почистване.

Не се опитвайте да решите всичко сам. Дори ако нямате семейство, можете да потърсите помощ за приятелите си. Няколко ръце могат да организират движещи се и сгънати неща без допълнителна трудност.

Използване на платежни услуги. В зависимост от броя на нещата и разстоянието на движението може да се наложи да се използват услугите на хамали и движещи се компании.

Част 2 от 4:

Как да се погрижим за себе си

един. Помислете за емоционалните си нужди. Дори в случай на положителни причини за движение, чувството за тъга и безпокойство може да възникне. Възможни затруднения при движение не е необходимо да се подценява, а да се вземе предвид на етапа на подготовка.

Дори ако преместването открие перспективите на дъгата преди вас, промените най-често се дават трудно. Позволете си да потънете малко, след това преминайте към нови предизвикателства.
Ако преместването е причинено от неспокойни промени в живота, тогава ще бъдете полезни да се съсредоточите върху делата. В такава ситуация нивото на стрес се увеличава, така че концентрацията на текущите дела ще ви помогне да отвлечете тъжни мисли. Не е необходимо да се удавят нововъзникващите емоции. Те трябва да бъдат преживявани и да прескачат себе си.

Съвет на специалиста

Laura horne, mph

Специалист по медицинска просветление рог - ръководител на програми в активни умове, първата национална необичайна организация, ангажирана в обучението на ученици в областта на психичното здраве.Преди работа в активни умове оглавява публичните инициативи в Националната асоциация на областните и градските здравни работници и в Тулевския университет. Получих магистър по здравеопазване в тюлейския университет. Заверени от Националната комисия за сертифициране в областта на медицинското образование като специалист по медицинско просветление.

Laura horne, mph
Специалист по медицински просветление

Когато емоциите преливат, опитайте се да се съсредоточите върху нещо друго. Специалистът на Laura Horn Medical Enlightenment казва: "Когато нивото на стрес е твърде високо, малко вероятно е да се справят със ситуацията. В такива моменти се нуждаете от нещо, което помага да се успокои. Намерете урок под душа, който ще ви отвлече вниманието от проблемите на натискане. Например, можете да създадете нещо, да направите пъзел, да посетите вид събитие, отидете някъде да ядете или дори да помогнете на някого точно така в доброта.

Изображение, озаглавено сделката с вашия съпруг `src =

2. Кажете сбогом на мястото и старите приятели преди заминаването. Разходете се около околностите, за да запомните годините. Вземете приятели с вас, за да се съберете с приятни спомени.

Организирайте прощална вечеря с приятели, преди да напуснете. Обърнете последния ден на тези места за запомнящото се събитие, за да се каже адекватно сбогом на последния живот.

Да се сбогуваме с приятели, не забравяйте да кажете колко много означават за вас и защо. Дори ако се съгласите да поддържате връзка, не забравяйте да покажете на приятелите си, че ги оценявате и любовта.

Изображението, озаглавено сделката със съпруга ви

3. Разкажете ни за вашите чувства към човек, на когото имате доверие. Някои смятат, че е най-добре да игнорирате вашите емоции, когато се движите, но разговор с близък човек ще помогне да се намали напрежението и да се съберат с мисли. Искреният приятел ще има безценна емоционална подкрепа.

Reliest събужда много емоции - надежда, безпокойство, страх и разочарование. Разкажете ни за вашите чувства близо до човек, за да не ги държите в себе си и да не пренебрегвате възникващите емоции.

Ако е необходимо, можете да се обърнете към психотерапевт, особено ако движението се дължи на трудностите на живота.

Изображение, озаглавено сделка с досадни деца стъпка 10

4. Насърчаване на децата да дават своите чувства. Ако имате деца, те трябва да знаят, че чувствата и емоциите са напълно нормални. Много е важно да се научат на малките деца да дават правилно емоции.

Разберете какво чувстват във връзка с движението. Ако децата ще участват в пресичането, дори и да не вземат решения, те ще отразяват значението си.

Ако децата ви вече са тийнейджъри, тогава всеки ден те трябва да са нещо заети. Можете да ходите пеша, да плувате или да гледате филми. Такава стратегия ще бъде особено полезна, ако движението е причинено от развод или раздяла.

Изображението, озаглавено, има по-здраво по-енергична сутрешна стъпка 3

пет. Не забравяйте за ежедневните дела и нуждите. В неспокойните и хаотичните дни на подготовка за преместване, хората често забравят за съня и здравословното хранене. Опитайте се да наблюдавате обичайната рутина на деня, да почивате своевременно и да ядете храна, защото в толкова трудно време ще ви е необходимо офшорно захранване и правилната работа на тялото.

Продължете да участвате в обичайните дела. Ако всяка седмица прекарвате семейна вечеря или отидете в ресторанта, не е необходимо да отменяте тези срещи поради предстоящия ход.

Опитайте се да се отпуснете всяка вечер. Благодарение на компетентното оформление на хода, можете да се отпуснете през нощта вместо мътна опаковка на неща и организации на други случаи.

Част 3 от 4:

Как да се адаптираме към ново място

един. Маркирайте времето за подреждане на хода. Преместването е винаги стрес и емоции, така че ще се нуждаете от време, за да се адаптирате към ново място. Ако е възможно, вземете някои сезони на работа.

След разопаковането на нещата можете да изследвате близките квартали. Разходка пеша или направете кръг около блока с кола.
Ако преминете в друга страна, прочетете явлението Културен шок. Ще ви е необходима известно време, за да хванете нов ритъм на живота и да разберете публичния морал.

Изображението, озаглавено разхождащо се кучето ви в въображаеми начини стъпка 3

2. Създайте нова процедура за деня веднага след пристигането. Правилата помагат да се свикнат с новото място и нови обстоятелства. Стабилността ще се превърне в интензивна и ще ви помогне да свикнете с новата настройка.

Започнете всеки нов ден с полезна закуска или чаша кафе на верандата, за да улесните да свикнете с нови жилища. Ежедневните вечерни разходки най-добре ще научат околностите и ще се използват на ново място.

Ако имате семейство, след това прекарайте седмична семейна вечеря на ново място. Все още можете да посветлите първия уикенд, за да се запознаете с нов град с деца, посетете бизнес кварталите и фермите.

Image озаглавен пакет и се движи бързо стъпка 9

3. Разопаковайте нещата като необходими или всички наведнъж. Някой удобно разглобете всички неща веднага, докато други предпочитат да не бързат. Разопаковайте нещата първо трябва, след това действат по своя преценка.

Ако искате бързо да разопаковате нещата, тогава го платете няколко дни. В този случай няма да предотвратите незабавно помощ или роднини на приятел при пристигане.

Някои хора обичат да разглобяват нещата постепенно. Най-необходимите неща са необходими незабавно и с останалите кутии не можете да побързате.

Изображението, озаглавено с тревожност и депресия стъпка 1

4. Образуват нови навици. Преместването е причина да се формират нови полезни навици. В този случай навикът ще стане неразделна част от живота ви.

Преместването осигурява възможност за закупуване на дълго-добре дошли полезни навици. Започнете да ядете по-здравословна храна, редовно се занимавате с физическо възпитание или да увеличите качеството на живот.

Няма нужда да се претоварвате с голям брой иновации и планове за саморазвитие веднага след преместването. Изберете един аспект от живота и въвеждайте нови навици бавно, но уверено.

Част 4 от 4:

Как да оцелеем в детството

един. Задайте много въпроси относно преместването. Съвсем нормално не разбира защо, къде и как да се движат. Говорете с родителите за преместване, за да останете в течение със събития или по-добра работа с причините.

Родителите ще ви обяснят основните причини. Обикновено движението е свързано с нова работа, промяна на финансовата ситуация, развод или разделяне.
По време на разговора, опитайте се да не обвинявате родителите. Опитайте се да се поставите на тяхно място и да разберете мотивите на родителите.

Изображение, озаглавено избягване на грешки, когато показва къща стъпка 3

2. Посетете нов дом преди да се движите. Понякога е полезно да се види новият дом преди да се движи. Така че ще разберете какво можете да направите в нов град, какви интересни и красиви места за посещение.

Такова посещение преди преместването е отлична идея за деца и родители. Погледнете новото училище, магазини и различни атракции на новия ви град или област.

Опитайте се да стигнете до нов дом. Вижте жилището, преди да се движите е добра възможност да си представите нов живот на ново място.

Изображение, озаглавено да мотивира децата да тренират стъпка 12

3. Извършват малки поръчки по време на движение. Когато се движите, винаги има много работа, но децата могат да участват. Не е задължително да изпълняват някои амбициозни задачи. Можете просто да участвате в процеса.

Ако вече сте тийнейджър, можете да сгънете вещите си. Първо трябва да се отървете от ненужните неща. Опаковайте всичките си вещи и ги разграждайте на ново място, за да се възползвате от времето на движение.

Дори ако не се справяте с всичко в стаята, родителите ще намерят работа за вас. Така че някой от вашата помощ ще бъде от значение и ще ви помогне да оцелеете.

Изображение, озаглавено с помощта на телефона бързо стъпка 16

4. Продължете да общувате с приятели след преместване. Със сигурност ще спрете да виждате много приятели. Дори ако няма възможност да се вижда всеки ден, има много начини да останете в контакт.

Помолете родителите да ви купят бележник за адреси, за да запазите вашите приятели. Запишете адресите, телефонните номера и имейлите, които често комуникират с тях.

Днес, пребиваването с приятели е още по-лесно благодарение на социалните мрежи и видео връзките. Изберете време за чат в Skype. Такива програми ви позволяват да виждате и чувате приятели.

Изображението, озаглавено Промяна на детето си

пет. Постепенно свикнете с ново училище. Перспективата да отидете в ново училище, както трябва да се запознаете с голям брой нови хора. Опитайте се да не обръщате внимание на броя на новите познанства. Ако не се фокусирате, ще бъдете по-лесни да свикнете с новата среда.

В училище може да бъде назначен отговорен съученик, който ще ви помогне да се справите с всички въпроси в първите дни или седмици. Такъв човек ще ви разкаже за училище, да докладва всички предимства и недостатъци на новото място.

Когато свикнете и разберете, регистрирайте се в клубовете в интерес и отидете на незадължителни класове. Така ще срещнете нови хора и ще намерите нови приятели.