Как да се справим със стреса в училище: 7 стъпки

Учебната година може да бъде трудна за всички. Може да имате проблеми със самочувствието, семейството, приятелите и дори със себе си. Вие сте студент, който се опитва да се справи със стреса и за теб помощ е необходима?

Стъпка

един. Спазвайте режима. Ако се придържате към графика, това ще ви помогне да решите трудностите постепенно и в резултат на това можете да ги контролирате по-добре. Купете графика в канцеларския магазин и го окачете в стаята си. Запишете всичко, което трябва да направите, за да пропуснете нищо.

2. Измиване. Учениците трябва да спят най-малко 7-8 часа на ден, така че за тях е по-лесно да се справят със стресови ситуации. Така че те ще бъдат по-малко раздразнителни и напрегнати.

Изображение, озаглавено с стрес в учебната стъпка 3

3. Редовно се занимават със спорт. Спортът най-малко 30 минути на ден намаляват стреса, налягането и увеличават самочувствието. Включете бягащата пътека, управлявайте няколко километра, изработете с гири.

Изображение, озаглавено Спреда със стреса в училище Стъпка 4

4. Опитайте се да се отпуснете. Слушайте релаксираща музика, вземете дълга баня, изглеждайте романтичен филм или медитирайте. Релаксиращ поне един час на ден може да помогне да се отървете от натрупания вътрешен стрес.

Изображението, озаглавено с стрес в учебната стъпка 5

пет. Забавлявай се. Направете крачка назад и се насладете на приятели с приятели. Може да бъде полезно да се ангажират заедно. Това ще бъде забавно и полезно по едно и също време.

Изображение, озаглавено с стрес в училище Стъпка 6

6. Бъди спокоен. Не бързайте и след това започнете да паника. Тя ще укрепи само стреса ви. Просто не бързайте и бъдете спокойни. Дълбоко дишане! Дишането физически и емоционално отпуснато тялото ви.

Изображение, озаглавено Beslan Monument Tree_of_ggreief

7. Използвайте свободното си време. Когато имате свободно време, използвайте го, за да се отпуснете и да мислите за нещо, освен домашното.

Съвети

Колко обикновено не звучи, йога е чудесно решение. Това е отлична физическа активност и се отпускате. Медитация (да, този, който е ангажиран в типичен монах), всъщност е много ефективен. Направете го преди лягане, независимо от това колко сте уморени. Също ще помогне, ако подобрите съня си.
Ако научите как да управлявате стреса си, тя ще ви помогне да подобрите качеството на живот и да се насладите на ценни моменти в средно или гимназия.
Ще се почувствате много по-спокойни в училище и извън училище.
Можете да станете по-отговорен човек.

Предупреждения

Не Контактни лекарства, алкохол или пушене. Те увреждат здравето ви.

Не се страхувайте да се откажете от задълженията, ако просто не можете да се справите с допълнителен стрес / натиск, за да ги изпълните. Нуждаете се от почивка и релаксация на определен етап от живота.

Не хвърляйте училище.

Не се предавай.

Стъпка

Съвети

Предупреждения

От какво имаш нужда