Как да се справим с мама, ако сте ядосани на нея

Връзката между майката и детето не е лесна. Като родител, мама ви казва какво да носите, отколкото да ядете и как да се държите, но докато пораснете динамиката на промяната на майката. Искате да бъдете по-независими и това често причинява напрежение и спор. Въпреки факта, че е напълно нормално да се ядосвате или да се разстроите, важно е да се разбере как да се справят с тези чувства, без да причинява болка или майка.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Научете се да се противопоставяте на мама

един. Не реагирайте на ситуацията незабавно. Понякога най-лошото нещо, което можете да направите, е да кажете първото нещо, което идва на ум, когато сте разстроени. Най-вероятно те ще бъдат гарнични думи, които чудо не само мама, но и в дългосрочен план. По-добре да подчертаете минута (или толкова много време колко ви трябва!) да се справят с гнева си. Опитайте се да кажете:

- Мама, аз съм много разстроен и имам нужда от малко време, за да мисля за това.
- Сега съм малко разстроен, но бих искал да говоря по-късно.

Изображение, озаглавено сделката с майка си, когато сте луд стъпка 2

2. Успокой се. В прилив на гняв е много важно да се опитате да се охлади малко преди да се съпротивлява на мама. Ако смятате, че се пиете трудно, опитайте един от следните начини:

Вземете себе си в ръка, повтаряйки успокояващи думи, например: "Всичко е в ред, просто се отпуснете" - или: "Не вземайте всичко близо до сърцето, всичко ще бъде добре".

Излезте от ситуацията и отидете на разходка или джогинг. Физическата активност ще помогне малко да отслабнете гнева и времето ще ви даде възможност да мислите всичко.

Опитайте се бавно да преброите до 10, преди да кажете нещо (или изберете номера повече, ако имате нужда от повече време!Чест.

Фокусиране върху дишането забавяне. Направете бавно, дълбоко вдишва през носа и след това бавно издишайте устата. Повторете, докато не се почувствате като сърцебиене, и гневът спада.

Изображение, озаглавено сделката с майка си, когато сте луд стъпка 3

3. Определят възможните решения преди да отговорите. Веднага след като мигновено, неистовият гняв спада, определя резултата, който искате да постигнете (вземете ключовете на колата, разрешение да отидете на парти, повече джобни пари и така нататък) и помислете как да го обсъдите с мама. Не забравяйте, че компромисът може значително да помогне! Например, ако майката не ви позволява да заемате кола, опитайте се да кажете: "Разбирам, че не искате да взема колата, но какво, ако сезонът е бензин за хиляда рубли, преди да се върнат?- И вижте какво ще отговори.

Опитайте се да намерите златната среда и да бъдете готови да отидете на жертвите, за да постигнете компромис.

Опитайте се да предложите допълнителна работа върху къщата, например да измиете ястията или да почистите стаята.

Покажете мама, че наистина се опитвате, правейки нещо, без да чакате заявки, например, да помогнете на масата за вечеря или практика да играете на вашия музикален инструмент.

Изображение, озаглавено сделката с майка си, когато сте луд стъпка 4

4. Освободете коментари толкова спокойно и с уважение. Когато общувате с мама (или с никого, тъй като е отишло), е съвсем нормално да не се съгласявате с факта, че няма да бъдете неуважение или агресия. За да се осъществи конструктивен разговор, не забравяйте да:

Използвайте изявления от първо лице, за да изразят чувствата и мислите си негодник гледни точки. Този начин е по-малко конфликт и със сигурност ще помогне на разговора с мама в положителен канал. Например, вместо това: "Ти ме караш да правя толкова много работа вкъщи, че нямам време за себе си!- Опитайте се да кажете: "За мен е трудно да изпълня всички задължения в къщата и в същото време да се справят с много задачи за изучаване".

Не натрупвайте нейните убеждения или идеи. Вие не сте длъжни да се съгласите с всичко, но да се противопоставим на това е да кажете такива неща като: "Това е глупава идея!"

Съсредоточете се върху настоящето и не копайте през цялото минало недоволство. В противен случай вие сте объркани в собствените си думи и разговорът бързо ще се превърне в спор.

Бъдете уважителни и всички може да се избегне сарказъм. Това е най-бързият начин да развалите положителен разговор. Вместо да реагира: "Да, вече бързам да изпълня," - Опитайте се да кажете: "Знам, че искате да го направя точно сега, но може би ще го изпълня, след като приключите тази задача?"

Не конфигурирайте родителите си един срещу друг.Това само ще доведе до влошаване на ситуацията и може би дори ще приложи още повече вреда.

Изображение, озаглавено сделката с майка си, когато сте луд стъпка 5

пет. Слушайте мама. Дори и да е трудно да се повярва, че мама може да е прав, все още е важно да слушате нейната гледна точка. Тя може да има причините, поради които не сте взели предвид! Във всеки случай трябва да покажем уважение, след като го слушаме, точно както искате тя да ви уважава и да чуе вашата позиция.

Опитайте се да повторите и обобщавате, след като чуете нейното мнение. Например, можете да кажете: "Мама, да проверим дали те разбирам правилно. Казвате, че не мога да взема колата в делнични дни поради проучване, но не сте против, ако го използвам в събота вечер, ако го подправите с бензин. Дясно?"

Тази ситуация има две предимства: тя ще покаже, че сте слушали мама и че тя може да изясни всички възможни недоразумения.

Изображение, озаглавено сделката с майка си, когато сте луда стъпка 6

6. Разберете, че има шанс да загубите спор. Може би този път няма да постигнете собственото си, но това не означава, че сте провалили задачата да не се ядосвате на мама. В крайна сметка тя е орган и трябва да вземете под внимание думите й. В същото време, имайте предвид, че вашият спокоен, общ разговор ще я направи повече уважение и това несъмнено ще ви донесе полза от бъдещите разногласия.

Изображение, озаглавено сделката с майка си, когато сте луд стъпка 7

7. Продължете напред, след като сте разменяни възгледи. След като вие и майка ви също така дава случай да изразявате и ефективно и правилно да изразявате позицията си, трябва да продължите по един от следните начини:

Ако не можете да стигнете до споразумението, останете с моето мнение. За спора имате нужда от двама души и ако видите, че разговорът между вас е пътят към никъде, спрете да се карате и да се придвижите.Опитайте се да кажете: "Мама, ми се струва, че сега отиваме в кръг, и мисля, че трябва да отложим този разговор за известно време".

Ако все още стигнете до споразумението, признайте това постижение! Не забравяйте да се извините (ако е необходимо) и покажете скромност, като казвате: "Прощавам ви," в отговор на всякакви извинения от мама. И тогава просто кажете: "Наистина ми хареса как се справяхме с тази ситуация. Благодаря ви, мама, "това много ще играе ръката ви в дългосрочен план.

Метод 2 от 3:

Наблюдавайте своя гняв

един. Разберете, че чувството за гняв не е лошо. Гневът е нормална емоция и обичайна реакция на неща, които ни осуети. Важно е да се осъзнае, че гневът може да бъде полезен и че пълното избягване на това чувство може да доведе до по-голяма и значима кавга с мама в бъдеще.

Изображение, озаглавено сделката с майка си, когато луд стъпка 9

2. Разгледайте основните чувства, причиняващи гняв. Гневът на майка често е начин да се скрият истинските си чувства или да изрази, че имате нужда, които не са доволни. Ако смятате, че гневът е роден във вас, маркирайте минута и си задайте: "Какво е това чувство наистина?»Тук са общи примери:

уязвимост;

смущение;

страх;

Чувствам се незащитена.

Изображение, озаглавено сделката с майка ви, когато сте луд стъпка 10

3. Помислете за неща, които ви провокират за емоциите. Когато общувате с мама, важно е да се разбере, че тя предизвиква в теб ярост, така че да можеш да избегнеш не само тези ситуации, но и да се подготвиш да се справиш с гняв здрав, ако ситуацията е неизбежна. Ето някои често срещани тригери:

инвазия в лично пространство или частен живот;

обсъждане на оценките или учебните задължения;

Анулиране на привилегии;

Въпроси относно отношенията с приятели или партньори;

Спорове поради задължения около къщата.

Изображение, озаглавено сделката с майка си, когато сте луда стъпка 11

4. Определете дали ядосан е хроничен или ситуационен. Ако сте склонни да сте ядосани на майка поради определени думи или обстоятелства, гневът ви е най-вероятно ситуационен. Опитайте се да избегнете такива ситуации и да обсъдите с него, тъй като някои думи ви засягат. Въпреки това, ако гневът е прекомерен по природа и често се появява или с най-малка провокация, може би е хроничен. Опитайте се да се позовете на третата страна (например, на психолог), за помощ за справяне с тези по-сложни чувства.

Метод 3 от 3:

Хванете гняв с времето

един. Укрепване на сигурността в отношенията с мама. Колкото по-вероятно ще решите изскачащите проблеми с моята майка по спокойствие, балансиран начин, толкова по-голям е вероятността да осъзнае, че сте узряли, а след това тя ще може да ви вярва и вашите решения и мнения. Инсталирайте основните правила и укрепете доверието и безопасността в отношенията с мама и ще се ядосате на него (и обратно!) Много по-малко в бъдеще.

Изображение, озаглавено сделката с майка си, когато сте луд стъпка 13

2. Намерете здравословни изходи за вашия гняв. В допълнение към здравословната комуникация с мама, също така е важно да се предотврати натрупването на гняв в себе си, когато ще възникнат проблемни ситуации. Ето някои популярни решения:

слушане на музика;

спорт;

записване на мисли и чувства;

дълбоко дишане;

Комуникация с близък приятел.

Изображение, озаглавено сделката с майка си, когато сте луд стъпка 14

3. Пишете имат история и мярка. Можете лесно да мислите, че майка ми не ви разбира, или обвинява я и другите във всичките му проблеми, но е много контрапродуктивни реакции. Вместо да питате защо се случва с вас, поемайте отговорност за чувствата си и Неговата роля в ситуацията. Ако не направите това, ще вземете същите решения и ще запазите същите кавги с мама.

Съвети

Ако ви се струва, че вие или майка ви се нуждаете от консултация за това как да се справите с гняв, моля, търсете информация в интернет, как да намерите подходящия специалист.
Изразът на гняв по никакъв начин не трябва да се излива в насилие. Ако вие или майка ви са склонни към жестока реакция, моля свържете се с горещата линия на Центъра за спешна психологическа помощ EMERCOM на Русия +7 (495) 989-50-50 (ако живеете в Русия, иначе потърсете горещи линии във вашия държава).