Как да видите себе си тук: 15 стъпки

Да се научим да виждате себе си, докато сте, понякога болезнено сложен процес, но ако поставите време и сила в нея, се срещате с истинското ви възнаграждение. Целта и честната идея за себе си ни помага да вземем себе си и да идентифицираме начини за техния растеж и развитие в бъдеще.

Стъпка

Част 1 от 3:

Определете текущото си виждане

един. Опишете вашето възприятие в писмена форма. Вземете дръжката и листа хартия и запишете собственото си описание на себе си. Колкото е възможно повече, от всички страни: с физически, интелектуални, емоционални и духовни.

Започнете одобрението от думи "I..." или "Горд съм, че аз..."
Във всяка от секциите, запишете от 8 до 12 изявления.
Избройте силните и слабите си страни. Повечето хора са в състояние да определят поне едно положително качество и едно отрицателно, независимо колко надуто е тяхното его или самочувствие се унищожават. Напишете, че според вас е вашите силни качества и какво не сте силни. Разчитайте единствено на вашето вътрешно чувство.

Изображение, озаглавено Вижте себе си, както наистина сте стъпка 2

2. Помнете значимите моменти от живота си. Помислете какви истории на миналото ви най-често споделяте. Вижте какво говорят тези истории за вас и защо изпитвате мотивацията да им кажете други хора.

Обърнете специално внимание на факта, че тези истории говорят за вас като човек. Това са истории за вашата честност или смелост? Ти им казваш, защото те са пример за обичайното ви поведение или, напротив, демонстрират рядко проявление на вашите качества, които бихте искали да имате?

Изображение, озаглавено Вижте себе си, както наистина сте стъпка 3

3. Запомнете детството си. Повечето хора най-честно се възприемат като човек и техните желания, когато са били деца. Помнете какво ви хареса, когато сте били дете и какво предизвика чувство на разочарование. Размишлявам върху системата ви, когато сте дете. Ако нещо се е променило оттогава, имайте предвид, че то е именно и определя причините, които са повлияли на тези промени.

Например, в детството оценявате моментите на независимост и независимост. Ако все още се стремите да увеличите личното си пространство, тогава тази жажда за свобода очевидно е част от истинската ви личност.

Въпреки това, ако в момента сте свързани с редица ангажименти, запитайте се защо. Може да сте се научили да оценявате семейството и приятелите си по нов начин и в този случай желанието да изпълним задълженията си също е част от вас. От друга страна, може просто да се опитате да посрещнете очакванията на други хора, а след това и истинското вие сте една и съща независима личност, която се проявява във вас, когато сте дете, когато сте били дете.

Част 2 от 3:

Направете крачка назад

един. Налагат забрана на огледалото. Направете крачка от огледалото и откажете да погледнете отразяването си за цяла седмица. Това ще ви позволи да намалите влиянието на фалшивото възприемане на вашето физическо "аз", като ежедневно поддържан от разглеждането в огледалото.

До края на този период може да сте постигнали осведоменост, че единственият, който се грижи толкова много и кой го третира толкова критично. Веднага щом се спрете да се концентрирате върху вашите физически увреждания, вие, на изненадата си, открийте, че никой не настоява да се концентрира върху тях вместо вас. В резултат на това сте наясно, че негативното възприемане на външния ви вид не е вярно.

Изображението, озаглавено Вижте себе си, както наистина сте стъпка 5

2. Успокойте шума в главата си. Животът може да направи много високи изисквания и вашите собствени мисли могат да ви дръпнат едновременно в стотици различни посоки. Опростяване на живота за няколко седмици, за да се сведат до минимум тревожните мисли и отрицателните вътрешни диалози, които като правило придружават твърдия график.

Ако сте твърде трудни за бързо умириране на този вътрешен шум, график предварително отпуснете или почивните дни, които можете да посветите, за да успокоите вътрешните. Максима колкото е възможно по отношение на организацията на този път "Ваканция" Не е нужно да правите. Решете въпроса с всички задължения, така че по това време външните anxies да могат да приложат във вашите мисли.

Изображението, озаглавено Вижте себе си, както наистина сте стъпка 6

3. Насърчавайте другите да бъдат честни с вас. Трябва да погледнете в нов начин. Който ви познава добре, най-вероятно има добра представа за това кой наистина сте, но това е, че малките от близките ще искат абсолютно честно да ви разкажат за вашите слабости. Трябва да намерите приятели, които ще бъдат откровени с вас и ги убеди да не се страхуват да ви кажат всичко, както е.

Можете да позволите на хората да се чувстват спокойни, изразяват ви критики, ако се научите да критикувате себе си. Ако можете да демонстрирате конструктивна самокритика, хората близо до вас няма да изпитат такъв силен дискомфорт, като ви казват всичко, което е така.

Някои хора са по-готови да кажат истината, а не на други. Повечето се научават да казват истината с онези, които са готови да го вземат. Е, ако има такива и други във вашата среда.

Ако хората ви дават конструктивна критика, слушайте внимателно и приемете това, което казват. Не реагирайте с гняв и не насилвайте приятелите си, за да се откажете от думите си.

Изображение, озаглавено Вижте себе си, както наистина сте стъпка 7

4. Поставете хората над себе си. Хората са склонни да мразят чувството на собствената им незначителност, така че като правило, ако човек е лош за себе си, той търси някой, за сметка на когото може да се повиши. Това е много изкривяващо самочувствие. По-добре е да намерите тези хора, които смятате за себе си.

Ако общувате с хора, които го смятат за по-добре, тя ви помага да зададете цел и да видите какво да се стремите. Никой не е съвършен, но често сме склонни да се възхищават на хора, които имат положителни качества, които не притежаваме. Възхищавайки се на тези хора, ние все по-ясно осъзнаваме това, което сме сами, и го осъзнаваме, можете да се стремите към тяхното придобиване.

Част 3 от 3:

Възприемайте себе си по нов начин

един. Анализирайте всяка точка на самочувствие, че сте имали. След като прекарате почивка и след като почивате от първоначалната си представа за себе си, вземете отново списъка и преминете през всеки елемент. Отразяват колко е уместно всеки от елементите. Отделяйте списъка толкова много време, колкото е необходимо..

Задайте си въпрос за всички, направени по обвинения:

"Наистина ли е така?"
"Мога ли да докажа, че наистина е? Мога ли да докажа, че не е така?"
"Каква реакция, физическо и емоционално ми причинява тази мисъл или идея?"
"Има ли някакви положителни страни на това отрицателно качество?"/" Има ли някакви отрицателни страни на това положително качество?"

Изображението, озаглавено Вижте себе си, както наистина сте стъпка 9

2. Отидете отвъд зоната на комфорт. Принуждавайки се да проверим всяко изявление, сякаш сте начинаещ, който току-що е започнал да научава нещо ново. Силните и слабите страни на личността са склонни да се ярят по време на несигурността. Бъдете много внимателни към собствените си реакции, за да разберете по-добре какви са вашите силни страни и слабости.

Предизвикателството е да се открие нещо, което не знаете нищо и да се научите. Например, ако не знаете нищо за готвенето, тогава се научете да готвите вкусно.

Трябва внимателно да следите реакциите си през този период. Този процес трябва да бъде преминал независимо. Не разчитайте на това на други хора.

Изображението, озаглавено Вижте себе си, както наистина сте стъпка 10

3. Вземете всичките си слабости и неуспехи. Хората понасят не могат да бъдат объркани, но никой не е съвършен. Вместо да отречем неуспехите и грешките, спрете да оправдавате себе си и честно признавате всичко, което е грешно. Тук се прилага и фактът, че сами сте се считали за грешни и това, което преди това е отказано.

Осъзнайте, че приемането на вашите неуспехи и грешки е необходимата част от процеса на познаване на себе си. В допълнение, ако се надявате да промените тези области от живота си, трябва да започнете с признаването и да правите грешки.

В допълнение, трябва да разделите с всичките си извинения. Например, ако постоянно дърпате време, не се опитвайте да го оправдавате, казвайки, че все още правите всичко, съответно, няма значение. По-добре просто си допуснете, че всички сте отложени в последния момент.

Изображение, озаглавено Вижте себе си, както наистина сте стъпка 11

4. Погледнете вътре в себе си. Изправени пред проблема, потърсете причина. Най-лесният начин винаги да ви обвиняваш другите хора, но за да се избегне прекомерно увеличение на вашето его, трябва сериозно да зададете въпроси, независимо дали вината е в ситуацията.

По същия начин трябва да се свържете с себе си, когато изпитате изкушението да се оплачете от други хора. Когато това се случи, спрете и чудете дали тези хора нямат причина да се оплакват от вас.

Изображението, озаглавено Вижте себе си, както наистина сте стъпка 12

пет. Погледнете ситуацията. Помислете за целите, идеите и желанията си. Може би в главата му вече сте оправдали и обяснили всеки от тях, но се опитвайте да си представите как всички изглеждат, ако не са за вас, а за друг човек. Ако реакцията е двусмислена, опитайте се да разберете защо.

Например, ако жадувате отношения с определен човек и оправдайте себе си в това желание, помислете за това как това желание изглежда като човек, който не участва в ситуацията. Ако целта подсказва, че се държите наивни или безотговорни, трябва да разпознаете тази функция.

Изображение, озаглавено Вижте себе си, както наистина сте стъпка 13

6. Дневник на задвижването. Запишете всичките си открития и съмнения в целия процес на актуализиране на вашето самочувствие. Можете да пишете за чувствата си, разочарования, тревоги и за всичко, принадлежащо към тази тема. Тук е най-важното - да пиша редовно и колкото е възможно повече.

Всеки път, когато седнете, за да запишете дневника си, трябва да пишете, докато не стигнете до информираността на вашето емоционално състояние.

Уверете се, че правите влизане в дневника си, когато не разсейвате от него.

Изображение, озаглавено Вижте себе си, както наистина сте стъпка 14

7. Развиват здравословно възприемане на себе си. Докато трябва да бъдем честни по отношение на техните неуспехи, също е важно да се научите как да приемате себе си, както и вие, и честно признавате нашите победи. Твърде ниското самочувствие е не по-малко разрушително, а не надценено, ако не е по-лошо.

Важно е да подчертаете важността си, въпреки всички грешки и неуспехи.

Ако смятате, че вашето самочувствие е пълно с отрицателен, разтрийте с фалшиво чувство на вина. Ако нещо се обърка и ти си казваш: "Завинаги не успявам", незабавно правилно, напомняйте ви от примерите за живота, когато сте направили всичко.

Изображението, озаглавено Вижте себе си, както наистина сте стъпка 15

Осем. Запитайте се кой искате да бъдете. Размишлявам върху онези, които са се виждали в себе си и кого всъщност искате да видите. Може би това е същото лице. Ако видите разликите, определете какво трябва да трансформирате и трансформирате мечтата си в реалност.