Как да се познаваме

Знанието за себе си е важна стъпка за постигане на щастие и мир. За да знаете истинското ви "аз", определете качествата, които ви правят уникални. Ежедневните отражения и медитации ще ви помогнат да развиете по-дълбоко разбиране за вашата личност. С течение на времето можете да разчитате на тези открития да създавате силни и пълноценни връзки със себе си.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Практикувайте самоанализ

един. Уча Бъдете честни със себе си. Познайте себе си - това означава да се вземат предвид различните аспекти на вашата личност, индивидуалност и същност. И целта тук не е да критикувате себе си, а при разпознаването на всички страни на вашата личност. Отворете възможността да научите нещо ново за себе си.

Кодът ще оцени себе си, обърнете внимание на нещата, които ви причиняват чувство за неудобство. Тези емоционални сигнали ще подкрат, осъзнаването на какви аспекти на тяхната личност се опитвате да избегнете. Някои функции ви причиняват несигурност?Ако е така, какво можете да направите, за да се справите с това?
Например, ако не обичате да гледате в огледалото, запитайте се защо? Имате комплекси за външния си вид? Или се тревожите за възрастта? Помислете, ако можете да победите този страх.

Image озаглавен Кажете на най-добрия си приятел, който сте депресирана стъпка 3

2. Задайте си дълбоки въпроси. Тези знания ще ви помогнат да осъзнаете какво ви прави щастливи или прави щам. Използвайте тази информация, за да прекарвате повече време за продуктивни класове и цели. Ето няколко въпроса, които можете да си зададете:

Какво обичате да правите?

Какво мечтаете в живота?

Какво виждате моето наследство?

Какво е най-критикуваното?

Какви грешки са извършени?

Как те възприемат другите? Как бихте искали да се възприемат?

Кой е пример за вас?

Изображението, озаглавено Бъдете благодарни стъпки 13

3. Слушайте вътрешния глас. Вашият вътрешен глас изразява това, което чувствате и вярвате. Когато нещо се разстрои или ви харесва, той реагира на него. Опитайте се да настроите този вътрешен глас. Какво казва той? Как възприема света около вас?

Отивам в огледалото. Или на глас или психически започва да се описват себе си. Това е положително или отрицателно описание? Тя е фокусирана върху външния ви вид или дело? Говорите за вашите успехи или неуспехи?

Ако започнете да мислите за негативния, спрете и се запитате защо реагирате така. Срам или критики в адреса ви може да бъде знак, че сте защитени от нежелани мисли.

Тези положителни и негативни мисли определят как виждате себе си. Ако личното изображение не съвпада с този, който искате да бъде, предприемете стъпките, за да станете по-добри като човек или да развиете нови характерни черти.

Изображение, озаглавено Напишете дневник Стъпка 2

4. Карам дневника си всеки ден. Дневникът вига да разпознавате мотивите, емоциите и вярванията и ще ви дам възможност да направите внимателни корекции в живота си. В рамките на няколко минути, записвайки ежедневно това, което сте направили, усещате и мислейте през целия ден. Ако сте имали негативен опит, напишете защо ви е повлиял. Ако сте извършили грешка, определете как може да се избегне.

Потърсете закономерности в писмото ви. С течение на времето може да откриете, че повтаряте определени нужди и желания.

Можете да напишете всичко, което имате в ума ми. Писмо в безплатна форма ще ви помогне да спасите мислите в подсъзнанието, благодарение на което ще разберете какво ви притеснява.

Като алтернатива можете да използвате подробни въпроси, които ще изпратят писмото ви. Изберете въпроси, които са помолени да опишете някои аспекти на вашата личност или навик.

Изображението, озаглавено бягство до ума си стъпка 10

пет. Прилагайте самосъзнание в ежедневието. Самосъзнание - Това е акт на опит от настоящия момент, който помага да се знае собствените си мисли и действия. Самосъзнанието често включва ежедневна медитация, но други практики включват. Най-важното нещо е състоянието на вниманието към себе си и света, с който взаимодействате.

Подчертайте миг и слушайте пет сетива. Какво докосвате, чувате, виждате, както и някои миризми и какъв вкус?

Не яжте на компютъра или пред телевизора. Направете почивки специално за хранене. Насладете се на вкуса, текстурата, температурата и усещанията от всяко парче храна.

Изберете няколко минути всеки ден, за да спрете и да гледате света наоколо. Опитайте се да отпразнувате колкото се може повече усещания около себе си. Какво чувате, чувствате, опитайте се да опитате и някои миризми улов?

Ако имате емоционална реакция, си задайте въпроси. Защо изпитвате тези чувства? Какво ги е причинило?

Изображението, озаглавено контрола на подсъзнанието си стъпка 1

6. Определете изображението на тялото си. Опитайте да напишете списък с прилагателни, които описват външния ви вид. Завършил, прегледайте този списък. Това са положителни или отрицателни качества? Ако откриете, че вие не отрицателно възприемате тялото си, опитайте се да излезете с начини да го обичате. Доверието в тялото ви може да влезе в доверие в други аспекти на живота ви.

Опитайте се да замените негативните възприятия за положителни. Например, ако имате мол, който сте изместен, опитайте се да я наречете. Не забравяйте, че много известни актриси са имали мухи.

Помислете за неща, които можете да промените на разумни основи, ако те направят наистина нещастни. Ако имате комплекси Отвъд акне, Можете да отидете в дерматолог или да се научите да ги маскирате с козметика.

Метод 2 от 3:

Разгледайте идентичността си

един. Определете ролите, които играете. Всеки човек играе няколко роли в живота си, базирана на лични взаимоотношения, работещи отговорности и социални взаимодействия. Избройте ролите си и напишете, че всеки от тях означава за вас. Ето няколко примера за роли:

родител;
приятел;
ръководител;
лице, което има емоционална подкрепа;
Ментор / отделение;
поведение;
Създател;
човек.

Изображението, озаглавено превърнете живота си след депресия стъпка 4

2. Напишете основните си показатели в живота. Те включват ценности, интереси, темперамент, дейност, житейски цели и силни страни. Опитайте се да характеризирате всяка от тези категории в тетрадка или в текстов редактор.

Стойности: Какво е важно за вас? Какви качества вие оценявате в себе си и другите? Какво ви подканва да донесете задачата до края?

Интереси: Какви неща причиняват любопитство? Какво обичате да правите в свободното си време? Какво ви харесва?

Темперамент: излезе с десет думи, които описват вашата самоличност.

Дейност: Как прекарвате деня си? Какви моменти на вашата рутина на деня са най-много и най-малко приятни? Имате ли ежедневни ритуали?

Цели на живота: Какви събития са най-важни в живота ви? Защо? Къде виждате себе си след пет години? И след десет години?

Силни страни: Какви способности, умения и таланти имате? Какво управлявате най-добре?

3. Попълнете интернет теста за оценка. Въпреки факта, че личните тестове не се подкрепят от науката, те задават въпроси, които ви карат да вземете предвид различни аспекти на вашата природа. Има много уважавани тестове, които могат да бъдат предадени в интернет. Ето някои от тях:

Тест за вида на личността от Myers-BriggsШпакловка

Minnesota Multi-специален личен въпросник (MMPI);

Тестване на метода на предсказуем индекс;

Психологически тест "Големи пет".

Изображението, озаглавено да печелите родителите си `src =

4. Контакти Коментари към други хора. Разбира се, не е необходимо да се характеризираме въз основа на това, което другите казват, но тяхното мнение ще ви помогне да научите за себе си тези неща, които може да не осъзнаете.

За да започнете, попитайте близки, как биха описали вашата личност и вашите черти на героите.

Ако не се колебаете, попитайте шефа, наставник или познати, които мислят за вас, като човек.

Ако не сте съгласни с никого наблюдение, това е нормално! Тези коментари не определят вашата същност и можете да намерите повече признание от други хора.

Изображението, озаглавено, наслаждавайте се на сама стъпка 9

пет. Оценете удовлетворението си с резултатите. След като сте получили оценка на личността и характера, анализирате това, което сте се научили да разберете дали сте доволни от вас. Направете тези стойности и характеристиките на този, който искате да бъдете? Ако отговорът е "да", потърсете начини за разработване или подобряване на тези характерни черти. Ако отговорът е "не", опитайте се да излезете с набор от лични цели за самоусъвършенстване.

Въведете силните си страни, за да спечелите щастие. Например, ако осъзнахте, че сте творчески човек, който обича да работи с ръцете си, да се регистрира за рисуване или да започне да изучава нов занаят.

Ако искаш бъдете по-добри в нещо, Използвайте знанията за себе си, за да компилирате индивидуален план. Например, ако сте разбрали, че сте интроверт, но искате да станете по-общителни, да се научите да общувате в малки групи. Намерете баланса между времето в себе си и времето си на другите и можете да проведете вълнуващ социален живот, който ви подхожда.

Метод 3 от 3:

Отговарят на вашите нужди

един. Пази се. Ако сте претоварени със стреса и работата, ще ви бъде трудно да намерите време за самоанализ. Важно е да се грижите за себе си както емоционално, така и физически. Благодарение на това ще спечелите голяма хармония със себе си.

Вземете навик всеки ден, за да играете спорт. Можете да извършите сърдечници в рамките на 20 минути или просто да направите кратко разходка.
Сън най-малко 7-9 часа на ден.
Яжте здравословна храна, основно състояща се от пресни плодове, зеленчуци и масивни зърнени храни.
Всеки ден намирате време за отдих. Можете да медитирате или да направите нещо, което ви помага да се отпуснете, като плета, събирайте пъзели или да четете книги.

Изображение, озаглавено Освободете стъпка 6

2. Създайте добър баланс между работата и живота. Не се определяйте изключително от кариерата или промоцията. Да, се гордейте с работата си - добре е, но все пак се опитвате да намерите място за себе си извън офиса. Не си вземете работа. Всеки ден плащате малко време за други цели, хобита и интереси.

Разбира се, работата е важна, но вашето собствено благополучие трябва да стои във вашия приоритет.

Инсталирайте работните граници, така че услугата да не се намесва в други връзки. Например, не отговаряйте на имейли, които не изпълняват.

Изображение, озаглавено изкупление на себе си стъпка 4

Задайте граници в отношенията. Осъзнаването на нейните граници ще ви направи по-щастливи във взаимоотношенията. Опитайте се да определите кои видове взаимодействия имате дискомфорт, стрес или недоволство. Използвайте ги, за да инсталирате лични граници.

Запитайте се какви ситуации са неудобни. Например, не обичате тълпите от хора? Или някои някои шеги са неприемливи за вас?

Помислете дали има човек в живота ви, който ви изисква прекалено много или ви кара да правите това, което не искате. Определят какви искания или изисквания не искате да изпълнявате.

Изображение, озаглавено Приемане на стъпката 10

4. Поставете целите, които ще ви направят щастливи. Задаването на цели ще ви помогне да постигнете това, което искате от живота. Опитайте се да излезете с няколко гола, които ще ви помогнат да дойдете в съня си. Стремете се към целите, които носите щастие, а не към целите, които преместват желанията на повърхността, като пари или престиж.

Например, можете да започнете с целта да напишете 500 думи на ден. Направете го, защото обичате да пишете, а не защото искате да станете известен писател.

Ако желаете, можете да поставите малки и лични цели. Например, можете да преподавате по-добре декориране на бисквитки преди появата на празници.

Ако поставите голяма цел пред себе си, добавете няколко по-малко по-малко, отколкото да ви помогнете да стигнете до финала. Например, ако мечтаете да пътувате из Европа с раница зад раменете си, кратка цел може да спести пари, да купуват билети и да планирате пътуване.

Изображение, озаглавено Напишете дневник Стъпка 11

пет. Периодично преосмисляте желанията и нуждите си. Време е да анализирате живота си. Промениха някои от вашите желания? Има ли нещо ново в живота ви, което промени вашите приоритети? Познанието сам е непрекъснат процес. На колко години продължава да се свързва с вас.

От време на време прочетете дневника си. Тя ще ви помогне да видите как са се променили вашите навици и приоритети.

След сериозни промени в живота, като нова работа или преместване, можете да направите преоценка на начина, по който ежедневните ви притеснения, умения и желания са се променили.

Ако имате определени навици или склонност, които вече не отговарят на вашите нужди или цели, може да искате Отърви се от тях. Заменете техните по-продуктивни дейности, които ще ви помогнат да постигнете целите си.