Как да станем популярни, с ниско самочувствие

Ниското самочувствие може да усложни много живота. Ако се чувствате несигурни, е изключително трудно да общувате и да си сътрудничите с други хора. За щастие, можете да направите много, за да станете такъв човек, с който всеки би искал да комуникира, дори въпреки ниско самочувствие.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Увеличете самочувствието си

един. Направете списък на вашите постижения. Ако имате ниско самочувствие, лесно можете да забравите за вашите постижения. Вземете лист хартия и стигнете до него за 20 минути. Запишете всичките си постижения. Запишете всичко. Този списък не може да бъде твърде голям или твърде незначителен постижения.

Например, написана тестова работа, завърши проекта в училище, удари списъка с отлични ученици, стана солист в музикалната група. Всичко това е вашите постижения.
Това упражнение може да се повтори всеки път, когато имате отрицателно чувство по отношение на себе си.

Изображение, озаглавено зададените цели и ги постига стъпка 15

2. Преобразувайте негативните си мисли в положителни. Колкото по-негативно чувате за себе си, толкова повече ще му повярвате. Често тези мисли не съответстват на реалността. Направете списък на вашите негативни мисли за себе си и след това пишете положително противодействието за всяка такава мисъл.

Ако мислиш, "аз съм загубеняк," Конвертирайте тази идея до такова изявление: "Аз съм успешен по много начини." Ако сте записали: "Никой не се грижи за мен," Заменете това изявление на: "Имам много хора, които се грижат за мен."

Прочетете на глас всички положителни изявления. Поддържайте списък до леглото си. Проучете го всеки ден.

Изображението, озаглавено Приемане на непривлекателна стъпка 2

3. Спрете да се сравнявате с други хора. Възможно е да гледате друг човек, смятате, че това не са достатъчно важни, не са достатъчно привлекателни, не са достатъчно съвършени. Но вие не знаете наистина, как живее този друг човек, какво наистина е той. Единственият човек, с когото можете да се сравните, сте вие.

Направете списък на силните и слабите си страни. Над някои от вашите слабости можете да работите. Например, може да имате такава слабост: винаги сте закъснявали и навсякъде. Но е напълно възможно да се научите как да дойдете навреме.

Ако насочите вниманието си върху себе си, ще обърнете по-малко внимание на другите.

Изображение, озаглавено постигане на дългосрочни цели Стъпка 4

4. Поставете реалистични цели. Вашите цели трябва да бъдат малки и наистина постижими. Не приемайте очевидно недостижими цели. Постигането на цели е процес, в който може да имате капки и забавяния при изпълнението на плановете. Но никога не се отказвайте, продължете напред.

Ако никога не сте обучавали, а след това изведнъж решихме да управляваме маратон за един месец, тогава предварително поставите безпристрастна цел и се провали. По-реалистично първо ще поставите гол 5 км за три месеца, а след това постепенно да увеличите разстоянието.

Използвайте цели в интелигентен формат. Тя ще ви помогне да зададете реалистични цели.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете апатична стъпка 21

пет. Погрижете се за физическото си здраве. Правя физически упражнения, достатъчно спят, сложи го правилно. Всичко това ще ви позволи да почувствате по-добре и да се отнасяте към себе си. Упражненията допринасят за развитието на ендорфините, които могат да ви повишат настроението. Ако не паднете, вашите негативни чувства стават още по-интензивни. Балансирана диета, богата на зеленчуци и плодове, също могат да повдигнат настроението.

Опитайте се да дадете тренировка най-малко 30 минути на ден.

Като правило хората се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ.В юношеството се изисква още повече сън, часове от 8-10 на вечер.

Изображение, озаглавено Намерете целта си в живота стъпка 3

6. Какво харесваш. Опитайте всеки ден, за да направите поне нещо от това, което ще ви даде удоволствие. Отидете на разходка, гледайте телевизия, прочетете списанието, слушайте музика, говорете с приятели. Когато комуникирате с приятели, уверете се, че това са положителни хора, които ви помагат да мислите за себе си по-добре.

Можете да направите нещо приятно за някой от близки (например, изпратете някой пощенска картичка, усмивка, за да предоставите доброволна помощ). Ако направите нещо добро за друг човек, тогава се чувствате по-добре.

Класове, които ви дават удоволствие, също ще ви помогнат да се грижите за себе си

Метод 2 от 3:

Как да увеличите популярността си

един. Бъдете лесни за общуване. Ако хората са в непосредствена близост до вас, ако могат да се отпуснат, да бъдат сами, тогава те ще искат да прекарат време до вас. Опитайте се да останете в положително настроение, когато други хора са близо до вас. Опитайте се да не реагирате лошо за други хора, не клюки, не се оплаквайте и не говорете постоянно за собствените си проблеми.

Да бъдеш положителен не означава игнорираш проблемите. Просто трябва да се опитате да видите в цялата светла страна.
Дори ако сте имали лош ден, опитайте се да си спомняте поне едно нещо, което е с вас добро. Ако бъдете попитани как мина денят, можете да кажете: "Денят не беше много, но прочетох най-забавната статия. Искам да кажа?" Можете да признаете, че денят не е най-добрият, но все пак имаше нещо добро в него, за какво мога да говоря.
Винаги се опитвайте да кажете нещо добро и насърчаващо хората близо до вас.

Изображение, озаглавено Запазете Стъпка 1

2. Научете се да слушате добре. Ако проявите интерес към това, което ви казва, хората ще достигнат за вас. Ако някой ви говори, не прекъсвайте човек и не мислите, че ще кажете в отговор. Концентрат се върху това, което вашият събеседник ви казва и поддържа визуален контакт с него.

Ако говорите с някого, опитайте се да чуете "Какво" и "защо." Какво се опитва да ви каже вашия събеседник? Защо ви казва?

Нека разговорът за разговора за събеседник. Кимнете главата си, да речем "Да" или "Виждам",На вашия събеседник разбирам какво го слушате.

Ако някой говори с темата, което ви е известно, задайте въпроси, за да подкрепите разговора и да знаете повече. Можеш да кажеш: "Много е интересно. Къде знаеш за това?"

Ако вашето самочувствие падна и не искате да говорите за себе си, можете да попитате въпросите за събеседниците за него.

Изображение, озаглавено Добавяне на хумор до стъпка 13

3. Опитайте се да покажете чувство за хумор. Добро чувство за хумор като всички. Хората обичат да бъдат близо до онези, които са смесени и не изглеждат твърде сериозно. Но това изобщо не означава, че трябва да разпространявате шеги вдясно и наляво.

Опитайте се да не бъдете разстроени, но напротив, потърсете нещо смешно или смешно в обичайния си живот.Например, ако сте паднали от стълбите, опитайте се да не бъдете разстроени и не се разстройвайте и да се уверите какво е, за да бъдете неудобни или да ми кажете, че пода е съединение.

Вижте комедии и комедийни телевизионни шоу, прекарвайте време с забавления, прочетете хумористична литература. Всичко това ще ви помогне да развиете чувство за хумор.

Изображение, озаглавено подобряване на стъпката на тялото си стъпка 10

4. Бъди себе си. Не се опитвайте да променяте себе си в полза на хората. Вие сте уникална личност, имате какво да предложите мир. Ако се опитате да промените себе си, то само ще ви накара да подчертаете и няма да позволите на хората да ви обичат, както е. Честно казано какво ви харесва и това, което не ми харесва, и не крия това, което сте за човек.

Хората са склонни да чувстват нежелателност и отблъсква.

Като правило хората привличат точно това, което човек прави уникален (това може да бъде вашето чувство за хумор, личният ви стил, тайнствен смях и т.н.).

Изображение, озаглавено да бъде общ организатор на общността стъпка 9

пет. Не се занимавайте с една от популярността. Ако се стремите само към популярността, тогава рискувате да започнете да правите всичко само за да се моля, хората и да ги впечатлите. Такава тактика може да работи за известно време, но в дългосрочен план това няма да доведе до успех.

Научете се да изразявате истинското си мен.

Ако самочувствието ви ще зависи от отношенията на други хора, тогава в крайна сметка ще се почувствате още по-лошо и още по-сами.

Метод 3 от 3:

Как да станем компания за душа

един. Научете се да започнете да говорите. Прибраните хора знаят как да обвържат разговор с различни хора. Такава комуникация може да причини дискомфорт и дори страх. Усмивка, поддържайте визуалния контакт, започнете разговора с фразата, съответстваща на ситуацията.

Винаги можете да направите комплимент. Можете да започнете така: "Харесвам твоя ____, където го получиш?"
И можете просто да се представите: "Здравей! Името ми е ___ ."
Ако сте в музея или на изложбата, можете да започнете така: "О! Прекрасна експозиция. Знаете този художник? Къде другаде виждате работата му?"
Ако сте готови за няколко фрази, за да започнете разговор, няма да сте твърде нервни, когато говорите с нови хора.

Изображение, озаглавено подобряване на стъпалото на тялото 14

2. Поддръжка на визуален контакт по време на разговор. Визуалният контакт трябва да се учи. Ако сте засилили самочувствие, може да ви изглежда особено трудно за вас. Започнете от 5 секунди, след това постепенно увеличавайте времето. За да прекъснете визуалния контакт, погледнете друга част от лицето на събеседника (никога не гледайте под брадичката или над рамото). След това отново погледнете в очите.

Визуалният контакт показва човека, който ви интересува, и създава невидима връзка.

Опитайте се да потърсите повече в очите на събеседника, докато той казва, и малко по-малко, когато ви казвате.

Изображение, озаглавено да бъде популярно и красиво момиче в училище стъпка 1

3. Усмивка на хората. На срещи с хора ги наблюдават очите и се усмихват. Това ще ви направи по-привлекателен, а събеседникът ще бъде приятно да общувате с вас. И усмивката може да ви издигне настроение. Ако се усмихваш на човек, той може да ти се усмихва в отговор, защото усмивката е инфекциозна.

Искрената усмивка ще привлече хора към вас и ще ви помогне да създадете нови приятели.

Smile сигнализира хората, които сте щастлив и позитивен. А именно за такива хора и разтягане.

Съвети

Не забравяйте, че възстановяването на самочувствието е процесът. Можете да повишите самочувствието си, ако направите нещо. Започнете с малки положителни промени, които ще ви насърчат. Подобрете себе си и живота си систематично.
Доброто самочувствие помага във всички сфери на живота.
Вземете дневник и запишете личните си качества, винаги слушайте вътрешния си глас.
Във всеки случай, опитайте се да избягвате тези, които се стремят да ви унижат, които не ви позволяват да се отпуснете и ви кара да реализирате болезнено вашето ниско самочувствие.