Как да се намали страха към публична реч

Повечето хора изпитват вълнение, преди да изпълнят реч. Ако не успеете да контролирате вътрешната загриженост, тя се отразява отрицателно върху качеството на вашия доклад. Слушателите изглежда не са напълно уверени, че казвате. Въпреки че е много трудно да се отървете от вълнението, но ако се научите да намалявате тревожността, можете да произнесете по-ефективни речи, които значително ще повлияят на слушателите. И ще го направите с повече увереност.

Стъпка

един. Запознайте се с аудиторията предварително. Това ще ви помогне не само да подготвите производителност, изчислена върху конкретен слушател, но ще намалите вълнението, което обикновено възниква за непознати хора. И говори с реч в залата, изпълнена с хора, които изобщо не знаят, може да са много страшни.

Ако сте пред група хора, непознати за вас, тогава анализирайте обществеността. Обърнете внимание на възрастта, пола, образованието, убежденията, професията и културните ценности на слушателите. Това може да се извърши чрез проучване и дали да се говори с тези, които са запознати с публиката.
Ако сте тези, с които се срещате в ежедневието си, служители или съученици, например, маркирайте времето за общуване с тях. Задайте им въпроси, гледайте поведението и направете бележки, които оценяват и какво да кажа.

Изображение, озаглавено Намаляване на стъпката на речта си стъпка 2

2. Вижте темата на доклада. Колкото по-добре знаеш и разбираш темата на доклада, толкова по-малко ще се притеснявате, говорейки пред другите.

Изберете какво улавяте в речта си. Ако не можете конкретно да решите по темата, опитайте поне да представите речта си от страна, която ви интересува и в която разбирате добре.

Платете достатъчно време, за да изследвате добре темата си. Общото правило, свързано с публичните изказвания, е, че за всяка минута реч имате нужда от час на изследвания. Не всички резултати от вашата работа ще бъдат в речта ви, но ще получите достатъчно доверие в темата, която ще обясните.

Изображение, озаглавено Намаляване на стъпката на речта Етап 3

3. Подгответе доклада си. Какво по-добре се подготвяте, толкова по-малко ще се притеснявате. Напишете думите на доклада в стила, който сте присъствали на вашето изказване. Подгответе подходящи примери, илюстрации и презентации на професионално качество.

Използвайте аудио и визуални ползи. Ако подготвите ръководство за демонстрация във вашия доклад и няма да ги използвате, ще се притеснявате още повече. Така че това не се случва, дали да ги използва правилно.

Помислете за резервна опция. Помислете какво трябва да направите, ако инструментите за демонстрация не се прилагат поради проблеми с оборудването или отсъствието на електричество. Например, печат копия на слайдовете си в случай, че не можете да покажете слайдшоу. Помислете, отколкото да запълните времето, ако не работите с демонстрация на видео.

Изображение, озаглавено Намаляване на вашата тревожност на речта Стъпка 4

4. Вземете всичко под вашия контрол. Обикновено се страхуваме, че не можем да контролираме. Никой не може да контролира ситуацията при 100%. Но колкото по-добре имате ситуацията, толкова по-малко притеснение.

Разберете какво не можете да промените в речта си. Най-вероятно това ще засяга времето и темата за вашия разговор с публиката.

Докладвайте предпочитанията си на отговорните за организирането на събитието. Например, може да сте по-удобни да използвате микрофона, който ще запазите в ръката си от слушалките. Също така се съгласявам с допълнителни елементи, от които се нуждаете: стол, таблица, монитор или екран за показване на слайдове. Говорете толкова важни подробности предварително.

Изображение, озаглавено Намаляване на стъпката на речта си стъпка 5

пет. Практика в изявлението на речта си. Всички ние не се чувстваме много уверени в управлението на непознати неща. Толкова подчертайте времето за практикуване. Няма нужда да се учим от сърце цяла реч, но влизане, основни точки, примери и заключение трябва да помните добре.

Да се проповядва само. Първо прочетете доклада си на глас. Свикнете с гласа си. Вижте цялата формулировка, която се намира в текста и се уверете, че ги разбирате правилно. След това практикувайте пред огледалото или направете видеоклип от речта си. Така че можете да оцените вашите жестове и изражения на лицето.

Пред другите. Попитайте приятели, колеги или членове на семейството, може би ще искат да бъдат аудитория по време на репетицията. Нека ви дадат съвет. Това ще бъде добра подготовка за речта пред голямата група.

Ако това е възможно, направете репетиция в тази стая, където пишете. Вижте стаята вътре. Оценете как гласът ви звучи, когато говорите с микрофона. Дори и да сте запознати с стаята, станете място, откъдето изразходвате реч и погледнете стаята оттам.

Обърнете специално внимание на присъединяването си към. Ако е добре да започнете речта, тогава повече шансове ще бъдете по-малко притеснени по време на цялото изпълнение.

Изображение, озаглавено Намаляване на стъпката на речта си стъпка 6

6. Пази се. Преди представянето трябва да спите добре, тогава няма да изглеждате уморени и умът ви ще бъде ясно. Добра закуска, тя ще ви даде енергия. Скоро, за да се чувствате комфортно.

Изображение, озаглавено Намаляване на стъпката на речта стъпка 7

7. Сред слушателите намират тези, които са приятелски настроени към вас. Някой може да каже, че визуалният контакт ще укрепи допълнително вълнението, но всъщност не е така. Намерете приятелски лица в публиката и си представете, че просто общувате с тях. Нека техните усмивки ви насърчават.

Изображение, озаглавено Намаляване на стъпката на речта си стъпка 8

Осем. Контролирайте вътрешната си загриженост. Преди започване на реч, изправете се, напредвайте и отпуснете мускулите си. Отървете се от всяко напрежение. Вдиша дълбоко няколко пъти. Вместо да стоите неподвижни, дарични - така ще изпратите вътрешното напрежение в правилния канал. Нищо ужасно, ако направите стъпка или две настрани, но се уверете, че не трябва да се движите около сцената.

Съвети

Напълно подгответе доклад за 2 - 3 дни преди речта.
Ако не можете да влезете в стаята, където ще произнасяте речта си, намерете този, който ще бъде като него или да пресъздадете някакъв вид аналог. Изградете нещо подобно на подиума, поставете няколко стола и компютър, ако планирате да го използвате и да практикувате малко.

Предупреждения

Не живейте прекалено много. Не се притеснявайте твърде много, когато неправилно произнамете някои думи или сте карали някъде. Повечето от присъстващите няма да забележат дори. Дори дори забележете, няма да има голям проблем, докато вие сами не обръщате внимание на това.