Как да не заспите в училище

Ако се подготвяте за контрол на работата през цялата нощ или лошо спал, най-вероятно знаете колко е трудно да останете весели по време на уроците. Ситуацията може да изостри спокойния глас на учителя, звучащ като приспивен или скучен и тъмен офис, в който се държат уроци. Ако искате да останете енергични, вземете активно участие в урока, покажете творчески екскурзия и не забравяйте да вземете храната с вас, която можете да имате лека закуска между уроците.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Вземете активно участие

един. Седнете пред класа. Ако знаете, че сте влюбени в учителя, ще бъде по-лесно да ви неудобно. В допълнение, избирането на място в началото на класа, можете да участвате активно в урока. В допълнение, ще имате съучениците си до вас, които също са активно включени в дискусията. Техните гласове няма да ви позволят да спите.

Изображението, озаглавено, остава буден по време на училище стъпка 2

2. Участват в дискусията. Задайте въпроси, както и отговор им. Слушайте внимателно учителите. Ако лекцията е скучна, въпросите ще ви помогнат да разберете нейната същност. Освен това задавате въпроси, ще останете енергични и малко вероятно да паднете.

Поставете пред вас, за да зададете или отговорите, най-малко три въпроса по време на урока.

Задавайте въпроси, свързани с темата за дискусията, за да не се дразнят учителя. Например, можете да кажете: "Не разбирам напълно последната част от доказателствата. Можете ли да останете по-подробно?"

Image озаглавен остава буден по време на учебната стъпка 3

3. Слушайте активно по време на урока. Това е чудесен начин да се събудите будни, тъй като активното слух включва не само ума, но и тялото. Дори и да не правите бележки, активното изслушване ще ви помогне да не заспите по време на урока.

За да се научите активно да слушате учителя, трябва да инсталирате и поддържате визуален контакт с него, да обръщате внимание на думите му, да представяте това, което учителят казва, задайте въпроси, когато е подходящо, и реагирайте на думи, жестове или гласов тон , които показват значението на изразената информация.

Изображението, озаглавено оставащо будно по време на училище 4

4. Общувайте с съученици. Груповите дискусии са отлична възможност да се разведе и да не спи. Вземете активно участие в дискусията и изразявате мнението си. Седнете до хора, които активно участват в урока. Благодарение на това ще вземете активна част в дискусията.

Изображението, озаглавено оставащо будно по време на училище стъпка 5

пет

Направете подробни записи. Това е чудесен начин да не се разсейвате от думите на учителя и да бъдете внимателни в урока. Слушайте внимателно учителя и направете подробни записи. Можете да използвате маркери или дръжки от различни цветове, за да подчертаете важни моменти или да подредите материал.

Някои хора са близо до визуалния начин на възприемане на информация. Ако по този начин сте по-лесни за възприемане на информация, направете малки скици. Изготвяне на карти, схеми, правят скици. Това са важни моменти в учебния процес.

Image озаглавен остава буден по време на училище Стъпка 6

6. Попитайте учителите да включват светлина. Ако сте трудно да останете енергични по време на урока, помолете учителите да включват светлина. Ако учителят не планира да гледа филм с вас или да работи с програмата PowerPoint, тя няма да бъде срещу светлината.

Image озаглавен остава буден по време на учебната стъпка 7

7. Гледайте подкрепата на приятеля. Седнете на урока на съучениците, които нямат будни проблеми. Преди да направите, помолете приятел да ви събуди, ако започнете да падате. Ще бъде по-лесно да бъдете будни, ако знаете, че някой ви наблюдава и се събужда, ако падне.

Метод 2 от 3:

Буден с храна и напитки

един. Пийте кафе или каране на камбанки преди урока. Това е особено полезно, ако трябва да оцелеете в дълга и скучна лекция. Ако е възможно, пригответе кафе у дома и вземете термос с вас в училище. Кафе-съдържащата напитка ви помага бързо да развесете.

Image, озаглавен остава буден по време на училище стъпка 10

2. Пийте студена вода, за да развеселите. Вземете бутилка студена вода в училище. Не само предупреждавате дехидратацията, можете също да извикате, когато пиете студена вода. Поради факта, че ще пиете достатъчно вода, можете да се почувствате весело и да избягвате неприятна умора.

Изображение, озаглавено остава буден по време на учебната стъпка 11

3. Включват три здравословни ястия в диетата си. Независимо от това коя промяна научавате, внимавайте ежедневната ви диета да се състои от три балансирани ястия. Благодарение на това не заплашвате умора. Храната ще ви даде необходимата енергия и ще ви помогне да останете весели. Въпреки това, избягвайте тежки продукти, като макаронени изделия, непосредствено преди класовете, тъй като в противен случай ще изпитате сънливост в урока.

Вашето ежедневно меню трябва да се състои от плодове, зеленчуци, протеини, сложни въглехидрати и здрави мазнини.

Например, страхотна закуска ще бъде гръцко кисело мляко, сгъване с плодове и ядки, пшенични трици с плодове.

Изображението, озаглавено, остава буден по време на училище 12

4. Вземете със себе си продуктите, които можете да имате закуска в училище, за да запазите нивото на енергия на правилното ниво. Ако вашият учител няма нищо против, вземете закуски с вас, за да се насладите, за да се чувствате весело. Закуските ще дадат необходимата енергия, както и вашите мисли няма да се въртят само около факта, че сте много уморени.

Вземете със себе си здравословни закуски, като ядки, плодове, плодове или зеленчуци, като малки моркови или пръчици от целина.

Уверете се, че е тихо и не привличате внимание. Шумът може да дразни други.

Избягвайте мазни, сладки или солени продукти, защото ще изпитате силна умора.

Метод 3 от 3:

Грижи се за тялото

един. Спя най-малко 8 часа всяка вечер. Добър нощен сън е обещание за бодрост за целия ден. Защото повечето ученици от 8-часовия сън са достатъчни, за да се чувстват весело в училище. Въпреки това, помислете за нуждите на тялото си. Отидете в леглото по едно и също време всяка вечер. Тялото ви ще свикне с начина на сън и събуждане.

Пред леглото, дайте на тялото възможност да се отпуснете. Отложи телефона и цялата домашна работа, както и други случаи, които причиняват напрежение.
В комбинация с редовни упражнения и здравословна храна, висококачествената нощна почивка ще ви помогне да се чувствате весели през целия ден.

Image озаглавен остава буден по време на учебната стъпка 14

2. Седнете на стол, като държите гладкото обратно. Седейки на стол, направете упражнения за разтягане. Ако следвате стойката си, можете да се чувствате весело. Малките упражнения за разтягане ще ви помогнат да развеселите. Умните китките, раменете и шията.

Уверете се, че не се разбивайте. Всеки път, когато забележите, че започвате утайки, изправете гръб.

Ако имате избор, вземете стол, на който няма наистина удобно. Благодарение на това няма да се приберете.

Image озаглавен остава буден по време на училище стъпка 15

3. Разходка преди и след урока. Физическата активност ще даде на тялото ви сигнал, че сега не е време да спите. Разходете се при промяна, излезте на улицата, ако ви е позволено да го направите. Физическата активност подобрява кръвообращението. Ще се почувствате весело. След като спрете да се движите, ще почувствате умора отново. Въпреки това, все още ще бъдете по-добри.

Ако сте много клонинг в сън, помолете учителя да напусне. Отидете в тоалетната, за да развесете малко. Кратка разходка ще ви помогне да се справите със сънливостта.

Елате по стълбите. Вдигането на стълбите ще накара сърцето ви да бие по-бързо и ще се почувствате настроение.

Съвети

За да избегнете умора, спите най-малко 8 часа всяка вечер.
Вземете дълга промяна, ако имате такава възможност.

Внимание

Не яжте твърде много напитки, съдържащи кафенета през деня, за да останете весели в училище. Ако при вземането на кофеин се чувствате, че имате сърдечен удар или имате нервност, елиминирайте го от диетата си.