Как да запълним липсата на близост в брак

Близостта е важна за здравословния брак, защото предполага физическо и емоционално взаимодействие. Благодарение на ежедневните тревоги и задължения, двойка понякога няма време за близост и съпрузите се отличават един от друг. Това не означава, че бракът е унищожен или вече не обича. Започнете да насърчавате близостта на взаимоотношенията, давате приоритет на брака, намират време един за друг, правейки бизнес заедно и комуникиране ефективно.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Реализирайте проблема

един. Задайте причините за липса на близост. Определете какво е причинило недостиг на близост във вашата връзка, за да коригирате позицията на нещата. Има много обяснения за тази ситуация. Първо, помислете защо ви се струва, че в брак няма интимност, след което ще го обсъдите с партньор. Научете мнението му за настоящата ситуация.

Такъв подход може да бъде много ефективен, особено ако имате партньор с различни възгледи за причините за липсата на близост. Започнете да обсъждате проблемите на брака си.
Например, причината за липсата на близост често е сметките, работата, децата, родителите, други ангажименти и липса на време. Невъзможно е да се определи точно причината за проблема, ако не говорим за това. Посочете директните въпроси, за да не познавате кафето.

Съвет на специалиста

Кларе Хест, LCSW

Лицензиран социален релсов хест - лицензиран независим клиничен социален работник от Кливланд, Охайо. Той има опит в консултирането в образователните институции и клиничен надзор, получи магистърска степен по социална работа в Университета в Британската общност Вирджиния през 1983 година. Също така завършва двугодишен обучителен курс в Кливландския институт за гещалкт терапия и има сертификация за семейна терапия, надзор, медиация и терапия с нараняване.

Кларе Хест, LCSW
Лицензиран социален работник

Липсата на близост в брака може да доведе до постоянни случаи и задължения. Независим клиничен социален работник Клеър Хест казва: "Когато партньорите са твърде заети, това може да доведе до недостиг на близост. Например те поставят кариерно приоритет или отглеждане на деца. Понякога всичко се свежда до факта, че съпрузите забравят за значението на нещата като постоянна комуникация, докосване, приятни жестове - например престанете да говорите редовно един на друг "Обичам те". Не секс или малко количество може да повлияе и за взаимоотношенията. ".

Изображението, озаглавено фиксиране на брак без интелигентност стъпка 2

2. Направете брак важен. Животът е пълен с разсейващи фактори и отговорност. Ангажирани с деца, работа, вътрешни работи и други задължения, понякога няма време за брак. Това води до липса на близост. Бракът трябва да бъде важна част от живота, а не въпрос, който можете да отложите. Направете брак Важен аспект на ежедневието.

Това ще изисква съзнателно да работи в полза на отношенията всеки ден. Може да се наложи да се откажете от някои задължения или да отложите случаи на друг ден, за да намерите време за близост до партньора.

Например, поръчайте храна в къщата и не прекарвайте вечерта в печката, кажете на децата да отидат на приятели или да спрат да проверяват работната си поща, за да прекарате безплатни минути с партньор.

Не гледайте телевизия два часа подред, вместо това вземете баня с моя съпруг, седнете на верандата и чата, играйте играта или отидете заедно с важно нещо.

Image озаглавен фиксира брак, който няма интимност стъпка 3

3. Да обръщат същото внимание на децата и съпруга. Понякога след раждането на дете, хората губят докосване с партньор, тъй като цялото внимание се отделя на бебето. Силен брак - важен компонент на здравословното семейство и отглеждане на деца. Част от времето, което се дава на децата, може да бъде посветено на партньор, така че семейството да остане силно.

Това не означава, че трябва да оставите деца без внимание. Здрав, близък и щастлив брак е важен за дете не по-малко от времето, което плащате за него.

Например, през почивните дни, предлагайте на децата да играят с приятели или роднини, така че да можете да прекарате този час с партньор. Леки деца с нощувка пребивават на приятели или да пропуснат тренировката на сина, за да се доближат и да установят взаимоотношения с партньор.

Метод 2 от 4:

Намерете време един за друг

един. Всеки ден разпределя време един за друг. Прекарвайте времето си заедно, за да дадете бракско значение и да се доближите до партньора. Значението на брака за вас се определя от времето, когато сте готови да платите партньора. Изследвайте ежедневието си. Всеки ден разпределя един временно блок, който може да бъде посветен на партньора.

Може би трябва да отмените нещата, да преразглеждате плановете или да опростите и ускорите някои задачи.
Например, гответе вечеря на ръката на линейката и оставете половин час, за да говори спокойно с партньора. Помолете съпруга да вземете деца от училище вместо вас, отидете във фитнеса на сутринта или прехвърлете част от работата на следващия ден.
Нарежете най-малко 15-30 минути заедно без електронни устройства. Обсъдете сегашния ден, прегърнете се, целувка, насладете се на присъствието на любим човек.

Image озаглавен фиксира брак, който няма интимност стъпка 5

2. Изграждане на съвместни планове. Невъзможно е да се възстанови близостта самостоятелно, тъй като винаги е съвместно усилие на двама партньори. Кажи ми как да прекарвам време заедно. Няма нужда да правите план и след това да ги споделите с вашия съпруг. Работа в екип. Такива класове също ще ви позволят да се доближите.

Вземете дневниците си и помислете колко време можете да намерите 15-20 безплатни минути, за да останете заедно. Ако това е невъзможно вечер, тогава планирайте сутрин или обяд.

Ще отразяваме, когато можете да отклонявате децата на роднини, за да получите време да бъдете сами. Например, помолете да се грижите за баба и дядо или приятел, който има деца на същата възраст.

Image озаглавен фиксира брак, който няма интимност стъпка 6

3. Удовлетворявайте нуждите на другите. Всеки се чувства интимност по различни начини. Физическият аспект е по-важен, докато други - емоционални. Обсъдете с партньор, какво е най-важното за вас.

Например, кажете: "Искам да ме докоснеш по-често за мен, прегръщам, прегърнах, погалих по рамото," - или: "Опитайте се по-често, за да покажете любовта си. Усмивка, кажете комплименти, се държат по-радостни ".

Удовлетворяването на нуждите на партньора е по-лесно да задоволите вашите нужди и да установите дълбока връзка.

Метод 3 от 4:

Фокусиране върху близостта

един. Почистете сивите работни дни. На всеки няколко месеца планирайте малка почивка. Изберете една нощ, когато можете да живеете в палатка, наемете хотелска стая или да останете в леглото и да пиете кафе само заедно. Такива моменти допринасят за физическа и емоционална близост.

Напускане от дома през уикенда поне няколко пъти годишно.
Ако не можете да си позволите пътуване, помолете родителите си да се грижат за децата няколко дни, така че да можете да организирате романтичен уикенд у дома.

Image озаглавен фиксира брак, който няма интимност стъпка 8

2. Намерете време за секс. Физическа близост Не е по-малко важно от емоционалното. Понякога допълнителната физическа близост също допринася за емоционалната конвергенция. Периодично не е възможно да се намери време за секс, така че планирането на такива моменти предварително.

Например, можете по-рано да си легнете или да станете рано, за да правите секс. Използвайте времето, когато децата са в обучение или ходят на училище.

Ако правите секс в рутината на деня, тогава минутите на близост ще изглеждат по-малко романтични, но оживеният възрастен не винаги успява да намери време за спонтанни пориви. Намерете време, за да останете заедно, да се докоснете и да направите прелюдия, за да не мислите за липсата на спонтанност.

Оставете игрива бележка на възглавницата или изпратете съобщение, за да се съгласите да прекарвате времето си заедно.

Image озаглавен фиксира брак, който няма интимност стъпка 9

3. Изненада партньор. Друг начин да се приближите е да изненадате партньора с приятни дреболии през деня и да му дадете радост. Тези малки неща отнемат само няколко минути и покажете грижата си.

Например, изпратете съобщения с текста "Обичам те" или "ми липсва". Подгответе обяд заедно, ако обикновено не го правите, измийте плочите или публикувайте бельото.

Image озаглавен фиксира брак, който няма интимност стъпка 10

4. Нека партньорът участва в живота ви. Хората могат да имат различни интереси и приятели. Това е напълно нормално. В желанието да се приближите, за да опитате по-често, за да оставите партньор в живота си. Да го предложи да отиде в магазина заедно, да се среща с приятели или да опита нещо ново.

Например, ако обичате риболов, да предложите на вашия съпруг, за да отидете с вас. Дори и да не хване риба, тогава поне да седне с вас на брега и прочете книгата, прекарвайки време заедно. Ако обичате активни класове, моля, предложийте партньор, който върви или парти на тенис.

Ако всяка седмица отивате с приятели на стадиона или в китайски ресторант, тогава се обадете на партньор с вас.

Image озаглавен фиксира брак, който няма интимност стъпка 11

пет. Опитайте Ново. Ако нямате достатъчно общо за разговор или не успеете да намерите взаимен интерес, опитайте се да се измъкнете от обичайното коловоз. Заедно правят нещо ново. Изберете нещо и го направете заедно.

Например, регистрирайте се за кулинарни или художествени курсове, започнете да изучавате чужд език, да се занимавате с ръкоделие или участие в конкурса. Идеята е да се работи заедно, да се установи комуникация и да се доближи.

Метод 4 от 4:

Подобряване на комуникацията

един. Слушам партньора. По време на ежедневните разговори е невъзможно да се говори и да напусне. Започнете да слушате партньора внимателно. Опитайте се да го опознаете отново. Слушайте преживявания, дела, песнопения и радост. За интимност е необходимо да се споделят мислите, да се обърне внимание на думите и опасенията на партньора.

Научете се да слушате активно, преформулирате или обобщавате изслушването. Опитайте се да кажете: "Мислиш ли това...?"- или:" Разбирам ли правилно това...?"
Предложете партньор да продължи да използва кратки, единични отговори. Например, покажете какво слушате и разбирате, задайте въпроси като "Как"?- "," да?"Или" и тогава това?".
Свържете се с сетивата на партньора с думите: "Изглежда, че сте разстроени (уплашени, тревожни, депресирани, щастливи)" - или: "Радвам се, че ми се доверявате и споделяте мислите си".
Поддръжка на визуален контакт по време на разговор. Не мислете за други неща като това, което е по-добре да се готви за обяд. Фокусирайте се върху думите на партньора.

Изображение, озаглавено фиксиране на брак без интелигентност стъпка 13

2. Говорете за важни. Разговорите за събитията от деня и случайните теми допринасят за близостта, но не по-малко важно да се обсъждат важни въпроси. Те включват дълбоки въпроси за лични или философски теми. Те помагат по-добре да разберат имиджа на мислите на партньора и причините за тези мисли.

Например, попитайте партньор защо обича да пътува толкова много, защо идва по този начин или как има определен навик. Попитайте за това как детството и околната среда са засегнали световния възвратен партньор.

Говорете за целите и мечтите. Може би сте засегнали такива теми преди брака, но с години на стремежи може да се промени. Говорете за това, което очаквате от живота, обсъдете сегашната ситуация.

Кажи ми: "Когато започнахме да се срещаме, обичаш да пътуваш много много. Къде бихте искали да отидете? Защо е там? Бих искал да знам повече за вас ". Можете също да кажете: "Винаги сте били фаналистично отношение към точността. Защо е толкова важно за вас? Този навик се е формирал в детството?»Попитайте партньор:" Колко години детските ви години са повлияли на религиозните или морални убеждения?- И двете: "За какво мечтаете сега? Не сме обсъждали този въпрос за дълго време. Искам да знам какво е наистина важно за вас ".

Image озаглавен фиксира брак, който няма интимност стъпка 14

3. Свържете се с специалист. Ако не успеете да затворите въпреки всички усилия, можете да се свържете с помощта на консултант Kbacha. Тя ще ви помогне да подобрите уменията за комуникация и да решавате проблеми, които предотвратяват по-нататъшния напредък.

Консултантът за брака ще разкаже за някои упражнения, които допринасят за емоционалната и физическата близост. Той ще дойде в спасяването, ако не сте сигурни защо е по-добре да започнете, или един от партньорите отрича наличието на проблеми.