Как да общуваме да спасим брака си

Във всеки брак, моментите идват, когато комуникацията отива в задънена улица. Благодарение на престъплението от минали събития и упоритост, връщане към предишния ред на нещата може да изглежда невъзможно. Но променяйки начина да слушате своя партньор и да изразя мислите си, можете да поставите всичко на нашето място. Прочетете тази статия, за да научите за начините да ви помогнат да спасите брака си, като започнете в момента.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Бъдете нещо като

един. Лекувайте милост до гледна точка на партньора ви. Когато се чувствате ядосани, изолирани или изтощени, ще бъде трудно да не виждате само вашите проблеми. Вашите нужди не са удовлетворени. Чувствате, че давате повече, отколкото да се върнете и вече сте на ръба на счупване. Но какво ще кажете за съпруга (ите)? Как (или тя) се чувства? Без значение колко трудно е да се отклоните от проблемите си и да превключите на другите - тази стъпка е много важна за подобряване на комуникацията.

Ако ви е трудно да разберете как се чувства вашият партньор, запитайте се какво ще се чувствате на негово място. Как бихте се почувствали, ако второто ви половина трябваше да работи много? Какво е това, което почива само два часа на ден? За всеки проблем, с който сте изправени партньорът ви, запитайте се какво ще бъде на негово място.
Вижте как вашето собствено поведение влияе на партньора ви. Възможно ли е вашето поведение да повлияе негативно на съпруга (MY)? Всеки път, когато усещате желанието да направите остър бележката, проверете себе си на мястото на партньора. Например, преди да го дадете на студен поглед, помислете какво би било, ако ви пренебрегне, когато влезете в стаята.

Изображение, озаглавено общуване, за да спаси вашия брак стъпка 2

2. Научете се да чувате съпруга (имате). Комуникацията не е толкова по отношение на техните мисли, а да слушате способността. Когато партньор се опитва да ви обясни нещо, вие го слушате? Слушам - Така че, наистина чувам какво казва човек и се опитват да разберат неговата гледна точка. След такъв принцип можете да доведете разговора си на по-дълбоко, интимно и уважително ниво.

Ако по време на разговор с партньор, мислите ви летят със скоростта на светлината и няма да чакате съпруга си (съпруга) ще завърши разговора, не слушате наистина. Оставете собствените си чувства настрана, докато второто ви половина не ви казва нищо.

Използвайте положителен език на тялото, за да помогнете на вашия партньор да се чувства чут. Обърнете се към него (към него) с приятен отворен израз. Не тихо и не показвайте умора. Може би правите всичко, без дори да мислите за последствията.

Съвет на специалиста

Адам Дорсай, Псид

Лицензиран психолог и оратор Tedperder Adam Dorsey - лицензиран психолог от полето на залива на Сан Франциско. Той е един от създателите на реципрочност на проекта, международна програма във Facebook и консултант за екипите за безопасност Дигитален океан. Специализира в работата с успешни възрастни клиенти, като им помага да решават проблеми в отношенията, да се справят със стреса и безпокойството и да направят живота си по-щастлив. През 2016 г. той се представи на TEDX с реч за мъжете и емоциите, които станаха много популярни. Получи магистърска степен по психологическо консултиране в Университета на Санта Клара и степен по клинична психология през 2008 година.

Адам Дорсай, Псид
Лицензиран психолог и TEDX говорител

Ако имате проблеми с ефективния брак, помислете за контакт с семеен психотерапевт. Понякога присъствието на трета страна може да бъде много полезно. Компетентният психотерапевт няма да търси вина, той ще действа като посредник между вас и може да хвърли светлина върху това, което може би сте били слепи.

Изображение, озаглавено комуникиране, за да спаси вашия брак стъпка 3

3. Помислете за вашите реакции. Опитайте се да мислите, преди да говорите. Помислете за последствията от това, което ще кажете. Мисля как да изберем думите, така че те да са разбираеми и учтиви, но в никакъв случай не са груби. Отворете, прекъснете, оставете стаята и затворете - безполезни реакции, които не са достатъчни, за да комуникират неефективно, но също така не допринасят за създаването.

Изображение, озаглавено общуване, за да спасиш брака си стъпка 4

4. Опитайте отражението на огледалото. Понякога хората са трудни за пълно разбиране какво означава партньорът. Лесно е да се заблудят думите на някого и в крайна сметка се чувства гняв и болка, докато вашият партньор влиза в задънена улица с вашия отговор. Огледалното отражение е метод, който може да помогне за решаването на този проблем. След второто ви половина ви разказва за чувствата си, повторете тълкуването на това, което сте чули. Тогава вашият партньор трябва да признае какво има предвид. Работата и над това второто ви половина направи същото. Това ще ви помогне да разберете по-добре вашите стилове на комуникация.

Ако един от съпрузите казва: "Чувствам се самотен, когато си тръгваш в петък на среща с приятели, и аз оставам у дома един (един)," Отговорът на огледалото трябва да бъде приблизително като: "Така че сте самотен, когато съм самотен, когато съм самотен, когато съм самотен, когато съм на адрес Петък прекарват времето си с приятели. Разбирам какво е това.

Ако един от съпрузите казва: "Винаги критикувате нещо, когато опитам нещо ново," отговорът на огледалото трябва да бъде приблизително, както следва: "Така че съм твърде критичен. Сега разбирам какво ви е причинило съмнения, когато опитате нещо ново ".

Изображение, озаглавено общуване, за да спаси вашия брак стъпка 5

пет. Дайте на партньора си правото да се съмнявате. Това е човекът, с когото сте се оженили. Доверие, честност и добри намерения - това е основата на връзката ви. Доверие на партньора, когато той или тя ви казва нещо, дори и да е трудно да се приеме. Доверието от страна помага на човек да се почувства, уважаван и възлюбен.

Вярвам в чувствата и емоциите на партньора си. Вярвам в решенията му. Уважавайте неговия или нейния начин за решаване на проблеми, от работното натоварване на работното място, преди да поставите деца за сън, почистване в банята или в леглото.

Ако имате лъжа във връзката си, ако не сте съгласни с моя съпруг, или ако имате добра причина, за да не го дадете на възможността да изразявате съмнения - имате големи проблеми. Потърсете семеен психотерапевт, който ще ви помогне да изберете правилните инструменти за възстановяване на доверието.

Изображение, озаглавено общуване, за да спасиш брака си стъпка 6

6. Гледайте се един друг в очите и се докоснете един до друг. Когато вашият партньор се нуждае от вас, погледнете го или очите си. Седнете по-близо до дивана. Тези физически изрази на близост ще помогнат на второто ви полугодие да се чувствате по-удобно, когато говорите. Освен толкова по-малко шанс да овладеете презрение или гняв.

Можете също така да общувате без думи. Вземете партньор по-близо до себе си, за да прегръщате или сложите краката си на колене. Не всичко трябва да се произнася на глас.

Изображение, озаглавено общуване, за да спаси вашия брак стъпка 7

7. Да бъдат инициирани интимна комуникация. Редовният секс може да ви помогне и вашият партньор отново да се почувствате и съвместим. Това ще ви помогне да изтеглите напрежението и да ви напомняте за любовта си един към друг. Ако сте имали проблеми с комуникацията, направете първата стъпка може да изглежда трудно. Може би поради загрижеността да бъде отхвърлена. Но ако не се опитате, ще плувате по потока по-далеч и по-далеч един от друг. Колкото по-дълго ще чакате - по-трудно ще бъде по-късно.

Правете всичко за партньора си спокойствие и грижа. Не се връщайте към проблемите и не развеселявайте кавгите, когато сте в леглото. Това е ваше време за установяване на връзка на нивото на по-дълбоки от ежедневните проблеми и дългосрочни препятствия. Не пропускайте този път.

Метод 2 от 2:

Изразявате мислите си

един. Бъдете отворени с партньора си. Ако запазите вашите проблеми или тайна за грижа, те ще започнат да растат в мислите си и ще се превърнат в стена между вас и втората ви половина. Няма нужда да казвате на партньор за всеки малък проблем, но ако става въпрос за нещо важно, задържането на това сам по себе си, в крайна сметка води до неприятни последици. Да бъде отворен. и можете да решите проблемите заедно.

Знайте разликата между дреболите и това, което наистина заслужава вниманието на партньора ви. Бъдете честни със себе си, дори и да е трудно.
Не всеки обича, когато казват твърде много много. Ако вашият съпруг се отнася до спокоен тип хора, които не обичат да обсъждат всяка дреболия, - запомни това и не правете слон.

Image озаглавен общуване, за да спаси вашия брак стъпка 9

2. Планирайте време за важен разговор с ума. Ако повдигнете важен въпрос в неподходящо време, например, в интимна обстановка, продуктивните дискусии могат бързо да се развият в спор. Не се опитвайте да направите сериозен разговор, ако някой от вас е в бързаме, уморен, гладен или зает бизнес. Ако ви се струва, че един от тези фактори непрекъснато присъства, опитайте се да подчертаете времето за спокоен разговор. Уверете се, че всеки от вас е готов за разговор.

Осъществяване на партньора си чрез поразителни новини или трудна тема за разговор, можете да го провокирате на физическа реакция: прекомерно производство на "хормона на стреса" кортизол. Вашият партньор ще почувства пълна тревога и това ще затрудни способността си за конструктивен разговор.

Планирайте възможността да говорите с съпруга през деня или седмицата, когато имате свободно време, така че да не се разсейвате от други случаи. Доброто време може да бъде сутринта на уикенда или вечер след вечерята.

Ако вашият партньор не е готов за разговор, не настоявайте. Вместо това, попитайте колко време можете да отложите дискусията.

Изображение, озаглавено общуване, за да спасиш брака си стъпка 10

3. Контролирайте емоциите си. Ако сте склонни към повреда, по-добре е да се откажете веднага, в противен случай ще започнете да се притеснявате и да се ядосвате по време на искрения разговор, а партньорът ви ще дойде в ужас. Не се опитвайте да говорите, когато сте обезпокоен или разстроен, изчакайте, докато се чувствате спокойни и концентрации. Не е нужно да премествате негативния си върху съпруга - това е пътят към кавга.

Това не означава, че никога не е полезно да попълните емоциите си на партньор - разбира се, трябва да се направи! Бъдете емоционално затворени като лоши или дори по-лоши от твърде много изразяват емоции. Но запазете чувствата си в ултразвука, по-добре е да ги покажете веднага, защото това ще ви помогне да останете на една и съща вълна, да говорите за нещо много важно.

Правете всичко възможно да не викате на партньора си в гняв. Това не е само неефективно, но може да се страхува от съпруга ви от вас.

Изображение, озаглавено общуване, за да спаси вашата брака стъпка 11

4. Главата да спори правилно. Всяка семейна двойка има спорове. Но когато излязат поради контрол и се превръщат в лични укори и обвинения - това може да бъде заплаха за взаимоотношенията. Много е важно да можете да изразявате разумно и уважение, когато спорите. Никога не прибягвайте до писъци, проклятия или изразяване на отвращение към партньора. Можете да повредите връзката, която ще бъде изключително трудна за възстановяване.

Знаете слабите места на вашия съпруг - не ги натискайте. Не ги засягат във всеки случай, без значение колко лошо. Вашата цел е да не навредите на партньора, да го разберете за себе си. Имайте предвид - не означава да се каже правилно.

Има няколко неща, които никога не трябва да казвате на вашия съпруг (и). Не казвай: "Мразя те". Не казвайте: "Да се разведе". Не казвай: "Никога не съм те обичал". Не казвайте нищо подобно, ако наистина нямате това предвид, защото не се връщате и съпругът ви може никога да не забравя.

Изображение, озаглавено общуване, за да спасиш брака си стъпка 12

пет. Започнете вашите предложения с "i", а не с "вас". Нищо толкова бързо допринася за кавга като фраза, която започва с "вие". "Не сте платили сметката". "Не сте се обадили, когато обещахте". - Вие отново развалихте всичко. Тези фрази причиняват на хората защитна реакция, неприятни чувства, експлозия на емоции или водят до прекратяване на разговора - нито една от тези опции не е положителен резултат. Следователно, когато има въпрос, който бихте искали да помислите, приложите го във форма, която не звучи като такса. Ето няколко примера:

- Забелязах, че плащането на кредита все още не е изплатено. Можете да го направите днес на обяд?"

"Разбирам колко съм зает, но аз ще бъда много благодарен, ако ми помогнете с деца през уикенда".

Изображение, озаглавено общуване, за да спаси вашия брак стъпка 13

6. Говорете повече за положителен отрицателен. Проучванията показват, че двойките, които говорят на второто си половини повече за положителните моменти, отколкото отрицателните, живеят по-дълъг и силен брак. За всяка критика търсят пет предимства. Може би първоначално ще изглежда трудно, но когато отиде в навик, един на друг, хубавите неща ще ви напомнят за вашата взаимна любов.

Хвалете съпруга си за онези неща, които той се оправя добре.

Кажете ми нещо приятно за своята личност, например: "Винаги сте оптимистични. Харесва ми във вас ".

Кажи ми нещо сладко за тялото му.

Кажи ми: "Обичам те".

Изображение, озаглавено общуване, за да спаси вашия брак стъпка 14

7. Не давайте желание да спечелите. Вие и вашият партньор - в същия екип. Вие се оженихте, защото те решиха да погледнат света заедно, не са обременени един друг. В отношенията не трябва да има място за такава концепция като победа в спора. Дори и да сте настоявали успешно сами, все още сте загубили, защото опозицията на съпруга (ите) подкопава увереността и унищожава основата на отношенията.

Дори и да видите, че партньорът е грешен, не трябва да се радвате на Неговия "Ajun". Вместо това, върнете се на въпроса и надценете приоритетите си, така че те да са равни.

Изображение, озаглавено общуване, за да спаси вашия брак стъпка 15

Осем. Понякога гледам на нещата по-лесно. Двойки, които се смеят и се забавляват заедно, подкрепят живата искра много по-дълго от тези, които не правят това. Животът е изпълнен с опасения, но е много важно да се съсредоточи върху удоволствието. Можете да намерите светлината дори в края на тъмния тунел. Ако не сте от тези, които обичат да се шегуват, вашият съпруг ще бъде приятно изненадан, ако се опитате да добавите повече смях на връзката си.

Изображение, озаглавено комуникиране, за да спасиш брака си стъпка 16

девет. Никога не помнете миналите кавги, без значение колко голямо е изкушението. С миналото нищо не може да се направи. Всичко, което можеш да влияеш на бъдещето си. Не спирай!

Изображение, озаглавено общуване, за да спаси вашия брак стъпка 17

10. Чувствайте се свободни да кажете: "Съжалявам". Това е магическа дума, която ще спаси партньора ви от гняв. И всъщност след това значението на по-нататъшните спорове изчезва. Бъдете готови да се откажете, когато грешите. Упоритостта не е от полза за връзката ви.

Съвети

Подигравка, кълнене, коментари и криви - това са погрешни начини за запазване на брака. Мнозина напразно се кълнат с съпрузи, а когато съпругът дойде на кавга с хартия за развод в ръката си, те крещят: "Да запазим брака!"Първо се научете да уважавате партньора си и да го третирате (към нея), както бихте искали да ви лекувате.
Помнете някакъв положителен опит с партньор преди започване на разговор за нещо потискащо и се опитайте да не се фокусирате върху отрицанието.