Как да прекъснем връзката със член на семейството, който ме боли обиден

Да толерираме лошо отношение от всеки човек вече е доста неприятно, но е още по-трудно да се справим с болката, която член на семейството боли. Няма значение дали човек е извършил наистина непростим акт или просто не възнамерява да издържи повтарящо се офанзивно поведение, понякога разкъсването на комуникацията със член на семейството е най-доброто нещо, което трябва да се направи за вашето психично здраве. Понякога обаче не е лесно, ако зададете ясни граници и вижте подкрепата за хората, които не сте безразлични, можете да започнете да се движите.

Стъпка

Част 1 от 3:

Определете колко място се нуждаете

един. Анализирайте връзката си с този член на семейството като цяло. Може би периодично този човек е любезен с вас и може би дори искрено те обича. Вероятно, дори може да се нарече добре, ако не вземе под внимание нездравословното отношение към вас.

Ако изпитвате негативни чувства всеки път, когато мислите за този човек, дори ако обикновено се отнасяте с вас, може би това се случва, защото ви е причинил колко мощно е трудно да се движите. В този случай е по-добре да се отдалечите от него за известно време, за да се концентрирате върху себе си.

Изображение, озаглавено нарязани връзки със членове на семейството, които ви нарани стъпка 2

2. Не търсете извинения за неговото поведение. Няма значение защо човек го е направил и съжалява за това. Ако говорим за продължителни нездравословни взаимоотношения и ви се струва, че ще бъдете по-добри без неговото присъствие в живота си, направете правилния избор.

Например, ако някой постоянно изразява неприязън, не оправдава поведението си с думите: "Трябва да е бил лош ден," - или: "Тя е под голямо стрес напоследък".

По същия начин, не налагайте виновен за насилие, казвайки нещо като: "Ако не го обвиних в лъжа, той няма да ме удари".

От друга страна, ако човек, който обикновено се прилага за вас много добре, той от време на време или се държи бързо, е напълно възможно да се влезе в позицията си и да вземе предвид неговите житейски обстоятелства.

Изображение, озаглавено нарязани връзки със членове на семейството, които ви нарани стъпка 3

3. Помислете за други членове на семейството, които могат да страдат. Отчасти причината за сложността на семейните отношения е, че в тях са включени голям брой хора. Вземането на решение дали да прекоси роднина от живота си, трябва да вземете предвид другите членове на семейството, тъй като тя може да повлияе и с тях. Въпреки това, понякога е неизбежно.

Ако нарушите връзката с един от родителите, той може да повлияе на връзката ви с друг родител. Ако имате проблеми с моя брат или сестра ми, можете да загубите контакт с племенница или племенник. Освен това можете да се превърнете в неинтентиран гост на семейни почивки или други събития, където този човек може да присъства.

Въпреки това, най-вероятно ще има членове на семейството, които решат да ви подкрепят, така че не го смятате за едно възпиращо средство.

Никога не искайте и не очаквайте други членове на семейството да съсипят отношенията си с този човек, само защото го правите.

Изображение, озаглавено нарязани връзки със членове на семейството, които ви нарани стъпка 4

4. Направете крачка назад в еднопосочна връзка. Ако забележите, че всеки път, когато комуникирате с роднина, говорим само за него, а разговорът не продължава и в двете посоки, най-вероятно е токсични взаимоотношения. Това нарцисистично поведение е малко вероятно да се промени и е вероятно да поддържате по-добре контакт с този човек на по-повърхностно ниво.

Може дори да забележите, че човек ви използва за емоционален комфорт, когато има проблеми, но започва да пренебрегва да ви третира, когато започнете да споделяте нашите собствени преживявания.

Същото се отнася и за хората, които общуват само когато се нуждаят от нещо от вас, например, пари или съвети.

Изображение, озаглавено нарязани връзки със членове на семейството, които ви нарани стъпка 5

пет. Задръжте разстоянието от членове на семейството, които се хранят с драмата. Ако семейството ви има човек, който винаги е в центъра на конфликт или обича да разкрива тайните на други хора, най-вероятно е трудно да се поддържат здрави взаимоотношения. Не е задължително напълно връзки с драмата на аматьорката, но е по-добре да го запазите на разстояние.

Аматьорът на драмата често може да промени отношението си към вас, след това ви излага с най-добрия си приятел, след това ще ви отблъсне, ако критикувате или противоречи на него.

Ако някой в семейството ви разпространи клюките за вас, тогава от такъв роднина, определено е необходимо да стоите настрана.

Същото се отнася и за човек, който често се държи непостоянство.

Изображение, озаглавено нарязани връзки със членове на семейството, които ви нарани стъпка 6

6. Избягвайте хора, които винаги ви правят напрежение или бъдете разстроени. Дали леля, която винаги критикува теглото ви, или сестра, която винаги "се шегува", че е много по-успешна, имате пълното право да избягвате всеки, който ви прави нещастни. Ако откриете, че сте стресиращи, само заради идеята да бъдете в една и съща стая с този човек, избягвайте потенциалните срещи с него.

Понякога временното разбиване на връзката помага да се успокоят наклонените чувства. Въпреки това, ако поведението на човек не се промени, вероятно е по-добре да се прекъсне връзката с него, особено ако се хванете мислите ми за думите му, дори когато не е близо.

Ако човек отрича, че е казал нещо офанзивно или се опитва да оправдае поведението си, той е малко вероятно да се промени в бъдещето и трябва да стоите далеч от него.

Изображение, озаглавено нарязани връзки със членове на семейството, които ви нарани стъпка 7

7. Излезте от насилствени отношения. Всички взаимоотношения могат да бъдат прилагани: с родител, баби и дядовци, брат или сестра или дори с далечен роднина. В допълнение, насилието може да се прояви в голямо разнообразие от форми, вариращи от постоянно унижение или крещи, завършвайки с удари, ритници или сексуално насилие. Ако ви се струва, че за вас е използвано насилие, трябва да избягате от този човек възможно най-бързо.

Други признаци на насилие включват бойкот, контролиращо поведение или постоянно обвинение на това, което не сте направили.

Ако сте дете, което е жертва на твърда работа от родител, намерете надежден възрастен, на когото можете да се доверите. Тя може да бъде друг член на семейството, учител или училищния психолог. Можете също така да се обадите на увереността на телефона за деца по номер 8-800-2000-122.

Ако сте родител, можете също да приемете решението да спрете отношенията с човек, който според вас брутално се обърна към детето ви.

Част 2 от 3:

Създайте разстояние

един. Направете почивка, ако не искате напълно да прекъснете връзката. Понякога просто трябва да отидете малко далеч от човек, който да прощава жалбата си. Това е особено вярно, ако обикновено сте много близо до този човек и той е направил нещо бързо. Може би дори ще се справите с чувствата си, без да го причинявате директно на франк разговор.

Ако имате нужда от малко място, опитайте се да кажете на това роднина, че сега сте заети, но скоро да допуснете пропуснатите.
Веднага щом се охладите малко, нека разбере колко много ви обижда, за да може да инжектира вината си и да не повтаря тези грешки в бъдеще.

Изображение, озаглавено нарязани връзки със членове на семейството, които ви нарани стъпка 9

2. Запознайте се с неутралната територия, ако не можете напълно да избегнете този човек. Ако по някаква причина да се прекъснем напълно връзката със член на семейството е неподходящ, опитайте се да се срещнете с него на обществено място, когато ще е необходимо да се говори. Поканете го да се присъедини към вас в кафе, парк или ресторант, където всеки от вас може да отиде по всяко време.

Ако говорите с баба си в къщата, където е живяла на 35 години, тя ще й даде чувство за превъзходство и е по-малко вероятно да предадете вашата гледна точка.

От друга страна, ако проведете откровен разговор в дома си, може да ви изглежда, че човек нарушава безопасното ви пространство, особено ако той не си тръгне, когато го попитате за това.

Изображение, озаглавено нарязани връзки със членове на семейството, които ви нарани стъпка 10

3. Запазете спокойствие, ако решите лично да говорите с този човек. Веднага щом решите да прекъснете връзката с роднината, която ви е причинила болка, може да искате първо да говорите с него, за да го докладва. Нека да знае, че вече не можете да го посетите и няма да отговорите на телефонните му обаждания или други опити да се свържете с вас. Подобни разговори могат да причинят силни емоции и буря от чувства, но се опитват да запазят спокойствие и да си спомнят, че скоро тази драма ще остане в миналото. Може би ще бъдете по-лесни да се държите в ръцете си, ако планирате речта си предварително, така че приемайте тази възможност, ако ви е представена.

Ако вече сте се появили за мислите, че вече не искате да участвате в токсични взаимоотношения, и член на семейството изведнъж ще направи нещо, за да ви провокира, може да нямате време да мислите за думите си. Отидете в ада и му кажете, че се нуждаете от място.

Започнете разговора, както следва: "Реших, че за моето психично здраве би било по-добре, ако вече не прекарвам време до вас".

Ако човек е много разстроен, можете да кажете: "Не искам да споря. Сега се нуждая от малко място, защото тази връзка не ми изглежда здрава ". След това отидете възможно най-скоро.

Изображение, озаглавено нарязани връзки със членове на семейството, които ви нарани стъпка 11

4. Изпращане на електронна или обикновена буква, ако искате да планирате речта си. Ако искате да информирате човека за чувствата му, но се страхуваме, че не можете да ги изразявате с личен разговор, опитайте се да го предадете писмено. Нека да знае, че планирате да се отдалечите за известно време. Можете да направите копие от писмото, за да го направите, ако човек ще ви припише какво не сте казали.

Напишете обикновен или имейл - това е особено добър вариант, ако роднина има навика да изкривява вашите думи, да ви прекъсне, когато казвате или покажете физическа агресия, докато сте в разстроени чувства.

Струва ли си конкретно да посочите какво е направило погрешно или да се отървете от обща фраза - да решавате. Например, можете да кажете: "Уморен съм от вашите обидни думи, за които не се извинявате".

Изображение, озаглавено нарязани връзки със членове на семейството, които ви нарани стъпка 12

пет. Ясно и директно изрази желанието ви да наблюдавате разстоянието. Независимо дали говорите лично или напишете писмо, не оставяйте вратата на комуникацията отворена. Дори ако в бъдеще решите, че можете да простите роднината си, думите ви не трябва да изглеждат като човек с прости оплаквания, в противен случай той няма да ви възприеме сериозно.

Кажи ми нещо като: "Не искам да те видя, нито чувам за теб". Ако имате деца, също задайте ясни граници дали член на семейството може да отиде да се свърже с тях.

Изображение, озаглавено нарязани връзки със членове на семейството, които ви нарани стъпка 13

6. Имайте предвид, че той може да се опита да ви манипулира или други хора. Може би този човек ще излезе от себе си след такъв разговор. Може би той ще издигне слух за вас, опитайте се да направите други членове на семейството да не говорят с вас или да ви манипулират, за да възстановите връзките. Ако се подготвите за това предварително, е по-вероятно да бъдете непоклатими.

Може би човек дори ще бъде искрено натъжен от вашето решение да прекъсне връзката. Основното нещо, помня: никога не оставайте до човек, който ви прави нещастни, само от чувство за вина.

Съвет на специалиста

Адам Дорсай, Псид

Лицензиран психолог и оратор Tedperder Adam Dorsey - лицензиран психолог от полето на залива на Сан Франциско. Той е един от създателите на реципрочност на проекта, международна програма във Facebook и консултант за екипите за безопасност Дигитален океан. Специализира в работата с успешни възрастни клиенти, като им помага да решават проблеми в отношенията, да се справят със стреса и безпокойството и да направят живота си по-щастлив. През 2016 г. той се представи на TEDX с реч за мъжете и емоциите, които станаха много популярни. Получи магистърска степен по психологическо консултиране в Университета на Санта Клара и степен по клинична психология през 2008 година.

Адам Дорсай, Псид
Лицензиран психолог и TEDX говорител

Определете границите си преди да говорите. Адам Дорсай, лицензиран психолог, казва: "Ако имате токсичен роднина, знайте какви са вашите граници. Какво казваш Да И какво е дефиниран не? Всеки път, когато казвате "да" нещо, което е абсолютно "не", част от вашето съзнание започва Да редактирате себе си. Това води до вътрешно и външно Цикъл на съгласие и възмущение ".

Част 3 от 3:

Продължа напред

един. Обсъдете какво се е случило с човека, който се доверява. При прекъсване на връзката е много важно да се намери някой, на когото може да се вярва. Може да ви е трудно да се свържете с други членове на семейството, тъй като те могат да почувстват, че се разпадат между две светлини, така че се опитват да говорят с близък приятел.

Също така би било хубаво да се замисля на психолог, тъй като токсичните семейни отношения могат да окажат дълго влияние върху самочувствието.

Изображение, озаглавено нарязани връзки със членове на семейството, които ви нарани стъпка 15

2. Практикуващи редовни Лична хигиена. Веднага след като премахнете токсичен човек от живота си, попълнете това пространство положителна професия, която ви носи удоволствие. Грижа за себе си всеки човек изглежда различно, но е важно да направите това, което ви кара да се чувствате щастливи и уверени. Например, можете да лежите в гореща вана, да направите ново хоби или да се възстановите в университета.

Разпознайте силните си страни, особено ако относителят редовно ви унижава. Ако е необходимо, напишете списък с най-добрите си качества и го окачете на видно място.

Изображение, озаглавено нарязани връзки със членове на семейството, които ви нарани стъпка 16

3. Не обитавайте какво искате да имате. Понякога е трудно да се погледне други щастливи семейства или да си спомни как изглежда семейството ви преди да се появи отрицателното в него. Просто имайте предвид, че дори в семейство, което изглежда перфектно отвън, може да има проблеми, така че се фокусират върху добрите неща, които са в живота ви.

Например, дори ако имате лоши отношения с деца, може да имате отлична система за поддръжка в църквата, която посещавате.

Изображение, озаглавено нарязани връзки със членове на семейството, които ви нарани стъпка 17

4. Инсталирайте здравословни граници в бъдещите взаимоотношения. Да, роднините не избират, но можете да изберете кой да прекарва време и не сте длъжни да се примирите с поведението, което те боли. Използвайте това преживяване, за да осъзнаете, че ще и вие няма да вземете от хора в живота си и непрекъснато защитавате тези граници в бъдеще.

Например, ако решите, че сте уморени да се примирите с факта, че брат ми се обажда, тогава, разбира се, не се срещат с човек, който ще направи същото!

Практикувайте одобрение на скрипта "Ако, тогава" в случай, че се озовете в подобна ситуация в бъдеще. Например, можем да кажем на себе си: "Ако някой ми каже погрешно, аз веднага ще прекарам в защитата си, защото е неприемлива".

Изображение, озаглавено нарязани връзки със членове на семейството, които ви нарани стъпка 18

пет. Нека човек постепенно да се върне в живота ви, ако го искате. Да коригирате връзката с този човек или не - да решавате само вас. Ако в крайна сметка решите да оставите роднина в живота си, не бързайте. Нека ви докаже, че той може да изгради нови, здрави отношения с вас.

Възстановяване на контакт, прекарайте разговор, за да определите ясно вашите граници. Кажи ми нещо като: "Няма да понасям неуважителни коментари за теглото си. Ако го направиш отново, ще си тръгна и да не се върна.

Ако забележите, че човек се връща в старите навици, обратно назад.

Ако човек ви показа насилие във всякаква форма, вероятно да не го пускате в живота си.

Съвети

Понякога може да се срещнете с това роднина на празнични събития или на семейни срещи. Ако се опита да говори с теб, просто си отиде. Ако не работите, кажете ми: "Сега не е време, а не място за този разговор".