Как да се държим със член на семейството

Капулсията е придобитото поведение, което често се среща в семействата. Тъй като това придобива качество, често се предава от поколение на поколение. По същество, разглеждането е поведенческо състояние, което засяга човешката способност да има здрави, взаимноизгодни отношения. Ако имате съазависим член на семейството, може да почувствате, че сте потиснати или това, което ви манипулира. Прекъсване на цикъла може да изглежда трудна задача. Въпреки това можете да се справите с това, при условие, че можете да разпознаете поведението на копиране и да го премахнете от него.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Взаимодействайте със член на семейството

един. Разгледайте информация за поведението на докладването. За да разпознаете изложението, трябва да знаете какво представлява. Ако подчертаете времето, за да проучите този проблем, той ще ви помогне не само да определите дали членът на семейството ви е подходящ за това описание, но също така разбира своето психично състояние. Само специалист в областта на психичното здраве може да диагностицира сравнението, обаче, има няколко характерни симптома:

ниско самочувствие;
Постоянно желание да угодиш на други хора;
Пълна или почти пълна липса на лични граници;
загриженост за другите като средство за контрол;
Болезнени емоции

Съвет на специалиста

Лорън градски, LCSW

Лицензиран психотерафтерен градски - лицензиран психотерапевт от Бруклин, Ню Йорк, с повече от 13 години терапевтичен професионален опит с деца, семейства, двойки и индивидуални клиенти. Получи магистърска степен по социална работа в Хантер Колеж през 2006 година. Специализира в работата с членове на LGBTK + общност и с планиране на клиенти или в процеса на получаване на наркотична или алкохолна зависимост.

Лорън градски, LCSW
Лицензиран психотерапевт

Колепването предполага липса на граници между двама души. Психотерапевт Лорън Урбан казва: "Дори в много близки отношения, като романтични партньори или между родители и деца, трябва да има доста ясни граници. В съ-зависимите отношения тези граници или не съществуват или много слаби, така че човек, който участва в тях, всъщност няма собствена отделна идентичност ".

Изображение, озаглавено сделката с член 2 на семейството

2. Разбирам, че няма да можете да лекувате роднина си от пристрастяване. Капацитетът е състояние на психично здраве. Както и в случай на много други психични проблеми, няма да можете да излекувате роднината си или да се отървете от него. Може би човек дори не го регистрира като проблем и вместо това смята, че той е напълно защитен с вас и други членове на семейството.

Не очаквайте човек да разгледа поведението си, за да разбере дали все още не е стигнал до това заключение. Опитвайки се да го накара да види вашата гледна точка, най-вероятно, само влошава ситуацията.

В този случай психотерапевтичното лечение ще бъде полезно. Въпреки това, човек е малко вероятно да се обърне към специалист, докато стигне до заключението, че това е единствената възможност.

Изображение, озаглавено сделката с член на семейството на семейството стъпка 3

3. Изчисли къде се развива човешкото копие. Не мислете, че трябва да се противопоставяте на емоционалните манипулации във всеки смисъл на думата. Важно е също така да се разбере, че съзависим човек не може да осъзнае, че той ви манипулира. Според него той често ви подкрепя и се опитва за вас. Разбирането, че човек умишлено се опитва да ви манипулира или не, ще ви помогне да разберете как трябва да взаимодействате с този член на семейството.

Не го използвайте, за да се опитате да оправдаете действията си в главата ми. Просто не забравяйте, че съзависим човек не действа в същата рамка като вас. Неговите действия се дължат на проблеми с психичното здраве.

Изображение, озаглавено сделката с член 4 на члена на семейството 4

4. Мислете, ако сте повлияни от подходящото поведение. В някои случаи сравнението може да бъде прекалено компенсиращ отговор на поведението на друго лице. Дайте си честен отговор, захранвате ли някои от вашите дейности или поведение на комисиите на член на семейството.

Например, често се наблюдава внимание при родители и съпрузи на наркомани или алкохолици. Съозависимо лице може да изпита безкрайно задължение да се грижи за наркозависимия / алкохол от страх, преди да се случи, ако той не го направи.

Дайте си честен отговор: може ли вашето поведение и пристрастяването ви да fowsee. Ако е така, може би сте част Договорни отношения.

Изображение, озаглавено сделката с член 5 на членовете на семейството

пет. Премахнете себе си от член на семейството. Премахването не означава, че никога няма да видите роднината си и да не говорите с него. Всъщност пастен - това означава да се раздели член на семейството от неговото манипулативно поведение. Избирателно реагират само на онези неща, които са част от живота или личността на член на семейството, а не на това, което е част от преобразуването.

Например, ако майка ви помоли да посъветва модните си обувки, това е нормално и здраво взаимодействие. Ако майка ми е дом на вас, за да замени всичките си обувки, защото тя вярва, че в старите лоши стелки, това е съ-зависимо поведение.

Изображение, озаглавено сделката с член 6, член 6 на семейството

6. Инсталирайте лични граници. Може да искате (или не искате) да ги обсъдите със член на семейството. Но прекарайте известно време, за да установите удобни граници за вас. Помислете за личното си здраве и си задайте какво трябва да поддържате физическото и психическото здраве ежедневно. Зададени граници въз основа на това.

Например, ако сте важни всяка вечер, за да имате време да се отпуснете и изключвате от света, да зададете следната граница: няма да отговаряте на повиквания, SMS или послания в социалните мрежи след определено време.

Ако решите да кажете на член на семейството за неговите граници, постави всичко като факт. Няма нужда да оправдавате решението си. Можете просто да кажете: "Реших, че вече не искам да седя в телефона или на компютъра след 19 часа. След това се придържайте към новата си политика, дори ако човек ще спори или не се съгласи.

Метод 2 от 3:

Излезте от съ-зависимите ситуации

един. Намерете правилния начин да кажете "не". Част от съ-зависимата връзка е познаването и "потрепване за низ". Ето защо в някои ситуации е полезно да се каже "не" и да се дистанцират от съ-зависими членове на семейството (поне временно). Правилният начин на провал ще зависи от ситуацията, но ще ви даде възможност да отидете, когато ситуацията се увеличава.

В някои случаи, когато съвместното поведение не нараства бързо или не застрашава чувството си за моето "аз", можете да използвате спокойна реакция. Например: "Съжалявам, съм неудобно да го направя" - или: "Да, виждам, че имате различна гледна точка. Нека не говорим за тази тема. ".
В ситуации, когато е важно бързо да се излезе от ситуацията, тя ще работи просто: "не", - или: "Не мога да го направя". Не трябва да обяснявате нищо на никого. Може би човек емоционално се отделя, но не е нужно да участвате в драмата си.

Изображение, озаглавено сделката с член 8 на членовете на семейството 8

2. Практикувайте ненасилствена комуникация. Принудителната комуникация е форма на комуникация, която причинява вреда, често с помощта на принудителен или манипулативен език. Можете да започнете да премахвате от динамиката, практикуваща ненасилствена комуникация. Това ще лиши насилствената комуникация на своята сила и ще ви помогне да премахнете регулаторите на яма.

Неприемната комуникация се основава на обяснение как се чувствате, без такси или критики, както и да изразявате вашите нужди със съпричастност.

Например, вместо да говорим: "Винаги се опитвате да ме контролирате! Спри да правиш това!- Можеш да кажеш: "Когато чуя какво ми казваш това, имам чувство, че нямам независимост. Оценявам възможността да правите такива решения. Ще ми позволиш да го направя?". Използването на обвинения от първо лице ще помогне да се донесе тяхната гледна точка, без да се приземи на член на семейството или да не го принуждава да го защити.

Изображение, озаглавено сделката с член на семейството на семейството стъпка 9

3. Премахнете себе си за по-дълъг период. Ако копиеята на членовете на семейството води живота ви и доминира, може да не искате да премахнете избирателно. Най-вероятно решавате, че ще бъде по-полезно да се премахне напълно за по-дълъг период. Тя може да бъде период от един ден до няколко години, в зависимост от човешкото поведение и вашите нужди.

В такива ситуации можете да изберете колко искате да премахнете. Например, можете да решите, че не искате да останете с роднина сам или че периодично не искате да сте близо до него.

Винаги излизайте от ситуацията, ако смятате, че е потенциално опасно.

Метод 3 от 3:

Подкрепете здрави отношения

един. Пригответе се за факта, че промените ще се появят бавно. Промените в значителното поведение се появяват бавно, обаче, смятат, че връзката ви може да стимулира процеса. В същото време, не забравяйте, че промените често включват борбата срещу ярките емоции и преодоляване на големи лични страхове. Не е лесно и отнема време.

Първоначално зависимите от съ-зависимите хора могат да реагират с гняв или мига на агресия. Опитайте всичко възможно да реагирате на него. Това са реакции, причинени от страх, който не трябва да се отдаде или да ви влияе.
Ако има моменти, които ще бъдат разстроени, опитайте се да не попаднете в гняв. По-добре да си поемете дълбоко и да помислите за това, което ще кажете, преди да отворите устата си. Ако е необходимо, можете дори да премахнете за минута, докато не можете да се успокоите достатъчно, за да се върнете към ситуацията.

Изображение, озаглавено сделката с член 11 на членовете на семейството

2. Фокусиране върху личното здраве и благосъстоянието. Ако се занимавате с член на семейството, понякога е много лесно да се спуснете по пътя към Собствено благополучие. Опитайте се да не позволявате действията на роднините да ви отвлекат от вашите ежедневни отговорности, като работа и обучение. В допълнение към ежедневните отговорности, изберете няколко неща, които ще правите само за себе си всеки ден и направете.

Например, можете да получите навик да бягате вечер и след това да вземете гореща баня. Потърсете неща, които едновременно поставят ъгъла си Лично здравеопазване и да ви помогне Отпуснете се и почивка от стрес поради лечение на член на семейството.

Тези действия ще се превърнат в един от видовете грижи за себе си, което е от решаващо значение за преодоляване на копирането и да се отървете от него.

Изображение, озаглавено сделката с член на семейството на семейството стъпка 12

3. Да третират други членове на семейството, сякаш са емоционално зрели. Ако един член на семейството е измислен, това не означава, че всичко в семейството е същото. Опитайте се да не оставяте поведението на роднина на относителя да ви диктуват, как да взаимодействате с останалите. Чувствам се за другите, сякаш са емоционално зрели, ако не ви дадат причина да мислите по различен начин.

Например, той може просто директно да поиска човек, който искате, вместо да преминава през процеса на премахване в желанието да се избегне манипулация.